بيت راسولنيك

خطة دروس ألعاب القوى. الخطة - الخطوط العريضة للتدريب على ألعاب القوى تخطيط الدرس لألعاب القوى في التربية البدنية

الجزء التحضيري بناء وتقرير وتوصيل مهام الدرس أوقاتها: I.p.- الأيدي على الحزام، على أصابع القدم - مارس! - مسيرة عادية! I. P. - ضع يديك على رأسك! في أعقاب - مارس! - مسيرة عادية! I. P. - ضع يديك على الجانبين في نصف قرفصاء - مارس! - مسيرة عادية! I. P. - ضع يديك على حزامك، تدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين - مارس! - مسيرة عادية! 3. الاحماء. - مسيرة تشغيل! - مسيرة الخطوة! إعادة البناء في عمود من 4. 3. ORU في المكان. IP - وضعية ضيقة للساقين متباعدتين، واليدين على الحزام 1-4 دورات دائرية للرأس إلى الجانب الأيمن، و5-8 أيضًا إلى الجانب الأيسر. IP - وضعية ضيقة للساقين متباعدتين، والذراعان في الأعلى 1-4 دورات دائرية للذراعين للأمام 5-8 دورات دائرية للذراعين للخلف. I. ص - وقفة ضيقة مع مباعدة الذراعين أمام الصدر 1-2-هزات باليدين أمام الصدر 3-4 أيدي على الجانبين مع انعطاف إلى اليسار وإلى اليمين أيضًا. I. P. - قف ساقيك متباعدتين ، ويداك على الحزام 1-2-إمالة إلى اليسار ، واليد اليمنى للأعلى 3-4-إمالة إلى اليمين ، واليد اليسرى للأعلى. I. P. - وقفة ضيقة للساقين ، والذراعين على الجانبين 1-2 دورة من الجسم إلى اليسار 3-4 دورات من الجسم إلى اليمين I. P. - الوقوف على الساق اليمنى ، والظهر الأيسر إلى الجانب عند إصبع القدم. 1-4-تدوير القدم إلى اليسار بشكل دائري. 5-8-أيضاً إلى اليمين أيضاً من القدم اليسرى. I. P. - وضعية ساق واسعة متباعدة، واليدين على الحزام 1-إمالة إلى الساق اليسرى، 2-إمالة للأمام لتلمس الأرض بيديك 3-إمالة إلى الساق اليمنى 4-IP. I. P. - التركيز على الجلوس في الخلف والساقين مثنيتين عند الركبتين 1-2-الركبة اليسرى تلمس الأرض 3-4-اليمين أيضًا. I.p. -ʼʼحاجز السرجʼʼالساق اليسرى في الأمام، والساق اليمنى مثنية بزاوية 90˚، والأذرع مثنية عند المرفقين 1-7-إمالة إلى الساق اليسرى، ولمس القدم باليد اليمنى 8-ip تغيير الأرجل، أيضًا من الساق اليمنى. I. P. - اندفاع يسار للأمام ، يد على الركبة 1-3 - يتمايل نابض لأعلى ولأسفل 4 - تغيير الأرجل بقفزة 5-8 - أيضًا على الساق اليمنى I. P. - ساق متباعدة وذراعان للأمام إلى الجانبين 1-2 -أقصى اليسار، المس قدم اليد اليمنى 3-4-أقصى اليمين، المس قدم اليد اليسرى. 4. SBU 1. Semenyashchiy beᴦ. 2. الجري بأرداف عالية 3. الجري عن طريق ثني الساقين للخلف 4. الجري بخطوة جانبية يمينًا ويسارًا. 5.ʼالعجلة 6. الجري على أرجل مستقيمة 7. القفز من قدم إلى أخرى 8. التسارع. الجزء الرئيسي - 50 دقيقة. الملكية الفكرية - س. حركة متناوبة لوزن الجسم من القدم إلى القدم. - نفس الشيء عند المضي قدمًا بخطوات صغيرة. IP - الأرجل بخطوة واسعة للخلف واقفة على القدم بأكملها وأمام الكعب. 1- اذهب إلى أخمص القدمين خلف الرجل الواقفة وإلى كامل القدم أمام الواقفة 2-ip. - المشي بجذع مائل للأمام في كل خطوة. - نفس الشيء مع الجذع إلى الأمام في كل خطوة. - المشي بشكل موحد منفرداً أو في أزواج بمسافة 4-5 م. - المشي ببطء وتسارع على مسافة تتراوح بين 50 - 100 متر. -نفس الشيء ولكن مع دوران الحوض حول المحور العمودي -المشي بوتيرة متوسطة مع وضع اليدين خلف الظهر -نفس اليدين خلف الرأس -المشي بالعصا على الكتفين -المشي بوتيرة متوسطة مع خفض الذراعين. – حركات اليد كما هو الحال عند المشي أو الوقوف. - المشي بوتيرة متوسطة مع العمل النشط لحزام الكتف والأذرع المثنية. - سباق المشي بسرعات مختلفة على قطع من 50-200م. - تمارين للضغط والظهر والقدمين. الجزء الأخير 10-12 دقيقة. الجري الهادئ، المشي التصالحي، تمارين لاستعادة تكوين التنفس في سطر واحد. تقييم التقدم.

خطط عمل الدرس لألعاب القوى.

وضعت لمعلمي الجامعات بلوزنوف أناتولي إيفجينييفيتش

محاضر أول، قسم النظرية والتطبيق للتربية البدنية والرياضة، معهد كوستاناي التربوي الحكومي.
محتوى الصفحة
مقدمة ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 1

خطط عمل دروس ألعاب القوى - السنة الأولى ............................................ 3

خطط عمل دروس ألعاب القوى - السنة الثانية ........................ 22

الملحق 1. أخطاء عند أداء ألعاب القوى

الملحق 2. تمارين لتنمية الصفات البدنية .......................... 41

الملحق 3. الألعاب الخارجية في ألعاب القوى .......................................... 42

قائمة الأدبيات المستخدمة ........................................ 44

مقدمة.
يتكون درس ألعاب القوى في المضمار والميدان من العديد من المكونات المترابطة التي تحدد محتواه.

المبادئ الرئيسية للدرس هي:

التنفيذ المستمر للقانون التربوي الرئيسي - وحدة التعليم والتربية؛

الاختيار المدروس والعقلاني للمواد التعليمية؛

معرفة تقنيات وأساليب تدريس أنواع مختلفة من ألعاب القوى، والقدرة على إظهار التمارين الرياضية بنفسك؛

مراعاة الخصائص العمرية ومستوى استعداد الطلاب؛

تطوير وتحسين الصفات البدنية؛

المساهمة باستمرار في تطوير الحالة الوظيفية للطلاب؛

استخدام أشكال التدريب الفردية والجماعية؛

خطط للمواقف التي من شأنها أن تساعد الطلاب على استخدام مهارات ألعاب القوى في الحياة اليومية.

لتحسين أداء الدرس، من الضروري استخدام التمارين التي من شأنها أن تثير الاهتمام بالنشاط الحركي وتزيد من الحالة العاطفية للطلاب.

تظهر تجربة معلمي الجامعات أن التمارين الرتيبة تقلل بشكل حاد من الاهتمام بالفصول الدراسية. تشمل هذه الأنواع المشي الطويل والرياضي المعتاد والجري وعبر الضاحية. إن استخدام مثل هذه التمارين مع المهام المتغيرة المختلفة (الجري مع التسارع، في أزواج، ثلاثية، من خلال العقبات، وما إلى ذلك) يزيد بشكل كبير من عاطفية التمارين. في الجزء التحضيري من الدرس ينصح باستخدام التمارين الإيقاعية للموسيقى (التمارين الرياضية والرقص الرياضي).

يجب أن تعقد جميع الفصول بكثافة عالية وضمان التوظيف والنشاط المستمر لكل طالب.

من الضروري توفير توازن عقلاني بين النشاط البدني والراحة. بعد تمارين الجري المكثفة، من الضروري القيام بتمارين المرونة والوضعية.

من الضروري استخدام التقييمات المحفزة لتنفيذ تقنية تمارين المضمار والميدان ومستوى تطور الصفات البدنية. يؤدي المستوى المنخفض من تطوير الجودة أو ضعف إتقان أسلوب التمرين إلى اتخاذ موقف سلبي تجاه هؤلاء الطلاب. لذلك، في جميع الفصول الدراسية، من الضروري تضمين تمارين لتطوير الصفات البدنية بشكل هادف. يوصى باستخدام الخيارات التالية: تطوير صفات السرعة (وقت رد الفعل، والقدرة على التسريع، ووقت الحركة الفردية، وإكمال التمرين حتى 6 ثوانٍ؛ صفات قوة السرعة أو خفة الحركة)، صفات قوة السرعة وخفة الحركة؛ السرعة والمرونة. القوة والمرونة. التحمل والمرونة.

يجب أن ينص الدرس الحديث على تكوين الحاجة إلى اكتساب المعرفة النظرية حول تقنية أداء التمرين، وأساسيات الصفات البدنية، وتأثير تمارين ألعاب القوى على جسم الإنسان.

تخلق السمات المحددة لمختلف أنواع الجري والقفز والرمي فرصًا مواتية لتطوير الصفات الأخلاقية والإرادية والاجتهاد.

قدر الإمكان، ينبغي عقد دروس ألعاب القوى في الملعب الرياضي، الملعب.

يجب أن يكون الواجب المنزلي عنصرًا إلزاميًا في الدرس. أنها توفر تنفيذ العناصر الفردية لتقنية التمرين، وتطوير الصفات البدنية، واكتساب المعرفة النظرية. يتم تطوير الواجبات المنزلية من قبل المعلم بطريقة مختلفة تمامًا ويجب أن تحتوي على مواد عملية إلزامية.

تتطلب كل فئة ألعاب القوى مستوى عال من التنظيم. ويرجع ذلك إلى تعقيد أداء تمارين ألعاب القوى وضمان سلامة الفصول الدراسية. يجب استبعاد أي رمي في مواجهة بعضنا البعض، وتمارين عالية السرعة قادمة، وسباقات التتابع، والقفز في أماكن غير مجهزة، وأداء التمارين على أرض زلقة ورطبة.

مع الأخذ في الاعتبار التوصيات المنهجية العامة المذكورة أعلاه، عند تجميع الملاحظات الصفية، يجب الاسترشاد بالمبادئ التوجيهية المنهجية التالية.

في هذا الجزء من الدرس، من الضروري تضمين العديد من الإنشاءات، وإعادة البناء، وإيلاء اهتمام خاص للوضعية، بالإضافة إلى التنفيذ الدقيق لجميع الأوامر.

يُنصح باستخدام مجموعات مختلفة من التمارين على الفور، أثناء التنقل، في أزواج، في مجموعات، بحبل وأشياء أخرى. قم بتضمين التمارين التي لها لون عاطفي، استخدم المرافقة الموسيقية. ومن المميزات أنه من الضروري في الجزء التحضيري من الدرس تضمين تمارين لا تسبب صعوبات في تنفيذها.

من الضروري تضمين عدد كبير من التمارين لتطوير صفات التحمل والقوة والمرونة والسرعة. يستغرق هذا الجزء من الدرس 8-12 دقيقة من إجمالي الوقت. من الضروري مراعاة الشرط التالي - ألا تسبب تمارين الجزء التحضيري التعب.

الجزء الرئيسي من الدرس.يوفر هذا الجزء من الدرس مستوى عالٍ من النشاط البدني ويستفيد إلى أقصى حد من جميع الظروف المتاحة لتحسين فعالية التدريب والتعليم. من الضروري اتباع التسلسل المنهجي بدقة في إتقان أنواع ألعاب القوى. على سبيل المثال، التمارين المتعلقة بدقة الحركات، والتنسيق المعقد، ومظهر صفات القوة والسرعة والبراعة، من المستحسن إتقانها في بداية الجزء الرئيسي من الدرس، وتمارين لتنمية القوة والتحمل - في نهايةالمطاف.

يجب أن يتم اختيار واستخدام التمارين للتدريس وتوحيد أسلوب الأنواع في ثلاث مجموعات: أ) الإعدادية العامة؛ ب) العرض الذي يتكون من التقليد والخاص؛ ج) الأساسي (الأداء الشامل للتمارين).

من المناسب تبديل التمارين مع بعضها البعض، وفي نفس الوقت حل مشكلة التدريب المقترن في التقنية مع تطوير الصفات الحركية اللازمة.

عند تعلم وتوحيد تقنية التمارين، من الضروري استخدام طريقة التدريس الجماعية أو المباشرة. وهذا يتطلب تنظيمًا واضحًا للمجموعة وإعداد أماكن للفصول والمعدات. يتم إعطاء الجزء الرئيسي من الدرس 75 دقيقة من الوقت الإجمالي.

ويعتمد تسليم هذا الجزء من الدرس على الدروس اللاحقة للطالب. إذا كانت هناك فصول لاحقة، فمن الضروري في الجزء الأخير من الدرس توفير مجمعات من التمارين الهادئة المقاسة التي تهدف إلى الاسترخاء والانتباه وتطوير المرونة، وكذلك التدليك الذاتي. وتتمثل المهمة في إزالة الإثارة العاطفية والعصبية العضلية في غضون 3-5 دقائق.

في حالة أخرى، إذا تم عقد الدرس في الجدول الزمني الأخير، فمن الضروري تطبيق حمولة مكثفة في هذا الجزء من الدرس. ومع ذلك، يجب ألا تتجاوز الشدة مستوى الجزء الرئيسي. يمكنك إجراء مسابقات صغيرة وألعاب الكرة وسباقات التتابع المختلفة مع مسار عقبة ومجموعات من التمارين لتطوير القدرة على التحمل والقوة والسرعة وخفة الحركة والقوة والمرونة.

عند بناء خطة الدرس، من الضروري مراعاة الحالة الرئيسية - إعداد وتعزيز الجهاز العضلي الهيكلي. من الضروري بشكل خاص توفير تطوير قوة عضلات الثنيات والباسطات في القدم. يتم تنفيذ جميع أنواع ألعاب القوى من خلال التفاعل مع الدعم عندما يكون الجسم في وضع عمودي. لذلك يتأثر الجهاز العضلي الهيكلي وخاصة القدم بأحمال كبيرة. وهذا يتطلب التطوير المنهجي لقوة عضلات الجذع والأطراف. إذا لم يتناوب الحمل المستمر مع مجموعات العضلات الأخرى، وهو ما يسهله تناوب وضع الجسم ومواقع البداية، فقد يؤدي ذلك إلى تطور القدم المسطحة.

في ألعاب القوى، من الضروري استخدام مجموعات الوسائل التالية لتقوية القدم: أ) تمارين القوة لتنمية وتقوية العضلات المحيطة بالقدم، والتي ترتبط بالحفاظ على قوسها الطبيعي؛ ب) تمارين السرعة والقوة لتطوير قوة ربلة الساق والعضلات القابضة والباسطة لأصابع القدم؛ ج) تمارين القفز التي تهدف إلى مرونة القوس الطولي للقدم (تمارين مثل: التدحرج السريع من الكعب إلى أخمص القدمين، الرفع على أصابع القدم إلى ارتفاع الكعب أسفل الدعامة، تمارين القفز المختلفة من قدم إلى أخرى ، القفز إلى "العمق" مع الارتداد على ارتفاع الدعم 20-40 سم. ولتقوية القدم من الضروري أداء التمارين بدعم مختلف الصلابة (نشارة الخشب والأرضيات الخشبية والمطاط والتربة العشبية والرمل ).تنمية قوة العضلات القابضة والباسطة للقدم، يجب أن يكون الجهاز الرباطي في مجال اهتمام المعلم.

من المهم جدًا وضع المادة التعليمية بشكل صحيح في الأجزاء المكونة للدرس. يتم تقديم أحد الخيارات لوضع مهام التدريب في الدرس:

الجزء التحضيري من الدرس.تمارين القتال، تمارين الموقف، الجري مع التغلب على العقبات، مع تغيير السرعة، الاتجاه، في إيقاع الرقص. تمارين تحضيرية عامة وخاصة تهدف إلى التحضير للجزء الرئيسي من الدرس وأنواع سباقات التتابع الجماعية لألعاب القوى، الجري مع الإعاقة، حمل الكرة المحشوة. من الممكن أيضًا إجراء تدريب عبر البلاد، ولكن يجب التخطيط له بوضوح.

الجزء الرئيسي من الدرس.أولاً، يتم تنفيذ مجموعة من التمارين التمهيدية، ثم نسخة خفيفة الوزن من تمرين شامل أو مزيج من المراحل الرئيسية. في الختام، يتم التخطيط بالضرورة للألعاب عالية السرعة وعالية السرعة، وسباقات التتابع بالكرات المحشوة. كل هذا يجب أن يساهم في تطوير الصفات.

الجزء الأخير من الدرس.يوفر انخفاضًا في شدة النشاط البدني من خلال أداء تمارين المرونة وخفة الحركة والتنسيق والانتباه.

في الختام، ينبغي التأكيد على أنه عند إجراء تمارين ألعاب القوى، من الضروري تجنب الأحمال المفرطة على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، والضغوط الساكنة المطولة، والإجهاد الزائد للجهاز العضلي الهيكلي، والتمارين الرتيبة طويلة المدى. عند التدريس، من غير المرغوب فيه استخدام شرح طويل جدًا.

وبالتالي فإن منهجية بناء درس ألعاب القوى في الجامعة هي عملية معقدة للتدريس والعمل التربوي للمعلم. وهذا يضع متطلبات عالية على المعرفة المهنية والمهارات العملية لمعلم التربية البدنية.
خطط عمل الدرس لألعاب القوى - دورة واحدة.
الدرس 1

محاضرة رقم 1. الثقافة البدنية كظاهرة اجتماعية في حياة المجتمع.
الدرس 2

مهام:

1. الدرس المنهجي رقم 1. احتياطات السلامة في فصول التربية البدنية.

2. تطوير قوة الساق.

3. تعليم الجري السلس بخطى ثابتة.

- 60 دقيقة:

- الدرس المنهجي رقم 1. احتياطات السلامة في فصول التربية البدنية - 35 دقيقة.;

المشي والجري وتمارين النمو العامة في دائرة - 15 دقيقة؛

التسارع 3 × 40 م.

2. الجزء الرئيسي- 35 دقيقة.

تنمية قوة الساق:

القفز على قدمين (في مكانه، في الحركة، في مواجهة الأمام)؛ القفز في وضعية الانحناء أثناء الحركة والتوجه للأمام ؛ القفز على إشارة (بصرية، سمعية، ملموسة)؛ القفز على ساق واحدة وبالتناوب بين الساقين؛ القفز والقفز بدفعة بساقين، بساق واحدة على ارتفاع صغير (مكعبات، مقعد جمباز، شريحة من الحصير، إلخ)؛ القفز على طول المعالم المحددة (الأطواق، المكعبات، مقاعد الجمباز، الحصير المطاطية، إلخ) - للحفاظ على التوازن؛ القفز على إشارة (بصرية، سمعية، ملموسة)؛ يقفز على قدمين فوق العوائق (المقاعد، الأطواق، الحصير، الكرات المحشوة، إلخ) في الطول والارتفاع. القفز فوق المقعد من الجانب بدفع قدمين، مع وضع يديك على المقعد.

القفزات العالية في المكان مع الوصول إلى المعالم المعلقة؛ القفز من نصف القرفصاء والقرفصاء العميق على قدمين.

القفز في مكانه (على ساق واحدة، مع المنعطفات إلى اليمين وإلى اليسار)، مع التقدم للأمام والخلف، والجانب الأيسر والأيمن، في الطول والارتفاع من مكان ما.

تعليم تقنية الجري في خط مستقيم.

مرافق. 1. الجري بسرعة 50-80 م في 3/4 من الشدة القصوى. 2. الجري بالتسارع والجري بالقصور الذاتي (60-80 م). 3. الجري مع رفع الورك عالياً ووضع القدم على المسار (30-40 م). 4. الجري مع وضعية الطحن بالقدم (30-40 م). 5. الجري مع إرجاع الورك ورمي الساق (40-50 م). 6. الجري بخطوات القفز (30-60 م). 7. حركات اليد (شبيهة بالحركات أثناء الجري). 8. قم بإجراء التمارين الثالثة والرابعة والسادسة بوتيرة متزايدة وانتقل إلى الجري العادي.

تعليمات منهجية.يتم اختيار قائمة التمارين وجرعاتها لكل طالب، مع مراعاة أوجه القصور في تقنية الجري. يتم تنفيذ جميع تمارين الجري أولاً على حدة. في الجري مع التسارع، تحتاج إلى زيادة السرعة تدريجيا، ولكن بحيث تكون حركات العداء مجانية. يجب أن تتوقف الزيادة في السرعة بمجرد ظهور التوتر المفرط والتصلب. عند الوصول إلى السرعة القصوى، لا يمكنك إنهاء الجري على الفور، ولكن عليك الاستمرار فيه لبعض الوقت دون بذل أقصى جهد (الجري الحر). تزداد مسافة الجري الحرة تدريجياً. الجري مع التسارع هو التمرين الرئيسي لتعلم تقنية الركض.

يجب إجراء جميع تمارين الجري بحرية، دون ضغوط لا داعي لها. عند أداء الجري عالي الوركين والجري اللحمي، يجب ألا يتم طي الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف. من الأفضل القيام بالجري مع رمي الساق في الأحذية ذات المسامير. في هذا التمرين، يجب عليك تجنب الميل إلى الأمام. يتم تحديد عدد تكرارات التمارين الموصى بها حسب اللياقة البدنية (3-7 مرات).

3. الجزء الأخير- 5 دقائق.

تلخيص الدرس.

العمل في المنزل.
الدروس رقم 3-4

مهام:

2. تعلم الجري بوتيرة متغيرة.
1.الجزء التحضيري التمهيدي- 55 دقيقة:

البناء والتحية وتوصيل مهام الدرس - 3 دقائق؛

- الدرس المنهجي رقم 2. أساسيات ضبط النفس - 25 دقيقة؛

المشي في خطوات متقاطعة. المشي بخطوات جانبية مع الجانب الأيمن والأيسر. المشي إلى الوراء؛ المشي مع طول خطوة متناوبة. المشي على جذوع الأشجار بالطرق الموضحة أعلاه - 3 دقائق؛

تسارع يصل إلى 30 م. الجري بخطوات قصيرة وطويلة. الجري إلى الوراء؛ الجري مع القفز على إشارة، معلم بصري، جرعات موحدة بطيئة تعمل من 300 متر إلى 2500 متر (الجري في وضع الشدة المعتدلة، بالتناوب مع المشي)؛ الجري على أرجل مستقيمة المدى التاريخي - 7 دقائق؛

تمارين تنموية عامة أثناء الحركة - 10 دقائق؛

تمارين الجري الخاصة (تقنية) - 5 × 30 م؛

التسارع 3 × 40 م.

2. الجزء الرئيسي- 40 دقيقة.

تشكيل تقنية الجري:

الجري من بداية عالية 5 × 60 م. كثافة 75-80%.

تعليم التحمل العام:

الجري البطيء بوتيرة متغيرة - 30 دقيقة. يتناوب الطلاب ذوو الاستعداد البدني الضعيف بين الجري والمشي (يمكن أن يكون التقاطع متغيرًا وإيقاعًا).

عند الجري بوتيرة متغيرة، فإنهم يركضون مسافة بسرعات مختلفة. على سبيل المثال: هادئ؟ سريع؟ ببطء؟ بسرعة كبيرة، الخ. يمكنك التفكير في العديد من الخيارات.

التدريب البدني العام (GPP) - الملحق 2.

الألعاب الخارجية مع الطوق - التطبيق 3.

3. الجزء الأخير- 5 دقائق.

تلخيص الدرس.

العمل في المنزل.
الدروس رقم 5-6

مهام:

1. تحسين التشغيل السلس بوتيرة ثابتة.

2. تحسين الجري بوتيرة متغيرة.
1.الجزء التحضيري التمهيدي- 35 دقيقة:

البناء والتحية وتوصيل مهام الدرس - 3 دقائق؛

صفحة 1

اتفاق

قواعد تسجيل المستخدم في موقع "علامة الجودة":

يُمنع تسجيل المستخدمين بألقاب مثل: 111111، 123456، ytsukenb، lox، وما إلى ذلك؛

يمنع إعادة التسجيل في الموقع (إنشاء حسابات مكررة)؛

يمنع استخدام بيانات الآخرين؛

يحظر استخدام عناوين البريد الإلكتروني الخاصة بأشخاص آخرين؛

قواعد السلوك في الموقع والمنتدى وفي التعليقات:

1.2. نشر البيانات الشخصية للمستخدمين الآخرين في الاستبيان.

1.3. أي إجراءات مدمرة فيما يتعلق بهذا المورد (البرامج النصية التدميرية، وتخمين كلمة المرور، وانتهاك نظام الأمان، وما إلى ذلك).

1.4. استخدام ألفاظ وعبارات فاحشة كلقب؛ التعبيرات التي تنتهك قوانين الاتحاد الروسي وقواعد الأخلاق والأخلاق؛ كلمات وعبارات مشابهة لألقاب الإدارة والمشرفين.

4. مخالفات الفئة الثانية: يعاقب عليها بالمنع الكامل من إرسال أي نوع من الرسائل لمدة تصل إلى 7 أيام. 4.1 نشر المعلومات التي تندرج تحت القانون الجنائي للاتحاد الروسي والقانون الإداري للاتحاد الروسي وتتعارض مع دستور الاتحاد الروسي.

4.2. الدعاية بأي شكل من أشكال التطرف والعنف والقسوة والفاشية والنازية والإرهاب والعنصرية؛ - التحريض على الكراهية بين الأعراق والأديان والمجتمع.

4.3. مناقشة غير صحيحة للعمل وإهانات لمؤلفي النصوص والملاحظات المنشورة على صفحات "علامة الجودة".

4.4. تهديدات لأعضاء المنتدى.

4.5. وضع معلومات كاذبة عمدا، والافتراء وغيرها من المعلومات التي تشوه شرف وكرامة كل من المستخدمين والأشخاص الآخرين.

4.6. المواد الإباحية في الصور الرمزية والرسائل والاقتباسات، بالإضافة إلى روابط للصور والموارد الإباحية.

4.7. مناقشة مفتوحة لتصرفات الإدارة والمشرفين.

4.8. المناقشة العامة وتقييم القواعد الحالية بأي شكل من الأشكال.

5.1. حصيرة والألفاظ النابية.

5.2. الاستفزازات (الهجمات الشخصية، تشويه السمعة الشخصية، تكوين رد فعل عاطفي سلبي) ومضايقة المشاركين في المناقشات (الاستخدام المنهجي للاستفزازات فيما يتعلق بواحد أو أكثر من المشاركين).

5.3. إثارة المستخدمين للصراع مع بعضهم البعض.

5.4. الوقاحة والوقاحة تجاه المحاورين.

5.5. -الانتقال إلى الفرد وتوضيح العلاقات الشخصية في مواضيع المنتدى.

5.6. الفيضان (رسائل متطابقة أو لا معنى لها).

5.7. الخطأ الإملائي المتعمد في الألقاب وأسماء المستخدمين الآخرين بطريقة مسيئة.

5.8. تحرير الرسائل المقتبسة وتحريف معناها.

5.9. نشر المراسلات الشخصية دون موافقة صريحة من المحاور.

5.11. التصيد المدمر هو التحويل الهادف للمناقشة إلى مناوشات.

6.1. الاقتباس الزائد (الاقتباس المفرط) للرسائل.

6.2. استخدام الخط الأحمر، مخصص لتصحيحات وتعليقات المشرفين.

6.3. مواصلة مناقشة المواضيع المغلقة من قبل المشرف أو المسؤول.

6.4. إنشاء مواضيع لا تحمل محتوى دلالياً أو تكون مثيرة في المحتوى.

6.5. إنشاء عنوان موضوع أو رسالة كلياً أو جزئياً بالأحرف الكبيرة أو بلغة أجنبية. يتم الاستثناء لعناوين المواضيع الدائمة والمواضيع التي يفتحها المشرفون.

6.6. إنشاء تسمية توضيحية بخط أكبر من خط المنشور واستخدام أكثر من لون لوحة في التسمية التوضيحية.

7. العقوبات المطبقة على المخالفين لقواعد المنتدى

7.1. الحظر المؤقت أو الدائم على الدخول إلى المنتدى.

7.4. حذف حساب.

7.5. حجب IP.

8. ملاحظات

8.1 يمكن تنفيذ العقوبات من قبل المشرفين والإدارة دون تفسير.

8.2. هذه القواعد قابلة للتغيير، وسيتم إبلاغ جميع أعضاء الموقع بها.

8.3. يُحظر على المستخدمين استخدام النسخ خلال الفترة الزمنية التي يتم فيها حظر اللقب الرئيسي. في هذه الحالة، يتم حظر الاستنساخ إلى أجل غير مسمى، وسيحصل اللقب الرئيسي على يوم إضافي.

8.4 يمكن تحرير الرسالة التي تحتوي على لغة بذيئة بواسطة مشرف أو مسؤول.

9. الإدارة تحتفظ إدارة موقع "ZNAKquality" بالحق في حذف أي رسائل ومواضيع دون توضيح. تحتفظ إدارة الموقع بالحق في تحرير الرسائل والملف الشخصي للمستخدم إذا كانت المعلومات الموجودة فيها تنتهك قواعد المنتديات جزئيًا فقط. تنطبق هذه الصلاحيات على المشرفين والإداريين. تحتفظ الإدارة بالحق في تغيير هذه القواعد أو استكمالها حسب الضرورة. الجهل بالقواعد لا يعفي المستخدم من مسؤولية انتهاكها. إدارة الموقع غير قادرة على التحقق من كافة المعلومات التي ينشرها المستخدمون. جميع الرسائل تعكس رأي المؤلف فقط ولا يمكن استخدامها لتقييم آراء جميع المشاركين في المنتدى ككل. إن رسائل طاقم الموقع والمشرفين هي تعبير عن رأيهم الشخصي ولا يجوز أن تتطابق مع رأي المحررين وإدارة الموقع.

ألعاب القوى هي الرياضة الأكثر شيوعا في فصل الصيف. إذا تم تنظيمها بشكل جيد، فيمكن أن تشمل عددًا كبيرًا من عشاق الرياضة.

إن تنظيم نمط حياة صحي وإدخال الرياضة لأطفال المدارس هو المهمة الرئيسية التي يجب أن تحلها الرياضات الصيفية في المدارس.

وقد تشمل المسابقات فيها الألعاب الرياضية التالية: الجري لمسافة 100 و500 متر، والعبور لمسافة 1 كيلومتر، والوثب الطويل والوثب العالي، وسباق التتابع 4 في 200 متر. ويجوز أن يشمل تكوين المسابقة أي رياضات أخرى، بقرار من اللجنة الرياضية بالمنطقة أو المدينة.

تقوم اللجنة الرياضية، بحلول الموعد النهائي، بجمع الطلبات من المدارس للمشاركة في المسابقات. كما يقوم أيضًا بتكوين تشكيلة من الحكام لإجراء المسابقات في الرياضات الصيفية المدرجة في المسابقة.

في اليوم المحدد، تتجمع جميع الفرق المدرسية التي تقدمت للمشاركة في المسابقة في المكان المحدد. وكقاعدة عامة، تقام الألعاب الرياضية في الحرم الرياضي لإحدى المدارس، مما يسمح بتنظيم وإقامة المسابقات في الرياضات المنشأة المدرجة في المسابقة.

وللإدارة العامة للمسابقة يتم إنشاء لجنة تنظيمية عامة يخصص لها مكان في الحرم الرياضي. وتوجد معه أيضًا مجموعة من الدعم الطبي للمسابقة.

بأمر من الحكم الرئيسي، تتفرق جميع الفرق إلى أماكن المنافسة. العدائين - إلى المطاحن، لاعبا - إلى موقع القفز. وتتوزع الفرق على أماكنها بتوجيه من مساعدي الحكم الرئيسي الذين سيقيمون مسابقة النقاط ويحتفظون بسجل لنتائجهم.

تقام جميع المسابقات في جميع النقاط بمشاركة نشطة من ممثلي المدارس التي تتنافس منها الفرق الرياضية. كما أنهم يحتفظون بسجلات لنتائج المنافسة.

في نهاية المسابقة، يقدم مساعدو رئيس الحكام تقريرًا إلى رئيس الحكام عن سير المسابقة ويسلمون نتائج المسابقة إليه.

وفي الاجتماع العام للحكام بمشاركة جميع قادة الفرق المدرسية يتم تلخيص نتائج المسابقة. يتم تقديم هذه المجاميع لجميع الفرق، على بنائها العام في نهاية المسابقة.

كما يتم هنا أيضًا الإعلان عن الفرق التي حصلت على المراكز الثلاثة الأولى، ويتم منحها جوائز مستحقة. عند تلخيص النتائج يتم أيضًا تحديد أفضل الرياضيين الذين أظهروا أفضل النتائج في البطولة الفردية خلال المسابقة.

ملخص الدرس

إن الخطوط العريضة للدرس في ألعاب القوى ضرورية لإجراء الدرس دون تأخير ووفق خطة محددة.

يمكن للأطفال القيام بالتمارين التالية:

الجري مع التسارع؛
رمي الكرة (على مسافة وعلى الهدف)؛
الوثب الطويل من الوقوف.

سيتمكن رياضيونا الشباب من تطوير المهارات:

سرعة رد الفعل
القدرة على القفز وخفة الحركة.
انتباه.

سيساعد هذا النشاط على تطوير روح الفريق والأداء والمهارات الرياضية.

من الأفضل القيام بهذا النشاط في ملعب المدرسة.

ستحتاج للدرس:

خانات الاختيار؛
مكعبات؛
كرات؛
لعبة البولنج.

ويجدر التوضيح أن هذا المخطط التفصيلي لدرس ألعاب القوى يحتوي على تقسيم الحصص إلى عدة مراحل:

الجزء التحضيري
التمارين الهيكلية.
تمارين ألعاب القوى؛
عقبة.

الجزء 1

الجزء الأول - التحضيري يتم تنفيذه خلال 10-12 دقيقة. لهذا، يجب على الرجال الاستعداد عن طريق الاحماء، ومن الأفضل أن يركض الضوء حول محيط الموقع.

مباشرة بعد عملية الاحماء يجب عليك القيام بما يلي:

البناء على طول هامش الملعب الرياضي؛
تحيات؛
الإبلاغ عن مهام الدرس.

الجدول الزمني - 1 دقيقة

سيتم تخصيص القليل من الوقت للتدريبات في مخطط درس ألعاب القوى، حوالي 30 ثانية.

خلال هذا الوقت عليك القيام بما يلي:

يتحول إلى "اليمين"
يتحول إلى "اليسار"
يتحول إلى "دائرة".

يجب على المدرب أن يعطي الأوامر بوضوح ويرافق المنعطفات مع العد.

من أجل جعل الدرس أشبه بتدريبات المضمار والميدان، يمكن استبدال التمارين بتمارين تهدف إلى التمدد، بحيث يكون الفتيات والفتيان مستعدين بشكل أفضل للتمارين التالية.

ما هي التمارين المناسبة:

المنحدرات
القرفصاء في مكانه
تقلبات الجسم.

بعد ذلك، في أغلب الأحيان، وفقًا للدروس في ألعاب القوى، يوصى بالمشي بشكل قطري، على شكل ثعبان، على أصابع القدم، على الكعب، على الأقواس الداخلية والخارجية للقدم، واليدين على الحزام، مع لفة من الكعب إلى إصبع القدم، ولكن إذا كان هناك بديل للتمرين على المدى القصير، فمن الأفضل مع التسارع، فإن إحماء الجسم سيكون أعلى. في هذه الحالة، سيتم قضاء الوقت نفسه، حوالي دقيقتين.

سيكون على المدرب فقط مراقبة الجوانب التالية عند أداء التمارين:

الموقف الصحيح.
يتم تثبيت الرأس بشكل مستقيم.
أكتاف منتشرة.
الظهر مستقيم.

الجزء 2

ثم يتم إجراء تمارين الجري الفنية، مع رفع الورك عاليًا. يتم أيضًا إجراء تمارين الجري مع القفز فوق المكعبات. ثم الجري بشكل دائري بخطوات جانبية مع الانتقال إلى الجري البطيء ثم المشي.

سوف تحتاج إلى قضاء 3 دقائق في هذا.

بعد هذا الاحماء، يمكنك الركض في عمود بمسافة لا تقل عن 2 متر بين الرياضيين الشباب.

عليك أن تنتبه:

لعمل اليدين.
على وضع القدمين؛
للتنفس*.

* لا تحبس أنفاسك

يعد التشكيل المكون من سطرين نموذجيًا في مخطط درس ألعاب القوى، والذي سيستغرق 30 ثانية أخرى. عند إعادة البناء، يجب على الطلاب أخذ علمين. مباشرة بعد تحليل الأعلام، قم بإجراء المفاتيح الكهربائية على الفور. ألعاب القوى هي رياضة تقنية، وهذا النوع من التمارين يسمح للطلاب بفهم مدى صعوبة العمل بجسم صغير، مثل العصا. يجب ألا يتم قضاء أكثر من 5 دقائق على المفاتيح الكهربائية الخارجية ذات الأعلام.

الجزء 3

الآن تبدأ خطة دروس ألعاب القوى مباشرة، وسيحتاج هذا الجزء إلى قضاء 28-30 دقيقة.

يجب أن يصطف الرجال على طول الخط الجانبي للموقع في سطرين ويقومون بتسريع الجري من مواقع مختلفة:

بداية عالية
الجري المطاردة أو السحب (نتمنى أن يعرف الجميع قواعد السحب، من هو ذكي يتم القضاء عليه).

يمكنك تقسيم الرجال إلى فرق.

أساسيات ألعاب القوى هي كما يلي، قبل البدء بتمارين الرمي، قم بإحماء يديك ومفاصل الكوع والظهر.

فقط لاحظ بدء الرمي.

يمكنك رمي:

لمسافة؛
للدقة.

لإكمال هذه المهمة، تحتاج إلى تقسيم المجموعة إلى فرق. في الوقت نفسه، أولا يرمي البعض، والثاني يجمع والعكس صحيح. لا يمكنك الوقوف في قطاع الرمي. يجب أن يتم وضعها خلف القاذفين. من السهل تحديد الفريق الفائز، الذي لديه أكبر عدد من المحاولات بعيدة المدى هو الذي يفوز. لا تحاول القياس باستخدام شريط قياس، فمن الأسهل تحديد نتيجة تقريبية، أكثر من 20 مترًا، وأكثر من 30، 40، 50، 60. إذا حددت الرماة الذين أظهروا نتائج أكثر من 80 مترًا، فقم بإعطاءهم على الفور توصية بزيارة قسم رياضات الرمي . ربما هذا هو الاحتياطي الرياضي المستقبلي لبلادنا. يمكن استخدام الكرات إما خرقة أو تنس.

إذا كان لديك لعبة البولنج الرياضية، فيمكنك رمي الدقة وهنا الفريق الفائز هو أولئك الذين سيقومون بتنفيذ الضربات الأكثر دقة.

لأداء قفزة طويلة من مكان ما، هناك إرشادات لألعاب القوى. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى القيام بإحماء الساقين، ثم القيام بالتمارين والمهام. أسهل طريقة لإكمال المهام هي من تكون قفزته أطول أو الجنادب. في الوقت المناسب، لن يستغرق الأمر أكثر من 3-4 دقائق.

من الضروري بناء الطلاب في صفوف واطلب منهم أن يتناوبوا في الوثب الطويل من مكان ما. يمكنك تسجيل نتائج الفريق والنتائج الفردية. الشخص الذي حصل على نتيجة القفز الأفضل هو الذي يفوز.

يقوم الطلاب الذين يقفون في صفوف بالتناوب بالقفز من مكان ما. تم تسجيل أطول قفزة للفريق. الفريق أو الطالب الحاصل على أفضل الدرجات يفوز.

عقبة

لن يستغرق الربط بعد هذه التمارين أكثر من 5 دقائق. في كتيبات التدريب القديمة لمحاضرات ألعاب القوى، يوصى في أغلب الأحيان بلعبة Sfetofor، حيث يقوم الطلاب بتمارين معينة على بطاقات بألوان مختلفة:

البطاقة الحمراء - قف ساكناً؛
الأصفر - المشي في المكان؛
الأخضر - المشي على الموقع.

مهنة بدائية إلى حد ما، والتي يفضلها الطلاب الألعاب في الهواء الطلق.

في نهاية الدرس، في غضون دقيقتين، تحتاج إلى تلخيص نتائج الدرس، ووضع علامة على الأكثر تميزا. بعد ذلك يمكنك أن تطلب من الطلاب مغادرة الدرس بطريقة منظمة.

نتائج

تحتوي محاضرات ألعاب القوى على الكثير من الدروس والأمثلة، التي على أساسها يمكنك وضع خطة للعام، ويمكن تحليل الخطوط العريضة لدرس ألعاب القوى وتعديلها.

ولتكوين خطط الدروس، يمكنك الاعتماد على إعادة صياغة قائمة المراجع. ألعاب القوى هي رياضة متنقلة وتخلق سلوكًا جيدًا وإيجابيًا لدى الطلاب. إذا كانت الدروس نشطة ومثيرة للاهتمام، فإن الدروس حاضرة وتكون الدروس سهلة وفي جو جيد.

يمكنك استخدام نموذج الدرس هذا كملخص لدرس التربية البدنية. يتم تجديد ألعاب القوى بصفوف الرياضيين الذين كانوا محظوظين بما يكفي للتعرف على أساسياتها في المدرسة.

موضوع : ألعاب القوى. أساسيات المعرفة. تقنية القفز الطويل. أسلوب رمي الكرة على مسافة من بداية الجري. تتابع الخط مع الأوزان.

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية: الروليت، كرات التنس، ساعة التوقيت، الأوزان.
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: أهداف الدرس:

1. احتياطات السلامة في دروس الثقافة البدنية في ألعاب القوى.

2. تحسين أسلوب الوثب الطويل مع الجري .

3. تحسين تقنية رمي الكرة على مسافة من بداية الجري.

4. تنمية الصفات الحركية.

شرح أهداف الدرس

2 دقيقة.

الجزء الرئيسي

- تحسين تقنية الوثب الطويل مع الجري

10 دقائق.

يتم إجراء تمارين خاصة لعضلات الساقين. التسارعات. مراقبة الحالة البدنية للطلاب.

تحسين تقنية رمي الكرة على مسافة من الركض.

10 دقائق.

يتم إجراء تمارين خاصة لعضلات حزام الكتف العلوي. اتبع أسلوب أداء التمارين وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

تطوير الصفات الحركية.

10 دقائق.

أداء التمارين الحركية والقفز الخاصة وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

تتابع الخط مع الأوزان

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

1 دقيقة.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

العمل في المنزل:

9 فئة "أ". 30/04/2016

موضوع : ألعاب القوى. أساسيات المعرفة. المحاسبة عن تقنية القفزة التصاعدية. إتقان تقنية الجري لمسافات طويلة. رمي كرة صغيرة على هدف أفقي وعمودي. اللعبة: "ديمبل وحسن التصويب".

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية: الروليت، ساعة توقيت، كرات التنس.
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: إتقان الطلاب لأقسام مختلفة من مادة البرنامج في درس واحد من الثقافة البدنية.
أهداف الدرس:

1. تحسين التكنولوجياقفزة جارية.

2. تحسين التكنولوجياالمدى الطويل.

3. تحسين التكنولوجيارمي كرة صغيرة على هدف أفقي وعمودي.

4. تحسين الصفات الحركية.

5. تعليم قدرات القوة والسرعة.

6. تكوين الشعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

مع الأخذ في الاعتبار تقنية القفزة التصاعدية

10 دقائق.

تنفيذ تقنية القفز الجاري مع مراعاة تقنية التنفيذ وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

إتقان تقنية الجري لمسافات طويلة.

10 دقائق.

يجري. اتبع تقنية التنفيذ. مراقبة الحالة البدنية للطلاب.

رمي كرة صغيرة على هدف أفقي وعمودي.

10 دقائق.

أداء تمارين الرمي وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

لعبة

"ذكية وحادة".

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

كرر أسلوب تمارين الرمي.

تمارين لعضلات حزام الكتف العلوي.

9 فئة "أ". 05/06/2016

موضوع : ألعاب القوى. أساسيات المعرفة: تأثير خصائص الجسم المرتبطة بالعمر على النمو البدني. المحاسبة عن أسلوب رمي الكرة على مسافة من بداية الجري. تنمية القدرة على التحمل العام في الجري عبر الضاحية. ألعاب خارجية.

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية:
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: إتقان الطلاب لأقسام مختلفة من مادة البرنامج في درس واحد من الثقافة البدنية.
أهداف الدرس:

1. تحسين التكنولوجيا.

2. تحسين التكنولوجيا

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

المحاسبة عن أسلوب رمي الكرة على مسافة من بداية الجري.

15 دقيقة.

يعبر دولة ركض. اتبع أسلوب أداء التمارين وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

لعبة الكرة الطائرة

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

كرر أسلوب تمارين الرمي.

تمارين لعضلات حزام الكتف العلوي.

9 فئة "أ". 07.05.2016

موضوع : ألعاب القوى. أساسيات المعرفة: الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العضلي ودورهما في تنفيذ الأعمال الحركية. المحاسبة عن أسلوب رمي الكرة على مسافة من بداية الجري. يعبر دولة ركض. التبديلات مع الكائنات.

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية: الروليت، كرات التنس، ساعة توقيت.
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: إتقان الطلاب لأقسام مختلفة من مادة البرنامج في درس واحد من الثقافة البدنية.
أهداف الدرس:

1. تحسين التكنولوجيارمي الكرة لمسافة مع بداية الجري.

2. تحسين التكنولوجيايعبر دولة ركض.

3. تحسين الصفات الحركية.

4. تعليم قدرات القوة والسرعة.

5. تكوين شعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

المحاسبة عن أسلوب رمي الكرة على مسافة مع بداية الجري.

15 دقيقة.

يتم تنفيذ تمارين الرمي. المحاسبة لرمي الكرة. تحديد وإزالة الأخطاء المميزة في عملية التطوير.

تنمية القدرة على التحمل العام في الجري عبر الضاحية

15 دقيقة.

يعبر دولة ركض. اتبع أسلوب أداء التمارين وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

التبديلات مع الكائنات.

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

كرر أسلوب تمارين الرمي.

تمارين لعضلات حزام الكتف العلوي.

9 فئة "أ". 13/05/2016

موضوع : ألعاب القوى. أساسيات المعرفة: أساسيات التعلم والتعلم الذاتي للأفعال الحركية ودورها في تنمية الانتباه والذاكرة والتفكير. المحاسبة لمسافة 2000 متر. اركض بوتيرة متساوية. التغلب على عقبات المسار. تتابع الدائرة.

1. تحسين تقنية الجري لمسافات طويلة.

2. تحسين التكنولوجياالجري بوتيرة ثابتة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

المحاسبة لمسافة 2000 متر.

15 دقيقة.

الجري (2000 م). تشغيل الحساب. أورو. تطوير القدرة على التحمل.

الجري بوتيرة ثابتة

10 دقائق.

الجري بوتيرة ثابتة، وتمارين الجري الخاصة.

التغلب على عقبات المسار

7 دقائق.

تتابع الدائرة

5 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

الجري بوتيرة ثابتة

أورو.

9 فئة "أ". 14/05/2016

موضوع : ألعاب القوى. قواعد المعرفة: القواعد الصحية لتنظيم التمارين البدنية المستقلة. الجري عبر الريف (500م، 1000م) لتنمية القدرة على التحمل العام. تطوير الصفات الحركية. لعبة "ديمبل وحسن التصويب".

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية: ساعة توقيت، كرات.
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: إتقان الطلاب لأقسام مختلفة من مادة البرنامج في درس واحد من الثقافة البدنية.
أهداف الدرس:

1. تحسين التكنولوجيايعبر دولة ركض.

2. تحسين الصفات الحركية.

3. تعليم قدرات القوة والسرعة.

4. تكوين شعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

الجري عبر الريف (500م، 1000م) لتنمية القدرة على التحمل العام

15 دقيقة.

اركض بوتيرة متساوية. تشغيل شاقة. التغلب على العقبات الأفقية. تطوير القدرة على التحمل.

تطوير الصفات الحركية

15 دقيقة.

تمارين الجري الخاصة. تطوير صفات القوة والسرعة.

لعبة "ديمبل ودقيقة"

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

تشغيل موحد

9 فئة "أ". 16/05/2016

موضوع : لابتا الروسية. أساسيات المعرفة: أساسيات تاريخ ظهور وتطور الثقافة البدنية. قواعد T/B. تكرار أسلوب الضربة العلوية المباشرة. تعلم تقنية ضرب الكرة من الجانب. لعبة "اللابتا الروسية".

موقع: ملعب.
المعدات الرياضية: مضرب، كرات التنس.
وقت الدرس: 45 دقيقة.
الغرض من الدرس: إتقان الطلاب لأقسام مختلفة من مادة البرنامج في درس واحد من الثقافة البدنية.
أهداف الدرس:

1. تحسين التكنولوجياتمرير الكرة والتقاطها.

2. التحسينتقنيات ضرب الكرة.

3. تحسين الصفات الحركية.

4. تعليم السرعة والقوة وقدرات التنسيق.

5. تكوين شعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

إحاطة T / B. ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

تكرار أسلوب الضربة العلوية المباشرة

15 دقيقة.

التنفيذ البديل للضربة العلوية المباشرة. اتبع أسلوب أداء التمارين وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

تعلم تقنية ضرب الكرة من الجانب

15 دقيقة.

ضرب الكرة بالتناوب من الجانب. اتبع أسلوب أداء التمارين وتحديد الأخطاء النموذجية في عملية الإتقان والقضاء عليها.

لعبة "اللابتا الروسية"

8 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

1 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

كرر قواعد اللعبة؛

تمارين لعضلات الصحافة والظهر.

9 فئة "أ". 20/05/2016

موضوع : لابتا الروسية. أساسيات المعرفة: الثقافة البدنية وأهميتها في تكوين نمط حياة صحي. تكرار عناصر اللعبة التي تم تعلمها مسبقًا. لعبة "اللابتا الروسية".

1. تحسين أسلوب عناصر اللعبة التي سبق تعلمها.

2. تحسين الصفات البدنية.

3. تعليم القوة والسرعة وقدرات التنسيق.

4. تكوين شعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

تكرار عناصر اللعبة التي تم تعلمها مسبقًا

20 دقيقة.

يتم تنفيذ تمارين الرمي وتحديد وإزالة الأخطاء المميزة في عملية الإتقان. اتبع الموقف الخاص بك.

لعبة "اللابتا الروسية"

17 دقيقة.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

كرر أسلوب تمارين الرمي.

تمارين لعضلات حزام الكتف العلوي.

9 فئة "أ". 21/05/2016

موضوع : لابتا الروسية. أساسيات المعرفة: الخصائص الوقائية للجسم والوقاية منها عن طريق الثقافة البدنية. تقنية ضرب الكرة من الجانب. الإجراءات الفنية والتكتيكية في اللعبة. لعبة "اللابتا الروسية".

1. تحسين التكنولوجياضرب الكرة من الجانب.

3. تحسين الصفات الحركية.

4. تعليم قدرات القوة والسرعة.

5. تكوين شعور بالجماعية والصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة.

البناء، تقرير. تذكير الطلاب بأسباب الإصابات (خاصة في دروس ألعاب القوى).

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.
شرح أهداف الدرس

ORU في مكانه، الجري البطيء، تمارين الجري المساعدة والخاصة.

2 دقيقة.

يتم إجراؤه لعضلات الذراعين والساقين في وضع البداية أثناء الحركة. انتبه إلى عضلات الذراعين وحزام الكتف.

الجزء الرئيسي

تقنية الركلة الجانبية

15 دقيقة.

لعبة "اللابتا الروسية"

7 دقائق.

يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين

اتبع قواعد اللعبة واحتياطات السلامة.

الجزء الأخير

تمارين التعافي

2 دقيقة.

يتم إجراؤه في التنفس العميق وبسعة كبيرة

مراقبة صحة الطالب بعد الشفاء

1 دقيقة.

قياس معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) لمدة 10 ثواني.

تلخيص الدرس

1 دقيقة.

ملخص مختصر للدرس.

العمل في المنزل:

المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق؛

تمارين لعضلات الظهر والصحافة.

9 فئة "أ". 23/05/2016

موضوع : اللابتا الروسية.. أساسيات المعرفة: تخطيط ومراقبة النشاط البدني الفردي في عملية الدراسة الذاتية. تقنية ضرب الكرة من الجانب. الإجراءات الفنية والتكتيكية في اللعبة. لعبة "اللابتا الروسية".