տուն Ռասոլնիկ

Դասի պլան աթլետիկայի համար. Պլան - աթլետիկայի պարապմունքների ամփոփում Դասի պլանավորում ֆիզկուլտուրայի աթլետիկայի համար

Նախապատրաստական մաս Դասի նպատակների ձևավորում, հաշվետվություն և հաղորդում 1. Կազմավորման վարժություններ. 1-2-Քայլ առաջ, 3-4-շրջադարձ ձախ, 5-6-կողմ քայլ, ծափ վերևում, 7-8-շրջադարձ աջ 2 .Քայլում և un-ti. IP - ձեռքերը գոտում, մատների վրա - Մարտ! -Սովորական երթ! IP - ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետևում: Մարտ ձեր կրունկներով: -Սովորական երթ! IP - ձեր ձեռքերը դրեք կողքերին կիսաքանդով - երթ: -Սովորական երթ! IP-ձեռքերդ դրեք ձեր գոտին, գլորվեք կրունկից մինչև ոտք - Մարտ: -Սովորական երթ! 3. Ջերմացում beᴦ. -Արի քայլենք! -Արի քայլենք! Վերադասավորում 4-րդ սյունակում: 3. ORU տեղում: I.p. - ոտքերը բացած նեղ դիրք, ձեռքերը գոտու վրա 1-4 - գլխի շրջանաձև պտույտ դեպի աջ կողմ, 5-8 - նաև ձախ կողմ: I.p.- նեղ դիրք՝ ոտքերն իրարից բացված, ձեռքերը վերևում 1-4-շրջանաձև պտույտներ՝ ձեռքերը առաջ, 5-8 շրջանաձև պտույտներ՝ ձեռքերը հետին: I.p. - նեղ դիրք՝ ոտքերը բացած, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, 1-2 ցնցումներ՝ ձեռքերով կրծքավանդակի դիմաց, 3-4 ձեռքերը դեպի կողմերը՝ շրջադարձով դեպի ձախ, նաև աջ: I.p. - կանգնել ոտքերը բացած, ձեռքերը գոտկատեղին 1-2 - թեքել ձախ, աջ ձեռքը վեր 3-4 - թեքել աջ, ձախ ձեռքը վեր. I.p. - նեղ ոտքի տակդիր, ձեռքերը դեպի կողքերը 1-2-մարմինը թեքեք դեպի ձախ 3-4-մարմինը շրջեք դեպի աջ I.p.- կանգնեք աջ ոտքի վրա, ձախ մեջքը դեպի ոտքի մատի վրա: 1-4-ոտքի շրջանաձև պտույտ դեպի ձախ 5-8-նաև աջ Նաև ձախ ոտքից: I.p. - լայն դիրքորոշում, ոտքերը բացված, ձեռքերը գոտիով 1 - թեքվել դեպի ձախ ոտքը, 2-թեքեք առաջ՝ ձեռքերով հատակին դիպչելու համար 3-թեքեք դեպի աջ ոտքը 4-p. I.p.- նստած ետևից, ոտքերը ծնկներին ծալած, 1-2-րդ ձախ ծնկով դիպչել հատակին, 3-4-րդ, նաև աջով։ IP - «պատնեշային թամբ» ձախ ոտքը առջևում, աջ ոտքը թեքված 90˚ անկյան տակ, ձեռքերը թեքված արմունկներում 1-7 - թեքեք դեպի ձախ ոտքը, հպեք ոտքին ձեր աջ ձեռքով 8 - փոխեք IP ոտքերը, ինչպես նաև. աջ ոտքի վրա. I.p. - ձախ ցատկում առաջ, ձեռքերը ծնկի վրա 1-3 - զսպանակավոր օրորում վերև վար 4 - ոտքերի փոփոխություն ցատկով 5-8 - նաև աջ ոտքի վրա I.p. - կանգնեք ոտքերը բացած, ձեռքերը առաջ դեպի կողքերը 1- 2 - ճոճվել ձախով, դիպչել աջ ձեռքի ոտքին, 3-4-ճոճվել աջով, ոտքը հպվել ձախ ձեռքով: 4. SBU 1. Աղալ beᴦ. 2. Վազել ազդրերի բարձր վերելակով 3. Վազել՝ թեքելով ոտքերը ետ, 4. Վազել երկարացված քայլով աջ և ձախ կողմերում: 5. Անիվ 6. Ուղիղ ոտքերի վրա վազք 7. ոտքից ոտք ցատկ 8. Արագացում։ Հիմնական մասը՝ 50ր. I.p. - o.s. մարմնի քաշի փոփոխական շարժում ոտքից ոտք. -նույնը փոքր քայլերով առաջ գնալիս: IP - ոտքերը լայն քայլով հետևից, կանգնած ամբողջ ոտքի վրա, առջևում կանգնած գարշապարը: 1-գնացեք կանգնած ոտքի հետևում գտնվող ոտքի մատին և կանգնած 2-րդի դիմաց գտնվող ամբողջ ոտքին: -Ամեն քայլում իրանը առաջ թեքված քայլելիս: -Նույնը յուրաքանչյուր քայլի ժամանակ իրանը առաջ թեքելու դեպքում: -Նույնիսկ 4-5մ ընդմիջումով զույգերով քայլելը: -Քայլելը դանդաղ է և արագացված 50-100 մ բարձրության վրա: - նույնը, բայց կոնքի պտույտով ուղղահայաց առանցքի շուրջ - Միջին տեմպերով քայլել ձեռքերը մեջքի հետևում - նույն ձեռքերը գլխի հետևում - քայլել փայտը ուսերին - միջին տեմպերով քայլել ձեռքերը ցած . - ձեռքերով շարժումներ, ինչպես քայլելիս, տեղում կանգնած: - քայլել միջին արագությամբ ակտիվ աշխատանքուսի գոտին և թեքված ձեռքերը: - Տարբեր արագություններով քայլել 50-200 մ հատվածներով: - վարժություններ որովայնի, մեջքի, ոտքերի համար: Վերջնական մաս 10-12 ր. Հանգստացնող վազք Վերականգնողական քայլք, շնչառությունը վերականգնելու վարժություններ մեկ տողում: Կատարման գնահատում.

Աթլետիկայի դասերի աշխատանքային պլաններ.

Մշակված է համալսարանի ուսուցիչների համար Պլուժնով Անատոլի Եվգենևիչ,

Տեսության և պրակտիկայի ամբիոնի ավագ դասախոս ֆիզիկական կուլտուրաԿոստանայի պետական մանկավարժական ինստիտուտի սպորտ.
Բովանդակության էջ
Ներածություն…………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Աթլետիկայի դասի աշխատանքային պլաններ – 1-ին կուրս………………………………………………..3.

Աթլետիկայի դասի աշխատանքային պլաններ – 2-րդ տարի………………………………………………………………………………………………

Հավելված 1. Սխալներ աթլետիկայով զբաղվելիս

Հավելված 2. Ֆիզիկական որակների զարգացման վարժություններ…………………………………41

Հավելված 3. Բացօթյա խաղեր աթլետիկայի մեջ…………………………………………………………42

Հղումների ցանկ…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ներածություն.
Աթլետիկայի դասը բաղկացած է բազմաթիվ փոխկապակցված բաղադրիչներից, որոնք որոշում են դրա բովանդակությունը:

Դասի հիմնական սկզբունքներն են.

Հիմնական մանկավարժական օրենքի մշտական իրականացում` ուսուցման և դաստիարակության միասնություն;

Ուսումնական նյութի մտածված և ռացիոնալ ընտրություն;

Տեխնոլոգիաների և դասավանդման մեթոդների իմացություն տարբեր տեսակներաթլետիկա, ատլետիկական վարժություններ ինքներդ ցուցադրելու ունակություն;

Հաշվի առնելով ուսանողների տարիքային առանձնահատկությունները և պատրաստվածության մակարդակը.

Զարգացնել և բարելավել ֆիզիկական որակները;

Մշտապես նպաստել ուսանողների ֆունկցիոնալ վիճակի զարգացմանը.

Օգտագործեք դասերի անհատական և խմբային ձևեր;

Պլանավորեք իրավիճակներ, որոնք կօգնեն ուսանողներին օգտագործել աթլետիկայի հմտությունները առօրյա կյանքում:

Դասի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է կիրառել այնպիսի վարժություններ, որոնք հետաքրքրություն կառաջացնեն շարժողական գործունեության նկատմամբ և կբարձրացնեն ուսանողների հուզական վիճակը:

Համալսարանի ուսուցիչների փորձը ցույց է տալիս, որ միապաղաղ վարժությունները կտրուկ նվազեցնում են հետաքրքրությունը դասերի նկատմամբ։ Այս տեսակները ներառում են կանոնավոր երկարաժամկետ և սպորտային քայլք, վազք և միջքաղաքային վազք: Նման վարժությունների օգտագործումը տարբեր փոփոխվող առաջադրանքներով (վազք արագացումով, զույգերով, եռակի, խոչընդոտների վրայով և այլն) զգալիորեն մեծացնում է վարժությունների կատարման հուզականությունը։ Դասի նախապատրաստական մասում ցանկալի է օգտագործել ռիթմիկ վարժություններ երաժշտության համար (աերոբիկա, սպորտային պարեր):

Բոլոր դասերը պետք է անցկացվեն բարձր խտությամբ և ապահովեն, որ յուրաքանչյուր ուսանող մշտապես զբաղված և ակտիվ լինի:

Անհրաժեշտ է ռացիոնալ հավասարակշռություն ապահովել ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի միջև։ Վազքի ինտենսիվ վարժություններից հետո անհրաժեշտ է կատարել ճկունության և կեցվածքի վարժություններ։

Աթլետիկայի վարժությունների տեխնիկայի և ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակի համար անհրաժեշտ է կիրառել մոտիվացված գնահատականներ։ Որակների զարգացման ցածր մակարդակը կամ վարժության տեխնիկայի վատ տիրապետումը պատճառ է դառնում բացասական վերաբերմունքնման ուսանողներին: Ուստի բոլոր դասարաններում անհրաժեշտ է նպատակաուղղված ներառել ֆիզիկական որակները զարգացնելու վարժություններ։ Առաջարկվում է օգտագործել հետևյալ տարբերակները՝ զարգացնել արագության որակներ (արձագանքման ժամանակ, արագացման կարողություն, մեկ շարժման ժամանակ, մինչև 6 վայրկյան ամբողջական վարժություն; արագություն-ուժի որակներ կամ ճարպկություն), արագություն-ուժի որակներ և ճարպկություն; արագություն և ճկունություն; ուժ և ճկունություն; տոկունություն և ճկունություն:

Ժամանակակից դասը պետք է ներառի տեսական գիտելիքներ ձեռք բերելու անհրաժեշտությունը վարժություն կատարելու տեխնիկայի, ֆիզիկական որակների հիմունքների և աթլետիկայի վարժությունների ազդեցության մասին մարդու մարմնի վրա:

Հատուկ առանձնահատկություններ տարբեր տարբերակներվազելը, ցատկելը և նետելը բարենպաստ հնարավորություններ են ստեղծում բարոյական և կամային որակների և աշխատասիրության զարգացման համար:

Հնարավորության դեպքում աթլետիկայի գործունեությունը պետք է իրականացվի այստեղ մարզահրապարակ, մարզադաշտ.

Դասի պարտադիր բաղադրիչը պետք է լինի տնային աշխատանքը։ Դրանք նախատեսում են վարժության տեխնիկայի առանձին տարրերի ներդրում, ֆիզիկական որակների զարգացում, տեսական գիտելիքների ձեռքբերում։ Տնային աշխատանքը ուսուցչի կողմից մշակվում է խիստ տարբերակված ձևով և պետք է պարունակի պարտադիր գործնական նյութ:

Յուրաքանչյուր աթլետիկ գործունեություն պահանջում է կազմակերպվածության բարձր մակարդակ։ Դա պայմանավորված է աթլետիկայի վարժությունների կատարման բարդությամբ և գործունեության անվտանգության ապահովմամբ։ Պետք է բացառվեն միմյանց դեմ կանգնած կանգնած ցանկացած նետում, հակա արագության վարժություններ, փոխանցումավազքներ, ցատկել ոչ սարքավորումներով, ինչպես նաև վարժություններ կատարելը սայթաքուն և խոնավ գետնին։

Հաշվի առնելով վերը նշված ընդհանուրը ուղեցույցներԴասի նշումներ կազմելիս առաջնորդվեք հետևյալ մեթոդական ուղեցույցներով.

Դասի այս հատվածը պետք է ներառի տարբեր կազմավորումներ, վերադասավորումներ, հատուկ ուշադրություն դարձվի կեցվածքին, ինչպես նաև բոլոր հրամանների ճշգրիտ կատարումը։

Ցանկալի է վարժությունների տարբեր հավաքածուներ կիրառել տեղում՝ շարժման մեջ, զույգերով, խմբերով, ցատկապարանով և այլ առարկաներով։ Ներառեք վարժություններ, որոնք ունեն զգացմունքային գունավորում, օգտագործել երաժշտական ուղեկցում. Բնորոշ է, որ դասի նախապատրաստական մասը պետք է ներառի վարժություններ, որոնք դժվարություններ չեն առաջացնում դրանց իրականացման մեջ։

Տոկունություն, ուժ, ճկունություն, արագության որակներ զարգացնելու համար անհրաժեշտ է ներառել մեծ ծավալի վարժություններ։ Դասի այս հատվածը տեւում է ընդհանուր ժամանակի 8-12 րոպե: Անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ պայմանը՝ նախապատրաստական մասի վարժությունները չպետք է հոգնածություն առաջացնեն.

Դասի հիմնական մասը.Դասի այս հատվածը նախատեսում է ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակ և առկա բոլոր պայմանների առավելագույն օգտագործում՝ վերապատրաստման և կրթության արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել աթլետիկայի տեսակների յուրացման մեթոդական հաջորդականությունը։ Օրինակ, դասի հիմնական մասի սկզբում նպատակահարմար է տիրապետել շարժումների ճշգրտության, բարդ համակարգման, արագության-ուժի որակների և ճարպկության դրսևորման հետ կապված վարժություններին, իսկ վերջում ուժ և տոկունություն զարգացնելու վարժություններ:

Տիպերի տեխնիկայի ուսուցման և համախմբման համար վարժությունների ընտրությունն ու օգտագործումը պետք է իրականացվի երեք խմբի՝ ա) ընդհանուր նախապատրաստական. բ) առաջատարները՝ կազմված իմիտացիոն և հատուկներից. գ) հիմնական (վարժությունների ամբողջական իրականացում).

Ցանկալի է փոխարինել վարժությունները միմյանց հետ՝ միաժամանակ լուծելով տեխնիկայի համակցված մարզման խնդիրը՝ անհրաժեշտ շարժիչ հատկությունների զարգացմամբ:

Վարժությունների տեխնիկան սովորելիս և համախմբելիս անհրաժեշտ է կիրառել խմբային կամ շարունակական ուսուցման մեթոդ: Սա պահանջում է խմբի հստակ կազմակերպում և ուսումնական տարածքների և սարքավորումների պատրաստում: Դասի հիմնական մասին հատկացվում է ընդհանուր ժամանակի 75 րոպե:

Դասի այս հատվածի անցկացումը կախված է աշակերտի հետագա գործողություններից: Եթե կլինեն հետագա դասեր, ապա դասի ավարտական մասում անհրաժեշտ է ներառել հանգիստ, չափված վարժությունների մի շարք՝ ուղղված թուլացմանը, ուշադրությանը, ճկունության զարգացմանը, ինչպես նաև ինքնամերսմանը։ Նպատակը 3-5 րոպեի ընթացքում էմոցիոնալ և նյարդամկանային գրգռվածության վերացումն է։

Մեկ այլ դեպքում, եթե դասացուցակը վերջինն է անցկացվում, ապա դասի այս հատվածում անհրաժեշտ է ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն կիրառել։ Այնուամենայնիվ, ինտենսիվությունը չպետք է գերազանցի հիմնական մասի մակարդակը: Դուք կարող եք անցկացնել փոքր մրցումներ, գնդակներով խաղեր, տարբեր փոխանցումավազքներ խոչընդոտներով, վարժությունների հավաքածուներ արագություն-ուժի դիմացկունություն և ճարպկություն, ուժ և ճկունություն զարգացնելու համար:

Դասի պլան կազմելիս անհրաժեշտ է պահպանել հիմնական պայմանը՝ հենաշարժական համակարգի պատրաստում և ամրապնդում: Հատկապես անհրաժեշտ է ապահովել ոտնաթաթի ճկուն և էքստենսոր մկանների ուժի զարգացումը։ Մարմնամարզության բոլոր տեսակներն իրականացվում են հենարանի հետ փոխազդեցության միջոցով, երբ մարմինը գտնվում է ուղիղ դիրքում: Հետեւաբար, հենաշարժական համակարգը եւ, հատկապես, ոտքը ենթարկվում են զգալի բեռների: Սա պահանջում է կոճղի և վերջույթների մկանների ուժի համակարգված զարգացում: Եթե մշտական ծանրաբեռնվածությունը չի փոխվում այլ մկանային խմբերի հետ, ինչին նպաստում է մարմնի կեցվածքի և մեկնարկային դիրքերի փոփոխությունը, ապա դա կարող է հանգեցնել հարթաթաթության զարգացմանը:

Աթլետիկայի դասերին անհրաժեշտ է օգտագործել միջոցների հետևյալ խմբերը՝ ոտնաթաթը ամրացնելու համար. բ) արագության և ուժային վարժություններ՝ սրունքի, մատների ճկման և էքստենսորների ուժը զարգացնելու համար. գ) ոտնաթաթի երկայնական կամարի առաձգականությանն ուղղված ցատկման վարժություններ (վարժություններ, ինչպիսիք են՝ արագ գլորվել կրունկից ոտք, մատների վրա բարձրացնել մինչև կրունկի բարձրությունը հենակետից ցածր, ցատկելու տարբեր վարժություններ մի ոտքից մյուսը. , «խորքի» մեջ ցատկում է 20-40 սմ հենակետի բարձրության վրա շրջադարձով: Ոտնաթաթն ամրացնելու համար անհրաժեշտ է վարժություններ կատարել տարբեր կարծրության աջակցությամբ (թեփ, փայտի ծածկույթ, ռետին, խոտահող, ավազ): Ուսուցչի ուշադրության դաշտում պետք է լինի ոտնաթաթի ճկման և էքստրենսորների, կապանային ապարատի մկանների ուժի զարգացումը։

Շատ կարևոր է ուսումնական նյութը ճիշտ դասավորել դասի բաղկացուցիչ մասերում: Դասին կրթական առաջադրանքների տեղադրման տարբերակներից մեկն առաջարկվում է.

Դասի նախապատրաստական մասը.Պարապմունքներ, կեցվածքային վարժություններ, խոչընդոտների վրայով վազք, տեմպերի, ուղղության փոփոխություն, պարի ռիթմի մեջ։ Ընդհանուր նախապատրաստական և հատուկ վարժություններ՝ նպատակ ունենալով նախապատրաստվել դասի հիմնական մասին և աթլետիկայի տեսակներին՝ թիմային փոխանցումավազք, վազք հաշմանդամով, բժշկական գնդակ կրել։ Հնարավոր է նաև խաչաձև թրեյնինգ, բայց դա պետք է հստակ ծրագրված լինի։

Դասի հիմնական մասը.Նախ, կատարվում է մի շարք առաջատար վարժություններ, իսկ հետո ամբողջական վարժության ավելի թեթև տարբերակը կամ հիմնական փուլերի համադրությունը: Եզրափակելով՝ միանշանակ նախատեսված են արագություն և արագություն-ուժային խաղեր, բժշկական գնդակներով փոխանցումավազք։ Այս ամենը պետք է նպաստի որակների զարգացմանը։

Դասի եզրափակիչ մասը.Ապահովում է ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվության նվազեցում ճկունության, ճարպկության, համակարգման և ուշադրության համար վարժություններ կատարելով:

Եզրափակելով, պետք է հատկապես ընդգծել, որ աթլետիկ վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է խուսափել սրտանոթային և շնչառական համակարգերի ավելորդ սթրեսից, երկարատև ստատիկ սթրեսից, հենաշարժական համակարգի գերլարումից և երկարատև միապաղաղ վարժություններից: Դասավանդելիս խորհուրդ չի տրվում օգտագործել չափազանց երկար բացատրություն:

Այսպիսով, համալսարանում աթլետիկայի դասի կառուցման մեթոդաբանությունը ուսուցչի ուսուցման և կրթական աշխատանքի բարդ գործընթաց է: Սա բարձր պահանջներ է դնում ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի մասնագիտական գիտելիքների և գործնական հմտությունների վրա:
Աթլետիկայի դասի աշխատանքային պլաններ – 1-ին կուրս.
Դաս թիվ 1

Դասախոսություն թիվ 1. Ֆիզիկական կուլտուրան որպես սոցիալական երևույթ հասարակության կյանքում:
Դաս թիվ 2

Առաջադրանքներ.

1. Մեթոդական դաս թիվ 1. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ ֆիզիկական դաստիարակության դասերին.

2. Ոտքերի ամրության զարգացում.

3. Միատեսակ տեմպերով սահուն վազքի ուսուցում:

- 60 րոպե:

- մեթոդական դաս թիվ 1. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին – 35 րոպե.;

Քայլում, վազում, ընդհանուր զարգացման վարժություններ շրջանաձեւ – 15 րոպե;

Արագացում 3 x 40 մ.

2. Հիմնական մաս- 35 րոպե

Ոտքերի ուժի զարգացում.

Երկու ոտքերի վրա ցատկելը (տեղում, շարժման մեջ, դեմքով դեպի առաջ); ցատկել կռացած դիրքով շարժման մեջ, դեմքով դեպի առաջ; ցատկել ըստ ազդանշանի (տեսողական, լսողական, շոշափելի); ցատկել մեկ ոտքի վրա և փոխել երկու ոտքը; ցատկել և ցատկել երկու ոտքով հրումով, մեկ ոտքով փոքր բարձրության վրա (խորանարդիկներ, մարմնամարզական նստարան, գորգ սլայդ և այլն); ցատկել տվյալ տեսարժան վայրերով (օղակներ, խորանարդներ, մարմնամարզական նստարաններ, ռետինե գորգեր և այլն) - հավասարակշռություն պահպանելու համար. ցատկել ըստ ազդանշանի (տեսողական, լսողական, շոշափելի); երկու ոտքի վրա ցատկել խոչընդոտների վրայով (նստարաններ, օղակներ, գորգեր, բժշկական գնդակներ և այլն) երկարությամբ և բարձրությամբ: Կողքից ցատկել նստարանի վրայով, երկու ոտքերով հրել և ձեռքերը դնել նստարանին։

Բարձր ցատկեր տեղում՝ հասնելով կասեցված տեսարժան վայրերին; ցատկել երկու ոտքերի վրա կիսատ-պռատ և խորը նժույգից:

Տեղում ցատկել (մեկ ոտքի վրա, աջ և ձախ շրջադարձերով), առաջ և հետ շարժվել, կողք աջ ու ձախ, երկարությամբ և բարձրությամբ կանգնած դիրքից։

Սովորեցրեք ուղիղ գծով վազելու տեխնիկան։

Հարմարություններ. 1. 50-80 մ արագացումով վազել առավելագույն ինտենսիվության 3/4-ով։ 2. Արագացումով վազել և իներցիայով վազել (60-80 մ): 3. Վազք ազդրի բարձր բարձրությամբ և ոտքերով վազք ուղու վրա (30-40 մ): 4. Աղալով վազք ոտնաթաթի դիրքով (30-40 մ): 5. Վազել ազդրը հետ քաշած, սրունքը նետված (40-50 մ): 6. Վազք ցատկելու աստիճաններով (30-60 մ). 7. Ձեռքերի շարժումներ (նման է վազքի ժամանակ շարժումներին): 8. 3-րդ, 4-րդ և 6-րդ վարժությունները կատարե՛ք բարձր տեմպերով և անցե՛ք նորմալ վազքի։

Մեթոդական ցուցումներ.Յուրաքանչյուր ուսանողի համար ընտրվում է վարժությունների ցանկը և դրանց չափաբաժինը` հաշվի առնելով վազքի տեխնիկայի թերությունները: Բոլոր վազքի վարժությունները սկզբում կատարվում են յուրաքանչյուր անձի կողմից առանձին: Արագացումով վազելիս պետք է աստիճանաբար մեծացնել արագությունը, բայց այնպես, որ վազորդի շարժումներն ազատ լինեն։ Աճող արագությունը պետք է դադարեցվի հենց որ ավելորդ լարվածություն կամ կոշտություն հայտնվի: Երբ հասնում եք առավելագույն արագության, դուք չեք կարող անմիջապես դադարեցնել վազքը, սակայն անհրաժեշտ է այն շարունակել որոշ ժամանակ առանց առավելագույն ջանք գործադրելու (անվճար վազք): Ազատ վազքի հեռավորությունը աստիճանաբար ավելանում է: Արագացված վազքը արագավազքի տեխնիկայի ուսուցման հիմնական վարժությունն է:

Բոլոր վազքի վարժությունները պետք է կատարվեն ազատ, առանց ավելորդ սթրեսի։ Բարձր ազդրով վազք կատարելիս և ֆարշ վազք կատարելիս մարմնի վերին մասը ետ մի թեքեք: Ավելի նպատակահարմար է վազել բշտիկներով կոշիկների մեջ գցված սրունքով։ Այս վարժության ընթացքում դուք պետք է խուսափեք առաջ թեքվելուց: Առաջարկվող վարժությունների կրկնությունների քանակը սահմանվում է կախված ֆիզիկական պատրաստվածությունից (3-7 անգամ):

3. Վերջնական մաս- 5 րոպե.

Ամփոփելով դասը.

Տնային աշխատանք.
Թիվ 3-4 դասեր

Առաջադրանքներ.

2.Փոփոխական տեմպերով վազելու ուսուցում:
1. Ներածական և նախապատրաստական մաս- 55 րոպե:

Դասի նպատակների ձևավորում, ողջունում, հաղորդում – 3 րոպե;

- մեթոդական դաս թիվ 2. Ինքնատիրապետման հիմունքներ – 25 րոպե;

Քայլում խաչաձեւ քայլերով; աջ և ձախ կողմերում կողային քայլերով քայլում; ետ քայլել; քայլել փոփոխական քայլերի երկարությամբ; վերը նկարագրված մեթոդներով գերանի վրա քայլելը - 3 րոպե;

Արագացում մինչև 30 մ; վազում կարճ և երկար քայլերով; վազում հետընթաց; վազում ցատկով ըստ ազդանշանի, տեսողական տեղեկանքի, դանդաղ, հավասար չափաբաժիններով վազում 300 մ-ից մինչև 2500 մ (չափավոր ինտենսիվությամբ վազում, քայլքով հերթափոխով); ուղիղ ոտքերի վրա վազում; վազում տեսարժան վայրերով – 7 րոպե;

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ շարժման մեջ – 10 րոպե;

Հատուկ վազքի վարժություններ (տեխնիկա) – 5 x 30 մ;

Արագացում 3 x 40 մ.

2. Հիմնական մաս- 40 րոպե

Վազքի տեխնիկայի զարգացում.

Վազում բարձր մեկնարկից 5 x 60 մ: 75-80% ինտենսիվություն:

Ընդհանուր տոկունության զարգացում.

Դանդաղ վազք փոփոխական տեմպերով – 30 րոպե: Ֆիզիկապես վատ պատրաստված ուսանողները փոխարինում են վազքը քայլելով (խաչը կարող է լինել փոփոխական և տեմպ):

Փոփոխական տեմպերով վազելիս նրանք տարբեր արագություններով տարածություն են վազում։ Օրինակ՝ լուռ է: արագ? դանդաղ? շատ արագ և այլն, դուք կարող եք գալ բազմաթիվ տարբերակներ:

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն (GPP) – Հավելված 2:

Բացօթյա խաղեր օղակով – Հավելված 3.

3. Վերջնական մաս- 5 րոպե.

Ամփոփելով դասը.

Տնային աշխատանք.
Թիվ 5-6 դասեր

Առաջադրանքներ.

1. Միատեսակ տեմպերով հարթ վազքի բարելավում:

2. Փոփոխական տեմպերով վազքի բարելավում:
1. Ներածական և նախապատրաստական մաս- 35 րոպե:

Դասի նպատակների ձևավորում, ողջունում, հաղորդում – 3 րոպե;

Էջ 1

Համաձայնագիր

«QUALITY MARK» կայքում օգտատերերի գրանցման կանոններ.

Արգելվում է գրանցել օգտատերերի նման մականուններով՝ 111111, 123456, ytsukenb, lox և այլն;

Արգելվում է վերագրանցվել կայքում (կրկնօրինակ հաշիվների ստեղծում);

Արգելվում է օգտագործել այլ մարդկանց տվյալները.

Արգելվում է օգտագործել այլ մարդկանց էլեկտրոնային փոստի հասցեները.

Վարքագծի կանոններ կայքում, ֆորումում և մեկնաբանություններում.

1.2. Այլ օգտատերերի անձնական տվյալների հրապարակում պրոֆիլում:

1.3. Այս ռեսուրսի հետ կապված ցանկացած կործանարար գործողություններ (կործանարար սկրիպտներ, գաղտնաբառի գուշակություն, անվտանգության համակարգի խախտում և այլն):

1.4. Անպարկեշտ բառերի և արտահայտությունների օգտագործումը որպես մականուն; արտահայտություններ, որոնք խախտում են օրենքները Ռուսաստանի Դաշնություն, էթիկայի և բարոյականության չափանիշներ; Ադմինիստրացիայի և մոդերատորների մականուններին նման բառեր և արտահայտություններ։

4. 2-րդ կարգի խախտումներ. Պատժվում է ցանկացած տեսակի հաղորդագրություն ուղարկելու ամբողջական արգելքով մինչև 7 օր: 4.1 Տեղեկությունների տեղադրում, որոնք համապատասխանում են Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգրքին, Ռուսաստանի Դաշնության Վարչական օրենսգրքին և հակասում են Ռուսաստանի Դաշնության Սահմանադրությանը:

4.2. Ծայրահեղականության, բռնության, դաժանության, ֆաշիզմի, նացիզմի, ահաբեկչության, ռասիզմի ցանկացած ձևի քարոզչություն. ազգամիջյան, միջկրոնական և սոցիալական ատելություն հրահրող։

4.3. Աշխատանքի ոչ ճիշտ քննարկում և «ՈՐԱԿԻ ՆՇԱՆԻ» էջերում հրապարակված տեքստերի և գրառումների հեղինակների հասցեին վիրավորանքներ.

4.4. Սպառնալիքներ ֆորումի մասնակիցների նկատմամբ.

4.5. Դիտավորյալ կեղծ տեղեկություններ հրապարակելը, զրպարտությունը և այլ տեղեկություններ, որոնք վարկաբեկում են ինչպես օգտատերերի, այնպես էլ այլ մարդկանց պատիվն ու արժանապատվությունը:

4.6. Պոռնոգրաֆիա ավատարներով, հաղորդագրություններում և մեջբերումներում, ինչպես նաև հղումներ դեպի պոռնոգրաֆիկ պատկերներ և ռեսուրսներ:

4.7. Ադմինիստրացիայի և մոդերատորների գործողությունների բաց քննարկում։

4.8. Գործող կանոնների հանրային քննարկում և գնահատում ցանկացած ձևով:

5.1. Հայհոյանք և հայհոյանք.

5.2. Սադրանքներ (անձնական հարձակումներ, անձնական վարկաբեկում, բացասական հուզական ռեակցիայի ձևավորում) և քննարկման մասնակիցների ահաբեկում (սադրանքների համակարգված օգտագործում մեկ կամ մի քանի մասնակիցների նկատմամբ):

5.3. Օգտագործողներին միմյանց հետ կոնֆլիկտի դրդում:

5.4. Կոպտություն և կոպտություն զրուցակիցների նկատմամբ.

5.5. Անձնական և անձնական հարաբերությունների պարզաբանում ֆորումի թեմաներում:

5.6. Ջրհեղեղ (նույնական կամ անիմաստ հաղորդագրություններ):

5.7. Այլ օգտատերերի մականունների կամ անունների միտումնավոր սխալ ուղղագրությունը վիրավորական ձևով:

5.8. Մեջբերված հաղորդագրությունների խմբագրում, դրանց իմաստի խեղաթյուրում.

5.9. Անձնական նամակագրության հրապարակում՝ առանց զրուցակցի բացահայտ համաձայնության.

5.11. Կործանարար տրոլինգը քննարկման նպատակային փոխակերպումն է փոխհրաձգության։

6.1. Հաղորդագրությունների գերցիտում (չափից դուրս մեջբերում):

6.2. Կարմիր տառատեսակի օգտագործում, որը նախատեսված է մոդերատորների կողմից ուղղումների և մեկնաբանությունների համար:

6.3. Մոդերատորի կամ ադմինիստրատորի կողմից փակված թեմաների քննարկման շարունակություն։

6.4. Թեմաների ստեղծում, որոնք չեն կրում իմաստային բովանդակություն կամ բովանդակությամբ սադրիչ են:

6.5. Թեմայի կամ հաղորդագրության վերնագրի ստեղծումը ամբողջությամբ կամ մասամբ մեծատառերով կամ օտար լեզու. Բացառություն է արվում մշտական թեմաների վերնագրերի և մոդերատորների կողմից բացված թեմաների համար:

6.6. Ստեղծեք ստորագրություն գրառման տառատեսակից ավելի մեծ տառատեսակով և ստորագրության մեջ օգտագործեք մեկից ավելի գունապնակ գույներ:

7. Պատժամիջոցները կիրառվում են Ֆորումի կանոնները խախտողների նկատմամբ

7.1. Ֆորումին մուտք գործելու ժամանակավոր կամ մշտական արգելք:

7.4. Հաշվի ջնջում.

7.5. IP արգելափակում.

8. Նշումներ

8.1 Պատժամիջոցները կարող են կիրառվել մոդերատորների և վարչակազմի կողմից՝ առանց բացատրության:

8.2. Այս կանոններում կարող են կատարվել փոփոխություններ, որոնք կհաղորդվեն կայքի բոլոր մասնակիցներին:

8.3. Օգտատերերին արգելվում է օգտագործել կլոններ այն ժամանակահատվածում, երբ հիմնական մականունն արգելափակված է: Այս դեպքում կլոնը արգելափակված է անորոշ ժամանակով, իսկ հիմնական մականունը լրացուցիչ օր կստանա։

8.4 Անպարկեշտ արտահայտություններ պարունակող հաղորդագրությունը կարող է խմբագրվել մոդերատորի կամ ադմինիստրատորի կողմից:

9. Ադմինիստրացիա «ՈՐԱԿԻ ՆՇԱՆԱԿ» կայքի ադմինիստրացիան իրեն իրավունք է վերապահում ջնջել ցանկացած հաղորդագրություն և թեմա առանց բացատրության: Կայքի ադմինիստրացիան իրեն իրավունք է վերապահում խմբագրելու հաղորդագրությունները և օգտատիրոջ պրոֆիլը, եթե դրանցում առկա տեղեկատվությունը միայն մասամբ է խախտում ֆորումի կանոնները: Այս լիազորությունները վերաբերում են մոդերատորներին և ադմինիստրատորներին: Վարչակազմն իրեն իրավունք է վերապահում անհրաժեշտության դեպքում փոփոխել կամ լրացնել սույն Կանոնները: Կանոնների անտեղյակությունը օգտվողին չի ազատում դրանց խախտման պատասխանատվությունից: Կայքի ադմինիստրացիան ի վիճակի չէ ստուգել օգտատերերի հրապարակած ողջ տեղեկատվությունը: Բոլոր հաղորդագրություններն արտացոլում են միայն հեղինակի կարծիքը և չեն կարող օգտագործվել ֆորումի բոլոր մասնակիցների կարծիքներն ամբողջությամբ գնահատելու համար: Կայքի աշխատակիցների և մոդերատորների հաղորդագրությունները նրանց անձնական կարծիքի արտահայտությունն են և կարող են չհամընկնել կայքի խմբագրության և ղեկավարության կարծիքների հետ:

աթլետիկա– ամռանը ամենատարածված սպորտաձևը: Եթե լավ կազմակերպված է, նա կարող է օգտագործել մեծ թիվսպորտասերներ.

Կազմակերպություն առողջ պատկերկյանքն ու դպրոցականներին սպորտին ծանոթացնելը, սա այն հիմնական խնդիրն է, որը պետք է լուծի ամառային սպորտը դպրոցներում։

Դրանում մրցումները կարող են ներառել հետևյալ մարզաձևերը՝ 100 և 500 մետր վազք, 1 կիլոմետր վազք, հեռացատկում և բարձրությունից, 4 x 200 մետր փոխանցումավազք: Մրցույթում կարող է ընդգրկվել ցանկացած այլ մարզաձև՝ շրջանային կամ քաղաքային սպորտկոմիտեի որոշմամբ։

Մարզական կոմիտեն մրցումներին մասնակցելու համար դիմումներ է հավաքում դպրոցներից մինչև վերջնաժամկետը: Նա նաև ստեղծում է դատավորների կազմ՝ մրցույթներ անցկացնելու համար ամառային տեսակներմրցույթում ընդգրկված մարզաձևերը.

Նշանակված օրը մրցույթին մասնակցելու հայտ ներկայացրած դպրոցի բոլոր թիմերը հավաքվում են նախատեսված վայրում։ Որպես կանոն, դպրոցներից մեկի մարզական կամպուսում անցկացվում են սպորտային խաղեր, ինչը թույլ է տալիս կազմակերպել և անցկացնել մրցումներ մրցույթում ընդգրկված սահմանված մարզաձևերում։

Մրցույթի ընդհանուր ղեկավարման համար ստեղծվում է ընդհանուր կազմկոմիտե, որին տեղ է հատկացվում մարզական կամպուսում։ Նրա հետ է նաև մրցույթի բժշկական աջակցության խումբը։

Գլխավոր դատավորի հրամանով բոլոր թիմերը ցրվում են մրցումների վայրեր: Վազողներ - միացված Վազքուղիներ, ցատկեր - դեպի այն վայրը, որտեղ կատարվում են ցատկերը։ Թիմերը մեկնում են իրենց տեղերը գլխավոր մրցավարի օգնականների ղեկավարությամբ, ովքեր կանցկացնեն մրցումներ միավորներով և կպահեն իրենց արդյունքների գրանցումը:

Բոլոր մրցումները բոլոր կետերում անցկացվում են այն դպրոցների ներկայացուցիչների ակտիվ մասնակցությամբ, որտեղից մրցում են մարզական թիմերը: Նրանք նաև գրանցում են մրցույթի արդյունքները:

Մրցույթի ավարտին գլխավոր դատավորի օգնականները գլխավոր դատավորին զեկուցում են մրցույթի անցկացման մասին և նրան ներկայացնում մրցույթի արդյունքները:

Դատավորների ընդհանուր ժողովում՝ դպրոցների բոլոր թիմերի ղեկավարների մասնակցությամբ, ամփոփվում են մրցույթի արդյունքները։ Այս հանրագումարները հաղորդվում են բոլոր թիմերին իրենց ընդհանուր կազմավորման ժամանակ մրցույթի ավարտին:

Այստեղ հայտնի են դառնում առաջին 3 տեղերը զբաղեցրած թիմերը, որոնք արժանանում են արժանի մրցանակների։ Արդյունքներն ամփոփելիս որոշվում են մրցումների ընթացքում ցուցադրած լավագույն մարզիկները լավագույն միավորներանհատական առաջնությունում։

Դասի ամփոփում

Դասը առանց ուշացումների և կոնկրետ պլանի համաձայն անցկացնելու համար անհրաժեշտ է աթլետիկայի դասի նշում:

Երեխաները կկարողանան կատարել հետևյալ վարժությունները.

Վազում արագացումով;
Գնդակի նետում (հեռավորության վրա և թիրախում);
Կանգնած հեռացատկ.

Մեր երիտասարդ մարզիկները կկարողանան զարգացնել հետևյալ հմտությունները.

Ռեակցիայի արագություն;
Թռիչք և շարժունություն;
Ուշադրություն.

Այս գործունեությունը կզարգացնի թիմային ոգին, կատարողականությունը և սպորտային հմտությունները:

Դասը լավագույնս անցկացվում է դպրոցի խաղահրապարակում:

Դասը վարելու համար ձեզ հարկավոր է.

Նշման տուփեր;
խորանարդներ;
Գնդակներ;
Skittles.

Հարկ է պարզաբանել, որ աթլետիկայի դասի այս ամփոփումը պարունակում է դասերի բաժանում մի քանի փուլերի.

Նախապատրաստական մաս;
Հորատման վարժություններ;
Աթլետիկայի վարժություններ;
Հպեք:

Մաս 1

Առաջին մասը՝ նախապատրաստական, իրականացվում է 10-12 րոպե։ Դրա համար տղաները պետք է պատրաստվեն տաքանալով, գերադասելի է թեթև վազք կատարել կայքի պարագծի շուրջ:

Տաքացումից անմիջապես հետո դուք պետք է անեք.

Մարզահրապարակի եզրագծի երկայնքով ձևավորում;
Ողջույններ;
Դասի նպատակների մասին զեկուցում:

Ժամանակացույց - 1 րոպե

Աթլետիկայի դասի նոթերում մի փոքր ժամանակ կտրամադրվի վարժությունների համար՝ մոտ 30 վայրկյան։

Այս ընթացքում դուք պետք է անեք.

Թվում է «աջ»
Թվում է «ձախ»
Պտտվում է «Կլոր»:

Մարզիչը պետք է հստակ հրամաններ տա և շրջադարձերը ուղեկցի հաշվարկներով:

Որպեսզի դասն ավելի նման լինի աթլետիկայի մարզմանը, վարժությունները կարող են փոխարինվել ձգվող վարժություններով, ուստի աղջիկներն ու տղաները ավելի լավ պատրաստված կլինեն հաջորդ վարժություններին:

Ինչ վարժություններ են հարմար.

Թեքություններ;
Squats տեղում;
Իրանի պտույտներ.

Այնուհետև ամենից հաճախ, ըստ աթլետիկայի դասերի նշումների, խորհուրդ է տրվում քայլել անկյունագծով, օձի մեջ, մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի ներքին և արտաքին կամարների վրա, ձեռքերը գոտու վրա, գլանափաթեթով: կրունկից մինչև ոտք, բայց եթե վարժությունը փոխարինվի կարճ վազքով, ավելի լավ է արագացումով, մարմնի տաքացումն ավելի բարձր կլինի։ Այս դեպքում ժամանակը կծախսվի նույնը՝ մոտ 2 րոպե։

Մարզիչը վարժություններ կատարելիս պետք է վերահսկի միայն հետևյալ ասպեկտները.

Ճիշտ կեցվածք;
Գլուխը պահվում է ուղիղ;
Ուսերը շրջվեցին;
Մեջքը ուղիղ է։

Մաս 2

Այնուհետեւ կատարվում են տեխնիկական վազքի վարժություններ՝ ազդրի բարձր վերելակներով։ Կատարվում են նաև վազքի վարժություններ՝ ցատկելով խորանարդի վրայով։ Այնուհետև շրջանաձև վազեք աստիճանական քայլերով՝ անցնելով դանդաղ վազքի, ապա քայլելու:

Դրա վրա պետք է ծախսեք 3 րոպե։

Նման տաքացումից հետո դուք կարող եք վազել երիտասարդ մարզիկների միջև նվազագույն 2 մետր հեռավորության վրա գտնվող սյունակով:

Պետք է ուշադրություն դարձնել.

ձեռքի աշխատանքի համար;
ոտքերը դնելիս;
շնչառության համար*.

*շունչդ մի՛ պահիր

Աթլետիկայի դասի պլանում բնորոշ է 2 տողանի ձևավորումը, որը կտևի ևս 30 վայրկյան: Գոտիները փոխելիս ուսանողները պետք է վերցնեն երկու դրոշ: Դրոշակները ապամոնտաժելուց անմիջապես հետո տեղում կատարեք բացօթյա անջատիչ սարքերը: Աթլետիկան տեխնիկական մարզաձև է, և վարժությունների այս տեսակը թույլ է տալիս ուսանողներին հասկանալ, թե որքան դժվար է աշխատանք կատարել փոքր առարկայով, օրինակ՝ փոխանցումավազքով: Դուք պետք է ծախսեք ոչ ավելի, քան 5 րոպե դրոշներով բացօթյա անջատիչների վրա:

Մաս 3

Այժմ սկսվում է աթլետիկայի դասի պլանը, այս մասի վրա պետք է ծախսել 28-30 րոպե:

Տղաները պետք է շարվեն կորտի եզրագծի երկայնքով երկու գծով և կատարեն վազքի արագացումներ տարբեր դիրքերից.

Բարձր մեկնարկ;
Running pursuit կամ tag (հուսով ենք, որ բոլորը գիտեն պիտակի կանոնները, ով հաղթում է, հեռացվում է):

Դուք կարող եք տղաներին բաժանել թիմերի:

Նետում աթլետիկայի հիմունքները հետևյալն են. Նախքան նետում վարժություններ սկսելը, ձգեք ձեր ձեռքերը, արմունկների հոդերը և մեջքի հետևի մասը:

Պարզապես սկսեք նետել:

Դուք կարող եք նետել.

Հեռավորության համար;
Ճշգրտության համար.

Այս առաջադրանքը կատարելու համար անհրաժեշտ է խումբը բաժանել թիմերի: Այս դեպքում նախ ոմանք նետում են, մյուսները հավաքում և հակառակը։ Դու չես կարող կանգնել որպես հետադարձ գնդակ նետման հատվածում: Նրանք պետք է տեղադրվեն գնդակներ նետողների մեջքի հետևում: Հեշտ է բացահայտել հաղթող թիմին, ով կունենա ավելի մեծ թիվհեռահար փորձերը, նա հաղթեց: Մի փորձեք չափել ժապավենով, ավելի հեշտ է գրանցել մոտավոր արդյունքը, ավելի քան 20 մետր, ավելի քան 30, 40, 50, 60: Եթե հայտնաբերեք նետողներին, ովքեր ցույց են տալիս ավելի քան 80 մետր արդյունք, ապա անմիջապես տվեք. Նետելու սպորտի բաժին այցելելու առաջարկություն: Թերեւս սա է մեր երկրի ապագա մարզական ռեզերվը։ Գնդակները կարող են օգտագործվել ինչպես լաթ, այնպես էլ թենիս:

Եթե դուք ունեք սպորտային կապում, ապա դուք կարող եք նետել ճշգրտության համար, և այստեղ հաղթող թիմը նրանք են, ովքեր կատարում են առավել ճշգրիտ հարվածները:

Կան աթլետիկայի ուղեցույցներ՝ կանգնած հեռացատկ կատարելու համար: Նախևառաջ պետք է տաքացնել ոտքերը և միայն դրանից հետո կատարել վարժություններ և առաջադրանքներ։ Առաջադրանքները կատարելու ամենահեշտ ձևը որոշելն է, թե ում ցատկն է ավելի երկար, թե մորեխը: Դա կտևի ոչ ավելի, քան 3-4 րոպե:

Դուք պետք է շարեք ուսանողներին և խնդրեք նրանց հերթով կատարել երկար ցատկ: Դուք կարող եք գրանցել ինչպես թիմային, այնպես էլ անհատական արդյունքներ: Նա, ում ցատկի արդյունքն ավելի լավն է, կհաղթի:

Շարքերում կանգնած ուսանողները հերթով կատարում են երկար ցատկ: Գրանցվել է թիմի ամենաերկար ցատկը. Հաղթում է այն թիմը կամ ուսանողը, որի արդյունքն ավելի լավ է:

Հպեք

Այս վարժություններից հետո սառչելը կտևի ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Աթլետիկայի դասախոսությունների համար հնացած դասագրքերում ամենից հաճախ առաջարկվում է «Սվետոֆոր» խաղը, որտեղ ուսանողներն օգտագործում են քարտեր: տարբեր գույներկատարել որոշակի գործողություններ.

Կարմիր քարտ - կանգնել տեղում;
Դեղին - քայլում է տեղում;
Կանաչ - շրջում է կայքում:

Բավականին պարզունակ զբաղմունք, որը նախընտրում են անել ուսանողները, ակտիվ խաղերն են:

Դասի վերջում 2 րոպեի ընթացքում պետք է ամփոփեք դասի արդյունքները և նշեք ամենանշանավորները։ Դրանից հետո դուք կարող եք խնդրել ուսանողներին դասը լքել դասը կանոնավոր կերպով:

Արդյունքներ

Աթլետիկայի մասին դասախոսությունները պարունակում են բավականին շատ դասեր և օրինակներ, որոնց հիման վրա կարելի է կազմել տարվա պլան, աթլետիկայի վերաբերյալ դասի նշումները կարող են վերլուծվել և փոփոխվել:

Դասի պլանները ձևակերպելու համար կարող եք ձեր ընթերցումները հիմնել հղումների ցանկի վրա: Աթլետիկան ակտիվ մարզաձև է, որը լավ և դրական տրամադրություն է ստեղծում ուսանողների համար: Եթե պարապմունքները կազմակերպվում են ակտիվ և հետաքրքիր, ապա դասերը հաճախում են, դասերն անցնում են հեշտ և լավ մթնոլորտում։

Դուք կարող եք օգտագործել այս դասի օրինակը որպես ֆիզիկական դաստիարակության դասի համառոտագիր: Աթլետիկան համալրվում է այն մարզիկների շարքերով, ովքեր բախտ են ունեցել դպրոցում ծանոթանալ դրա հիմունքներին։

Առարկա : Աթլետիկա. Հիմնական գիտելիք. Վազքի երկար ցատկի տեխնիկա. Գնդակը վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա նետելու տեխնիկա. Գծային փոխանցումավազք ծանրաձողերով.

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ. ժապավենի չափիչ, թենիսի գնդակներ, վայրկյանաչափ, կշիռներ:
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. Դասի նպատակները.

1. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ աթլետիկայի ֆիզիկական դաստիարակության դասերին:

2. Վազքի հեռացատկի տեխնիկայի կատարելագործում:

3. Վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա գնդակ նետելու տեխնիկայի կատարելագործում.

4. Շարժիչային որակների զարգացում.

Դասի նպատակների բացատրություն

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Հեռացատկի տեխնիկայի կատարելագործում

10 րոպե

Հատուկ վարժություններ են կատարվում ոտքերի մկանների համար։ Արագացում. Հետևեք ուսանողների ֆիզիկական վիճակին:

Վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա գնդակը նետելու տեխնիկայի կատարելագործում:

10 րոպե

Հատուկ վարժություններ են կատարվում ուսագոտու վերին հատվածի մկանների համար։ Դիտարկեք վարժությունների կատարման տեխնիկան, յուրացման գործընթացում բնորոշ սխալները հայտնաբերելու և վերացնելու համար:

Շարժիչային հատկությունների զարգացում.

10 րոպե

Շարժիչային և ցատկային հատուկ վարժությունների կատարում, ուսումնական գործընթացում բնորոշ սխալների հայտնաբերում և վերացում.

Գծային ռելե կշիռներով

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

1 րոպե

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Տնային աշխատանք:

9 «Ա» դաս. 30.04.2016թ

Առարկա : Աթլետիկա. Հիմնական գիտելիք. Հաշվի առնելով վազքի ցատկի տեխնիկան. Երկար վազքի տեխնիկայի տիրապետում. Հորիզոնական և ուղղահայաց թիրախի վրա փոքր գնդակ նետելը: Խաղ. «Ճարպիկ և ճշգրիտ»:

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ. ժապավենի չափիչ, վայրկյանաչափ, թենիսի գնդակներ:
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. ուսանողների կողմից ծրագրային նյութի տարբեր բաժինների յուրացումը մեկ ֆիզկուլտուրայի դասաժամի ընթացքում.
Դասի նպատակները.

1. Տեխնոլոգիաների բարելավումվազող ցատկ.

2. Տեխնոլոգիաների կատարելագործումերկարաժամկետ.

3. Տեխնոլոգիաների բարելավումփոքր գնդակ նետելով հորիզոնական և ուղղահայաց թիրախի վրա:

4. Շարժիչային որակների բարելավում.

5. Արագության և ուժի կարողությունների զարգացում.

6. Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացողության ձևավորում.

Շինարարություն, հաշվետվություն. Աշակերտներին հիշեցնել վնասվածքների պատճառների մասին (հատկապես աթլետիկայի դասերին):

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Կատարվում է ձեռքերի և ոտքերի մկանների համար մեկնարկային դիրքում, շարժման մեջ: Ուշադրություն դարձրեք ձեռքերի և ուսագոտու մկաններին:

Հիմնական մասը

Վազքի թռիչքի տեխնիկայի հաշվառում

10 րոպե

Վազքի ցատկի տեխնիկայի կատարում՝ հաշվի առնելով կատարման տեխնիկան, ուսուցման գործընթացում բնորոշ սխալների հայտնաբերում և վերացում։

Երկար վազքի տեխնիկայի տիրապետում.

10 րոպե

Վազիր։ Դիտեք կատարման տեխնիկան: Հետևեք ուսանողների ֆիզիկական վիճակին:

Հորիզոնական և ուղղահայաց թիրախի վրա փոքր գնդակ նետելը:

10 րոպե

Նետելու վարժությունների կատարում, ուսումնական գործընթացում բնորոշ սխալների բացահայտում և վերացում.

Մի խաղ

«Հմուտ և ճշգրիտ»:

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

կրկնել նետելու վարժությունների տեխնիկան;

վարժություններ վերին ուսի գոտու մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 05/06/2016

Առարկա : Աթլետիկա. Հիմնական գիտելիքներ. մարմնի տարիքային բնութագրերի ազդեցությունը ֆիզիկական զարգացման վրա: Հաշվի առնելով վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա գնդակը նետելու տեխնիկան։ Ընդհանուր դիմացկունության զարգացում միջքաղաքային վազքի ժամանակ: Բացօթյա խաղեր.

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ.
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. ուսանողների կողմից ծրագրային նյութի տարբեր բաժինների յուրացումը մեկ ֆիզկուլտուրայի դասաժամի ընթացքում.
Դասի նպատակները.

1. Տեխնոլոգիաների բարելավում.

2. Տեխնոլոգիաների կատարելագործում

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Հաշվի առնելով վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա գնդակը նետելու տեխնիկան։

15 րոպե.

Cross Country վազք. Դիտարկեք վարժությունների կատարման տեխնիկան, յուրացման գործընթացում բնորոշ սխալները հայտնաբերելու և վերացնելու համար:

Վոլեյբոլի խաղ

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

կրկնել նետելու վարժությունների տեխնիկան;

վարժություններ վերին ուսի գոտու մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 05/07/2016

Առարկա : Աթլետիկա. Հիմնական գիտելիքներ՝ մկանային-կմախքային համակարգը և մկանային համակարգը, նրանց դերը շարժիչ ակտերի իրականացման գործում: Հաշվի առնելով վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա գնդակը նետելու տեխնիկան։ Cross Country վազք. Էստաֆետային մրցավազք առարկաներով.

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ. ժապավենի չափիչ, թենիսի գնդակներ, վայրկյանաչափ:
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. ուսանողների կողմից ծրագրային նյութի տարբեր բաժինների յուրացումը մեկ ֆիզկուլտուրայի դասաժամի ընթացքում.
Դասի նպատակները.

1. Տեխնոլոգիաների բարելավումգնդակ նետելը վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա.

2. Տեխնոլոգիաների կատարելագործումմիջքաղաքային վազք.

3. Շարժիչային որակների բարելավում.

4. Արագության և ուժի կարողությունների զարգացում.

5. Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացման ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Հաշվի առնելով գնդակը վազքի մեկնարկից հեռավորության վրա նետելու տեխնիկան..

15 րոպե.

Կատարվում են նետման վարժություններ։ Գնդակ նետելու հաշվառում. Ուսուցման գործընթացում բնորոշ սխալների հայտնաբերում և վերացում:

Ընդհանուր դիմացկունության զարգացում միջքաղաքային վազքի ժամանակ

15 րոպե.

Էստաֆետային մրցավազք առարկաներով.

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

կրկնել նետելու վարժությունների տեխնիկան;

վարժություններ վերին ուսի գոտու մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 13.05.2016թ

Առարկա : Աթլետիկա. Գիտելիքների հիմունքները. Շարժիչային գործողությունների սովորելու և ինքնուրույն սովորելու հիմունքները, դրանց դերը ուշադրության, հիշողության և մտածողության զարգացման գործում: Հաշվառում 2000 մ վազքի համար: Վազիր հաստատուն տեմպերով։ Խոչընդոտի ընթացքի հաղթահարում. Շրջանաձև փոխանցումավազք.

1. Երկար տարածությունների վազքի տեխնիկայի կատարելագործում.

2. Տեխնոլոգիաների կատարելագործումվազում է հաստատուն տեմպերով.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Հաշվառում 2000 մ վազքի համար:

15 րոպե.

Վազք (2000 մ). Վարել հաշվապահություն: ORU. Տոկունության զարգացում.

Վազում է հաստատուն տեմպերով

10 րոպե

Միատեսակ տեմպերով վազք, հատուկ վազքի վարժություններ.

Հաղթահարելով խոչընդոտների ընթացքը

7 րոպե

Շրջանակային ռելե

5 րոպե.

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

վազում կայուն տեմպերով;

ORU.

9 «Ա» դաս. 14.05.2016թ

Առարկա : Աթլետիկա. Գիտելիքների հիմունքներ՝ անկախ պարապմունքների կազմակերպման հիգիենիկ սկզբունքներ ֆիզիկական վարժություն. Կրոս-երկրի վազք (500 մ, 1000 մ) ընդհանուր տոկունություն զարգացնելու համար: Շարժիչային հատկությունների զարգացում. Խաղ «Հմուտ և ճշգրիտ».

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ. վայրկյանաչափ, գնդակներ:
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. ուսանողների կողմից ծրագրային նյութի տարբեր բաժինների յուրացումը մեկ ֆիզկուլտուրայի դասաժամի ընթացքում.
Դասի նպատակները.

1. Տեխնոլոգիաների կատարելագործումմիջքաղաքային վազք.

2. Շարժիչային որակների բարելավում.

3. Արագության և ուժի կարողությունների զարգացում.

4.Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացողության ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Կրոս-երկրի վազք (500 մ, 1000 մ) ընդհանուր տոկունություն զարգացնելու համար

15 րոպե.

Վազիր հաստատուն տեմպերով։ Վազելով վերև. Հորիզոնական խոչընդոտների հաղթահարում. Տոկունության զարգացում.

Շարժիչային հատկությունների զարգացում

15 րոպե.

Հատուկ վազքի վարժություններ. Արագության և ուժի որակների զարգացում:

Խաղ «ճարտար և ճշգրիտ»

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

Նույնիսկ վազում;

9 «Ա» դաս. 16.05.2016թ

Առարկա Ռուսական լապտա: Գիտելիքի հիմունքներ. ֆիզիկական կուլտուրայի առաջացման և զարգացման պատմության հիմունքները: T/B կանոնները. Կրկնելով ուղիղ վերևի հարվածի տեխնիկան: Գնդակին կողքից հարվածելու տեխնիկայի սովորում. Խաղ «Ռուսական լապտա».

Գտնվելու վայրը: խաղահրապարակ.
Սպորտային սարքավորումներ. չղջիկ, թենիսի գնդակներ:
Դասի ժամանակը: 45 րոպե.
Դասի նպատակը. ուսանողների կողմից ծրագրային նյութի տարբեր բաժինների յուրացումը մեկ ֆիզկուլտուրայի դասաժամի ընթացքում.
Դասի նպատակները.

1. Տեխնոլոգիաների բարելավումփոխանցում և բռնում գնդակը.

2. Բարելավումգնդակին հարվածելու տեխնիկա.

3. Շարժիչային որակների բարելավում.

4. Արագություն-ուժ և համակարգման կարողությունների զարգացում:

5. Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացման ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

T/B-ի վերաբերյալ հրահանգ. Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Վերևից ուղիղ հարվածի տեխնիկայի կրկնություն

15 րոպե.

Հերթականորեն ուղիղ վերևի հարվածի կատարում: Դիտարկեք վարժությունների կատարման տեխնիկան, յուրացման գործընթացում բնորոշ սխալները հայտնաբերելու և վերացնելու համար:

Գնդակին կողքից հարվածելու տեխնիկայի սովորում

15 րոպե.

Հերթական հարվածով գնդակին կողքից: Դիտարկեք վարժությունների կատարման տեխնիկան, յուրացման գործընթացում բնորոշ սխալները հայտնաբերելու և վերացնելու համար:

Խաղ «Ռուսական լապտա»

8 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

1 րոպե

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

կրկնել խաղի կանոնները;

վարժություններ որովայնի և մեջքի մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 20.05.2016թ

Առարկա Ռուսական լապտա: Գիտելիքի հիմունքներ. ֆիզիկական կուլտուրա և դրա կարևորությունը առողջ ապրելակերպի ձևավորման գործում. Նախկինում սովորած խաղի տարրերի կրկնություն: Խաղ «Ռուսական լապտա».

1. Խաղի նախկինում սովորած տարրերի տեխնիկայի կատարելագործում.

2. Ֆիզիկական որակների բարելավում.

3. Արագություն-ուժ և համակարգման կարողությունների զարգացում:

4.Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացողության ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Նախկինում սովորած խաղի տարրերի կրկնություն

20 րոպե.

Կատարվում են նետման վարժություններ, ուսուցման գործընթացում բացահայտվում և վերացվում են բնորոշ սխալները։ Դիտեք ձեր կեցվածքը:

Խաղ «Ռուսական լապտա»

17 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

կրկնել նետելու վարժությունների տեխնիկան;

վարժություններ վերին ուսի գոտու մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 21.05.2016թ

Առարկա Ռուսական լապտա: Գիտելիքի հիմունքներ. մարմնի պաշտպանիչ հատկություններ և դրանց կանխարգելում ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով: Գնդակին կողքից հարվածելու տեխնիկա. Տեխնիկական և տակտիկական գործողություններ խաղում. Խաղ «Ռուսական լապտա».

1. Տեխնոլոգիաների բարելավումգնդակին կողքից հարվածելը.

3. Շարժիչային որակների բարելավում.

4. Արագության և ուժի կարողությունների զարգացում.

5. Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացման ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Կողքի հարվածի տեխնիկա

15 րոպե.

Խաղ «Ռուսական լապտա»

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

ORU;

վարժություններ մեջքի և որովայնի մկանների համար.

9 «Ա» դաս. 23.05.2016թ

Առարկա Ռուսական լապտա.. Հիմնական գիտելիքներ՝ անհատական ֆիզիկական ակտիվության պլանավորում և վերահսկում ինքնուրույն մարզումների գործընթացում։ Գնդակին կողքից հարվածելու տեխնիկա. Տեխնիկական և տակտիկական գործողություններ խաղում. Խաղ «Ռուսական լապտա».

1. Տեխնոլոգիաների բարելավումգնդակին կողքից հարվածելը.

2. Խաղում տեխնիկական և տակտիկական գործողությունների կատարելագործում.

3. Շարժիչային որակների բարելավում.

4. Արագության և ուժի կարողությունների զարգացում.

5. Կոլեկտիվիզմի, ընկերակցության և փոխօգնության զգացման ձևավորում.

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:
Դասի նպատակների բացատրություն

Բացօթյա անջատիչ սարքերը տեղում, դանդաղ վազք, օժանդակ և հատուկ վազքի վարժություններ:

2 րոպե.

Հիմնական մասը

Կողքի հարվածի տեխնիկա

15 րոպե.

Տեխնիկական և տակտիկական գործողություններ խաղում

15 րոպե.

Տեխնիկական և մարտավարական գործողությունների համախմբում խաղում.

Խաղ «Ռուսական լապտա»

7 րոպե

Խաղացողները բաժանվում են 2 թիմի,

պահպանել խաղի կանոնները և անվտանգության նախազգուշական միջոցները.

Վերջնական մաս

Վերականգնման վարժություններ

2 րոպե.

Կատարվում է խորը շնչառությամբ և մեծ ամպլիտուդով

Ապաքինվելուց հետո ուսանողների վիճակի մակարդակի մոնիտորինգ

1 րոպե

Սրտի հաճախության չափում (սրտի հաճախություն) 10 վայրկյան:

Ամփոփելով դասը

1 րոպե

Դասի համառոտ ամփոփում.

Տնային աշխատանք:

ORU;

վարժություններ վերին ուսի գոտու մկանների համար.

Թեմայի վերաբերյալ հոդվածներ

Ձեզ անհրաժեշտ է զրոյական հաշվետվություն Սոցիալական ապահովագրության հիմնադրամին. ի՞նչ թերթիկներ պետք է լրացնեք:

Ստալինգրադի ճակատամարտ. զորքերի քանակ, ճակատամարտի ընթացք, կորուստներ Պաշտպանական փուլ

Սուրբ Նիկոլայի եկեղեցի երեք լեռների վրա Սուրբ Նիկոլաս Հրաշագործ եկեղեցի երեք լեռների վրա

Կանխավճարներ պարզեցված հարկային համակարգով` հաշվարկ, վճարման պայմաններ, KBK KBK մաքսատուրքերի վճարման համար

Ֆիլմ Բուխարին Ռիկովի դատավարության մասին

Նոր Կտակարանի գրքերի մեկնություն

Սաղմոս սինոդալ թարգմանության մեջ

Հավատամք Սաղմոս 39 Ինչո՞ւ է այն կարդում:

Հանրաճանաչ

Իվան թեյ. տերևների խմորում տանը Լսելով կրակահերթի բուժիչ հատկությունների մասին, շատերը սկսում են թեյի տերևներ պատրաստել դրանից: Նրանք, ովքեր պարզապես ցանկանում են միանալ այս...

Ձեզ անհրաժեշտ է զրոյական հաշվետվություն Սոցիալական ապահովագրության հիմնադրամին. ի՞նչ թերթիկներ պետք է լրացնեք: 2017 թվականից ի վեր օրենսդրությունը մեծ փոփոխություններ է կրել սոցիալական ապահովության վճարների վճարման և դրա հետ կապված հաշվետվությունների հետ կապված։ Մասնավորապես, տեղի է ունեցել...

Ստալինգրադի ճակատամարտ. զորքերի քանակ, ճակատամարտի ընթացք, կորուստներ Պաշտպանական փուլ Ստալինգրադի ճակատամարտը Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ճակատամարտ է, Հայրենական մեծ պատերազմի կարևոր դրվագ Կարմիր բանակի և Վերմախտի միջև դաշնակիցների հետ։ Տեղի է ունեցել...