Ergonomija radnog mjesta s osobnim računalom GOST. Ergonomija računala - kako pravilno organizirati radno mjesto

Dugotrajni sjedeći rad za računalom uz nepravilnu organizaciju radnih uvjeta opasan je za zdravstvene probleme. Mišići leđa i vrata doživljavaju značajno prenaprezanje, zbog čega se razvija kršenje držanja i zakrivljenost kralježnice.

Ergonomija radnog mjesta s osobnim računalom

Ergonomija je dizajnirana da bude odgovorna za udobnost pri radu s osobnim računalom.

Glavni dio ergonomije radnog mjesta je pravilno pristajanje osobe, za to je važno da parametri namještaja odgovaraju parametrima osobe:

1. Visina površine stola varira u cm iznad poda.
2. Visina stolca treba odgovarati visini osobe u takvom položaju da su noge potpuno na podu ili na posebnom postolju.
3. Glava treba biti ravna, u razini ekrana.
4. Leđa, ramena i ruke trebaju biti opušteni. Štoviše, leđa bi trebala biti ravna i nasloniti se na naslon stolice točno iznad struka.
5. Ruke, savijene u laktovima, nalaze se pod kutom ° blizu tijela.
6. Laktovi trebaju biti naslonjeni na naslone za ruke stolice.
7. Šake i podlaktice trebaju biti na istoj liniji.

Završetak računalnog radnog mjesta

Čime treba biti opremljeno radno mjesto korisnika osobnog računala prema ergonomskim zahtjevima:

1. Prije svega, računalna radna stanica uključuje stol i fotelju. Stolica mora imati naslon za ruke i glavu za rasterećenje mišića ramenog obruča, kao i mogućnost podešavanja visine i kuta sjedala i naslona. Sve prilagodbe trebaju biti jednostavne i sigurno fiksirane u odabranom položaju. Naslon stolice mora biti elastičan i održavati pravilno držanje tijekom sjedenja te odgovarati fiziološkim krivuljama ljudske kralježnice.
2. Radno mjesto uključuje i osobno računalo s monitorom. Monitor treba postaviti ispred očiju ili malo niže. Također biste trebali pratiti čistoću monitora i obrisati ga posebnim sredstvima.
3. Tipkovnica treba biti čvrsto postavljena na površinu radne površine izravno ispred korisnika.

Organizacija radnog mjesta za računalom

Kada stalno radite za računalom, potrebno je pravilno i kompetentno organizirati svoje radno mjesto.

Obratite pozornost na rasvjetu. Treba postojati i umjetna i prirodna rasvjeta:

1. Treba imati na umu da monitor osobnog računala treba postaviti tako da svjetlosni tok pada na radno mjesto s lijeve strane.
2. Svjetlo koje pada na prednji dio radnog mjesta dovodi do brzog zamaranja očiju. Svjetlo koje dolazi odostraga stvorit će odsjaj na monitoru i smanjiti vidljivost.

Obratite pozornost na buku tijekom rada. Vanjska buka može negativno utjecati na dobrobit zaposlenika.

Norma područja radnog mjesta s računalom

Prema normama važećeg zakonodavstva, površina jednog mjesta korisnika osobnog računala je 4,5 četvornih metara.

U isto vrijeme, udaljenost između susjednih stolova radnika treba biti najmanje dva metra. Ako trebate dodatnu opremu - fax, printer, skener - potreban je dodatni prostor.

Konačno

Nepravilna organizacija rada za računalom može negativno utjecati na produktivnost, kao i na pojavu bolova u mišićima vrata i leđa.

Ergonomija radnog mjesta i racionalna organizacija prostora u cjelini pružit će udobnost tijekom sjedećeg rada, pomoći u uklanjanju fizičke nelagode i izbjegavanju zdravstvenih problema u budućnosti.

Osnove ergonomije radnog mjesta za računalom

Pravilna organizacija radnog mjesta za računalom izravno utječe na produktivnost. Na što treba obratiti posebnu pozornost kako bi radno mjesto bilo ugodno u uredu? Predstavljamo vam četiri glavne zone:

Zona 1. Leđa i noge. Bol i nelagoda u donjem dijelu leđa nastaju zbog pogrešnog položaja leđa, sagnutosti, nepravilnog položaja nogu - ili, jednom riječju, zbog kršenja ergonomskih zahtjeva radnog mjesta za računalom. Jastuci za leđa i oslonci za noge pomoći će riješiti problem. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ublažit će napetost u mišićima, što će spriječiti nelagodu i bol u donjem dijelu leđa.

Zona 2. Zglob. Šake, zapešća i podlaktice mogu se ozbiljno oštetiti zbog nepravilnog postavljanja ruke na tipkovnicu ili miš. Najčešće stanje je sindrom karpalnog tunela. Potporne podloge za tipkovnicu i miš pomoći će u rješavanju problema. Uz njihovu pomoć smanjuje se opterećenje središnjeg karpalnog živca, sprječavajući razvoj CTS-a (sindroma karpalnog tunela) kod uredskih radnika.

Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako tijekom rada u uredu morate nagnuti leđa, vrat pri radu s monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanih opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu u mišićima leđa, vrata i ramenog dijela tijelo. Stalci za prijenosna računala i monitore, kao i držači dokumenata pomoći će u rješavanju problema. Smanjuju stres na ramenima, vratu i očima, osiguravajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u odnosu na oči.

Zona 4. Organizacija radnog prostora. Ako je ergonomija radnog mjesta za računalom u uredu organizirana pogrešno, tada se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, gubimo radno vrijeme, a također riskiramo gubitak važnog dokumenta. Pribor i proizvodi za čišćenje pomoći će u rješavanju problema. Dobro organiziran radni prostor ureda i svakog radnog mjesta jamči red, a time i povećanje produktivnosti rada.

Ergonomski zahtjevi

Prilikom projektiranja opreme i organizacije radnog mjesta za korisnika osobnog računala, treba osigurati da dizajn svih elemenata radnog mjesta i njihov relativni položaj budu u skladu s ergonomskim zahtjevima, uzimajući u obzir prirodu aktivnosti koju obavlja korisnik, složenost tehnička sredstva, oblici organizacije rada i osnovno radno mjesto korisnika.

(klauzula 8.1.8. SanPiN 2.2.2.542-96)

Zaslon video monitora treba biti na optimalnoj udaljenosti od očiju korisnika, ali ne bliže od 500 mm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola.

(klauzula 8.1.13 SanPiN 2.2.2.542-96)

Razina očiju s okomitim zaslonom trebala bi biti u sredini ili 2/3 visine zaslona. Linija vida treba biti okomita na središte ekrana, a njezino optimalno odstupanje od okomice koja prolazi središtem ekrana u okomitoj ravnini ne smije prelaziti +/- 5 stupnjeva, dopušteno +/- 10 stupnjeva

(klauzula 8.3.7 SanPiN 2.2.2.542-96)

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanja visine do 150 mm i kuta nagiba potporne površine postolja do 20 stupnjeva. Površina postolja mora biti valovita...

(klauzula 8.2.5 SanPiN 2.2.2.542-96)

Površina sjedala, naslona i ostalih elemenata stolice (stolice) treba biti polumekana, s protukliznim, neelektrizirajućim i prozračnim premazom koji omogućuje lako čišćenje od prljavštine.

Ergonomija radnog mjesta pri radu za računalom

Svaki sjedeći rad, uključujući rad za računalom, službeno se ne smatra štetnim ili opasnim za zdravlje. Ali u stvarnosti, takva sjedilačka aktivnost prepuna je ozbiljnih zdravstvenih problema. Provodeći puno vremena za računalom, korisnik doživljava značajna statička opterećenja. Istodobno, neke mišićne skupine ne podnose opterećenje, dok druge doživljavaju značajno prenaprezanje, zbog čega se postupno razvijaju poremećaji držanja, a kasnije dolazi do zakrivljenosti kralježnice. Istodobno se opaža kompresija krvnih žila, što pogoršava metaboličke procese u tkivima. Dugotrajni stres na kralježnici jedan je od uzroka degenerativno-distrofičnih promjena u intervertebralnim diskovima, tj. osteohondroza.

Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava, osobe koje su prisiljene "sjediti za računalom" tijekom radnog dana trebaju raditi male "fizičke" pauze svakih 1,5 - 2 sata, au slobodno vrijeme obavezno posjetiti teretana ili bazen. Ispravna, ergonomska organizacija radnog mjesta pomaže u smanjenju štete od statičkih opterećenja.

Ergonomija pri radu na računalu nije samo sposobnost održavanja pravilnog držanja tijekom dana. Radno sredstvo, a u našem slučaju to je računalo, mora biti konfigurirano i prilagođeno tako da uz njegovu pomoć možemo ne samo rješavati profesionalne probleme, već i steći potrebne navike i vještine koje bi pomogle značajnom smanjenju statičkih opterećenja mišićno-koštanog sustava. sustav. Naravno, potrebno je obratiti pozornost na ergonomiju radnog mjesta, naime, pravilno podesiti visinu stolice za računalom i odabrati visinu stola za računalo - položaj tipkovnice i monitora mora odgovarati visini korisnika. .

Koje zdrave navike treba steći za siguran rad s računalom? Prije svega, to je sposobnost redovite kontrole držanja. Držati leđa ravnima i ravnima nije lako, ali uz pravilno prilagođenu visinu stolice visini korisnika, optimalnu poziciju monitora i tipkovnice, ovaj zadatak je znatno olakšan. Položaj tijela pri radu za računalom ne bi trebao uzrokovati prenaprezanje mišića leđa, stražnjice, bedara, stoga u tim područjima nema bolnih osjećaja, podložno pravilima ergonomije radnog mjesta.

Prilikom rada s PC tipkovnicom preporuča se da korisnik drži laktove savijene pod pravim kutom, ručne zglobove u istoj razini s podlakticama, dok ramena opušta. Vrlo je dobro ako je stolica opremljena naslonima za ruke koji podupiru podlaktice u ispravnom položaju. Glava pri radu za računalom idealno bi trebala biti blago nagnuta prema naprijed. Dokumente potrebne za rad bolje je staviti u blizini kako ne biste morali stalno okretati glavu u stranu i tako naprezati mišiće vrata. Često okretanje glave često dovodi do bolova u vratu i ramenima.

Kod dugotrajnog rada za računalom važno je obratiti pozornost na pravilan položaj nogu. Sjedalo računalne stolice odabrano je prilično mekano. Noge su postavljene tako da su savijene u zglobovima koljena pod kutom od 90 stupnjeva i oslonjene na pod cijelim stopalom.

Za prevenciju razvoja RSI (chronic repetitive strain injury) i sindroma karpalnog tunela potrebno je odgovorno odabrati i konfigurirati tipkovnicu, a poželjno je i savladati metodu slijepog tipkanja. Kada koristite tipkovnicu, prihvatljivo je da vam zapešća dodiruju rub ploče stola, ali se ne smijete potpuno naslanjati na stol. Tipkovnica bi trebala imati udoban kut nagiba. Neki modeli tipkovnica imaju male proreze (ureze) dizajnirane za udoban smještaj korisnikovih zapešća. Ako je potrebno, možete kupiti male rekvizite koji se postavljaju ispred tipkovnice. Ove potpore dizajnirane su za držanje zapešća u ispravnom položaju i sprječavanje karpalnog tunela. Ali čak ni najudobnija tipkovnica i najsuvremeniji uređaji ne mogu spriječiti profesionalne bolesti informatičara ako korisnik ne uzima redovite pauze u radu i ne zagrijava se tijekom “pet minuta”.

Rad s računalnim mišem također zahtijeva razvoj određenih dobrih navika. Koristeći manipulator, trebali biste jasno slijediti ova pravila:

1. Pazite na položaj zapešća. Nemojte snažno savijati ili otpuštati ruku u zglobu ili se oslanjati na stol sa zglobom.

2. Izbjegavajte snažno stiskanje računalnog miša, što dovodi do poremećaja opskrbe krvlju mišića ruke i prstiju, razvoja njihovog prenaprezanja.

3. Miš treba postaviti tako da nema potrebe potpuno ispružiti ruku prema naprijed.

Nedavno, umjesto računalnog miša, mnogi korisnici preferiraju trackball. Pri radu s ovim manipulatorom smanjuje se opseg pokreta koji izvodi ruka, ali se povećava opseg pokreta koji proizvode prsti. Stoga nema prednosti jednog manipulatora nad drugim.

Ergonomija računala - kako pravilno organizirati radno mjesto

Rad s računalom uključuje mnogo repetitivnih, repetitivnih pokreta, poput tipkanja po tipkovnici i korištenja miša. S vremenom ti pokreti mogu negativno utjecati na vaše tijelo, posebno na zapešća, vrat i oči. Računalna ergonomija pomoći će vam da ove rizike svedete na minimum.

Ne budite lijeni i pravilno organizirajte svoje radno mjesto. Također slijedite preporuke koje se moraju pridržavati pri radu s računalom. To će pomoći u izbjegavanju umora i razvoja profesionalnih bolesti u budućnosti. Čuvajte svoje zdravlje.

Pogledajte kratki video koji jasno prikazuje probleme nepravilne organizacije radnog mjesta.

Osnove računalne ergonomije

Računalna ergonomija je znanost o organiziranju radnog prostora kako bi se uklonila nelagoda i povećala produktivnost. Danas proizvođači opreme i namještaja vode računa o ergonomskim parametrima, što nam daje mogućnost korištenja ergonomskih tipkovnica, stolica i stolova.

A sada pogledajmo glavne savjete računalne ergonomije:

• Fotelja: preporuča se korištenje posebne uredske stolice koja omogućuje podešavanje naslona i visine. Također možete kupiti modele koji su opremljeni lumbalnom potporom, podesivim naslonima za ruke i kutom koji smanjuje opterećenje leđa. Vaše slijetanje mora biti prirodno i udobno. Stopala trebaju biti na podu, a kut u zglobu koljena treba biti 90 stupnjeva.
• Tipkovnica: Postavite tipkovnicu na stol tako da vam ruke ne vise, a zapešća držite ravno i opušteno. Mnogi računalni stolovi imaju policu za tipkovnicu, prema ergonomskim standardima, ovo je optimalna visina za udoban rad s tipkovnicom. Također možete kupiti ergonomsku tipkovnicu koja ima optimalan raspored tipki za udobno tipkanje.

• Miš: Miš treba postaviti pored tipkovnice na istoj razini. To će vam omogućiti udobnu kontrolu pokazivača i eliminirati pogrešan položaj zapešća.
• Monitor: Idealna udaljenost od monitora do očiju je 40-50 centimetara. Također bi trebao biti postavljen u razini očiju ili malo ispod. U idealnom slučaju, izvor prirodnog svjetla trebao bi se nalaziti s lijeve strane, što smanjuje odsjaj i refleksiju.

• Pravite pauze: važno je raditi pauze tijekom rada za računalom. Kako biste izbjegli naprezanje očiju, trebali biste povremeno skrenuti pogled s monitora. I bolje je ustati i hodati, istegnuti se, kako ne biste dugo sjedili u jednom položaju. Također možete koristiti mjerače vremena da vas podsjete da zastanete i napravite vježbe za oči.

Pravilnim pristupom i organizacijom radnog mjesta, ugodno ćete raditi, čak i provesti cijeli radni dan za računalom. I zapamtite da se nitko neće brinuti o vama i vašem zdravlju.

Ergonomija je ključ uspjeha!

Uspjeh svake tvrtke ovisi o njenom ljudskom kapitalu. Učinkovit rad tvrtke izravno ovisi o tome koliko se zaposlenici ugodno osjećaju na radnom mjestu, posebno u uredu. Proučavanje promjena u funkcionalnom stanju ljudskog tijela pod utjecajem njegove radne aktivnosti, razvoj pravila i mjera koje pridonose dugoročnom održavanju radne sposobnosti na visokoj razini, uključuje znanstvenu disciplinu - ergonomiju.

uredski prostor

Udobnost ureda sastoji se od ergonomije radnog mjesta i racionalnog planiranja uredskog prostora u cjelini. Zbog rasta poduzeća i povećanja broja zaposlenih, korišten je uredski prostor “Open Space” u kojem postoji podjela na radna područja kako bi svaki zaposlenik radio što učinkovitije kako za sebe tako i u tim.

Stručnjaci specijalizirani za kreiranje uredskog stila i poslovne udobnosti smatraju da se najbolji rezultati postižu korištenjem stacionarnih ili mobilnih pregrada različitih visina i razina transparentnosti. Takve strukture dijele ured u pojedinačne izolirane odjeljke.

Osim toga, često je potrebno osigurati zvučnu i vizualnu izolaciju radnih mjesta. Važan je i faktor smještaja opreme (pisači, fotokopirni uređaji, shredderi) koju redovito koriste svi zaposlenici. Racionalno je instalirati opremu na raskrižju svih radnih ruta.

Da biste organizirali opuštanje, vrijedi stvoriti prostor za pauzu za kavu s visokim stolovima kako biste malo vremena proveli stojeći, što će vam omogućiti prvo zagrijavanje.

Spektar boja

Posebnu pozornost treba posvetiti rješenjima boja ureda. Boja je jedan od najvažnijih izvora informacija. Podsjeća se simboličkim i emocionalnim svojstvima i snažno utječe na mentalno i fiziološko stanje čovjeka.

Tople boje su uzbudljive, toniraju, povećavaju učinkovitost. Hladna gama širi prostor, pomaže koncentraciju i introspekciju.

Smeđa poboljšava performanse, plava povećava aktivnost mozga i smanjuje apetit, žuta i narančasta razveseljuju i potiču pojavu nestandardnih rješenja, zelena i plava umiruju i omogućuju vam da se koncentrirate.

Dugotrajna izloženost crvenoj boji izaziva uzbuđenje koje prelazi u agresivnost, ali njeni sitni naglasci probudit će aktivnost zaposlenika. Ružičasta boja je pretjerano opuštajuća. Ljubičasta i crna djeluju depresivno na psihu. Bijela - neutralna, daje osjećaj čistoće.

Rasvjeta

Drugi važan čimbenik koji utječe na performanse i zdravlje osobe je rasvjeta. Svjetlost regulira sve funkcije ljudskog tijela te utječe na psihičko stanje i raspoloženje, metabolizam, hormonsku razinu i mentalnu aktivnost. Nažalost, ovom faktoru se u uredu ne pridaje uvijek dužna pozornost.

Najzdravije svjetlo je prirodno dnevno svjetlo. Da biste ga koristili, dubina uredskih prostorija ne smije biti veća od 6 m.

Najbolja opcija za umjetnu rasvjetu je kombinirani sustav koji kombinira izravnu i difuznu svjetlost. Štoviše, konvencionalne "dnevne" svjetiljke treba dati prednost pred halogenim. Njihovo je svjetlo prirodnije i puno manje zamara oči i živčani sustav.

Važno je uzeti u obzir da je svjetlo, kao i boja, vrlo moćan alat koji utječe na psihičko i fizičko stanje ljudi. Svjetlo ima niz drugih važnih svojstava - na primjer, prijenos topline. Ponekad je nemoguće biti u uredu zbog topline koja dolazi od lampi. Stoga je vrlo važno odabrati ispravnu vrstu svjetiljke za svaku pojedinačnu primjenu.

zdravstvene zaštite

Također, na učinak zaposlenika utječu stvari poput temperature i vlage u uredu. Nakon niza istraživanja, pokazalo se da je na temperaturi od 25 0C broj pogrešaka bio samo 10%. Čim je temperatura pala na 20 0C, brzina ispisa se gotovo prepolovila, a broj pogrešaka porastao na 25%. Sustav kontrole klime ne bi trebao samo održavati temperaturu i vlažnost zraka na zadanoj razini, već i osigurati svježi zrak, čisteći ga od ulične prašine i čađe.

Radno mjesto

Osnovna načela ergonomske organizacije radnog mjesta su udobnost i minimiziranje stresa. Nažalost, u modernom životu prevladava sjedilački način rada. Tijekom jednog dana prosječni uredski zaposlenik sjedi 13 sati, a time i sati za cijelo vrijeme svoje profesionalne karijere. Velik broj uredskih radnika sjedi nepropisno, odnosno bez ikakvog kontakta s leđima, sa savijenim nogama ili bez mogućnosti udobnog postavljanja stopala na pod.

Na stolici ili običnoj stolici bez štete po zdravlje, ne možete provesti više od 15 minuta dnevno. Zbog nedostatka udobnog sjedala, s vremenom se javlja nelagoda, nelagoda zbog dugog nepomičnog položaja, koja se kao rezultat toga razvija u ozbiljnije bolesti.

Među najčešćim pritužbama su:

1. glavobolje i poteškoće s koncentracijom
2. bol u vratu i ramenima
3. bolovi u leđima i kralježnici
4. pritužbe na bol u trtici
5. bol u kuku
6. bolovi u koljenima i listovima

Sjedalo, koje smanjuje rizik na nulu, mora biti opremljeno naslonom za ruke i naslonom za glavu koji oslobađaju opterećenje od mišića ramenog obruča. Anatomski oblikovana elastična leđa smanjuju opterećenje kralježnice. Kao rezultat, dizajn ravnomjerno podupire tijelo preko cijelog područja njegovog kontakta sa stolicom.

Uredska ergonomska stolica trebala bi imati komande koje vam omogućuju jednostavno podešavanje visine i nagiba sjedala, kao i mogućnost podešavanja naslona po visini i kutu nagiba. Važno je da zaposlenik može napraviti te prilagodbe dok sjedi. Dizajn stolice trebao bi biti prikladan za bilo koji zadatak.

A upravo stolac treba smatrati sastavnim dijelom radnog mjesta. Ostale komponente radnog mjesta, kao što su stol, računalo, ploče u kontrolnoj kabini, omogućuju vam ravnotežu rada. Oni, zajedno s uredskom stolicom, omogućuju stvaranje uvjeta u kojima će položaj tijela zaposlenika biti u ravnoteži u odnosu na uredsko okruženje.

Da biste pravilno sjedili, u smislu ergonomije, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Stopala bi vam trebala biti udobno na podu. Površina stopala treba tvoriti kut od 90° s potkoljenicom. To je moguće podešavanjem visine radnog mjesta.
2. Da bi protok krvi bio slobodan, koljena moraju činiti tupi kut s tijelom.
3. Nasloni za ruke trebaju činiti tupi kut između podlaktice i ruke.
4. Leđa bi trebala biti lagano nagnuta unatrag kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje unutarnjih organa.
5. Da biste spriječili utrnulost u nogama i pritisak na površinu bedra, morate koristiti cijelu dubinu sjedala.
6. Dugo sjedenje u jednom položaju također je nepoželjno. to dovodi do nepotrebnog stresa za tijelo. Stoga je potrebno što češće mijenjati položaj, ispružiti noge sjedeći za stolom, izvijati leđa, ljuljati se na stolici.

Ergonomska stolica

Ergonomski stolac prilagođava se antropometrijskim karakteristikama svake osobe, odnosno prilagođava se veličini tijela, fiziološkim sposobnostima i svakodnevnim sigurnosnim zahtjevima.

Ergonomska stolica - stabilna, opremljena postoljem s pet kotačića.

Ergonomska stolica ima naslon koji jamči stabilnu potporu za lumbalni dio leđa i lopatice. Prikazani oblik naslona prilagođen je određenoj visini. Naslon za leđa ergonomske stolice može se podesiti vertikalno i horizontalno što je više moguće.

Sjedeća površina ergonomske stolice je ravna, sa zaobljenim prednjim rubovima. Širina i dubina sjedala je cca 40 cm dubine. Još jedna bitna značajka ergonomske stolice je podešavanje visine sjedala zahvaljujući posebnom mehanizmu.

Ergonomske stolice i stolice imaju naslone za ruke podesive visine i međurazmake koji su potrebni za podupiranje laktova za tipkanje po tipkovnici. Nasloni za ruke podupiru podlaktice i zapešća tijekom rada. Amortizer jamči glatko podešavanje visine sjedala. Udobno sjedalo stvara i plinski uložak unutar samog sjedala (zračni jastuk).

Mehanizam rada ergonomskih stolica i stolica, s jedne strane, omogućuje udobno pristajanje, s druge strane, omogućuje korisniku slobodnu promjenu položaja tijela. Dinamičke promjene položaja tijela moguće su zahvaljujući korištenju sinkronog sustava ergonomskih stolica.

Ergonomski stolci i stolice imaju sinkroni sustav koji omogućuje podešavanje kuta nagiba između naslona i sjedala, uz mogućnost podešavanja fleksibilnog nagiba naslona, ​​ovisno o težini osobe koja sjedi, te podešavanja visine sjedalo.

Među stolovima, krivolinijski kutni oblik prepoznat je kao najergonomskiji. Zbog konkavnosti, najveći dio njihove površine je iskorišten, jer spada u područje pokrivanja ljudske ruke, jednako cm. Površina stola dobrog stola ne može biti manja od 1 m 20 cm. Visina od poda do vrha stola u pravilu bi trebala biti jednaka preporučenim europskim normama od 74 cm. Dubina ureda radni stol treba biti dovoljan da udaljenost od ekrana monitora računala bude najmanje 50 cm.

Za puni rad uredskog zaposlenika potrebni su i razni dodaci, pladnjevi, stalci i drugi funkcionalni dodaci. Ali važno je ne zatrpati stol njima. Bolje je koristiti viseće police ili noćne ormariće na kotačima, koji će vam pomoći organizirati radno mjesto prema principu "sve je pri ruci", kada su police, ormarići, ormarići potrebni za svakodnevni rad na dohvat ruke. Ovaj raspored namještaja omogućuje vam uklanjanje nepotrebnih troškova energije i usmjeravanje svih snaga na obavljanje svojih dužnosti. Posebna istraživanja pokazala su da se zbog poštivanja ergonomskih standarda štedi oko 30% radnog vremena i, sukladno tome, produktivnost rada se povećava za isti iznos.

Ergonomija rada za računalom

Ozljede koje proizlaze iz dugotrajnog sjedećeg položaja ozbiljan su zdravstveni problem. Ovaj će problem vjerojatno postati težak argument u budućnosti, jer trend rada u sjedećem položaju i dalje raste.

Glavni čimbenici koji štete zdravlju pri radu za računalom su:

1. Dugotrajna hipodinamija. Savijeni laktovi, koljena, vrat i šake, uz nepodržan donji dio leđa i vrat, dovode do poremećaja cirkulacijskog ciklusa, napetosti mišića i posljedično polako ali sigurno dovode do razvoja kroničnih bolesti. Najčešće su spinalna osteohondroza, sindrom karpalnog tunela, reumatske bolesti itd.
2. Nelagoda u području oko očiju, peckanje, zamagljen vid, glavobolja, bol pri pomicanju očiju.
3. Dugotrajno ponavljajući pokreti. Ovdje je štetan ne samo umor onih mišićnih skupina koje izvode te pokrete, već i psihološka fiksacija na njih (formiranje stabilnih žarišta uzbuđenja CNS-a s kompenzacijskom inhibicijom njegovih drugih dijelova).
4. Svjetlosna, elektromagnetska i druga zračenja (uglavnom monitora).
5. Dugi boravak u zatvorenoj ili zagušljivoj sobi.

Slijedite ove savjete kako biste održali svoje tijelo zdravim i budnim.

Prije nego počnete, trebate podesiti visinu monitora tako da vrh zaslona bude u razini očiju ili malo ispod nje. Vaš bi pogled trebao biti blago okrenut prema dolje kada gledate u središte zaslona. Udaljenost od očiju do monitora trebala bi biti između 500 i 710 mm.

Tipkovnica bi trebala biti smještena na takvoj visini da pri radu ruke u laktovima budu savijene pod kutom od najmanje stupnjeva, a ruke leže ravno, paralelno s podlakticama. Ovaj položaj za računalom smanjit će opterećenje ruku, ramena i kralježnice, eliminirati umor i povećati učinkovitost rada.

Odabir ergonomske tipkovnice

Boja. Većina računalnih tipkovnica dostupna je u klasičnoj bijeloj ili crnoj boji.

Činjenica je da ljudski vizualni aparat mnogo lakše percipira crne znakove na bijeloj pozadini, dok traženje bijelih slova na crnim tipkama s vremenom iritira očnu leću. Stoga bi za često i intenzivno tipkanje velikih količina teksta bila poželjnija bijela tipkovnica.

"Visina" tipki. Trenutno postoje dvije vrste tipkovnica, ovisno o visini tipki - standardne i "slim" (tzv. laptop tipkovnice). Tanke tipkovnice danas su popularnije jer su tipke mekše i imaju manji hod. Ovo je zgodno za tipkanje velikih količina teksta, jer se ruke mnogo manje umaraju pri radu na takvoj tipkovnici.

Raspored tipki. Zbog smanjenja gabarita ili nekih drugih, samo njima znanih ciljeva, mnogi proizvođači namjerno mijenjaju uobičajeni raspored tipki na ploči. Pri odabiru tipkovnice o tome treba voditi računa i prije kupnje proučiti raspored tipki. Funkcijske tipke koje nisu standardno postavljene mogu uzrokovati mnogo neugodnosti tijekom rada, prisiljavajući vas da ponovno učite kombinacije koje su vam poznate. To će rezultirati smanjenom produktivnošću i može uzrokovati privremeni zamor ruku.

Glasnoća pritiska tipke. Ovaj aspekt je također važan. Dobra tipkovnica trebala bi biti što je moguće "tiša", budući da zvonjava tipki može uzrokovati dosta neugodnosti i vama i onima oko vas. Glasno monotono brbljanje tipkovnice s vremenom može izazvati iritaciju i nervozu.

Kada radite s računalnim mišem, morate slijediti obvezna pravila:

• Zapešće treba biti ravno. Nikada se ne oslanjajte zglobom na stol. Nemojte savijati zglobove zgloba: trebao bi ležati u prirodnom položaju.
• Ne stiskajte miš na silu. To uzrokuje nepotrebnu napetost mišića, otežava cirkulaciju krvi i otežava kretanje. Ako miš ne posluša, očistite ga.
• Nemojte upravljati mišem s potpuno ispruženom rukom. Kad birate radnu površinu, odaberite onu tako da miš ne mora sezati predaleko. Mora postojati dovoljno slobodnog prostora za pomicanje miša.
• Razni dodaci, kao što su podloge za miša, jastuci i nasloni za zglobove, pomažu samo ako se pravilno koriste.

Kako odabrati pravi miš?

Prvo na što biste trebali obratiti pozornost pri odabiru računalnog miša je koliko vam je udobno koristiti ga. Ne postoje stroga pravila za odabir miša. Ali postoji nekoliko preporuka o tome koje treba imati na umu. Prva točka koju ne smijete zanemariti je odgovara li veličina miša veličini vaše ruke. Važno je da ne bude premala ili prevelika, inače će ruka biti prenapeta.

Danas, osim klasičnih manipulatora, na tržištu postoji mnogo miševa nestandardnog oblika i funkcionalnosti. Ovo su neki od njih:

vertikalni miš, vrlo ugodan za korištenje, rasterećuje zglob, vrlo dobar za ljude koji imaju problema s mišem

vrlo dobro oblikovan miš za osobe s problemima zapešća, malo hladan i previše gladak, ali vrlo dobar za ublažavanje pritiska iz zapešća

optički, dobro oblikovan simetrični miš za srednje i male ruke, ugodan na dodir, mogu ga koristiti i dešnjaci i ljevoruki.

ergonomski miš, izgleda gotovo kao joystick. Dobro leži u ruci, unatoč činjenici da se čini pretvrdim. Prednost ovog miša je što se napinje potpuno drugačija mišićna skupina nego kod rada s klasičnim mišem.

Treba imati na umu da rad za računalom uzrokuje umor, stoga je potrebno povremeno napraviti kratke pauze i promijeniti položaj tijela.

Učinak svakog zaposlenika ne ovisi samo o pravilno organiziranom procesu rada i unutarnjim odnosima u timu, već io tome kako je organiziran ured u cjelini, a posebno radno mjesto tog zaposlenika.

Promatrajući zahtjeve ergonomije i obraćajući dužnu pažnju na udobnost radnih mjesta, lako je pretvoriti ured u mjesto ugodno za svakog zaposlenika - neku vrstu drugog doma, gdje će osoba doći ne samo za plaću, već također u iščekivanju novog zanimljivog posla. A pozitivan stav su nove ideje, entuzijazam, rezerva snage i energije.

Ljudski faktor uvelike određuje uspjeh svake tvrtke. Učinkovitost njegovog rada ovisi o tome koliko se zaposlenik osjeća ugodno na radnom mjestu. A udobnost je uvelike određena uvjetima u kojima se odvija proces rada. Ergonomija je znanost koja omogućuje sveobuhvatnu procjenu interakcije osobe s proizvodnim alatima, okolinom i okolišem te stvaranje uvjeta koji najviše pogoduju sigurnosti, učinkovitosti i udobnosti procesa.

Ergonomija ureda sastoji se od racionalnog planiranja radnog mjesta i prostora u cjelini. Istodobno, ergonomija radnog mjesta na računalu nije ništa manje važna od organizacije zajedničkog prostora.

uredski prostor

Osnova za racionalno planiranje uredskog prostora je podjela na radna područja koja stvaraju najugodnije uvjete za rad zaposlenika, kako u timu tako i samostalno.

Postoje tri vrste organizacije uredskog prostora:

• zatvoreno;
• otvoren;
• kombinirani

Pri odabiru jednog od tipova uzima se u obzir broj zaposlenika, specifičnosti njihove djelatnosti, interakcija među zaposlenicima, protok i kretanje kupaca, je li potreban grupni rad zaposlenika ili svaki od njih radi pojedinačno.

Dakle, članovi grupa odgovorni za jedan slučaj ne bi trebali biti u različitim sobama. I, obrnuto, bolje je ne postavljati odjele koji nisu međusobno povezani u zajedničku sobu.

Slika 1: Izgled zatvorenog ureda

Uredski prostori kabinetskog (zatvorenog) tipa ne dopuštaju učinkovito korištenje raspoloživog prostora i zahtijevaju visoke troškove popravka i čišćenja. Ovakva podjela prostora potrebna je u državnim ustanovama i tvrtkama čiji zaposlenici obavljaju poslove pojedinačno ili u manjim grupama: financijske i analitičke tvrtke, projektantski uredi, odvjetnički uredi itd.

„Otvoreni“ uredi poželjni su za službe tehničke podrške, odjele prodaje i korisničke službe, arhitektonske i dizajnerske urede. Sustavi otvorenog prostora omogućuju ne samo rješavanje radnih procesa, već donose i uštede na klimatizaciji, struji, drugim tehničkim komunikacijama, čišćenje ne uzrokuje probleme. Modularna organizacija ureda omogućuje podešavanje broja sjedala, njihovo dodavanje ili uklanjanje. Odvajanje radnih mjesta s pregradama ili policama omogućuje maksimalno učinkovito korištenje raspoloživog prostora, dok su zaposlenici pod kontrolom uprave.

Pritom treba uzeti u obzir i nedostatke koje ima ergonomija radnog mjesta u modernom uredu organiziranom otvorenog tipa. Težnja da se maksimalno iskoristi prostor može dovesti do neugodnosti kretanja, tako da se udaljenost između regala treba izračunati na temelju uvjeta određene tvrtke. Također, značajan broj ljudi u istoj prostoriji stvara buku i može uzrokovati probleme u vizualnoj izolaciji – ometajući osobu od posla.

Najčešće se koristi kombinirani tip. U ovom slučaju, posebne prostorije su raspoređene za odjel računovodstva i administrativni aparat, a obični zaposlenici smješteni su u zajedničkoj prostoriji podijeljenoj na zone pregradama.

Radno mjesto

Glavno načelo organizacije radnog mjesta je smanjenje opterećenja, praktičnost i udobnost. Karakteristika ergonomije radnog mjesta određena je psihološkim, fiziološkim i antropometrijskim zahtjevima. Ovo uzima u obzir:

1. Radni položaj;
2. Sposobnost pokrivanja cjelokupnog prostora i predmeta koji se na njemu nalaze pokretima i pogledom;
3. Prostor u kojem se nalazi sam zaposlenik;
4. Sposobnost rada s opremom, vođenje evidencije, postavljanje potrebnog materijala.

Karakteristike radnog mjesta upravitelja moraju biti u skladu s određenim pravilima i uzeti u obzir:

• antropometrijska kompatibilnost - usklađenost s veličinom tijela i njegovim položajem tijekom rada;
• senzomotorna kompatibilnost - brzina motoričkih operacija;
• energetska kompatibilnost - napori uloženi u provedbu radnji;
• psihofiziološka kompatibilnost - reakcija na vanjske estetske parametre.

Ujedno, jedan od najvažnijih zadataka je izbor stolova i stolica. Ergonomija radnog mjesta s osobnim računalom. Ako stolica zahtijeva udobno pristajanje, što se može osigurati naslonima za ruke, podesivim naslonom za leđa i stupnjem pokretljivosti određenom prirodom posla, tada ergonomija radne površine uvelike određuje brzinu rada. Najergonomskiji je kutni zakrivljeni oblik ploče stola. Ali s oblikom L ili previše glatkim zaokruživanjem, zaposlenik je prisiljen posegnuti za papirima. Osim toga, potrebno je osigurati razne stalke, pladnjeve i dodatke koji omogućuju rad po principu „sve pri ruci“, kako bi se u konačnici eliminirali nepotrebni troškovi.

Osim toga, sada praktički ne postoji niti jedan uredski radnik koji stalno ne koristi računalo. Stoga, bez obzira radi li se o ergonomiji radnog mjesta tajnice, menadžera ili srednjeg menadžera, mora se voditi računa o pogodnostima interakcije čovjeka i stroja.

Ergonomija računala

Osim oblika i dimenzija namještaja, položaja osobe u odnosu na opremu i smještaja tipkovnice, monitora i ostalih dijelova radnog procesa, ergonomija radnog mjesta za računalom treba uzeti u obzir veličinu i oblik periferija.

Ergonomija tipkovnice

Visina ključa - dostupna su dva standarda: "slim" i standardni. U prvom, tipke imaju manji hod i zahtijevaju mekši pritisak. Praktični su pri tipkanju velikih tekstova, jer manje opterećuju ruke. Ako zaposlenik ima problema s vidom, standardne tipke, zbog veće veličine, mogu mu više odgovarati.

Raspored - neki proizvođači mijenjaju položaj funkcijskih tipki. To uzrokuje neugodnosti i smanjuje produktivnost zbog činjenice da se zaposlenik mora prekvalificirati ili ispravljati pogreške koje se pojavljuju zbog korištenja drugih kombinacija. Prilikom odabira treba uzeti u obzir ovaj faktor. Postoje tipkovnice izrađene u neobičnom (na primjer, kutnom) obliku. Takve promjene također smanjuju radnu učinkovitost i dovode do zamora ruku.

Glasnoća pritiska je važan aspekt. Buka izazvana ključevima smeta samom radniku, a još više zaposlenicima koji se nalaze u blizini. A kada više ljudi radi zajedno, takvi zvukovi mogu značajno utjecati na udobnost tima. Zvuk bi trebao biti što tiši.

Boja - dok većina tipkovnica dolazi u crnoj boji s bijelim slovima, suprotno je prikladnije za redovitu upotrebu: crni znakovi na bijeloj pozadini. Upravo ova kombinacija manje opterećuje leću i ne uzrokuje zamor očiju. Još jedna nijansa na koju biste trebali obratiti pozornost je trajnost boje. Ako se s vremenom izbriše, radnik će imati neugodnosti prilikom pretraživanja, a to će utjecati na učinkovitost obavljanja poslova.

Kompjuterski miš

Ergonomija miša temelji se na raznim izbočinama i udubljenjima koja olakšavaju pokrete ruku i sprječavaju zamaranje ruku. Slučaj bi trebao imati najanatomskiji oblik, biti zakrivljen, a gumbi se nalaze pod posebnim kutovima. Za ljevoruke su potrebni posebni miševi. Njihovo izdavanje uspostavila je većina tvrtki, ali pronalaženje ovih uređaja za prodaju prilično je teško. Stoga ih je bolje naručiti unaprijed.

Ali glavni odgovor na pitanje kako odrediti miš s dobrom ergonomijom je da bi trebao odgovarati određenoj osobi. Dakle, miš prikladan za velikog muškarca neće odgovarati minijaturnoj ženi. Stoga bi najbolja opcija bila zanemariti cjelokupni dizajn i neke uštede, a svaki zaposlenik kupiti miša “za sebe”.

Monitor

Za radni monitor postoje manji zahtjevi nego za zaslon istog gaming računala. Dakle, kut vidljive slike nije toliko bitan. Ali ne bi trebao blještati i odbijati svjetlost iz drugih izvora. Nije toliko presudna veličina zaslona. Važniji je položaj monitora. Dakle, optimalni kut gledanja je 35 stupnjeva, smjer je prema dolje, ekran se ni u kojem slučaju ne smije nalaziti iznad razine očiju. Ne možete instalirati uređaje za rasvjetu u blizini - to će dodatno opteretiti leću oka.

Kao rezultat toga, ako se vodi računa o ergonomiji pri radu za računalom, radno mjesto i uredski prostor budu pravilno opremljeni, nestat će detalji koji stvaraju nelagodu i ometaju rad zaposlenika. Takve promjene će povećati učinkovitost i uštedjeti vrijeme koje je potrošeno na samostalno prevladavanje čak i neprimjetnih odmah, ali važnih "sitnica".

Rad s računalom uključuje mnogo repetitivnih, repetitivnih pokreta, poput tipkanja po tipkovnici i korištenja miša. S vremenom ti pokreti mogu negativno utjecati na vaše tijelo, posebno na zapešća, vrat i oči. Računalna ergonomija pomoći će vam da ove rizike svedete na minimum.

Ne budite lijeni i pravilno organizirajte svoje radno mjesto. Također slijedite preporuke koje se moraju pridržavati pri radu s računalom. To će pomoći u izbjegavanju umora i razvoja profesionalnih bolesti u budućnosti. Čuvajte svoje zdravlje.

Pogledajte kratki video koji jasno prikazuje probleme nepravilne organizacije radnog mjesta.

Osnove računalne ergonomije

Ergonomija računala je znanost o organiziranju radnog prostora kako bi se uklonila nelagoda i povećala produktivnost. Danas proizvođači opreme i namještaja vode računa o ergonomskim parametrima, što nam daje mogućnost korištenja ergonomskih tipkovnica, stolica i stolova.

A sada pogledajmo glavne savjete računalne ergonomije:

• Fotelja: Preporuča se korištenje posebne uredske stolice koja omogućuje podešavanje naslona i visine. Također možete kupiti modele koji su opremljeni lumbalnom potporom, podesivim naslonima za ruke i kutom koji smanjuje opterećenje leđa. Vaše slijetanje mora biti prirodno i udobno. Stopala trebaju biti na podu, a kut u zglobu koljena treba biti 90 stupnjeva.
• Tipkovnica: Položaj tipkovnice na stolu trebao bi biti takav da vam ruke ne vise, a zglobovi budu ravni i opušteni. Mnogi računalni stolovi imaju policu za tipkovnicu, prema ergonomskim standardima, ovo je optimalna visina za udoban rad s tipkovnicom. Također možete kupiti ergonomsku tipkovnicu koja ima optimalan raspored tipki za udobno tipkanje.

• Miš: Miš bi trebao biti postavljen pored tipkovnice na istoj razini. To će vam omogućiti udobnu kontrolu pokazivača i eliminirati pogrešan položaj zapešća.
• Monitor: Idealna udaljenost od monitora do očiju je 40-50 centimetara. Također bi trebao biti postavljen u razini očiju ili malo ispod. U idealnom slučaju, izvor prirodnog svjetla trebao bi se nalaziti s lijeve strane, što smanjuje odsjaj i refleksiju.

• Pravite pauze: Važno je raditi pauze tijekom rada za računalom. Kako biste izbjegli naprezanje očiju, trebali biste povremeno skrenuti pogled s monitora. I bolje je ustati i hodati, istegnuti se, kako ne biste dugo sjedili u jednom položaju. Također možete koristiti mjerače vremena da vas podsjete da zastanete i napravite vježbe za oči.

Pravilnim pristupom i organizacijom radnog mjesta, ugodno ćete raditi, čak i provesti cijeli radni dan za računalom. I zapamtite da se nitko neće brinuti o vama i vašem zdravlju.

Čest uzrok raznih oštećenja vida i bolova u mišićima je nepismena organizacija rada za računalom.

Pogrešnu je lako provjeriti: ako na kraju dana ustanete od računala i osjećate umor u leđima, trne vam vrat i bole vas noge, to znači da morate promijeniti položaj i ponovno se uvježbati pravilno sjediti na stolici. Ne biste trebali očekivati ​​da će kupnja skupe računalne stolice radikalno promijeniti situaciju.

Problem je u tome što nam se s godinama vid pogoršava. To je općepriznata činjenica i nitko ne može utjecati na takve procese, jer je nemoguće zaustaviti starenje organizma. Međutim, moguće je produžiti rad vitalnih organa. Ako korisnik ne vidi dobro i počne posezati za monitorom, onda je to pogrešno do ruba. Ne možete sjediti s nosom u monitoru, gurnuti vrat prema naprijed, zabaciti glavu unazad, gledati kroz donji dio naočala u ekran, prekrižiti noge, odmaknuti se daleko od ekrana. Neudoban položaj dovodi do bolova u mišićima i bolesti u budućnosti.

Važno: prema skupu pravila SanPiN, znanstvenici su razvili idealnu uputu za korisnike osobnih računala, prema kojoj osoba mora biti u određenom položaju i raditi u ispravnom položaju, to je jedini način da se izbjegnu uobičajeni zdravstveni problemi.

Organizacija radnog mjesta prema SanPiN

Za učinkovit i plodan radni dan potrebno je slijediti jednostavna pravila. Posebno za vas odabrali smo najrelevantnije savjete stručnjaka:

1. Monitor treba postaviti točno nasuprot korisnika na udaljenosti od 60-70 cm, važno je da niste bliže od 50 cm Leđa moraju biti ravna kako biste mogli bez problema gledati u gornji i donji dio ekrana . Ako je na udaljenosti od 60-70 cm teško vidjeti, prilagodite font, mjerilo i druge parametre radi praktičnosti.
2. Radni stol treba imati površinu od 70 do 80 cm, ispod stola mora biti dovoljno prostora za noge.
3. Ima puno stolica na prodaju i možete pročitati knjigu na ovu temu. Stoga, pri odabiru, obratite pozornost na dva glavna parametra: prisutnost podešavanja visine i ergonomski naslon koji podržava kralježnicu u ispravnom položaju.
4. Noge i ruke trebaju biti slobodne. Koristite naslone za ruke kako vam se ruke ne bi napunile i umorile. Leđa i glavu uvijek držite ravno. Svakih dvadeset minuta odmaknite pogled od monitora dajući očima odmor.
5. Tipkovnica bi trebala biti udaljena 10-30 cm od ruba stola.

Proizvodna aktivnost osobe prisiljava ga da dugo bude u sjedećem položaju, što je prisilno držanje, tako da tijelu stalno nedostaje mobilnost i aktivna tjelesna aktivnost. Prilikom obavljanja poslova sjedeći, rameni obruč igra važnu ulogu. Pomicanje ruku u prostoru utječe ne samo na rad mišića ramenog obruča i leđa, već i na položaj kralježnice, pa čak i nogu.

Radno mjesto osobe treba zauzimati površinu od najmanje 6 m 2, visina prostorije mora biti najmanje 4 m, a volumen - najmanje 20 m 3 po osobi.

Radno mjesto korisnika organizirano je na sljedeći način. Visina radne površine iza koje osoba radi iznad poda mora biti 720 mm. Poželjno je da se ljudska radna površina, ako je potrebno, može podesiti po visini unutar 680 - 780 mm. Optimalne dimenzije površine stola su 1600 x 1000 četvornih metara. mm. Ispod stola treba biti prostora za noge s dimenzijom dubine od 650 mm. Radni stol osobe također mora imati oslonac za noge koji se nalazi pod kutom od 15 u odnosu na površinu stola. Duljina stalka 400 mm, širina - 350 mm. Udaljenost tipkovnice od ruba stola ne smije biti veća od 300 mm, što će korisniku pružiti udobnu potporu za podlaktice. Udaljenost između očiju osobe i zaslona videozaslona treba biti 40 - 80 cm.

Radna stolica osobe mora biti opremljena mehanizmom za podizanje i okretanje. Visina sjedala trebala bi biti podesiva između 400 i 500 mm. Dubina sjedala mora biti najmanje 380 mm, a širina mora biti najmanje 400 mm. Visina potporne površine naslona je najmanje 300 mm, širina je najmanje 380 mm. Kut nagiba naslona stolice prema ravnini sjedala trebao bi varirati između 90 - 110

Radno mjesto i relativni položaj svih njegovih elemenata moraju biti u skladu s antropometrijskim, fizičkim i psihološkim zahtjevima. Važna je i priroda posla. Posebno se pri organizaciji radnog mjesta programera poštuju sljedeći osnovni uvjeti: optimalan smještaj opreme koja je dio radnog mjesta i dovoljan radni prostor koji omogućuje sva potrebna kretanja i kretanja.

Ergonomski aspekti dizajna radnih stanica videoterminala posebno su: visina radne površine, dimenzije prostora za noge, zahtjevi za smještaj dokumenata na radnom mjestu (prisutnost i dimenzije stalka za dokumente, mogućnost različitog smještaja dokumenata, udaljenosti očiju korisnika od ekrana, dokumenta, tipkovnice i dr.), karakteristika radne stolice, zahtjeva za površinu radne površine, prilagodljivosti elemenata radnog mjesta.

Glavni elementi radnog mjesta programera su stol i fotelja. Glavni radni položaj je sjedeći položaj.

Sjedeći položaj minimalno zamara programera. Racionalan raspored radnog mjesta osigurava jasan red i dosljednost u postavljanju predmeta, sredstava rada i dokumentacije. Ono što je potrebno za češće obavljanje posla nalazi se u zoni lakog pristupa radnog prostora.

Motoričko polje - prostor radnog mjesta u kojem se obavljaju motoričke radnje čovjeka.

Zona maksimalnog dosega ruke je dio motoričkog polja radnog mjesta, ograničen lukovima koje opisuju najispruženije ruke pri kretanju u ramenom zglobu.

Optimalna zona je dio motoričkog polja radnog mjesta, ograničen lukovima koje opisuju podlaktice pri kretanju u zglobovima lakta s osloncem na točki lakta i relativno nepokretnim ramenom, prikazano na slici 4.

Optimalan smještaj predmeta rada i dokumentacije na dohvat ruke:

Zaslon se nalazi u zoni "a" (u sredini);

· Sistemski blok se postavlja u predviđenu nišu stola;

· Tipkovnica - u zoni "y/d";

· "Miš" - u zoni "in" s desne strane;

Skener u zoni "a/b" (lijevo);

Pisač se nalazi u zoni "a" (desno);

Dokumentacija potrebna tijekom rada - u zoni lakog dohvata dlana - u, au ladicama stola - literatura koja se ne koristi stalno.

Slika 5 prikazuje primjer postavljanja glavnih i perifernih komponenti osobnog računala na radnu površinu programera: 1 - skener; 2 - monitor; 3 - pisač; 4 - površina radne površine; 5 - tipkovnica; 6 - manipulator tipa "miš".

Za udoban rad, stol mora ispunjavati sljedeće uvjete:

Visinu stola treba odabrati uzimajući u obzir mogućnost slobodnog sjedenja, u udobnom položaju, ako je potrebno, oslanjajući se na naslone za ruke;

· donji dio stola treba biti dizajniran tako da programer može udobno sjediti bez uvlačenja nogu;

Površina stola mora imati svojstva koja isključuju pojavu odsjaja u vidnom polju programera;

· Dizajn stola trebao bi osigurati prisutnost ladica (najmanje 3 za pohranu dokumentacije, popisa, pribora).

Velika važnost pridaje se karakteristikama radne stolice. Dakle, preporučena visina sjedala iznad razine poda je unutar 420-550 mm. Površina sjedala je mekana, prednji rub je zaobljen, a nagib naslona je podesiv.

Pri projektiranju je potrebno predvidjeti mogućnost različitog postavljanja dokumenata: bočno od videoterminala, između monitora i tipkovnice itd.

Osim toga, u slučajevima kada videoterminal ima nisku kvalitetu slike, na primjer, primjetno je titranje, udaljenost od očiju do zaslona je veća (oko 700 mm) od udaljenosti od oka do dokumenta (300-450 mm ). Općenito, uz visoku kvalitetu slike na video terminalu, udaljenost između očiju korisnika i zaslona, ​​dokumenta i tipkovnice može biti jednaka.

Položaj zaslona određuje:

1. udaljenost očitavanja (0,6…0,7m);

2. kut čitanja, smjer gledanja 20 ispod horizontale do središta ekrana, a ekran je okomit na ovaj smjer.

Također bi trebalo biti moguće prilagoditi zaslon:

1. visina +3 cm;

2. nagibom od -10 do +20 u odnosu na okomicu;

3. u lijevom i desnom smjeru.

Velika važnost pridaje se i pravilnom radnom položaju korisnika. Uz neudoban radni položaj mogu se pojaviti bolovi u mišićima, zglobovima i tetivama.

Zahtjevi za radni položaj korisnika video terminala su sljedeći:

1. glava ne smije biti nagnuta više od 20,

2. ramena trebaju biti opuštena,

4. podlaktice i šake – u vodoravnom položaju.

Razlog za nepravilno držanje korisnika leži u sljedećim čimbenicima: nema dobrog stalka za dokumente, tipkovnica je previsoka, a dokumenti su preniski, nema se kamo staviti šake i ruke, nema dovoljno prostora za noge.

Dok koristite računalo, liječnici savjetuju instaliranje monitora na udaljenosti od 50-60 cm od očiju. Stručnjaci također vjeruju da bi vrh video zaslona trebao biti u razini očiju ili malo niže. Kad osoba gleda ravno ispred sebe, oči su joj se širom otvorene nego kad gleda dolje. Zbog toga se vidno polje značajno povećava, što uzrokuje dehidraciju očiju. Osim toga, ako je zaslon visoko postavljen i oči širom otvorene, funkcija treptanja je oštećena. To znači da se oči ne zatvaraju u potpunosti, ne peru se suznom tekućinom, ne dobivaju dovoljno vlage, što dovodi do njihovog brzog umora.

Stvaranje povoljnih radnih uvjeta i pravilnog estetskog uređenja radnih mjesta u proizvodnji od velike je važnosti kako za olakšavanje rada tako i za povećanje njegove atraktivnosti, što pozitivno utječe na produktivnost rada.