كيف تحمي نفسك من الانفلونزا ونزلات البرد. توصيات للمواطنين: كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا؟ كيف تحمي نفسك من العدوى الفيروسية
الفواكه والتوت في نوفمبر وديسمبر - ضيوف من الخارج تخزين طويل الأمدومن غير المرجح أن تكون مصدرا للفيتامينات ومضادات الأكسدة. لذلك، اعتمد على المنتجات الموسمية - أي تلك التي لا تحتاج إلى معالجة بالمواد الحافظة للتخزين. الجزر والفجل ومخلل الملفوف والملفوف الطازج والحمضيات والتوت الشتوي (التوت البري والتوت البري) - ستحتوي على فيتامينات أكثر من الطماطم والفلفل اللامعة. ولا ننسى أن الحبوب والبقوليات والمكسرات، زيت نباتي- أيضًا مصدر لفيتامينات ب المفيدة وفيتامينات أ و هـ - أي مضادات الأكسدة المعترف بها والمهمة جدًا للمناعة. أضف البهارات بكثرة إلى المشروبات الساخنة (القرنفل، الذي له خصائص مطهرة، مفيد بشكل خاص). لا تنسى العسل - خاصة مع الليمون: فالأخير، مثل الحمضيات الأخرى، يحتوي على الكثير من الفيتامينات. يوجد الكثير من فيتامين C، الذي يساعد على الحماية من الأنفلونزا والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، في مغلي ثمر الورد والتوت البري ومشروبات فواكه نبق البحر. ويحتوي البصل والثوم على مبيدات نباتية تعمل على تحييد الميكروبات بسهولة.
2. شرب شاي الزنجبيل
يحتوي هذا الجذر السحري على الكثير من مضادات الأكسدة التي "تحفز" الخلايا الليمفاوية لدينا - خلايا صيد الفيروسات. كما أن الخصائص المطهرة للزنجبيل معروفة منذ فترة طويلة: فهي تحتوي على مواد تعمل على تحسين المناعة وتبطئ انتشار فيروسات الأنف.
3. تحرك أكثر
يعد النشاط البدني (خاصة عندما يكون ممتعًا) أحد العوامل التي لا غنى عنها في تكوين مناعة قوية. ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة 45 دقيقة تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بمقدار النصف. لإفادة جسمك، يمكنك أيضًا الرقص أو السباحة أو حتى مجرد المشي في الحديقة الشتوية.
4. نم بقدر ما تريد
قلة النوم تقوض جهاز المناعة أكثر من نقص الفيتامينات أو الإجهاد الشديد. إذا نمنا أقل من 7 ساعات يوميا، فإن مستوى الكريات البيض - الخلايا الواقية - في الدم ينخفض بشكل حاد، ويزداد خطر الإصابة بالفيروس 3 مرات.
5. مارس الجنس
لقد أثبت العلماء أن العبارة الساخرة حول "الجنس من أجل الصحة" لها الحق في الوجود. الحقيقة هي أن ممارسة الجنس بانتظام مهم جدًا لأداء وظائفنا بشكل طبيعي الجهاز المناعي. إذا قمت بذلك مرتين في الأسبوع، فإن مستوى الغلوبولين المناعي A في الدم سيرتفع، مما يحمي الأغشية المخاطية من مسببات الأمراض الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة وغيرها من الأمراض.
هام: إذا كنت مريضا بالفعل بالأنفلونزا، فمن الأفضل الامتناع عن الاتصالات الوثيقة؛ فإن خطر إصابة شريكك بالأنفلونزا أو مرض الجهاز التنفسي الفيروسي مرتفع للغاية.
7. قم بتشغيل الأضواء!
عندما تكون ساعات النهار قصيرة وتسود الطبيعة أحادية اللون، نقع في مزاج مؤلم وحتى اكتئابي. نحن نفتقر إلى الألوان الفاتحة والمشرقة، وبدلاً من هرمونات السعادة، يبدأ الجسم في إنتاج الميلاتونين - "هرمون النعاس". وفي الوقت نفسه، يؤدي هذا إلى انخفاض في المناعة. ولهذا السبب يتجنب بعض الأشخاص الإصابة بالأنفلونزا بكل بساطة: فهم يصطحبون أسرهم ويذهبون إلى مناخ أكثر دفئًا، حيث يوجد الكثير من الضوء والدفء ومجموعة من الألوان المتناثرة حولهم. إذا لم تكن هناك فرصة للمغادرة، فسيتعين عليك أن تهتف نفسك بشكل مصطنع. تأكد من إضافة تفاصيل مشرقة إلى الداخل (الستائر والوسائد والسجاد). استخدم أيام الشتاء القصيرة للمشي. لا تبخل وتشغيل الأضواء في المساء. كل هذا سيساعد على تقليل إنتاج الميلاتونين.
5. اغسل يديك كثيرًا
تنتقل فيروسات ARVI والأنفلونزا عن طريق الرذاذ المحمول جوا، ولكن بعد ذلك يمكن أن تستقر على أي سطح مناسب حرفيا. لذلك، في خضم الوباء، أي مقبض البابأصبحت الدرابزين والطاولات وأجهزة استقبال الهاتف أرضًا خصبة لمجموعة متنوعة من الفيروسات، خاصة في الأماكن العامة. من السطح، يصل الفيروس إلى أيدي شخص سليم، وبعد ذلك يحتاج فقط إلى لمس وجهه، على سبيل المثال، خدش أنفه، ويمكنك الركض بأمان إلى الطبيب للحصول على إجازة مرضية. لذلك، أثناء الأوبئة، تحتاج إلى غسل يديك كثيرًا وبالصابون. ولا تفعل ذلك فقط بعد زيارة المرحاض، قبل تناول الطعام أو بعد المشي. ولكن بهذه الطريقة، عدة مرات في اليوم - خاصة إذا كنت تعمل في مكتب مزدحم.
8. فكر بشكل إيجابي
يعمل جهاز المناعة لدينا بشكل أفضل إذا كنا هادئين ومبهجين ومتفائلين. حتى البحث العلمييثبت أن الشخص السعيد يمرض بشكل أقل، وإذا مرض فإنه يتعافى بشكل أسرع.
9. شرب المزيد من الماء
الأغشية المخاطية المجففة معرضة للغاية للإصابة بالعدوى. لذلك فإن ترطيبها، بما في ذلك من الداخل، سيساعد على تجنب نزلات البرد والأنفلونزا حتى أثناء الوباء: فالفيروسات لا تحبها عندما تكون البيئة رطبة. اشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا، أو قم بري الأغشية المخاطية الأنفية بالماء متساوي التوتر، أو قم بترطيب الهواء في منزلك ومكتبك باستخدام أجهزة التبخر.
10. شم الروائح
لقد تم إثبات فعالية استنشاق الزيوت العطرية ذات الخصائص المطهرة والمضادة للفيروسات تجريبياً. من الأفضل استخدام الاستنشاق الذي سيساعد في التخلص من الفيروسات الموجودة في الفضاء المحيط بك الزيوت الأساسيةالنعناع والصنوبر. ضع بضع قطرات من الزيت المخفف بالماء في مصباح عطري، وقم بتسخينه - ستبدو رائحة المنزل مثل شجرة عيد الميلاد أو الموهيتو الطازج، ولن يكون هناك أي أثر للفيروسات.
مساء الخير في كل عام، مع بداية الطقس البارد، نخشى جميعًا ظهور وباء الأنفلونزا. ولسوء الحظ، عام 2016 لم يكن استثناء. تنتشر أنفلونزا الخنازير في البلاد ويتزايد ضحاياها كل يوم.
أولئك الذين حصلوا على لقاح الأنفلونزا في الخريف محظوظون؛ إذا أصيبوا بالمرض، فسيكون ذلك بشكل خفيف. ماذا يجب أن يفعل بقيتنا، أولئك الذين لم يتم تطعيمهم؟ خلال الوباء؟
ستجد الإجابات على هذا السؤال في مقال اليوم. سأقدم فيه 4 نصائح بسيطة ستحميك بشكل موثوق من نزلات البرد والأنفلونزا، بغض النظر عن نوع الفيروس (يمكن استخدامها أيضًا للحماية من أنفلونزا الخنازير، قصة الرعب الرئيسية لعام 2016).
إذًا، كيف يمكنك حماية نفسك من الأنفلونزا وماذا يجب عليك فعله إذا مرضت أنت أو أحبائك؟
تحتاج إلى شراء توابل القرنفل من المتجر (وليست مطحونة). عند مغادرة المنزل، ما عليك سوى وضع 2-3 فصوص من القرنفل على لسانك وخذ معك كمية صغيرة من هذه التوابل في كيس.
أثناء تواجدك خارج المنزل، يجب عليك أن تمص القرنفل في فمك، وتعض عليه بخفة، وتبتلع اللعاب. إشارة مرجعية واحدة تكفي لمدة 1 – 1.5 ساعة من الحماية ضد الفيروس. ثم يتم بصق القرنفل الممضوغ واستبداله بآخر جديد.
من المحتمل أن يبتسم الكثير منكم الآن متشككًا، لكن دون جدوى! سأشرح لماذا. والحقيقة هي أنه بفضل مادة الأوجينول الموجودة في القرنفل، فإن هذه التوابل لها خصائص مطهرة هائلة.
وهذه الحقيقة تثبت أن زيت القرنفل، ذو الطعم الحارق، هو الذي كان يستخدم لعلاج تجويف الأسنان في عيادة الأسنان. وحتى في وقت سابق كانوا يستخدمونه لتليين سرة الأطفال حديثي الولادة في مستشفيات الولادة!
لذا خذ هذه النصيحة. توابل القرنفل لذيذة المذاق ولا تكلف سوى بضعة سنتات.
النصيحة رقم 2 تعتمد على القرفة العادية! يصف الطب الشرقي القرفة بأنها علاج موثوق ضد نزلات البرد المعدية.
وهذا ليس مفاجئًا على الإطلاق - فالقرفة لها خصائص مطهرة ممتازة وهي قادرة على التعامل مع الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
بالمناسبة، سأعطيك واحدة حقيقة مثيرة للاهتمام. خلال جائحة الأنفلونزا الإسبانية الذي حدث في عام 1918، تجنب المرض كل من تناول القرفة بشكل متكرر أو كان يعمل في إنتاجها.
الشاي مع قليل من القرفة لن يدفئك من الداخل فحسب، بل سيوفر لك أيضًا مساعدة لا تقدر بثمن لصحتك. للوقاية من الأنفلونزا والتهاب الحلق، ستساعدك هذه الوصفة:
- يتم تحضير نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب من الماء المغلي، ويضاف إليها قليل من الفلفل الأسود المطحون ويشرب مع العسل 2-3 مرات خلال اليوم.
بالنسبة للحالات الشبيهة بالأنفلونزا والعلامات الأولى للقشعريرة، هناك الوصفة التالية:
- قومي بغلي كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة و1 برعم قرنفل.
- أضف عصير نصف ليمونة و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل.
- بعد لفه، اترك المشروب يتشرب لمدة 20 دقيقة، ثم بعد شربه، اذهب مباشرة إلى السرير.
في أول علامات البرد، لا يزال بإمكانك تسخين كوب من كاهور مع إضافة 0.5 ملعقة صغيرة من القرفة وشرب هذا المشروب ساخنا، وبعد ذلك يجب عليك الذهاب إلى السرير على الفور.
مهم! هو بطلان القرفة بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل! لا ينبغي أن تستخدم في درجات حرارة الجسم المرتفعة.
نصيحة رقم 3 – استنشاق زيوت التنوب والأوكالبتوس والعرعر
إذا أصيب أحد أفراد عائلتك بالأنفلونزا، فبالإضافة إلى التدابير الصحية والنظافة المعتادة للحفاظ على النظافة والنظام في الشقة التي يتواجد فيها المريض، أنصحك بشراء الزيوت التالية من الصيدلية:
- التنوب
- العرعر
- شجرة الكينا
كل منهم لديهم خصائص قوية مبيد للجراثيم ومطهر ومضاد للالتهابات.
باستخدام هذه الزيوت يمكنك تطهير الهواء في شقتك. يتم ذلك على النحو التالي:
- خذ منشفة سميكة وانقعها جيدًا في الماء البارد.
- ثم اضغط عليها برفق، وقم بفردها وإسقاط 2-3 قطرات من زيت الكافور على الحافة اليسرى للمنشفة، و3 قطرات من زيت التنوب في المنتصف، و3 قطرات من زيت العرعر على الحافة الأخرى.
- يمكنك تقطير نوعين من الزيت أو حتى نوع واحد، لكن يجب ألا تقطر أكثر من 3 قطرات دائمًا.
- يتم وضع المنشفة المعدة بنفس طريقة التجفيف على مشعات التدفئة. نضمن لك استنشاق وتشبع الغرفة بالمبيدات النباتية الطبية بشكل ممتاز!
بالإضافة إلى ذلك، نتيجة لهذا الإجراء، يتم تقليل جفاف الهواء في الشقة. صحيح أن مثل هذه الاستنشاق لا يمكن القيام بها كثيرًا. من الأفضل القيام بذلك 1-2 مرات في اليوم، ولكن بشكل عام ركز على صحة المريض.
يستخدم بعض الأشخاص مصباحًا عطريًا للاستنشاق. يمكنك استخدامه، ولكن عند استخدامه، لا يتم ترطيب الهواء، بل يبقى جافًا.
عندما تصاب بالأنفلونزا، فإن شرب الكثير من السوائل أمر ضروري للحفاظ على توازن السوائل لدى المريض وإزالة السموم! كمشروب كهذا، أوصي باستخدام منقوع زهور الزيزفون، والذي كان يعتبر في جميع الأوقات أفضل معرق لمجموعة متنوعة من نزلات البرد.
في الوقت الحاضر، يتم استخدام زهر الزيزفون على نطاق أوسع، حيث ثبت أن له تأثيرات خافضة للحرارة، ومبيد للجراثيم، ومطريات، ومضادة للالتهابات، ومقشع، ومسكن جيد. يتم بيعه بحرية في أي صيدلية، ويمكن لأولئك الذين يعيشون في المناطق الريفية جمعها بأنفسهم خلال فترة ازدهار الزيزفون.
يؤكد العديد من الأطباء أنه عند استخدام زهر الزيزفون، يتم تعزيز عملية إزالة السموم الشاملة من الجسم مباشرة من خلال جلد المريض.
لقد ثبت علمياً منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين عولجوا بمغلي الزيزفون يتعافون في سن العاشرة !!! مرات أسرع من أولئك الذين وصفوا لهم المضادات الحيوية. بالإضافة إلى أن الفئة الأولى من الأطفال لم تواجه أي مشاكل على الإطلاق.
لذلك، لحماية نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد أثناء الوباء، وكذلك إذا كنت مريضًا بالفعل، استخدم التسريب التالي:
- صب 4 ملاعق كبيرة من زهر الزيزفون في كوبين من الماء المغلي، ضعه في حمام مائي مغلي لمدة 15 دقيقة، ثم اتركه تحت الغطاء لمدة 10 دقائق.
- بعد ذلك، بعد التصفية، يمكن شرب التسريب الناتج الأغراض الطبية 0.5 كوب 6 مرات يوميا لمدة 4 أيام على الأقل.
- للوقاية من الأنفلونزا – 0.5 كوب 2 – 3 مرات في اليوم.
من المفيد في الليل شرب كوب من منقوع زهر الزيزفون الساخن الصحي مع إضافة ملعقتين كبيرتين من مربى التوت. يمكنك أيضًا شربه مع العسل كقضمة.
التوت البري لنزلات البرد والانفلونزا
خاص الكلمات الطيبةيستحق التوت البري. له تأثير منشط وتصالحي ومضاد للالتهابات ومدر للبول. يزيد من مقاومة الجسم للفيروسات ويشبعه بالفيتامينات، ويزيل البكتيريا وسمومها.
لحماية نفسك من الأنفلونزا، من المفيد شرب عصير التوت البري محلي الصنع كإجراء وقائي. يتم تحضيره بكل بساطة:
- اهرسي 0.5 كوب من التوت البري واعصري العصير.
- توضع هذه العلامات في قدر مينا ومملوءة بـ 0.5 لتر. الماء ووضعه على الموقد على نار خفيفة.
- بعد ذلك، تحتاج إلى إحضار الماء مع الثفل ليغلي ويغلي لمدة 10 - 15 دقيقة. ثم أطفئه وتوتر.
- إلى المرق المصفى تحتاج إلى إضافة العصير المعصور مسبقًا، حوالي 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من السكر المحبب، امزج كل شيء واتركه يبرد.
- شرب 0.5 كوب من عصير التوت البري 4 – 5 مرات يوميا لأغراض وقائية أو عند درجات حرارة عالية.
بشكل عام، أنصحك بعدم الإفراط في تناول السكر. في روسيا كان هناك قول مأثور: "إذا أفرطت في تحلية التوت البري، فلن تتغلب على مرضك قريبًا". هذا البيان له الحق في الحياة، لذا دع مشروب الفاكهة الخاص بك يكون أفضل حامضًا، على الرغم من أنه ليس ممتعًا للشرب، إلا أنه سيكون له فوائد أكثر بكثير من المشروبات السكرية.
لتخفيف نزلات البرد أو الحمى، يمكنك خلط التوت البري المسحوق بأجزاء متساوية مع العسل. هذا الخليط مفيد للسعال.
مهم! لا ينبغي استخدام التوت البري للقرحة الهضمية والزيادة الحادة في حموضة عصير المعدة.
هذا كل شيء بالنسبة لي. الآن أنت تعرف كيف تحمي نفسك من نزلات البرد والأنفلونزا أثناء الوباء. نصيحتي بسيطة للغاية، ولكن على الرغم من ذلك، فهي فعالة للغاية. يمكنك أن ترى ذلك بنفسك من خلال محاولة تطبيقها عمليًا. ستكون ذات صلة دائمًا، بغض النظر عن العام - 2016 أو 2017 أو 2018. حظًا سعيدًا وصحتك!
في المتوسط، يستغرق الأمر من 3 إلى 4 ساعات لكتابة مقال واحد. من خلال مشاركة مقال على الشبكات الاجتماعية، فإنك تعرب عن امتنانك لمؤلفي المدونة على عملهم!!!يعاني البعض من الأنفلونزا لعدة أيام، بينما يستمر البعض الآخر لفترة أطول ومع مضاعفات شديدة. هناك ثلاثة أنواع من فيروسات الأنفلونزا، تتميز بتنوع لا نهاية له، بينما يمكن للجميع حماية أنفسهم من الأنفلونزا وعواقبها.
ما هي الانفلونزا وما هي خطورتها؟
الانفلونزا هي مرض معدي، والتي يمكن لأي شخص الحصول عليها. العامل المسبب للأنفلونزا هو فيروس ينتقل من الأشخاص المصابين إلى البلعوم الأنفي للآخرين.
يصاب معظم الأشخاص بالأنفلونزا لبضعة أيام فقط، لكن البعض منهم يصابون بمرض أكثر خطورة، وربما يعانون من مرض شديد وحتى الموت.
تؤدي الأنفلونزا إلى تفاقم الأمراض المزمنة الموجودة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأنفلونزا على قائمة واسعة من المضاعفات المحتملة:
- المضاعفات الرئوية (الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية). الالتهاب الرئوي هو المسؤول عن معظم الوفيات الناجمة عن الأنفلونزا.
- مضاعفات الجهاز التنفسي العلوي وأعضاء الأنف والأذن والحنجرة (التهاب الأذن الوسطى، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأنف، التهاب القصبات الهوائية).
- المضاعفات من نظام القلب والأوعية الدموية(التهاب عضلة القلب، التهاب التامور).
- المضاعفات من الجهاز العصبي(التهاب السحايا، التهاب السحايا والدماغ، التهاب الدماغ، الألم العصبي، التهاب الجذور والأعصاب).
لتجنب المضاعفات المحتملة، من المهم الوقاية من الأنفلونزا على الفور وعلاج المرض نفسه بشكل صحيح.
عادة ما تأتي الأنفلونزا فجأة. تتميز العوامل المسببة للأنفلونزا، وهي فيروسات من النوعين A وB، بالعدوانية ومعدل تكاثر مرتفع بشكل استثنائي، وبالتالي، في غضون ساعات بعد الإصابة، يؤدي الفيروس إلى تلف عميق في الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، وفتح فرصاً للبكتيريا لاختراقه.
تشمل أعراض الأنفلونزا الحمى، ودرجة الحرارة 37.5-39 درجة مئوية، صداع، آلام العضلات، آلام المفاصل، قشعريرة، التعب، السعال، سيلان أو انسداد الأنف، الألم والتهاب الحلق.
يمكن الخلط بين الأنفلونزا وأمراض أخرى، لذلك يجب على الطبيب إجراء تشخيص واضح ووصف أساليب العلاج.
ماذا تفعل إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا؟
في الأعراض الأولى، يحتاج المريض نفسه إلى البقاء في المنزل، حتى لا يصيب الآخرين فحسب، بل يبدأ العلاج في الوقت المناسب، وهو أمر ضروري لاستشارة الطبيب على الفور. ولمنع انتشار العدوى بشكل أكبر، يجب عزل الشخص المريض عن الأشخاص الأصحاء، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة منفصلة.
آباء! لا ترسل أبدًا أطفالًا مرضى إلى روضة أطفال، المدرسة، إلى الفعاليات الثقافية. عندما تصاب بالأنفلونزا، من المهم للغاية الحفاظ على الراحة في الفراش، لأن المرض يزيد العبء على أجهزة القلب والأوعية الدموية والمناعة وغيرها من أجهزة الجسم.
التطبيب الذاتي للأنفلونزا أمر غير مقبول، ويجب على الطبيب إجراء التشخيص ووصف العلاج اللازم المناسب لحالة المريض وعمره.
ل العلاج المناسبمن الضروري اتباع جميع توصيات الطبيب المعالج بدقة وتناول الأدوية في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشرب الكثير من السوائل - قد يكون هذا كذلك الشاي الساخن، عصير التوت البري أو التوت البري، المياه المعدنية القلوية. تحتاج إلى الشرب كثيرًا وبقدر الإمكان.
مهم!
عند درجة حرارة 38 - 39 درجة مئوية، اتصل بطبيبك المحلي في المنزل أو بفريق الإسعاف.
عند السعال والعطس يجب على المريض تغطية فمه وأنفه بمنديل أو منديل.
يجب تهوية الغرفة التي يوجد بها المريض بانتظام وممارسة التمارين هناك كلما أمكن ذلك. التنظيف الرطبويفضل استخدام المطهرات التي تعمل على الفيروسات.
يجب أن يكون التواصل مع شخص مصاب بالأنفلونزا محدودًا، وعند العناية به يجب استخدام قناع طبي أو ضمادة شاش.
كيف تحمي نفسك من الانفلونزا؟
وبحسب موقف منظمة الصحة العالمية فإن الأكثر وسائل فعالةالتطعيم ضد الأنفلونزا هو اللقاح، لأنه اللقاح الذي يوفر الحماية ضد تلك الأنواع من فيروسات الأنفلونزا الأكثر أهمية في موسم وبائي معين والتي تشكل جزءًا منه.
إن إدخال اللقاح إلى الجسم لا يمكن أن يسبب المرض، ولكن من خلال إنتاج أجسام مضادة وقائية، فإنه يحفز جهاز المناعة على مكافحة العدوى. إن فعالية لقاح الأنفلونزا أعلى بما لا يقاس من جميع الأدوية غير المحددة التي يمكن تناولها خلال أشهر الشتاء، مثل المعدلات المناعية والفيتامينات والعلاجات المثلية. الطب التقليدي"وهلم جرا.
يوصى بالتطعيم لجميع فئات السكان، ولكن يُنصح به بشكل خاص للأطفال بدءًا من عمر 6 أشهر، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، والنساء الحوامل، وكذلك الأشخاص من الفئات المعرضة للخطر المهني - العاملون في المجال الطبي، والمعلمون، والطلاب، وعمال الخدمات والنقل .
يجب أن يتم التطعيم قبل 2-3 أسابيع من بدء زيادة الإصابة، ولا يمكن إجراء التطعيم إلا في مؤسسة طبية من قبل موظفين طبيين مدربين تدريباً خاصاً، ويلزم فحص الطبيب قبل التطعيم.
هناك موانع قليلة للتطعيم ضد الأنفلونزا. لا ينبغي إعطاء لقاح الأنفلونزا في حالات الحمى الحادة أو أثناء تفاقمها الأمراض المزمنةمع زيادة حساسية الجسم لبياض البيض (إذا كان جزءًا من اللقاح).
من خلال الحصول على لقاح الأنفلونزا، فإنك تحمي جسمك من هجوم أخطر الفيروسات - فيروسات الأنفلونزا، ولكن لا يزال هناك أكثر من 200 نوع من الفيروسات أقل خطورة على البشر، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا السارس. لذلك، خلال فترة الارتفاع الوبائي في حالات الإصابة بالسارس والأنفلونزا، يوصى باتخاذ تدابير وقائية غير محددة.
قواعد الوقاية من الانفلونزا:
- احصل على لقاح الأنفلونزا قبل بدء موسم الأنفلونزا.
- - تقليل الوقت الذي تقضيه في الأماكن المزدحمة ووسائل النقل العام.
- استخدام الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات المرض، مثل العطس أو السعال.
- اغسل يديك جيدًا بالصابون بانتظام، خاصة بعد الخروج أو استخدام وسائل النقل العام.
- اغسل تجويف أنفك، خاصة بعد الخروج واستخدام وسائل النقل العام. قم بتهوية الغرفة التي تتواجد فيها بانتظام.
- قم بانتظام بالتنظيف الرطب للغرفة التي تتواجد فيها. قم بترطيب الهواء في الغرفة التي تتواجد فيها.
- تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C (التوت البري، التوت البري، الليمون، إلخ).
- تناول أكبر عدد ممكن من الأطباق مع إضافة الثوم والبصل.
- بناء على توصية الطبيب، استخدم الأدوية والعوامل التي تعزز المناعة.
- إذا كانت هناك حالات إصابة بالأنفلونزا في عائلتك أو فريق العمل، فابدأ بتناول الأدوية المضادة للفيروسات لأغراض وقائية (بالتشاور مع طبيبك، مع مراعاة موانع الاستعمال ووفقًا لتعليمات استخدام الدواء).
- يقود صورة صحيةالحياة، والحصول على قسط كاف من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
أفضل طريقة للحماية من الأنفلونزا ونزلات البرد هي تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان تدريجياً وزيادة الخصائص الوقائية لجسمه. هذا هو بالضبط ما يتم استخدامها من أجله طرق مختلفة: التطعيم، بعض الأنظمة الغذائية، قواعد النظافة الشخصية والعامة، الاستخدام أقراص مضادة للفيروساتإلخ. سيتم مناقشة كيفية حماية نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد لاحقًا في المقالة.
هناك طرق مختلفة لحماية نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على الاختلافات الرئيسية بين فيروس الأنفلونزا ونزلات البرد. تتضمن الأنفلونزا وجود عدوى في الجسم تسبب الحمى وتلف الجهاز التنفسي وآلام المفاصل وأعراض أخرى غير سارة. كقاعدة عامة، العوامل المسببة للمرض هي الفيروسات من النوع A و B.
تتشابه الأعراض الرئيسية للأنفلونزا في كثير من النواحي مع أعراض نزلات البرد، لكنها أكثر وضوحًا: الضعف العام للجسم، والسعال، والدوخة، والتغيرات المفاجئة في البلعوم الفموي والبلعوم الأنفي، واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
تصنف نزلات البرد ضمن أمراض الجهاز التنفسي الحادة، وتسببها البكتيريا والميكروبات التي تنتقل عن طريق الرذاذ المحمول جوا. غالبا ما تظهر علامات مثل هذا المرض تدريجيا: أولا، تظهر بحة في الصوت واحتقان الأنف، ثم السعال والعطس والضعف والقشعريرة والحمى.
ويجب علاج أي من هذه الأمراض، رغم أن الوقاية من المرض أفضل بكثير من التعامل مع عواقبه. ولهذا السبب ستجد هنا إجابات لسؤال كيفية تجنب الأنفلونزا ونزلات البرد.
النظافة الشخصية: القواعد الأساسية
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تنفيذ التدابير الوقائيةتهدف إلى تحسين نوعية النظافة الشخصية. وهذا ينطوي على القواعد التالية:
- العزلة عن الأماكن التي يتجمع فيها أعداد كبيرة من الناس.
- استخدام المطهرات، خاصة خلال موسم الأنفلونزا الأكثر نشاطًا.
- اغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون أو المنتجات المضادة للبكتيريا بعد الخروج من المنزل.
- تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك بأيدي غير مغسولة.
- اتبع أسلوب حياة يساعد على حماية الجسم من الميكروبات الضارة والخطيرة (النوم الصحي والكافي، التغذية السليمة، ابقَ على قيد الحياة الهواء النقي، غياب العادات السيئة).
للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد، من المهم غسل يديك بالصابون أو المواد المضادة للبكتيريا.
النظافة العامة: الالتزام بالقواعد الأساسية
ولكي تكون لديك فكرة عن كيفية حماية نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد، دعونا نتذكر التدابير الأساسية للنظافة العامة:
- عدم المخالطة مطلقًا أو تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص المصابين ولا تقترب منهم مسافة تزيد عن متر واحد.
- قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل عند العطس والسعال.
- تجنب زيارة الأماكن المزدحمة أثناء انتشار الفيروس.
- تهوية الغرف التي يوجد فيها عدد كبير إلى حد ما من الأشخاص في كثير من الأحيان، وهو أمر مهم بشكل خاص لمكاتب الشركة والفصول الدراسية في المؤسسات التعليمية.
- استخدم الأقنعة عند التعامل مع الأشخاص المصابين بفيروس الأنفلونزا.
ما الذي يجب عليك فعله لتجنب إصابتك بالمرض وعدم نقل العدوى للآخرين؟
وبطبيعة الحال، لا يوجد أحد في مأمن من المرض، ولا يمكنك تجنب التواصل مع الناس باستمرار، سواء في العمل أو في الداخل الحياة اليومية. ومع ذلك، خلال موسم الأنفلونزا ونزلات البرد، يجب عليك استخدام التوصيات التالية:
- الحد من الاتصال بالناس إن أمكن.
- حافظ على ترطيب يديك لحماية نفسك من الجراثيم.
- حافظ على رطوبة داخلية بنسبة 50-60%، مما يبطئ تأثير الفيروسات.
- اغسل يديك كثيرًا وعالج أي جروح أو خدوش على يديك بالمطهرات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، مما يساعد على استعادة جهازك المناعي.
- تناول المزيد من الفيتامينات والأطعمة التي تحتوي على المعادن والعناصر النزرة الأساسية.
- امسح الأشياء التي تستخدمها يوميًا. وتشمل هذه الأشياء الهاتف ولوحة المفاتيح والمكتب وعناصر أخرى. مثل هذه الإجراءات سوف تساعد في وقف انتشار الفيروسات.
- وحتى أفراد الأسرة الواحدة يجب عليهم مراعاة بعض تدابير النظافة (تخصيص أطباق منفصلة للشخص المريض، وارتداء قناع، وعدم الاقتراب، وما إلى ذلك).
من الضروري استخدام الأقنعة الطبية حتى لا تنقل العدوى للآخرين ولا تمرض نفسك.
بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على البقاء بصحة جيدة تمامًا، وستتحسن مقاومة الجسم، وسيتم تدمير البكتيريا والفيروسات التي دخلت الجسم بالفعل قريبًا.
هل التطعيم يستحق كل هذا العناء؟
هناك آراء مختلفة حول التطعيم بين الناس، بما في ذلك الأطباء، ولكن لا يمكن إنكار حقيقة أن التطعيمات تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الشخص وتقليل احتمالية الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
الغرض من التطعيم ليس القضاء على الأنفلونزا كعدوى، بل تحسين وظائف الحماية للجسم وتخفيف مسار المرضوإنقاذ الإنسان من المضاعفات والتفاقم والعواقب الوخيمة.
يشار إلى أنه يتم تطوير أنواع جديدة من اللقاحات كل عام، حيث تظهر فيروسات يمكنها مجاراة الأنواع السابقة من الأدوية المضادة للفيروسات. يساعد إجراء مثل هذه التطعيمات على تقليل حدوث المرض بشكل كبير في جميع الفئات العمرية.
مهم! ويجب أن نتذكر أنه يجب أن يكون هناك بعض الاستعداد للتطعيم، كما أن هناك أيضًا بعض موانع الاستعمال عندما لا ينصح بشدة بالتطعيم.
كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا بالنظام الغذائي؟
كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا ونزلات البرد بتناول أطعمة وأطباق معينة؟ ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع المبادئ الأساسية لنظام غذائي للوقاية من الأمراض المذكورة أعلاه:
- أكبر عدد ممكن من الفيتامينات. هؤلاء مادة عضويةويمكن الحصول عليه عن طريق إدراجه في نظامك الغذائي خضروات طازجةوالفواكه. كمية كبيرةيمكن العثور على الفيتامينات في البرتقال والليمون والملفوف والجزر وغيرها من المنتجات الطبيعية. يمكن استخدامها بأي شكل تقريبًا.
- منتجات مضادة للميكروبات. وتشمل هذه الثوم والبصل، لأن هذه النباتات تتأقلم بشكل جيد مع فيروسات الأنفلونزا والسارس.
- التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الحارة والدقيقية والدهنية. مثل هذا الطعام يعزز العمليات الالتهابية، الذي يحدث في الجهاز التنفسي العلوي، يضع ضغطًا إضافيًا على المعدة، في حين يجب أن تهدف جميع قوى الجسم إلى محاربة الميكروبات.
- شرب المزيد من السوائل. ينصح بشرب الماء النقي، الذي يعمل على ترطيب الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي العلوي وإخراج السموم من الجسم، ولكن يُسمح أيضًا بشرب المشروبات المتنوعة التي تعتمد على الحليب والعسل وجميع أنواع الأعشاب الطبية.
تعتبر ثمار الحمضيات أفضل غذاء للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد
الأدوية المضادة للفيروسات
الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا يمكن تنظيمها بمساعدة أدوية خاصة مضادة للفيروساتوالتي يمكن شراؤها في الصيدليات:
- أربيدول. دواء مثبط يستخدم للوقاية والعلاج من الفيروسات من النوع A وB.
- ثيرافلو. إنه علاج شامل للحماية من نزلات البرد والأنفلونزا، ويخفف بسرعة احتقان الأنف ويمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم.
- أومكالور. يحتوي الدواء على مكونات نباتية تحمي خلايا وأنسجة الجسم من التلف نتيجة عمل الميكروبات. يمنع المنتج الإصابة بالأمراض الحادة في الجهاز التنفسي العلوي.
- كولدريكس. له تأثير سريع في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي ويخفف السعال ويعيد التنفس إلى طبيعته.
- فيفيرون. فعال في علاج الالتهابات الفيروسية، ويمنع تكاثر الميكروبات داخل الجسم.
- غريبفيرون. وهو مناعي مضاد للفيروسات، والذي يعتبر علاج لا غنى عنهفي فترة الخريف والشتاء، عندما يصبح وباء الأنفلونزا ونزلات البرد أكثر نشاطا.
Grippferon هو مُعدِّل مناعي مهم مضاد للفيروسات
هل يمكن الحماية بنسبة 100% من نزلات البرد والأنفلونزا؟
حتى التقيد الصارم بجميع التدابير والقواعد المذكورة أعلاه لا يضمن عدم إصابتك بالأنفلونزا أو نزلات البرد. إلا أن هذه الأنشطة تساعد بشكل كبير على حماية الجسم وتقوية جهاز المناعة طوال الموسم القادم. حتى لو مرضت، فإن المرض أسهل بكثير، ولا توجد أعراض أو مضاعفات واضحة، وهو أمر مهم للغاية لأي شخص.
الآن أنت تعرف كيف تحمي نفسك من نزلات البرد والأنفلونزا، كل ما تبقى هو تطبيق هذه المعرفة موضع التنفيذ، وبعد ذلك ستتمكن بالتأكيد من حماية نفسك من مرض مزعج وتقوية مناعتك بشكل كبير.
مع بداية الخريف والبرد الحاد، يزداد عدد المرضى الذين يعانون من نزلات البرد على الفور. في الحياة اليومية اعتدنا على تسمية جميع أمراض الجهاز التنفسي الحادة بالبرد. ولحماية نفسك من هذه الأمراض، ينصح الأطباء باتباع عدد من التوصيات البسيطة. healthinfo.ua يكتب عن هذا.
البرد - المرض والبرد - انخفاض حرارة الجسم
يمكن أن يكون البرد نتيجة لانخفاض حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى تطور المرض: يتم إنشاء الظروف التي بموجبها تبدأ البكتيريا المسببة للأمراض في الجسم في التكاثر بسرعة وتثير تطور أمراض الجهاز التنفسي الحادة (ARI). نتيجة لانخفاض حرارة الجسم، يحدث المرض الناجم عن ضعف أداء الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، وانخفاض المناعة المحلية.
مغلي ثمر الورد يقوي جهاز المناعة ويحمي من نزلات البرد
مغلي ثمر الورد لا يقوي جهاز المناعة ويقي من نزلات البرد فحسب، بل يمنح القوة أيضًا أثناء ذلك أتمنى لك يومًا صعبًا. الشرط الرئيسي هو أنه يجب أن يتم إعداده بشكل صحيح.
لا ينبغي أبدًا غلي مغلي ثمر الورد، حيث يتم تدمير معظم الفيتامينات بسرعة، وخاصة فيتامين C المسؤول عن تقوية جهاز المناعة. عند تحضيره بشكل صحيح، سيحل الشاي الدافئ محل الفيتامينات والمنشطات المناعية والليمون أثناء نزلات البرد.
"من المهم تحضير الوركين الوردية بشكل صحيح حتى لا تدمر كل شيء الفيتامينات الصحيةوالعناصر الدقيقة التي يحتوي عليها. قبل تحضير الشاي، قم بتقطيع التوت مع البذور. يجب سكب ثلاث ملاعق كبيرة من التوت بالماء المغلي في الترمس وتركها طوال الليل. بحلول الصباح سيكون ديكوتيون الفيتامين جاهزًا. وإذا قمت بإضافة عدة ملاعق كبيرة من العسل إلى المرق (ليس ساخنا!)، فستحصل ببساطة على جرعة صدمة من الفيتامينات، والتي ستصبح درعا قويا ضد العدوى. ويمكن شرب هذا الشاي يوميا خلال موسم البرد، تأثيرات جانبيةتقول ليودميلا بابيتش: "لا، بالطبع، ما لم تستهلك لترات منه".
من المهم جدًا أن ينقع المشروب لمدة 12 ساعة على الأقل، وإلا فلن يكون لدى معظم الفيتامينات الوقت الكافي للوصول إلى الماء.
مقالات حول هذا الموضوع
