الكالسيوم أثناء الحمل - كيف ومتى يتم تناوله. نقص الكالسيوم أثناء الحمل

الحمل ليس مجرد ولادة وتطور حياة جديدة، بل هو أيضًا بنائها، مما يعني أن الأم الحامل لا يمكنها الاستغناء عن "مواد البناء". الكالسيوم فقط هو الذي سيساعد في جعل عظام الطفل وغضاريفه قوية: "مادة البناء" الرئيسية للجهاز العضلي الهيكلي للطفل. الكالسيوم هو العنصر الخامس الأكثر وفرة في القشرة الأرضية. يقوم العنصر بشيئين مفيدين في وقت واحد: فهو يحمي الجنين من الكساح، ويحمي الأم من الحساسية، وفي الوقت نفسه يحيد عواقب سوء البيئة. علاوة على ذلك، يساعد الكالسيوم الأم الحامل في الحفاظ على أسنانها، وتجنب الحمل، كما يقلل من خطر الإجهاض ويقلل من فقدان الدم أثناء الولادة.

يعتبر الكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية لعمل العضلات والأعضاء العضلية - القلب أو الرحم. إذا كان الجسم يفتقر إلى الكالسيوم، فلن تكون الولادة قادرة على المضي بشكل طبيعي. بعد كل شيء، هو الكالسيوم الذي يساهم في الأداء الطبيعي لنظام تخثر الدم والأداء السليم للكلى. يساعد على الهضم ووظائف الكلى. يؤثر على انقسام الخلايا، وعملية الإخصاب، وله أهمية كبيرة في التطور الجنيني، وتخثر الدم.

كيف تعرف إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم في جسمك؟

الأظافر القبيحة والهشة، والشعر بالكاد حي، وتقشير الجلد، والجلد الجاف هي الأعراض الأولى لنقص الكالسيوم. لكن كل هذا لا يشير على الإطلاق إلى أن الأم الحامل غير مهتمة بصحتها. في الواقع، تعاني واحدة من كل خمس نساء حوامل من أعراض النقص في الأشهر الأخيرة من الحمل. الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من نقص الكالسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح، وهو مرض يضعف نمو وتطور العظام ويؤدي إلى تشوهات في الهيكل العظمي.

عادة ما يكون هذا العنصر القيم مفقودًا لدى أولئك الذين يتناولون الأطعمة التي تتعارض مع امتصاص الكالسيوم وتساهم في فقدانه. هذه هي الحلويات والخبز الأبيض وعصيدة السميد والمعكرونة. في هذه القائمة سنضيف أيضًا الكاكاو والنخالة والسبانخ والأطعمة الدهنية والمالحة المفضلة لدى الجميع والمشروبات الغازية.

غالبًا ما يوجد جوع الكالسيوم عند الشقراوات والمدخنين وأولئك الذين يتحركون قليلاً (لكي يمتص النظام الهيكلي الكالسيوم ، تحتاج إلى تمرين عضلاتك!) ، أو على العكس من ذلك ، تبالغ في ممارسة النشاط البدني.

ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل؟

الاحتياجات اليومية من الكالسيوم أثناء الحمل هي 1500 ملغ. لكن الجنين "يأخذ" أثره اعتمادًا على درجة النضج: في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتلقى الجنين 2-3 ملغ يوميًا، في الثلث - خلال فترة تكوين الهيكل العظمي - 100-150 مرة أكثر: ما يصل إلى 250-300 ملغ يوميا. لا يساعد الكالسيوم العظام والأسنان فحسب، بل يشكل أيضًا جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الخلايا العصبية والأعضاء الداخلية والأنسجة الضامة والعينين والجلد والشعر والأظافر.

كيفية زيادة مستويات الكالسيوم أثناء الحمل؟

هناك، هناك، ومرة ​​أخرى... هناك! ولكن ليس كل شيء على التوالي. وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يتم ذلك دون توصيات طبية ومشورة الأطباء المعالجين. يمكن للطبيب فقط أن يخبرك بكيفية تناوله حتى يبقى في الجسم ويجلب الفوائد. بعد كل شيء، من أجل الحفاظ على الكالسيوم بشكل موثوق في العظام، هناك حاجة أيضا إلى المعادن المصاحبة - المغنيسيوم والزنك والمنجنيز والنحاس والبورون.

المصادر الرئيسية للكالسيوم هي الطعام الموجود على طاولتك. "الموردون" الرئيسيون هم منتجات الألبان والجبن والمكسرات والخضروات الخضراء. المكونات الرئيسية في "الحليب" هي الزبادي والزبادي وأنواع الجبن قليلة الدسم. بالمناسبة، من حيث محتوى الكالسيوم، فإن الحليب الدهني ليس أفضل من الحليب الخالي من الدسم. لا يعاني الملفوف والقرنبيط والمكسرات من نقص الكالسيوم: اللوز والبقوليات والخضر (قمم) الخضروات الجذرية. تقوم جميع الخضروات تقريبًا بعمل ممتاز وتزود الجسم بالكالسيوم المفقود، باستثناء تلك التي تحتوي على حمض الأكساليك (الحميض والسبانخ والبنجر). بعض أنواع العصيدة تخذلك أيضًا: دقيق الشوفان هو الأسوأ.

سعياً وراء الكالسيوم لا تنسى الجبن وجبن الفيتا والبصل الأخضر والسبانخ، يمكنك تناول الآيس كريم وكسر الجوز والبندق وشرب الحليب والكفير والأسيدوفيلوس.

من الأفضل أن تعتادي منذ الأيام الأولى من الحمل على شرب 1-2 أكواب من الحليب أو الكفير أو الزبادي يوميًا، وتناول بضع قطع من الجبن و100-150 جرامًا من الجبن القريش. بالإضافة إلى ذلك، تناول خبز الجاودار والفواكه والفاصوليا. وهذا يخلق إمدادات من الكالسيوم، والتي سوف تساعد في الأشهر الثلاثة الأخيرة. ويوصي الأطباء أيضًا بتناول نصف الجرعة الموصى بها من مكملات الكالسيوم الطبيعية لمدة شهر واحد طوال فترة الحمل.

لا تبالغي!

لكن لا تنسوا: احتياطيات الكالسيوم الزائدة في الجسم لن تجلب الخير. في كثير من الأحيان، منذ الأيام الأولى من الحمل، تشرب الأمهات لترات من الحليب، وتناوله مع كيلوغرامات من الجبن والجبن. ولكن إذا فكرت في الأمر، في الواقع، لا يضيف أي من إخواننا الصغار - الثدييات - الكالسيوم إلى طعامهم في الظروف الطبيعية (لا يشربون الحليب ولا يستهلكون منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم) أثناء إنجابهم. ولذلك، إذا كنت تبالغ في ذلك، يمكنك دعوة المتاعب. أحد المخاطر الأولى هو الحمل الهائل على الجهاز البولي. الكالسيوم الزائد هو طريق مباشر لتكوين الحصوات في الكلى والمرارة والمثانة. قد يعاني نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا. الكثير من الكالسيوم يتداخل مع امتصاص المغنيسيوم. وهو مهم جدًا للعمل الصحي للجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

بالمناسبة…

طريقة الجدة القديمة - وهي أيضًا أول دواء يُفترض أنه يعوض نقص الكالسيوم أثناء الحمل - قشر البيض. نتذكر جميعًا قذائف الهاون السوفيتية القديمة، حيث تم طحن القذائف جيدًا، أو إضافتها إلى الطعام، أو ببساطة غسلها بالماء. لا يزال الخبراء يتجادلون حول مدى فعالية هذه الطريقة. يقول البعض أن بنية الكالسيوم الموجودة في قشر البيض لا تسمح بامتصاصه بالطريقة التي نحتاجها. والبعض الآخر سوف يتناقض معهم. وهناك آخرون - أي نحن - غالبًا ما نضيف القذائف المسحوقة إلى أطباق الأطفال.

خاصة ل- الكسندرا زولوتاريفا

من ضيف

من الأفضل مناقشة تناول أي حبوب أثناء الحمل مع طبيبك. حسنًا، أخبرني طبيبي أن أشرب كالسيوم د3 نيكوميد - وشربته لعدة أشهر - حتى تكون عظامي قوية ويكون التمثيل الغذائي للمعادن طبيعيًا. وشربت منه قليلًا بعد الولادة أيضًا، ولم يزعجني شيء.

من ضيف

وصف لي الطبيب تناول كالسيوم د3 نيكوميد فمن الأفضل امتصاصه منه. أعجبني أن الأذواق مختلفة وهذا مهم جدًا للنساء الحوامل))

من ضيف

يحدث نقص الكالسيوم أثناء الحمل في كل امرأة ثانية تقريبًا. ابتداءً من الأسبوع 12-13، يتطور الجنين بسرعة ويحتاج إلى المزيد من الكالسيوم كل يوم، مما يؤثر بشكل طبيعي على عملية التمثيل الغذائي للمعادن لدى المرأة الحامل.

إذا كان هناك نقص في الكالسيوم أثناء الحمل، فإن الحالة العامة للأم الحامل تزداد سوءًا، كما أن عدم تناول كمية كافية من المعدن في جسم الجنين يمكن أن يسبب تأخر النمو داخل الرحم.

نقص الكالسيوم أثناء الحمل. كيف يتجلى هذا؟

الكالسيوم هو المادة التي تحتاجها المرأة الحامل يومياً. على الرغم من أن الأنسجة العظمية تعمل كمستودع للكالسيوم، إلا أنه من المستحيل على الشخص البالغ أن يتراكم هذا المعدن "في الاحتياطي"، لذلك يتم إخراج فائضه في البول. ينطبق هذا فقط على تناول الكالسيوم من الطعام، حيث أن تناول كميات إضافية من المجمعات المعدنية لا يزال من الممكن أن يثير فرط كالسيوم الدم - وهو فائض من الكالسيوم في الجسم.

سواء تم تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للمرأة الحامل أم لا، فلا يهم، فالجنين يحتاج إلى جزء جديد من هذا المعدن كل يوم. إذا كان هناك نقص في الكالسيوم أثناء الحمل، يتم استخدام جميع الاحتياطيات الاستراتيجية من المعدن المخزنة في العظام. يؤثر "ترشيح" الكالسيوم من العظام سلبًا على صحة المرأة.

مهم!لاستيعاب الكالسيوم، تحتاج إلى فيتامين د (كالسيفيرول)، الذي يأتي من الطعام أو يتشكل في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية). ولهذا السبب يُنصح النساء الحوامل بالمشي في الهواء الطلق قدر الإمكان.

المظاهر الرئيسية لنقص الكالسيوم (نقص كلس الدم) خلال فترة الحمل:

• تدهور الجلد والأظافر والشعر
• التهيج المفرط، والأرق
• ظهور بؤر التسوس وتسوس الأسنان
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وزيادة هشاشة العظام
• القيء والغثيان في المراحل المبكرة
• مسار المخاض المعقد (ضعف المخاض، الولادة المبكرة)
• تطور حالة خطيرة وخطيرة - تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم، وذمة، بروتين في البول)
• تشنجات في عضلات الساق

يمكن أن يظهر نقص الكالسيوم أثناء الحمل على أنه رغبة في تناول قطعة من الطباشير، أو زيادة في الإصابة بنزلات البرد - كل شيء على حدة.

نقص الكالسيوم أثناء الحمل. ما يجب القيام به؟

معيار الكالسيوم للنساء.

قبل الحديث عن وجود نقص كلس الدم لدى المرأة الحامل، من الضروري معرفة كمية الكالسيوم التي يجب إمداد الجسم بها يومياً. لذلك، بالنسبة للبالغين، فإن الاحتياجات اليومية من هذا المعدن هي 1000 ملغ، وتزيد أثناء الحمل إلى 1500 ملغ. مع الأخذ في الاعتبار فقدان الكالسيوم في الحليب أثناء الرضاعة، يحتاج جسم الأم المرضعة إلى 2000 ملغ من العناصر الدقيقة يوميًا.

انتبه لنظامك الغذائي.

نظرًا لحقيقة أن المجمعات المعدنية ليست فعالة بنسبة 100٪، إذا كان هناك نقص في الكالسيوم، فمن المستحسن أن تقوم المرأة الحامل بتعديل نظامها الغذائي. وهذا يعني أن النظام الغذائي اليومي للأم الحامل يجب أن يشمل الأطعمة الغنية بهذا المعدن.

لتغطية الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، يكفي تضمين كوب واحد من الحليب و 50 جرامًا من الجبن الصلب و 200 جرام من الجبن في نظامك الغذائي اليومي.

مهم!بعض الأطعمة تتداخل مع امتصاص الكالسيوم. إذا كان هناك نقص في هذا المعدن أثناء الحمل، فيجب عليك الحد من استهلاك الخضروات الغنية بحمض الأكساليك (السبانخ والحميض) والدقيق ومنتجات الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وكذلك الصودا الحلوة والشاي والقهوة والشوكولاتة.

ابدأ بتناول أقراص الكالسيوم الأولية.

والكالسيوم الأفضل امتصاصًا هو الذي تدخله المرأة الحامل مع الطعام. إذا لم يكن من الممكن تصحيح نقص كلس الدم بالتغذية، فسيصف الطبيب المجمعات المعدنية أو مكملات الكالسيوم. وكقاعدة عامة، تشمل هذه الأدوية المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين د، مما يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للمعادن.

لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 500 ملجم من الكالسيوم في المرة الواحدة، لذلك تنقسم الجرعة اليومية من المعدن إلى عدة جرعات.

مهم!إذا كان هناك نقص في الكالسيوم أثناء الحمل، فإن تناول جرعات كبيرة من المعدن يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة. فرط كالسيوم الدم - فائض الكالسيوم في الدم، لا يؤثر سلبا على عمل نظام القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يسبب أيضا تكوين تكلسات في المشيمة، مما يعطل تدفق الدم في الرحم والجنين والمشيمة.

مكملات الكالسيوم لا تعتبر مكملات غذائية! يصف الطبيب مجمعًا معدنيًا معينًا. يعد تناول الكالسيوم غير المنضبط أثناء الحمل أمرًا خطيرًا للغاية ويمكن أن يؤثر على سير المخاض ونمو الطفل.

ما هي الأطعمة المفيدة لنقص الكالسيوم أثناء الحمل؟

إن نقص الكالسيوم أثناء الحمل لا يهدد الأمهات الحوامل اللاتي يحتوي نظامهن الغذائي على الأطعمة التالية:

• منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب، الجبن الصلب، الزبادي، الكفير)؛
• الخضروات (القرنبيط، والملفوف، والخضر، والفاصوليا، وما إلى ذلك)؛
• المكسرات (الزعيم في محتوى الكالسيوم هو اللوز)؛
• بيض الدجاج
• الأسماك البحرية (السلمون، السلمون، القد - مصادر فيتامين د).

عند ظهور العلامات الأولى لنقص الكالسيوم أثناء الحمل، يجب عليك استشارة الطبيب. إذا لاحظت أن شعرك وأظافرك أصبحت هشة، فإن بشرتك جافة، وأن التشنجات في عضلات الساق شائعة، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد بشكل عاجل حول هذا الموضوع. سيساعد تصحيح التمثيل الغذائي للمعادن في الوقت المناسب في الحفاظ على صحة الأم والطفل.

خلال فترة الحمل، يخضع جسم المرأة لعدد من التغييرات: يزداد حجم الدم المنتشر بنسبة 50٪، وتصبح نبضات القلب والتنفس أكثر تواتراً، ويزداد مستوى كريات الدم البيضاء، والفيبرينوجين، وESR (معدل ترسيب كرات الدم الحمراء) في الدم، ويرتفع مستوى الأمعاء. تنخفض النغمة، وأكثر من ذلك بكثير. كما تتغير حاجة جسم الأم للعديد من الأطعمة والفيتامينات والعناصر الدقيقة. سنتحدث اليوم عن أحد العناصر الدقيقة وهو الكالسيوم أثناء الحمل (Ca) والحاجة إلى تناول كميات إضافية من مستحضراته.

مؤشرات للاستخدام

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية اللاحقة، تعاني العديد من النساء من تدهور حالة شعرهن وأظافرهن وأسنانهن. في بعض الأحيان تعاني النساء من إدمان الذوق المرضي على الطباشير والملح والجير. كان هذا شائعًا بشكل خاص بين جداتنا خلال سنوات الحرب.

معلومةكل هذا يفسره زيادة حاجة جسم المرأة للكالسيوم أثناء الحمل. وتزداد الحاجة إليه بشكل كبير في الثلث الثاني والثالث من الحمل. خلال هذه الأشهر، يحدث النمو النشط للطفل، أي الهيكل العظمي والأنسجة الرخوة. من الممكن، بالطبع، تجديد حاجة الجسم لهذا العنصر الدقيق فقط بمساعدة الطعام، ولكن لهذا سيتعين عليك شرب ما يصل إلى 1-1.2 لتر من الحليب يوميًا أو تناول حوالي 2.5 كجم من الجبن، وهذا يكون فقط في الأشهر الأولى من الحمل.

الاحتياجات اليومية من الكالسيوم في الأشهر الثلاثة الأولى هي 1 جرام، وفي الثاني - 2 جرام، وفي الثالث - 2.5 جرام، بالإضافة إلى أن فيتامين د، أو ما يسمى "الفيتامين الشمسي"، ضروري لامتصاصه وضروري بسبب جدول الحياة المزدحم وبسبب خصوصيات المناخ في خطوط العرض لدينا، لا يتمكن الجميع من قضاء 50-60 دقيقة في الشمس كل يوم. ولذلك فإن الحمل من الأسبوع العشرين والرضاعة الطبيعية هي مؤشرات فورية لوصف مكملات الكالسيوم.

المخدرات

سواء كنا في حاجة إليها أم لا، فقد قررنا بالفعل. الآن دعونا نناقش بمزيد من التفصيل أيهما أفضل. إذن، ما هي مكملات الكالسيوم الموجودة أثناء الحمل:

1. المخدرات المفردة. أنها تحتوي على الكالسيوم فقط:
   • سترات الكالسيوم؛
   • كربونات الكالسيوم؛
   • اللاكتات الكالسيوم.
2. الأدوية المركبة، والذي يشمل، إلى جانب الكالسيوم نفسه، والأهم من ذلك، فيتامين د، والذي، كما نعلم بالفعل، ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، وكذلك العناصر النزرة الإضافية المختلفة: الزنك والنحاس والمنغنيز والبورون.
   • (كا 250 ملغ، فيتامين د 50 وحدة دولية، زنك 2 ملغ، نحاس 0.5 ملغ، منغنيز 0.5 ملغ، بورون 50 ميكروغرام)؛
   • كالسيوم د3 نيكوميد (كا 500 مجم، فيتامين د 200 مجم).
3. الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل:
   • تيرافيت بريجنا.
   • ماتيرنا وآخرون.

تحتوي الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل في أغلب الأحيان على حوالي 150-200 ملغ من الكالسيوم، لذلك لا يمكن استخدامها إلا كإضافة إلى أدوية أخرى.

مكملات الكالسيوم المحظورة

يجب مناقشة تناول أي أدوية مع طبيب أمراض النساء، حيث يوجد دائمًا عدد منها موانع،الحالات التي لا ينبغي تناول الكالسيوم فيها أثناء الحمل:

1. زيادة الحساسية الفردية للمكونات التي يتكون منها الدواء.
2. تحص بولي.
3. جرعة زائدة من فيتامين د.
4. فرط نشاط جارات الدرق - فرط الوظيفة المرضية للغدد جارات الدرق.
5. إزالة الكلس من الأورام (سرطان الجلد، الساركويد) وغيرها؛
6. الفشل الكلوي.
7. مرض الدرن.

هناك أيضًا عدد من الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم كسواغ. يمنع منعا باتا استخدامها أثناء الحمل.

طلب

بالإضافة إلى ذلكيجب أن تبدأي بتناول مكملات الكالسيوم عند الأسبوع 20 من الحمل وتستمري في تناولها طوال فترة الرضاعة الطبيعية. يعتمد التردد والجرعة على نوع القرص ويجب أن يحددهما طبيبك دائمًا. الأدوية مخصصة للاستخدام عن طريق الفم ويجب ابتلاعها كاملة أو مضغها. يجب عليك شرب كمية قليلة من الماء. لا ينبغي غسل الكالسيوم بالحليب أو منتجات الألبان الأخرى واستهلاكه في نفس الوقت مع النخالة والسبانخ. كل هذه المنتجات تضعف امتصاص العناصر الدقيقة.

سلامة استخدامه للجنين والأم

تناول مكملات الكالسيوم ليس له تأثير سلبي على الجنين أثناء الحمل أو على الطفل أثناء الرضاعة.

في كثير من الأحيان، تواجه بعض النساء مشكلة مثل نقص الكالسيوم أثناء الحمل، والتي يمكن ملاحظة أعراضها في المرحلة الأولى. هذا العنصر ضروري ليس فقط للأم الحامل، ولكن أيضا للجنين. بمشاركتها يتشكل الهيكل العظمي وتتشكل عظام وغضاريف الطفل. يمكن أن يكون لنقص المعدن في الجسم عواقب وخيمة على المرأة والطفل، لذلك يجب عليك أثناء الحمل تناول كميات كبيرة من الكالسيوم مع طعامك.

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى كمية مضاعفة من الكالسيوم، لأن هذا مهم جداً للجنين. من الضروري تجديد العنصر بكمية تكفي لها وللطفل. وإذا حدث نقص فإن كل الكالسيوم اللازم للجنين يؤخذ من عظام الأم، مما يؤدي إلى مرض مثل هشاشة العظام.

• هيكل عظمي؛
• الأنسجة العضلية
• قلب؛
• الأظافر.
• شعري.
• الأذنين والعينين.
• وضع الأسنان
• الأنظمة الداخلية.

وإذا كان هناك نقص في الكالسيوم، فإن هذه الحالة تؤثر سلباً على نمو الجنين، وقد يولد الطفل مصاباً بعيوب. بعد الولادة، عادة ما يتطور الكساح، مما يؤدي إلى انحناء العظام.

عند حمل طفل، تعاني المرأة أيضًا من نقص العنصر. يصبح شعرها هشًا، وتسوس أسنانها، وتتقشر أظافرها. مع وجود مخزون كاف من العناصر النزرة، فهي أقل عرضة للمواقف العصيبة، والحمل أسهل. أثناء الولادة، يتم القضاء على خطر النزيف الشديد والتشنجات.

يجب أن يستهلك الشخص البالغ حوالي 1000 ملغ من الكالسيوم من الطعام يوميًا. خلال فترة الحمل، يزيد هذا الشرط إلى 1500 ملغ. يعتمد نمو الجنين داخل الرحم على تغذية الأم.

عليك أن تعرف أن بعض الأطعمة تساهم في ترشيح الكالسيوم من الجسم. كما أن كثرة التبول من أسباب نقص الكالسيوم. لذلك، خلال فترة الحمل، من خلال زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لا داعي للقلق بشأن جرعة زائدة.

تواجه جميع النساء الحوامل تقريبًا مشكلة نقص الكالسيوم في الجسم، لكن لا يذهب الجميع إلى الطبيب لأنهم لا يعرفون أسباب هذه الحالة.

لذلك يجب الانتباه إلى الأعراض الخطيرة التالية:

1. قشعريرة على الجلد.
2. آلام العظام.
3. تشنجات.
4. تسمم الحمل.

كلما كان نقص الكالسيوم أقوى أثناء الحمل، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض خطيرة. بادئ ذي بدء، تعاني المرأة نفسها، حيث تتفاقم حالتها.

• التسمم.
• الجلد الجاف.
• أمراض الأسنان
• تساقط الشعر
• أظافر هشة
• تشنجات الساق.
• تورم؛
• الأرق والتهيج.

في كثير من الأحيان، يحدث نقص العناصر الدقيقة في المراحل الأخيرة من الحمل، ويعاني الأطفال حديثي الولادة من الكساح. إنهم يتخلفون عن أقرانهم في النمو، ويلاحظ تشوه العظام.

ويجب على كل امرأة حامل مراقبة صحتها واستشارة الطبيب في حالة ظهور مثل هذه العلامات. وسوف يوصي بتناول مجمعات الفيتامينات والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

ولكي يدخل الكالسيوم إلى جسم المرأة الحامل، لا بد من تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن. يوصى كل يوم بشرب كوب من الحليب وتناول 200 جرام من الجبن وحوالي 50 جرامًا من الجبن الصلب.

ومع ذلك، يجب عليك اختيار المنتجات الطبيعية. يحتوي الحليب الصناعي أو الجبن على كمية أقل بكثير من المعدن، لأنه يفقد فائدته أثناء المعالجة الحرارية.

1. الحليب والجبن والكفير والزبادي.
2. بيض.
3. المكسرات.
4. المأكولات البحرية.
5. الكرنب، البروكلي، الخضر.

من الأفضل أن تكون القائمة متنوعة، لأن هذا العنصر الدقيق له ميزة واحدة - يتم امتصاصه بشكل سيء ومن المستحيل ملء الاحتياجات اليومية عن طريق تناول جبن كوخ واحد. كما ينصح باختيار الأطعمة قليلة الدهون، لأنها تحتوي على كمية أكبر من هذا المعدن.

بعض الأطعمة تتداخل مع امتصاص الكالسيوم، لذا ينصح بالإقلال منها.

• القهوة والشاي.
• حلويات غنية بالكريمة؛
• شوكولاتة؛
• الخضار والفواكه الحامضة.
• المشروبات الغازية الحلوة.

كما يتم امتصاص الكالسيوم من خلال التفاعل مع فيتامين د، لذا ينصح النساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة بقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي، خاصة خلال النهار عندما تكون الشمس مشرقة.

إذا لم تتمكن التغذية من تعويض النقص المعدني، فقد يوصي الطبيب بتناول الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأخرى. ولكن يتم تناول هذه الأدوية بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل، بجرعة 500 ملغ مقسمة على عدة جرعات في اليوم.

لتجنب نقص الكالسيوم، يجب على المرأة الحامل تناول الطعام بشكل صحيح، والمشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع الأمراض المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل.

الحمل هو لحظة رائعة لكل امرأة. ومع ذلك، بالإضافة إلى المخاوف والتجارب المبهجة، يجب عليك التفكير في صحة مستقبل الطفل. ولكي يولد بصحة جيدة، من الضروري أن يتلقى جسم الأم مجموعة كاملة من المواد الضرورية. ومن أهم العناصر أقراص الكالسيوم للحامل. أيهما تختار ليس سؤالاً سهلاً، ولهذا السبب نريد اليوم مناقشته بمزيد من التفصيل.

متطلبات الكالسيوم

في الواقع، جسمنا يحتاج إليها حقًا كل يوم. لكن عندما تكونين حاملاً، تتغير الصورة بشكل كبير. بالإضافة إلى حقيقة أن جسمك يحتاج إلى دعم احتياجاته الخاصة، فإنه يحتاج إلى تخصيص كمية كبيرة من مواد البناء من أجل تنمية النظام العضلي الهيكلي للطفل بأكمله، أي الهيكل العظمي، في غضون أشهر. لذلك، لا يمكنك الاعتماد بأي حال من الأحوال على أن لديك ما يكفي من العناصر النزرة التي تحصل عليها من الأطعمة العادية. من المهم جدًا تناوله على شكل أقراص. أي واحد تختاره، عليك أن تسأل طبيبك، لأن الخصائص الفردية لكل كائن حي لا يمكن أن تؤخذ بعين الاعتبار في مقال قصير. ومع ذلك، هدفنا هو فقط الحديث عن احتياجات الأم الحامل وخيارات تلبيتها.

في الواقع، يتم تحديد الحاجة أيضًا حسب عمر المرأة. إذا كان عمر المرأة الحامل لا يزيد عن 18 عامًا، فهي تحتاج إلى 1300 ملجم يوميًا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا، ينخفض ​​​​الرقم قليلا ويبلغ حوالي 1000 ملغ يوميا. ولتغطية ذلك توصف أقراص الكالسيوم للنساء الحوامل. أي واحد سيتم اختياره سوف ينصح به الأطباء الذين يلاحظون نقصًا خطيرًا في هذا المعدن المهم. وهذا أمر خطير في المقام الأول بالنسبة للأم، لأنه من خلال تغطية احتياجات الجسم المتنامي فقط، فإنك تترك نظامك العضلي الهيكلي دون دعم. وهذا يهدد التطور المبكر لهشاشة العظام.

ما يجب القيام به للوقاية من نقص الكالسيوم؟

وفي الواقع، فهو أبعد ما يكون عن المعدن الأكثر ندرة، مما يعني أنه يمكن الحصول عليه بكميات كافية من الأطعمة الأكثر شيوعًا. قبل أن نتحدث عن أقراص الكالسيوم للحامل (أيهما تختارين)، دعونا نتعرف على مصادره الطبيعية. دعونا نلاحظ نقطة أخرى: بعد ولادة الطفل، أثناء الرضاعة الطبيعية، تحتاج إلى الكالسيوم بما لا يقل عن فترة الحمل، لأن الطفل لا يزال مزودًا بكل ما يحتاجه جسم الأم.

المصادر الطبيعية للكالسيوم

للحصول على الكمية المطلوبة، يمكنك تناول أبسط الأطعمة. لذا، فإن كوبًا من الزبادي الطبيعي سيمنحك 440 ملجم من الكالسيوم، و30 جرامًا من اللوز المحمص - 75 ملجم. السمك مصدر مهم جدًا: 100 جرام من السردين ستمنحك 324 جرامًا من الكالسيوم. تناول الجبن ليس أقل فائدة. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا، موزاريلا أو شيدر. فقط 30 جرام من هذا المنتج اللذيذ سوف يعطيك 250 جرام من الكالسيوم. إذا كنت قلقا بشأن وزنك، انتبه إلى الملفوف. من خلال تناول 50 جرامًا من هذه الخضروات الصحية، تحصل على 150 جرامًا من الكالسيوم. يرجى أن تضع في اعتبارك أن جسمك لن يكون قادرًا على امتصاص أكثر من 500 ملغ من الكالسيوم في وقت واحد.

وفرة الأدوية في الأسواق

في الواقع، حتى مجرد النظر إلى الرفوف في الصيدلية من أجل المتعة فقط، يمكننا أن نستنتج أن اختيار أقراص الكالسيوم للنساء الحوامل ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. ومع ذلك، فإن معظم الأدوية لا يمتصها الجسم بشكل جيد. ولهذا السبب يواصل الصيادلة العمل على إنشاء مجمعات الكالسيوم الجديدة التي ستكون مثالية لجسم الأم الحامل. يوجد دواء متوفر على نطاق واسع في الصيدليات يسمى غلوكونات الكالسيوم. وتجدر الإشارة إلى أنه بمساعدته يحصل الجسم على الحد الأدنى من هذا المعدن. الحد الأقصى لكميته يحتوي على كربونات الكالسيوم. بشكل عام، يمكن تقسيم جميع الأدوية التي تحتوي على أملاح الكالسيوم إلى ثلاث مجموعات. هذه مستحضرات مفردة، أي أقراص الكالسيوم الكلاسيكية للنساء الحوامل، يصفها الأطباء نادرًا للغاية، لأنه بدون فيتامين د يتم امتصاصه بشكل سيء للغاية ومن الصعب التحكم في الجرعة.

الخيار الثاني هو منتج مركب يحتوي أيضًا، بالإضافة إلى الكالسيوم، على فيتامين د أو ج، وأحيانًا عناصر معدنية مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور. النوع الثالث من الأدوية هو مجمعات الفيتامينات، والتي تشمل أملاح الكالسيوم.

استشارة الطبيب مطلوبة

بادئ ذي بدء، تذكري أنه لا يمكنك تناول أي أدوية بنفسك أثناء الحمل. ركز على حالة جسمك، واستمع إلى إشاراته. إذا كنت تريد الطباشير حقًا، فعليك أن تدلل نفسك بقطعة من الجبن والجبن واستشارة أحد المتخصصين أيضًا. سيكون قادرًا على اختيار الكالسيوم الذي تحتاجه للنساء الحوامل.

عليك أن تتذكر أنه لا ينبغي أن تتناول أكثر من 500 ملغ من الكالسيوم في المرة الواحدة، فلن يتمكن الجسم ببساطة من امتصاصه. إذا وصفت لك جرعة أعلى، قم بتقسيمها إلى عدة جرعات. ومع ذلك، إذا كانت الأقراص تحتوي على كربونات الكالسيوم، تناولها مع وجبات الطعام. هذه الحبوب تحتاج إلى عصير المعدة. لا تنس أنه إذا تم وصف مكملات الحديد لك، فيجب عليك تناولها على فترات 2-3 ساعات مع أقراص تحتوي على الكالسيوم. يُنصح بشدة بالحصول على فيتامين د. هناك قاعدة أخرى مهمة: من الأفضل تناول كميات أقل من الكالسيوم بدلاً من تناول المزيد. الحقيقة هي أن بعض أملاح الكالسيوم تأتي من الطعام. عند الحديث عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول أقراص الكالسيوم، فمن الضروري الحديث عن الأبحاث التي أجريت. أظهرت الأمهات اللاتي تناولن 600 ملغ من الكالسيوم زيادة في كتلة العظام. ولكن بالنسبة لأولئك الذين تلقوا الجرعة الموصى بها، 1500 ملغ يوميا، ساءت حالة عظامهم لعدة سنوات. أي أن كمية كبيرة من الكالسيوم تتداخل مع امتصاص المعادن الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام.

كربونات الكالسيوم

لذلك، بعد فحص المريضة، يقرر الطبيب وصف الكالسيوم للحامل. أي واحد تختاره ليس هو السؤال الأسهل، فلنكتشف ذلك معًا. يمكن تقديمها في عدة أشكال في السوق. هذه هي "الكالسيوم D3 Nycomed" و "Complivit الكالسيوم D3". أي أن هذه مستحضرات مركبة تحتوي على كمية كبيرة إلى حد ما من المعدن في شكل نظامي مقيد. جيد جدًا في تجديد توازن الكالسيوم في الجسم. ومع ذلك، يتم وصفها بحذر للنساء الحوامل حتى الثلث الثالث من الحمل. في حالة وجود خلل في وظائف الكلى، يمنع استخدام الدواء.

"الكالسيوم د3" للنساء الحوامل

إذا حكمنا من خلال الاسم، فهو دواء مركب يحتوي على كربونات الكالسيوم وفيتامين د3. وهذا يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل جيد. قرص واحد يعطي الجسم 500 ملغ من هذا العنصر الأساسي. عقار "Complivit الكالسيوم D3" وكذلك "الكالسيوم النشط" لهما تركيبة مماثلة. هذه هي بالضبط المكملات الغذائية التي توصف في أغلب الأحيان للأمهات الحوامل والحاليات. ومع ذلك، إذا كنت تتناول بالفعل مركب متعدد الفيتامينات للأمهات الحوامل والمرضعات، فعليك تحذير طبيبك. قد يحتوي التركيب على كمية كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي فإن تناوله بشكل منفصل سيؤدي إلى جرعة زائدة.

أشكال أخرى من الكالسيوم

واعتماداً على نتائج الفحص وآرائك الخاصة، قد يستخدم الطبيب سترات الكالسيوم لتصحيح النقص في هذا المعدن. من الصعب جدًا أن نقول بشكل لا لبس فيه ما هو أفضل الكالسيوم الذي يمكن وصفه للنساء الحوامل اليوم، ولكن كل دواء له خصائصه الخاصة. على وجه الخصوص، يمتصه الجسم بشكل أفضل وأسرع، أي أن جرعة أصغر ستكون كافية للحصول على تأثير جيد. ومن الأمثلة على ذلك عقار "كالسيمين". بالإضافة إلى سترات الكالسيوم نفسها، فهو يحتوي على فيتامين د3 والنحاس والزنك والمنغنيز والبورون. سبق أن ذكرنا في المقال ما هو معدل الكالسيوم بالنسبة للمرأة الحامل، فهو حوالي 1500 ملغ في اليوم. قرص واحد يحتوي على 250 ملغ.

وأخيرا، غلوكونات الكالسيوم المألوفة. يوصف أكثر لطمأنة الأم الحامل عندما لا يكون هناك سبب لافتراض نقص كبير في الكالسيوم في الجسم. وهي متوفرة على شكل أقراص أو حقن.

دعونا نلخص ذلك

على الرغم من كل الحجج، من حق الطبيب المعالج أن يقرر ما إذا كان يجب تناول الكالسيوم ومدة تناوله. بالنسبة لامرأة واحدة، هذه هي فترة الحمل والرضاعة بأكملها. يتم وصف البعض الآخر فقط بعد نهاية الأشهر الثلاثة الأولى. وما زال البعض الآخر ممنوعًا منعا باتا حتى النظر إلى هذه الحبوب والانغماس في منتجات الألبان والخضروات الورقية لأن الكالسيوم يمكن أن يسبب تقلصات الرحم. لذلك، احرصي على زيارة طبيبك بانتظام واتبعي توصياته.