الجوع اللمسي. الجوع اللمسي عند الأطفال والبالغين

إن تطوير تقنيات الاتصال، التي توفر القدرة على التواصل باستخدام الوسائل الإلكترونية، يهدف إلى التقريب بين الناس ويمنح الأحباء الفرصة لرؤية وسماع بعضهم البعض من مختلف أنحاء العالم. لكن الآن، وعلى الرغم من الإنجازات الحضارية، فإننا نشعر أكثر من أي وقت مضى بالوحدة والفراغ العاطفي.

هل تتذكرون خوان مان، مؤسس حركة العناق الحرة، الذي عانى كثيرًا من دون أي تواصل بشري، حتى أنه عرض معانقة الغرباء في الشارع؟ حاول أن تقارن نفسك بمان. كم مرة تشعر بالوحدة، وتتوق إلى الحنان أكثر مما تتلقاه؟ ربما تريد أن يظهر زوجك أو شريكك حبًا أكثر وأفضل؟ إذا كان أي من هذا يبدو مألوفًا، فأنت تعاني من مشكلة نفسية شائعة تُعرف بالجوع اللمسي.

نحن بحاجة إلى إشباع جوعنا وعطشنا وراحتنا بانتظام حتى نتمكن من القيام بوظائفنا، ولكن نادرًا ما يتم ذكر الاتصال اللمسي في قائمة الاحتياجات هذه، لذلك غالبًا ما نهمل أهمية العناق والمصافحة والقبلات، على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن الحنان يأتي في المرتبة التالية مباشرة. الغذاء والماء والماء في قائمة الاحتياجات. اللمس ضروري لأنه يجلب إحساسًا عاطفيًا وجسديًا لا يمكن تحقيقه بأي طريقة أخرى. تماما كما يؤدي إهمال الاحتياجات الفسيولوجية إلى عواقب وخيمة، فإن الجوع اللمسي يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الصحة: ​​مع مرور الوقت، يزداد القلق وتظهر الأفكار الاكتئابية.

درس هاري هارلو القرود حديثة الولادة المفطومة عن أمها البيولوجية. وكانوا يفضلون عارضات الأزياء المصنوعة من مواد طرية، رغم أنها لم توفر لهم التغذية الكافية. الدمية، التي يمكن أن توفر لهم ما يكفي من الطعام، ولكنها مصنوعة من الأسلاك والفولاذ، نادرًا ما يتم اختيارها من قبل الأشبال.

وكما هو متوقع، فإن رغبة القرود في الراحة العاطفية تجاوزت حاجتها إلى الطعام. الشيء نفسه ينطبق على الناس. خلال الحرب العالمية الثانية، سرعان ما مات الأطفال الذين وجدوا أنفسهم في دور الأيتام دون عاطفة الأمومة.

بالطبع، هناك أوقات عندما نتقدم في السن، نقاوم أنفسنا الاتصال لأننا نسعى جاهدين لفصل أنفسنا والحصول على الاستقلال. ولكن حتى ذلك الحين، نعاني من الجوع اللمسي، والنتيجة الرئيسية له في مستقبل الحياة هي الشعور المرضي بأننا لا نستحق الحب.

قامت دراسة حديثة أجريت على 509 من الرجال والنساء البالغين بفحص آلية الجوع اللمسي والمشاكل الاجتماعية والصحية المرتبطة به. وكانت النتائج غير متوقعة.

الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الجوع اللمسي يكونون أقل سعادة، وأكثر وحدة، وأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر، وتكون صحتهم العامة أسوأ من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض المودة. لديهم دعم اجتماعي أقل ورضا أقل عن العلاقة. هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق وغيرها من الاضطرابات المناعية الثانوية (المكتسبة وليست الموروثة). هم أكثر عرضة للإصابة بأليكسيثيميا، وهي حالة تقلل من القدرة على التعبير عن المشاعر وتفسيرها. وأخيرا، فإنهم يميلون إلى تطوير أسلوب حياة منفصل مع فرصة ضئيلة لبناء علاقات آمنة ودائمة.

لا تثبت هذه النتائج أن الجوع اللمسي يسبب كل هذه الحالات السلبية، بل تثبت فقط أن الأشخاص الذين يعانون من الرفض هم أكثر عرضة لها. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فمن المحتمل ألا يفاجئك هذا الدليل. الاتصال الجسدي ضروري ل صورة صحيةالحياة، ونعاني عندما لا نحصل عليها.

حتى المتزوجون يعانون من الجوع الملموس بسبب الافتقار إلى المودة الحقيقية. على سبيل المثال، قد يهتم الزوج بحياته المهنية أكثر من زوجته، وقد تكون الزوجة مهتمة بحياة أصدقائها أكثر من زوجها، مع ما يترتب على ذلك من عواقب في التعبير العاطفي تجاه بعضهم البعض.

لقد وجد علماء الاجتماع أن سكان الولايات المتحدة وبريطانيا العظمى يعانون من الجوع اللمسي أكثر من أي شخص آخر في العالم. والدول الأقل تأثراً بهذه المشكلة هي اليونان وفرنسا وإيطاليا وإسبانيا. في البحر الأبيض المتوسط، من الطبيعي أن يقوم الناس بالتقبيل والعناق عند اللقاء والفراق. عند السفر إلى البلدان الأفريقية، قد تجد أن الغرباء مستعدون دائمًا لغزو مساحتك الشخصية عن طريق العناق. بالمقارنة، يعتبر موضوع اللمس في المجتمع الأمريكي من المحرمات بسبب الخط الرفيع بين اللمس الودي والتحرش، لذلك يتم تشجيعهم منذ سن مبكرة على البقاء في فقاعتهم.

توضح الدكتورة تيفاني فيلد، التي أمضت سنوات عديدة في دراسة فوائد اللمسة الإنسانية:

"تساعد العديد من أشكال اللمس في تخفيف الألم والقلق والاكتئاب والسلوك العدواني، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتحسين دوران الهواء لدى المصابين بالربو؛ تعزيز وظيفة المناعة وتعزيز الشفاء. فوائد كثيرة ولا آثار جانبية!

وجدت هي وزملاؤها أن الأطفال الذين أظهر آباؤهم قدرًا أقل من المودة محكوم عليهم بأن يكبروا ليصبحوا أكثر عدوانية لفظيًا من الأطفال الذين كان آباؤهم أكثر حنونًا. وتوضح أن الحيوانات التي تعاني من الحرمان الحسي تتطور في نهاية المطاف إلى سلوك عدواني، ويواجه البشر نفس العواقب.

لحسن الحظ، أنت لست محكوما عليك ولن تضطر إلى تحمل الجوع اللمسي إلى الأبد. كل واحد منا لديه الفرصة للحصول على المزيد من الحب والحنان. قم بإزالته الآن الهاتف المحمولوشارك هذه اللحظة مع أحد أفراد أسرتك.

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.

سيرجي سفيتوف – طالب في معهد فورونيج لعلم النفس العملي وعلم نفس الأعمال. أنا أعتبر علم النفس أداة حقيقية للتغيير واكتساب المهارات. إذا اعتبرنا علم النفس بمثابة "حساء الروح" ومضغ المخاط والمشاعر، فإن النتائج ستكون عشوائية. ابحث عني في

الجميع يستمتع بالاهتمام به. يعد الاتصال اللمسي جزءًا لا يتجزأ من أي تفاعل وثيق. بالطبع، من غير المرجح أن تنطوي العلاقات التجارية على عناق قوي، لكن الاجتماعات الودية، كقاعدة عامة، لا يمكن الاستغناء عنها. كل شخص، بطريقة أو بأخرى، يريد أن يشعر بالحاجة والطلب والفهم.

يساعد الاتصال البصري اللمسي في بناء علاقات ثقة بين الشركاء، ويعلمهم أن يكونوا متساهلين ويقظين. فقط من خلال النظر في عيون محاورك يمكنك التحقق بشكل كامل من المشاعر التي يشعر بها بالفعل.

جوهر المفهوم

الاتصال اللمسي هو شكل خاص من أشكال التفاعل الذي يحدث فيه تواصل فعال بين الناس. توافق على أنه من الأسهل بكثير نقل بعض الأفكار المهمة إلى شخص ما إذا لمسته. يسعد كل واحد منا عندما يتم تقديره والتعبير عن مشاعره بمساعدة المصافحات القوية.

ما هو معنى الاتصال اللمسي ؟ في أغلب الأحيان، بمساعدتها، يعبر الناس عن مشاعرهم التي تستهدف محاور معين. ترتبط الرغبة في الإمساك بيدك والضغط عليها بالحاجة إلى الفهم الذي نحتاجه جميعًا. إذا كان الشخص غير مبال تماما لآخر، فلن يلمسه أبدا تحت أي ذريعة. يميل الأشخاص المنغلقون إلى تجنب الاتصال اللمسي ويخشون إظهار ذلك.

الشعور بالأمان

انظر إلى المرأة التي تحمل طفلاً بين ذراعيها. إنها تتوهج فقط بالسعادة! إنها ليست خائفة من أي عقبات، ولا تخشى احتمال فقدان آفاقها الفردية. تضحي المرأة الأم دائمًا بشيء ما من أجل طفلها: العمل والوقت والعلاقات مع الأصدقاء.

في حضن الأم يشعر الطفل بالحماية من كل الشدائد. سوف تهدئه راحتيها اللطيفتين وتداعبه. إن الاتصال اللمسي هو الذي يوفر للطفل الشعور بالأمان من كل شيء في العالم. هذا هو أقوى سلاح في العالم ضد أي سلوك معادي للمجتمع. لقد لوحظ أن العديد من الأعمال غير القانونية ترتكب فقط لأنه لم يكن أحد يهتم بمثل هؤلاء الأفراد في مرحلة الطفولة. حب الأم يخلق روح الطفل ويشكل ثقته في العالم كله من حوله.

إذا لم تكرس الأم وقتًا واهتمامًا كافيين لنسلها، فهناك احتمال كبير لتطوير شخص غير اجتماعي أو عدواني أو منعزل. لا أحد يستطيع أن يحل محل حب الأم لطفلها. لا يمكن للمرء إلا أن يتخيل مدى شعور الأيتام بالوحدة وعدم الرغبة فيهم.

إظهار الحب

عندما نلمس شخصًا آخر، يكون الأمر كما لو أننا نقول له: "أنا أهتم بك". من يحب يسعى بالضرورة لإظهار عاطفته ليس فقط بالكلمات. كيف يمكنك التعبير عن مشاعرك؟ بنظرة أو لمسة. الاتصال الملموس بين الرجل والمرأة يعني شعوراً عميقاً ببعضهما البعض على جميع المستويات. في بعض الأحيان يكفي أن تنظر إلى العيون وتقول كلمة طيبة، وإلا فلن يساعد إلا التعامل الدقيق والدفء اللمسي. كل واحد منا يريد أن يشعر بأنه محبوب ويتم الاعتناء به.

التعبير عن الثقة

في الواقع، نحن نسمح لأنفسنا فقط بأن يلمسنا الأشخاص الذين نثق بهم تمامًا. وهذا ليس عرضيًا بأي حال من الأحوال. هذه هي الطريقة التي يعمل بها علم النفس لدينا. يعد الاتصال اللمسي أمرًا مهمًا جدًا ومهمًا في حياة كل شخص، لذا لا ينبغي تجنبه أو محاولة الابتعاد عنه. هناك أشخاص لا يحبون العناق حقًا، حتى مع أحبائهم. تشير هذه المظاهر إلى أنه ليس كل شيء على نحو سلس في حياتهم، وهناك مشاكل داخلية وتناقضات في التفاعل.

يتم التعبير عن الثقة من خلال اللمسات اللمسية المجانية والتمسيد. إن الإمساك بيد شخص ما يعني إظهار الدفء الخاص والقرب الروحي والرغبة في المساعدة. إذا أردنا تهدئة صديق أو قريب، فإننا نعانقه. وهذا دائمًا ما يكون له تأثير إيجابي على الشخص، مما يسمح له بالهدوء. والحقيقة هي أن العناق يفتح القلب ويساعد على استعادة التقارب الروحي والثقة إذا فُقدت لسبب ما.

العلاقات بين الزوجين

يعد التفاعل بين الزوج والزوجة لحظة خاصة تسبب العديد من المناقشات المختلفة. الصراعات العائلية هي الأقوى في التأثير. ويعتقد أنه في علاقات مع أكثر من غيرها عزيزي الناسنتعلم دروسًا مهمة في الحياة، والتي بدونها لن تتشكل شخصيتنا بشكل كامل. بعد كل شيء، لا يمكن لأحد أن يصبح سعيدا وحده. مطلوب دائمًا مشاركة الشريك ووجود علاقة عميقة معه. وهنا لا يمكنك الاستغناء عن الاتصال اللمسي.

يعرف الزوجان بعضهما البعض بشكل لا مثيل له. لا يتعلق الأمر فقط بالشخصية الفردية والأخلاق والعادات. كل واحد منا لديه نقاط ضعفه وأمراضه ومن ثم التواجد حوله أحد أفراد أسرتهيمكن أن تؤثر على حالتنا وموقفنا.

التفاعل الجنسي

الاتصال اللمسي مع الرجل يشمل بالضرورة اللمس. عندما يقرر شخصان تكريس حياتهم لبعضهما البعض، فإنهما بمرور الوقت يعرفان جيدًا ما يحبه شريكهما ويستطيعان تخمين حالته المزاجية. العلاقة الحميمة الجسدية مستحيلة دون شعور كبير بالثقة تجاه زوجتك. كل من الرجال والنساء لديهم احتياجات متساوية الحب الصادق. ولكن ليس الجميع، لسوء الحظ، يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم بشكل صحيح. كل شخص يريد أن يشعر بالأهمية والحب.

التخفيف من التوتر

عندما تعود إلى المنزل بعد يوم كامل من العمل، من الجميل أن تعرف أن عائلة محبة في انتظارك. عشاء ساخن واهتمام ورعاية - هذا ما يتوقعه شريكك. بمساعدة الاتصال اللمسي، يمكنك تحرير نفسك من التوتر، والعثور على راحة البال، والتخلص من عبء المشاكل والتعب. لا شيء ينشط الإنسان أكثر من معرفة أن هناك من يحتاج إليه، فرأيه له قيمة في حد ذاته ومهم.

الاتصال اللمسي هو الخلاص الحقيقي من التوتر. عندما نلمس شخصًا ما، فإنه يشعر دائمًا بمدى أهمية شخصيته في حياتنا. حتى العلاقات بين الأصدقاء والصديقات يمكن أن تكون وثيقة جدًا إذا كان هناك مجال للعناق المتبادل والربتات على الكتف. في بعض الأحيان يكون هناك حاجة إلى دعم هائل ومن الواضح أن الاتصال عن طريق اللمس أمر لا غنى عنه. كلما زاد عدد المشاعر التي نتعلم إظهارها في الحياة، أصبح من الأسهل بالنسبة لنا بناء تفاعلات مع الآخرين.

لا أحد يحب الأشخاص الباردين وغير المبالين الذين يمثل قول كلمة إضافية مشكلة بالنسبة لهم. يريد الجميع أن يشعر بقدر معين من الدعم والحماية من أولئك الذين هم في مكان قريب باستمرار. أي علاقة مبنية على الثقة المتبادلة والمصالح المشتركة. من الصعب أن نتخيل أن الأصدقاء سوف يتسامحون مع شخص عصبي سريع الغضب من حولهم ولا يأتي منه سوى المشاكل.

بدلا من الاستنتاج

الاتصال اللمسي موجود في جميع أشكال التفاعل بين الأشخاص تقريبًا. أعمق و علاقة أفضلبين الناس، كلما زاد عدد المصافحات والعناق والنية الواعية تمامًا ليكونوا قريبين من بعضهم البعض في تواصلهم. في كثير من الأحيان، تتشكل ثقة الشخص بنفسه مباشرة تحت تأثير مدى أهمية شعوره بصحبة الأقارب والأصدقاء وزملاء العمل، وبالطبع الأسرة. تعتمد السعادة على ظرف يسمح للفرد بالتعبير عن مشاعره بشكل كامل.

لمس الجلد يحمل معلومات عاطفية أكثر من الكلام. لذلك، لا يمكن للمحادثة أو التواصل الكتابي أبدًا أن ينقل شعور الحب بشكل كامل، كما هو متاح لنا من خلال اللمس.

هل يمكنني أن أعانقك؟

نحن نميل إلى ربط الجوع بمعدتنا، ولكن يبدو أن بشرتنا يمكن أن تجوع أيضًا.حتى أن هناك مصطلحًا في علم النفس "لمس الجوع"(المهندس. جوع الجلد، لمس الجوع).

لدي نسخة نحاول إشباع هذا الجوع (دون وعي ودون جدوى) عن طريق الإفراط في تناول الطعام والإدمان الآخر، أو الاعتماد على الكحول أو، على سبيل المثال، التسوق غير الضروري.

فيما يلي بعض أهم الحقائق حول عجز اللمس ونصائح حول كيفية ملؤه.

1. سطح بشرتنا مغطى بالعديد من النهايات العصبية. حتى وقت قريب، كان يعتقد أنهم جميعا يؤدون نفس الوظيفة الإعلامية - نلمس ونشعر بالأشياء من أجل فهم وجمع الانطباعات. تستجيب هذه النهايات العصبية لدرجة الحرارة والضغط والألم والحكة والأحاسيس الأخرى. إنها تساعد الدماغ على تحديد موضع الجسم في الفضاء وتوجيه نفسه بسرعة عند مواجهة شيء غير مألوف.

2. ولكن هناك مجموعة صغيرة أخرى من الألياف العصبية على الجلد - فهي تشعر فقط بلمسات بطيئة ولطيفة، والتمسيد (1-10 سم في الثانية)، ورداً على ذلك، تنشأ أحاسيس ممتعة في الدماغ، على غرار نشوة العداء - يتم إنتاج "هرمونات السعادة" مثل الإندورفين والسيروتونين والأوكسيتوسين.

3. ينقل هذا النوع المكتشف حديثًا من الألياف إشارة إلى الدماغ أبطأ بـ 5-10 مرات من الإشارة المعلوماتية الأولى.لذلك، على سبيل المثال، لا نشعر على الفور بحرارة الفلفل الحار على لساننا - حيث تعمل مادة الكابسيسين الموجودة في تركيبتها على وجه التحديد على النهايات العصبية البطيئة.

4. لاحظ العلماء أن الإشارات الصادرة عن ألياف المعلومات السريعة تتم معالجتها في الجزء الحسي من الدماغ، ومن الإشارات البطيئة - في الجزء المسؤول عن التعرف على المشاعر. أي أن وظيفتهم ليست مجرد الإعلام، ولكن أيضًا إثارة المشاعر.

في الواقع، لمس الجلد يحمل معلومات عاطفية أكثر من الكلام. لذلك، لا يمكن للمحادثة أو التواصل الكتابي أبدًا أن ينقل شعور الحب بشكل كامل، كما هو متاح لنا من خلال اللمس.

5. الغرض الرئيسي للنوع الثاني من الألياف العصبية هو إحداث المتعة،وبالتالي تشجيع روابطنا الاجتماعية وتعزيز شعورنا بالارتباط.

"لمس الجوع" يعني الافتقار إلى الاتصال الجسدي مع الآخرين - اللمسات الودية والرعاية والبطيئة واللطيفة التي تخلق شعورًا لطيفًا بالاسترخاء والدفء والأمان والشعور بالقبول والمحبة، وأننا موضع ترحيب.

6. الشخص الذي يفتقر إلى التواصل الجسدي مع الآخرين(نحن لا نتحدث عن الجنس، هذا شيء مختلف تماما)، الدخول في حالة أشبه بالاكتئاب:يتحدث بصوت مسطح، خالي من التجويد، وله نظرة مملة أو مرهقة، وزيادة القلق، أو على العكس من ذلك، العدوانية. المواقف العصيبة تدمره ولا يستطيع تجديد قوته بالكامل.

7. لسوء الحظ، نتواصل أكثر فأكثر على الشبكات الاجتماعية وأقل فأقل في الحياة الواقعية.. تتزايد دائرة أصدقائنا ومعارفنا الافتراضيين، ولكن يأتي معها الشعور بالوحدة، ونقص الاتصال الجسدي مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

محظوظة هي تلك البلدان والثقافات التي من المعتاد فيها أن تلمس بعضها البعض. على سبيل المثال، أظهرت التجارب أن الفرنسيين، البالغين والأطفال، يلمسون بعضهم البعض في كثير من الأحيان في تفاعلات ودية أكثر من الأمريكيين، وبالتالي فإن مستوى العدوانية في المجتمع الفرنسي أقل بشكل ملحوظ.

8. الأطفال وكبار السن هم الأكثر معاناة من قلة اللمس.- إنهم بحاجة إلى اللمسات الودية والعناية والدقيقة أولاً وقبل كل شيء. لقد ثبت أن الطفل يكبر ليكون أكثر مقاومة للتوتر وثقة بالنفس إذا تم احتضانه ومداعبته بعناية منذ سن مبكرة. كبار السن الذين يتم لمسهم بمودة يصابون بالمرض بشكل أقل ويتمتعون بمناعة أقوى.

9. لا توجد ألياف عصبية بطيئة في الراحتين وأخمص القدمين والشفتين، لذلك، على سبيل المثال، عند مداعبة يدنا، نشعر بالاتصال اللطيف عند نقطة التلامس، ولكن ليس في راحة اليد.

هل سبق لك أن تساءلت لماذا ينجذب الكثير منا إلى وضع منديل على خدودنا ليشعر بنعومته؟ هناك ألياف عصبية بطيئة على الخد، ولكن ليس على الراحتين. لذلك، المعلومات النقية تأتي من اليدين، والمعلومات + العاطفة تأتي من الخد. ‎

والسؤال المهم هو كيفية سد النقص في اللمسات إذا لم يكن هناك ما يكفي منها؟في أغلب الأحيان، في مثل هذه الحالات، يوصى بالتدليك، ولكن ليس كل واحد منا، لأسباب مختلفة، لديه الفرصة والرغبة في الذهاب بانتظام إلى جلسات التدليك.

فيما يلي بعض النصائح التي تعمل في حالتي:

عانق أحبائك وأصدقائك في كثير من الأحيان، تحويلها إلى عادة. على سبيل المثال، معانقة الأصدقاء عند اللقاء والتوديع. يوصي الأطباء بما لا يقل عن 6 عناق في اليوم (بالمناسبة، حتى أنهم يساعدونك على إنقاص الوزن!)، ويحتاج الأطفال وكبار السن إلى المعانقة في كثير من الأحيان.

في الوقت نفسه، من المهم عدم انتهاك الحدود الشخصية - إذا كان الطفل أو الشخص البالغ يشعر بعدم الراحة عند لمسه (يمكن ملاحظة ذلك من الوجه أو وضعية الجسم)، فيجب عليك احترام مشاعره وعدم الشعور بالإهانة. إذا أردت فجأة أن أعانق شخصًا ما، فإنني دائمًا أطلب الإذن أولاً: "هل يمكنني ذلك؟"

مذهلة في قوة العاطفة تجربة اجتماعيةخلفه أحد سكان سيدني- في مرحلة ما تُرك وحيدًا وشعر بالوحدة الشديدة - ولم تكن هناك طريقة للتغلب عليها. ويتذكر أن كل شيء تغير عندما عانقته فتاة في إحدى الحفلات بعد مقابلته بشكل ودي. فقرر الخروج إلى الشارع حاملاً ملصقاً كتب عليه: "أنا أعانق".

وبدأ المارة يقتربون منه ويعانقونه، ثم بعضهم البعض، ثم انتشرت التجربة إلى مدن وبلدان أخرى. يحتوي الفيديو حاليًا على أكثر من 77 مليون مشاهدة. الشيء الرئيسي الذي فهمه مؤلف هذه التجربة هو أن الكثير منا يفتقرون بشدة إلى اللمسات الودية، ومن السهل في الواقع منحها لبعضهم البعض، حتى لو لم تكن أصدقاء مقربين.

مصافحة. بالنسبة لي، هذه فرصة لتعلم الكثير عن الشخص، لتحديد موقفي تجاهه، دون انتهاك مساحتي الشخصية.

اعتني بجسمك وبشرتك بوعي. وهذا يعني الاستماع إلى مشاعرك، وتمريرها من خلال وعيك. على سبيل المثال: عندما نستحم ونشعر أن القطرات تلامس الجلد؛ تطبيق كريم، عطر. قم بتدليك العضلات المتصلبة في الرقبة أو الرأس باستخدام رغوة الشامبو (بالمناسبة، وفقًا لـ تجارب علميةالأماكن الأكثر متعة للتدليك اللطيف البطيء هي فروة الرأس والظهر) ؛ نحن نضرب أنفسنا على الرأس أو الخد، ونكرر إيماءات أمهاتنا أو جدتنا أو أجدادنا منذ الطفولة، فقط للتهدئة والبهجة.

تجدر الإشارة إلى أن الكريمات والرياضة والتدليك لا تتعلق فقط بالمظهر الجيد، ولكن أولاً وقبل كل شيء، بالشعور الجيد. وهذا يعني أن علاقتنا بالجسد لا ينبغي أن تكون وظيفية بحتة، بل يجب أن تغذيها بوعي المشاعر والذكريات الإيجابية.نشرت

الجوع اللمسي هو غياب أو نقص اللمسات أو الأحاسيس اللمسية لشيء ما. من المعروف أن اللمس مهم جدًا لتطورنا. بالنسبة للأطفال الصغار، يمكن أن يؤدي تقييد اللمس أو الحرمان منه، والجوع اللمسي إلى تأخير التطور العقلي. اللمس هو طريقة الطفل لفهم العالم. إن لمس الآخرين مهم جدًا أيضًا بالنسبة لنا. طفل صغير، المحروم من حنان الأم وعناقها، إما أن يكون عدوانيًا أو مكتئبًا وخاملًا. بعد كل شيء، الأطفال لديهم واحدة من أهم الاحتياجات للحب والمحبة.

اللمسات مفيدة للغاية. لمس شخص آخر بخفة، نحدد على الفور موقفنا تجاهه على مستوى القبول أو الرفض. وفي كثير من الأحيان يتبين أن هذا الرأي البديهي الأول صحيح. مع تقدمنا ​​في السن، نفقد بشكل متزايد فرصة لمس الآخرين في الحياة اليومية. يعتبر انتهاك الحدود الشخصية للآخرين أمرًا غير لائق. نحن نحمي منطقة الراحة الخاصة بنا. منطقة الراحة هي مسافة أكبر من الذراع الممدودة، حوالي متر. لذلك نحن نتجول في مثل هذه الشرانق المحروسة التي لا يمكن الوصول إليها. ونحن لسنا مرتاحين إذا انتهك شخص ما هذه الحدود. ونتيجة لذلك، فإننا نعاني بشكل متزايد من الجوع اللمسي.

الرياضات الجماعية وفنون الدفاع عن النفس والرقص والجنس المنتظم وما إلى ذلك تعوض عن نقص التواصل الجسدي. هناك المزيد الطرق المتاحةالمس ونقل موقفك للآخرين. هذا عناق. بفضل التدريبات النفسية الشعبية، من بين أمور أخرى، أصبحت العناق تدريجيا جزءا من ممارسة الاتصال اليومية. يمكنهم تحسين حالتك المزاجية وراحتك وتشجيعك على الفور. تلك الأسر التي، وفقا لتوصياتنا، أدخلت "العناق" في طقوس الأسرة، تلاحظ تحسنا كبيرا في المناخ النفسي وزيادة في مستوى الثقة بين أفراد الأسرة.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن عملاء المعالجين النفسيين والمعالجين بالتدليك يلاحظون زيادة في القوة والمزاج العاطفي الجيد وخفة الجسم وغالبًا ما يخففون من الأحاسيس المؤلمة في الجسم بعد جلسات مع أخصائي. وهذه الأحاسيس لا تعتمد حقًا على نوع التأثير. سواء كان ذلك تدليكًا نشطًا أو عملًا عميقًا للعضلات والأربطة أو التمسيد الخفيف أو التأرجح أو الاهتزازات أو اللمسات الخفيفة أجزاء مختلفةالهيئات. يُنصح بإجراء مثل هذه الجلسة لمدة 30 دقيقة على الأقل. وهذا واحد آخر من المتاح للغاية طرق فعالة"إخماد" جوعك الملموس، وتحسين رفاهيتك، وحل العديد من مشاكل العلاقات مع العالم الخارجي ومع نفسك.

يحدث التأثير العلاجي النفسي عندما يشكل العميل، أثناء محادثة علاجية، مع معالج نفسي موجه نحو الجسم، طقوسًا معينة تربط بين أحاسيس العميل ومشاعره وعواطفه حول المشكلة المذكورة، "الصورة الجسدية" (الاستعارة) لهذه المشكلة. المشكلة والتغيرات الناتجة عنها نتيجة للتأثير الجسدي. تلعب الأحاسيس اللمسية في هذه الحالة دور الوعي بالتغيرات في صورة الجسم. إذا شعر العميل أثناء التفاعل بالتحرر من الكتل والمشابك التي تعيق طاقة الحياة، فإن هذا يرتبط في العقل الباطن بالحل الكامل أو الجزئي لمشكلته.

تأسست هذه العطلة في الولايات المتحدة الأمريكية عام 1986 وسميت بعد ذلك بيوم العناق الوطني. من الذي طرح لأول مرة فكرة الاحتفال "القريب" في 4 ديسمبر ولماذا تم اختيار هذا التاريخ بالذات لا يزال مجهولاً. وفقا لأحد الإصدارات، فإن المبادرين في العطلة هم الطلاب.

يتم الاحتفال بيوم العناق ليس فقط في 4 ديسمبر، ولكن أيضًا في 21 يناير و15 يوليو و22 يوليو. علاوة على ذلك، إذا كان اليوم يسمى دوليا في ديسمبر، فهو وطني في يناير.

في هذا اليوم، وفقًا للتقاليد، يمكنك احتضان حتى شخص غريب في عناق ودود، دون أي خلفية حميمة. بالمناسبة، المعانقة مفيدة جدًا، لأنه خلال العناق الودي يتبادل الناس الدفء.

لن يتطلب الاحتفال بيوم العناق تكاليف مادية، حيث أنك تحتاج فقط إلى منح الدفء لكل شخص تراه مناسبًا. عند تهنئتك بالعيد، احتضن أحبائك كدليل على موقفك الدافئ تجاههم، وتذكيرهم بمشاعرك الدافئة الصادقة.

العناق مفيد جدًا لرفاهيتك

العناق يرافقنا طوال حياتنا. نحن نعانق الأصدقاء والعائلة، نتعانق عندما نلتقي وبعد الفراق، نعانق بعضنا البعض للتعبير عن فرحتنا وامتناننا. علماء النفس على يقين من أن الأشخاص الذين يرغبون في معانقتك يريدون تجربة الشعور بالأمان والراحة والحب.

معانقة الأحباب مهمة وضرورية لسببين على الأقل. أولاً، يساهم العناق في شعور الشخص بالأمان. عندما كنا صغارًا، عندما شعرنا بالسوء أو الأذى، كنا نركض على الفور إلى والدتنا بحثًا عن المودة والمواساة ونحاول التقرب منها. لقد جعلنا العناق نشعر بالارتياح ولم يكن كل شيء يبدو مخيفًا. عندما نكبر، ما زلنا أطفالا صغيرين في القلب، وأي شخص في أي موقف يشعر بتحسن قليلا إذا احتضنه أحد أفراد أسرته أو مجرد أحد معارفه.

ثانيا، ترتبط الصحة العقلية لأي شخص بإشباع الاحتياجات اللمسية، كما كتبت مدرسة الحياة.

يحتاج الإنسان إلى اللمس، وحتى لمسة قطة أو كلب يمكن أن تشبع "الجوع اللمسي". غالبًا ما يمتلك الأشخاص الوحيدون حيوانات أليفة لهذا السبب - فهم يفتقرون إلى التواصل عن طريق اللمس.

وقد وجد العلماء أنه عند لمس الإنسان في جسده:

• نشاط المركزي الجهاز العصبي;
• زيادة المناعة
• يرتفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• يطلق ما تحت المهاد في الدماغ هرمون الأوكسيتوسين في الدم، مما يؤدي إلى صحة جيدة وموقف إيجابي تجاه العالم.

يتم تشجيع الآباء على معانقة أطفالهم الصغار كلما أمكن ذلك - فهذا سيساعدهم على التطور العقلي والجسدي بشكل أفضل. إن الطفل الذي لم يتلق سوى القليل من المودة في سن صغيرة قد يعاني لاحقًا من اضطرابات عقلية وعقلية.

بالمناسبة

ينصح علماء النفس بمعانقة شريك حياتك ثماني مرات على الأقل يوميًا دون سبب. إن الضغط على جسدك في عناق يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالتوحد والأشخاص الذين يعانون من القلق على الشعور بالتحسن.

ولا يهم على الإطلاق ما إذا كان شخص آخر يعانق المريض أو يتم تطبيق الضغط الميكانيكي ببساطة على الجسم.

يمكن أن يحمي العناق من التوتر، لأنه ليس مصدرًا للمتعة فحسب، بل هو مصدر للصحة أيضًا. بدأ علماء من جامعة ولاية كارولينا الشمالية بدراسة تأثير العناق على كلا الجنسين باستخدام 28 زوجًا كمثال.

تم فصل الرجال والنساء غرف مختلفةقاموا بقياس ضغط الدم ومستويات الكورتيزول ("هرمون التوتر") والأوكسيتوسين في الدم. بعد ذلك، تم جمع المشاركين في غرفة واحدة، وطُلب من الأزواج الجلوس بجانب بعضهم البعض وتذكر الأوقات التي كانوا فيها سعداء بشكل خاص. بعد المحادثة، عُرض عليهم فيلم رومانسي مدته 5 دقائق وتركوا للدردشة بمفردهم لمدة 10 دقائق. وبعد ذلك فقط، طلب العلماء من المشاركين في التجربة أن يعانقوا بعضهم البعض، حسبما كتب موقع Psychologyxlife.com.

وبعد قياس جميع العوامل الخاصة بالموضوعات مرة أخرى، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن العناق يؤدي إلى زيادة مستوى الهرمون الذي يخفف من الاكتئاب ومشاعر الوحدة. كما يخفض هذا الهرمون ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن المثير للاهتمام أن العناق يخفض ضغط الدم لدى النساء أكثر منه لدى الرجال.