هل من الضروري محاربة المجمعات؟ التخلص من المجمعات
في هذه المقالة سنتحدث عن مجمعات النقص، وما هي أسباب تطورها وكيفية التعامل معها. أولا، دعونا نتعرف على ما يسمى بالضبط مجمع النقص وكيف يتم التعبير عنه.
عقدة النقص هي حالة يشعر فيها الشخص باستمرار بأنه عديم الفائدة وعديم القيمة. يبدأ الإنسان بالشعور بأنه لا يصلح لشيء وأنه لن يتمكن من تحقيق أو تحقيق أي شيء. مثل هذه المشاكل هي أحد الأسباب الرئيسية للعصاب. يؤثر احترام الذات بشكل مباشر على مدى شعور الشخص بالراحة. إذا انخفض احترام الذات، ونتيجة لذلك يتطور عقدة النقص.
بعض علماء النفس مقتنعون بأن عقدة النقص تتشكل منذ الطفولة المبكرة. يحدث هذا عندما يبدأ الطفل في فهم أن إمكانياته ليست غير محدودة ولن يتمكن من تحقيق جميع رغباته. في الأساس، يمكننا القول أن هناك عاملين يحدان من قدراتنا - الجسم الماديشخص له احتياجاته الخاصة وخصائصه الطبيعية ومستوى الأخلاق الذي يظهر في عملية التعليم.
بعد مراقبة الأطفال، يمكنك أن تفهم أن ألعابهم، التي تعتمد على خيالات مختلفة، هي وسيلة للتغلب على هذه القيود. بفضل الخيال والألعاب، يحاول الطفل أن يرى نفسه في مجموعة متنوعة من الأدوار التي لا يمكن الوصول إليها حاليا في الحياة الحقيقية. وهكذا، على الأقل في عالمه الخيالي يحقق رغباته.
عندما يكبر الإنسان يتوقف عن اللعب بالألعاب ويعيش في عالم الخيال. ولكن في الوقت نفسه، لا تزال هناك حاجة إلى تحقيق كل رغباتك. ولهذا السبب يميل الناس إلى الانغماس في مشاهدة الأفلام والمسلسلات التلفزيونية المختلفة وعالم ألعاب الكمبيوتر وما إلى ذلك. ولكن إذا كانت هذه هي المشكلة مع الرغبات غير المحققة، فسيكون كل شيء أسهل بكثير. في كثير من الأحيان، يصبح الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا عدوانيين، ويهاجمون أحبائهم ويشعرون بالغضب المستمر.
لهذه الأسباب يظهر الأشخاص الذين لديهم ميل للعنف. وليس من قبيل الصدفة أن يؤكد الأطباء النفسيون وعلماء النفس ذلك بالإجماع قاتل متسلسلوالمجانين، أصبحوا هكذا نتيجة عدم الرضا عن احتياجات طفولتهم. كقاعدة عامة، تم قمع فرديتهم بشدة في مرحلة الطفولة، وعندما ينضجون، فإنهم يملأون مثل هذه الفجوات.
يمكننا أن نقول أن أصل عقدة النقص هو الخوف من أن تكون عديم القيمة. على مستوى أعمق، يقلل العديد من الأطباء النفسيين هذا الخوف إلى الخوف من الموت، لأنه إذا كان الشخص غير قادر على أي شيء، فلن يتمكن من ضمان وجوده. وعلى المستوى اللاوعي، يخشى الشخص ذو احترام الذات المنخفض للغاية أنه لن يتمكن من البقاء على قيد الحياة في هذا العالم.
إلى ماذا تؤدي عقدة النقص؟
كثير من الناس غير راضين عن الهروب قصير المدى من الواقع من خلال الأفلام وألعاب الكمبيوتر والكتب. في كثير من الأحيان، يغرق الناس عقدة النقص لديهم بالمخدرات أو الكحول. في هذه الحالة، يحتاج الشخص بالفعل إلى مساعدة المتخصصين، لأن الشخص لا يستطيع دائما التعامل مع هذا الإدمان بمفرده.
على العكس من ذلك، يبدأ شخص ما في ممارسة الرياضات المتطرفة ليثبت لنفسه وللآخرين أنه قادر على فعل شيء ما.
يتميز عقدة النقص بحقيقة أن الشخص لديه الرغبة في تحقيق الذات، ولكن في الوقت نفسه هناك أيضًا خوف من عدم القدرة على تحقيق أهدافه. في هذه الحالة، قد يتم استبدال التعطش للتغيير والنشاط باستمرار بعدم القدرة على القيام بشيء ما بسبب انعدام الأمن. إذا ساد الخوف إلى حد أكبر، فيمكن للشخص أن يقع في الاكتئاب، ونتيجة لذلك لا يستطيع ببساطة منذ وقت طويلاجمع نفسك واتخذ الإجراءات اللازمة.
خداع الذات مع عقدة النقص
يميل الشخص الذي يعاني من عقدة النقص إلى خلق صورة وهمية معينة حول شخصه من أجل أن يسمو في عيون الآخرين. ولكن لهذا السبب، هناك خوف من أن الصورة التي تم إنشاؤها لن تكون قادرة على الاتصال بالواقع بشكل صحيح، ثم سيتعين على الشخص أن يواجه وجها لوجه مع ما هو عليه حقا.
في بعض الأحيان، من خلال خلق بعض الصور الخارجية الخادعة حول أنفسهم، يصبح الناس عدوانيين للغاية، ويحاولون التستر على انعدام الأمن الحقيقي في أنفسهم بهذا العدوان. وفي الحالات الأكثر تقدمًا، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أوهام العظمة أو الطغيان.
عندما يشعر الشخص باستمرار بعدم الوفاء بنفسه، فلن يكون سعيدا بأي حال من الأحوال، بغض النظر عما إذا كان لديه المال، أو أحد أفراد أسرته، أحسنتإلخ. غالبًا ما يصبح هؤلاء الأشخاص حسودين، ويبدو لهم أن الآخرين لديهم المزيد ظروف جيدةأن يحصلوا على كل شيء أسهل بكثير. يمكن أن يؤدي هذا إلى غضب الشخص، ويمكنه أن يبدأ في تجربة فرحة معينة من حقيقة أن شخصا آخر لديه نوع من الفشل. ونتيجة لهذا، يشعر هؤلاء الأشخاص أنهم ليسوا الوحيدين الذين لديهم بعض المشاكل، ونتيجة لذلك فإنهم يفكرون بشكل أقل في حقيقة أنهم أسوأ من الآخرين.
كيفية التعامل مع عقدة النقص
من أجل التغلب على عقدة النقص، عليك أولا تحديد سبب هذه المشكلة. حاول تحديد ما يخيب ظنك بالضبط في نفسك. هل يكمن سبب هذا التعقيد في بعض مظالم الطفولة أم أنك واجهت بالفعل نوعًا من التوتر في مرحلة البلوغ مما قلل من احترامك لذاتك؟
أفضل "علاج" لعقدة النقص هو النشاط الإنتاجي. من المؤكد أن الجميع لاحظوا كيف يصبح الشخص بعد الانتهاء من شيء ما راضيًا عن المهمة المنجزة، ويرتفع مزاجه ويزداد مستوى احترامه لذاته. يبدأ الشخص في إدراك أنه قادر على فعل شيء ما.
الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على تجميع نفسك معًا لبدء إكمال المهمة. للقيام بذلك، عليك أن تتعامل مع مخاوفك من أنه لن ينجح شيء نتيجة لذلك. كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن مثل هذه الأفكار والبدء في التصرف.
عليك أن تتغلب على خوفك من الفشل
لمحاربة المجمعات، من المهم أن تتعلم كيف تحب نفسك وتؤمن أنه مع الرغبة الصحيحة، يمكنك فعل أي شيء. يمكنك أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب عليها كل صفاتك الإيجابية. صدقني، كل شخص لديه الكثير من المزايا، من خلال تركيز انتباهك على ما يمكنك أن تفهم أنك لست أسوأ من جميع الأشخاص الآخرين. بعد أن نظرت إلى نقاط قوتك، يمكنك أن تتعلم كيفية توجيهها في الاتجاه الصحيح حتى تتمكن من تحقيق نفسك في مهنة أو بطريقة أخرى.
لقد وضع الحجر الصحي بسبب انتشار فيروس كورونا حدًا كبيرًا للعديد من الأهداف. إذا كانت خططك لعام 2020 لم تتضمن البقاء في المنزل لمدة شهر، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لقضاء وقت ممتع ومفيد لديك. بينما تتساءل عما يجب عليك فعله حتى لا تضيع الحجر الصحي ثم تندم عليه لفترة طويلة جدًا، نقترح عليك التعرف على العديد من الدورات التدريبية المفيدة عبر الإنترنت. بعد كل شيء، سينتهي الحجر الصحي، وسينحسر الوباء، وستبقى المعرفة المكتسبة معك إلى الأبد.
عند التعرض للضغط العاطفي، يلجأ جسمنا إلى القوى الاحتياطية ويتكيف بسهولة أكبر مع التغيرات في بيئتنا. بيئة. لكن التوتر العصبي المستمر يؤثر على صحة الإنسان ويؤدي إلى الإرهاق الجسدي والمعنوي. كيفية زيادة مقاومة الإجهاد وإنشاء درع غير مرئي ضد مصاعب الحياة؟
يعد حظر عبور الحدود الوطنية ومغادرة المدن والبقاء في العمل من بين الإجراءات الأخرى التي اضطرت الحكومات في جميع أنحاء العالم إلى اللجوء إليها لوقف وباء الفيروس التاجي. يمكن أن يشكل الحبس لفترات طويلة عبئًا عقليًا. كيف تواجه العزلة التي يسببها فيروس كورونا؟
مثلما يمكننا تطوير سلوكيات تجذب الناس، يمكننا أيضًا تطوير سلوكيات سامة تخيف من حولنا. يمكن أن يؤثر هذا السلوك السام سلبًا على علاقاتنا مع العائلة أو الأصدقاء. لذلك، من أجل رعاية من نحبهم دون تهديد نظام الدعم لدينا، يجب أن نكون قادرين على تحديد وتغيير السلوكيات التي تخيف الآخرين. في بعض الأحيان يسبب السلوك السام الغيرة. هذا العاطفة السلبيةمما قد يضر بعلاقاتنا ويؤثر على التواصل.
ليس كل تعب وحمل زائد يجب أن يؤدي إلى التوتر أو الإرهاق المهني. ومع ذلك، في كل إرهاق هناك عناصر من التعب والحمل الزائد وأكثر من ذلك.
على مدى القرون القليلة الماضية، زاد شعور الناس بالذنب بشكل ملحوظ وحان الوقت لإعادة النظر في وجهات نظرهم حول هذا الموضوع. وإلا فإن الأمر قد ينتهي بشكل كارثي، سواء على المستوى الفردي أو على البشرية جمعاء.
تقريبا كل ما يحدث لنا هو خطأنا. نعم، نعم عزيزي القارئ، هذا صحيح! الآن سيعترض الكثيرون علي قائلين - وماذا عن القدر والأقدار وما إلى ذلك؟ حسنًا، سأقول المزيد - أنا مؤمن وأؤمن بالقدر. ولكن ما هو القدر؟ وهل من الممكن تغيير المصير بيديك؟
إن البدء بتناول طعام صحي ليس بالأمر السهل على الإطلاق. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الطعام بلا تفكير ويتعاملون مع سلوكهم الغذائي بشكل غير معقول. بالنسبة لأولئك الذين قرروا إعادة النظر في نظامهم الغذائي نحو الغذاء الصحي، هناك 5 خطوات بسيطة ستساعدك على إتقان القواعد الأكل الصحيوعدم العودة إلى تناول طعام غير صحي لا معنى له.
لماذا يكون من الأفضل في بعض الأحيان أن تقول لا؟
لقد شاهد الكثيرون فيلم "قل نعم دائمًا"، وسمع الجميع تقريبًا مقولة: "من الأفضل أن تفعل وتندم على أن لا تفعل وتندم"، لكن هناك أشياء في الحياة عليك أن ترفضها رفضًا قاطعًا، وسنقوم بذلك تحدث عنهم في هذا المقال.
من أين تأتي العقد النفسية وكيف تؤثر على حياة الإنسان وكيفية التغلب عليها؟ من المهم ليس فقط الحصول على إجابة مختصة لهذه الأسئلة، والأهم من ذلك أن تجد طرقك الخاصة للتخلص من المجمعات التي تمنعك من العيش والتطور والاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.
ما هي المجمعات النفسية ومن أين تأتي وكيف تتخلص من المجمعات؟ العديد من كلاسيكيات العلاج النفسي العالمي، ولا سيما سيغموند فرويد، كارل غوستاف يونغ، درس ألفريد أدلر مجمعات مختلفة من النفس.
قدم الطبيب النفسي الفييني أ. أدلر لأول مرة مصطلح "عقدة النقص". اعتبرها فرويد نتاج اللاوعي، ولها طبيعة جنسية. وعلى النقيض من تعاليم فرويد، استمد أ. أدلر هذا المفهوم باعتباره سمة من سمات النفس البشرية، التي تنشأ تحت تأثير خصائص التنشئة وتنشأ في مرحلة الطفولة.
مخاوف الطفولة والمظالم والمخاوف والمخاوف المرتبطة بالصدمة النفسية التي يتم تلقيها في حياة البالغين - كل هذا يصبح سببًا لتطور عقدة النقص.
لا أحد في مأمن من هذا، وتطوير المجمع يمكن أن يبدأ في أي فترة من حياة الشخص. بعض الناس يأتون إلى حياة الكبارمع مجمعات جاهزة، يتم "تربيتها" بعناية من قبل الآباء والمدرسة والأقران، بالنسبة للبعض يتطورون بعد سلسلة من الإخفاقات المتعلقة بالعمل أو الحياة الشخصية.
هل من الضروري القتال
هل تحتاج لمحاربة المجمعات؟ إذا شعرت أنهم يتدخلون في حياتك، فمن المستحسن التخلص منهم. طرق التغلب عليها تعتمد على نوعها.
عقدة الطالب المتفوق والخاسر والضحية - كلها تؤدي إلى الشعور بالنقص والشعور بأنك شخص معيب ولا يستحق:
- غالبًا ما تكون هناك حالات يبدو فيها الشخص ناجحًا ونشطًا وسعيدًا في نظر المجتمع - وظيفة جيدة ومربحة، منزل مريح، طراز سيارة مرموق، زوجة محبةأو زوج، وأطفال موهوبون وذوو أخلاق جيدة، وأصدقاء مخلصون، ورؤساء متفهمون، ومرؤوسون مخلصون. لكن في الداخل، قد لا يزال هذا الشخص يشعر بأنه غير جدير بالقدر الكافي ويفقد الإحساس بالامتلاء في الوجود.
- لا ينبغي لك أن تأخذ في الاعتبار مفهوم "الجدير" أو "غير المستحق" على الإطلاق عند تقييم نفسك. أنت، مثل الآخرين، لديك 24 ساعة في اليوم بالضبط وقدرة لا نهاية لها على تحسين نفسك. قد يتم تقييم قدرتك على تحسين مهاراتك الخاصة، وأنت وحدك من يمكنه تقييم نفسك.
- لا ينبغي أن يشكل رأي شخص آخر حول مزايا أو عيوب شخص ما عبئًا ثقيلًا على مسار حياتك. لست ملزمًا بالسعي للتوافق مع أفكار الآخرين حول ما هو جميل أو قبيح، ناجح أو غير ناجح، يستحق أو لا يستحق.
- حتى لو حدثت بعض اللحظات الصعبة أو غير السارة في حياتك، فقد أرسلها القدر أو الله ليعلمك شيئًا ما ويجعلك أفضل. علاوة على ذلك، فهي بالفعل في الماضي على أي حال، هذه اللحظات السلبية. وأنت نفسك تحمل ذكراهم من ماضيك إلى مستقبلك.
كيفية التخلص من المجمعات
كلما زاد عدد الصعوبات والمتاعب التي كان عليك تحملها في الحياة، كلما اعتبرت نفسك غير جدير، مما يسمح بتطوير مجمعات مختلفة داخل نفسك.
في الواقع، في ظل هذه الظروف، أنت تستحق أن تعتبر نفسك تستحق السعادة و حياة ناجحةمما يعني أن الوقت قد حان للتغلب على أي مجمعات.
لتحديد كيفية التخلص من المجمعات، أولا وقبل كل شيء، من الضروري العثور على آلية حدوثها وكيفية تأثيرها على أفكار الشخص ومشاعره وقراراته وأفعاله. ثم يمكنك اتخاذ إجراءات محددة للقضاء على تأثير مجمع معين.
لرجل
عند الرجال، غالبًا ما ترتبط المجمعات المقيدة بالعمل أو السلطة أو النشاط الجنسي:
- الخوف من الفقرإلى جانب مجمع طلابي ممتاز - يدفع الرجل إلى الرغبة في كسب المزيد والمزيد، وتحقيق ارتفاعات مهنية حادة، والاختلاف عن من حوله من خلال روعة ماركة سيارته، ورفاهية بيئته المنزلية، وحجم بنكه الحساب والصفات الأخرى للشخص الناجح.
- الخوف من العجز الجنسيفي السرير، وهو ما يحاول الرجل التغلب عليه بكل شيء الطرق الممكنة- التغيير المتكرر للشركاء الجنسيين، واستخدام المنشطات المختلفة، وتناول كميات متزايدة من الكحول.
- مجمع الضحايايبدأ في قمع الرجل الذي لا تؤدي محاولاته لتحقيق نجاح مالي مذهل إلى نتائج. يبدأ مثل هذا الرجل في إلقاء اللوم على الظروف غير المواتية، والوضع السياسي والاقتصادي في البلاد، والزواج غير الناجح، والشركاء غير الشرفاء، وما إلى ذلك.
سيساعدك ما يلي على التخلص من مجمعات النقص النموذجية لدى الذكور:
- تحليل رصين للوضع الحالي؛
- مراجعة وضع الحياة المهيمن؛
- إذا لزم الأمر، سلسلة من المحادثات أو جلسات العلاج مع طبيب نفساني أو متخصص في علم الجنس أو مدرب أعمال، مما سيساعد الرجل على زيادة احترام الذات واكتساب مهارات جديدة لإدارة الأعمال بنجاح.
إلى امرأة
يُعتقد أن النساء أكثر عرضة للتأثر بمجمعات مختلفة عدة مرات من الرجال. غالبًا ما يكون لدى النساء مجمعات حول مظهرهن، على الرغم من عدم وجود أسباب موضوعية في معظم الحالات لعدم الثقة في جمالهن وعدم مقاومتهن.
في أغلب الأحيان، لا تحب المرأة معالم جسدها، أو طول ساقيها أو حجم ثدييها، أو طول شعرها، والمذنب في مثل هذه المجمعات هي معايير الجمال سيئة السمعة، المستوحاة من رواد الموضة المتغيرة.
عقدة الضحية هي عيب نفسي آخر يتطور لدى العديد من النساء، ويتطور على خلفية زواج فاشل أو مشاكل في العمل.
إن قواعد السلوك المثالي للزوجة والأم وزوجة الابن المألوفة في العديد من العائلات تساهم في تطورها. وفقا لهذه القواعد غير المعلنة، فإن المرأة ملزمة بالإبداع أفضل الظروفلمصلحة جميع أفراد الأسرة، لا تناقضي زوجك، واحترمي وأكرمي والديه وأقاربه.
في محاولة لإرضاء الجميع، غالبًا ما تنسى المرأة نفسها، أو أنها ببساطة ليس لديها الوقت للتفكير في رغباتها وتطلعاتها:
- للتخلص من معظم المجمعات الأنثوية، يجب على المرأة أولا أن تتعلم أن تحب نفسها وتفهم أن المرأة تستحق الحب والإعجاب فقط بحكم طبيعتها الأنثوية.
- دروس اللياقة البدنية والسباحة والذهاب إلى التغذية السليمةالنوم المنتظم، التخلص من العادات التي تدمر السحر عند المرأة.
- حتى عادة واحدة جيدة - زيارة مصفف الشعر أو صالون التجميل أو المنتجع الصحي بانتظام يمكن أن تفعل العجائب لمظهر المرأة، وتعزز ثقتها بنفسها وتساعدها على الازدهار.
- يمكن للمرأة أن تتخلص من عقدة الضحية من خلال اكتشاف مصدر القوة الأنثوية في نفسها، الأمر الذي سيجعل جميع أقاربها ينظرون إليها بعيون جديدة. ستساعدها في ذلك نصيحة الطبيب النفسي والكتب والندوات لمدربي النمو الشخصي المشهورين.
مراهق
إن مجمعات الشخصية التي تتطور في مرحلة المراهقة هي الأكثر صعوبة في تصحيحها. لم يتخلص المراهق تمامًا بعد من مخاوف الطفولة وانعدام الأمن، كما أن تعليم الوالدين وسنوات الدراسة، والتي غالبًا ما تشكل تدني احترام الذات والشعور بالذنب، يمكن أن تحوله إلى مخلوق غير آمن وخائف ومضطهد.
إن تأثير الشارع بقوانينه وقواعده الصارمة يضيف لمساته الخاصة إلى صورة عقدة النقص لدى المراهق. الأنواع الأكثر شيوعا من مجمعات المراهقين:
- مجمع طلابي ممتاز
- خاسر؛
- كوازيمودو.
- ولد الأم أو ابنة الأب.
للتخلص من هذه المجمعات، من الضروري أولا وقبل كل شيء زيادة احترام المراهق لذاته. من الضروري أيضًا أن نفهم متى وبأي طريقة كان الوالدان على حق، ومتى تمادوا بشكل واضح.
عادة ما تكون النظرة النقدية للمراهق للعالم ولنفسه غير متطورة بشكل جيد؛ فهو يفكر إلى حد كبير في الصور النمطية للشارع أو يتكيف مع آراء الوالدين والسلطات الأخرى.
لذلك، إذا كانت المجمعات ناجمة عن مدرسة أو شركة، فيجب على الآباء مساعدة الطفل على تطوير احترام الذات الصحيح والثقة القوة الخاصةوقدراته، وتحفزه على ممارسة الرياضة، وتصحيح عيوب المظهر.
- أول ما يمكن للوالدين فعله لمساعدة طفلهم على التخلص من العقد هو التوقف عن مقارنته بأطفال آخرين أو مطالبته بإرضاء طموحاتهم.
- مساعدة طبيب نفساني، إذا لزم الأمر، قد تتكون من مشاورات بخصوص الاختيار الصحيحمهنة المستقبل، وتطوير مهارات التحفيز المناسب، وتطوير القدرة على تحديد الأهداف والحصول على النتائج.
العمل مع المرآة هو أفضل وسيلة للتغلب على التعقيدات
بسيطة للغاية، ولكن جدا طريقة فعالةالتخلص من عقدة النقص - العمل بالمرآة.
للقيام بذلك تحتاج إلى تنفيذ ثلاث خطوات بسيطة:
- اذهب إلى المرآة.
- انظر إلى انعكاسك.
- اعترف له بصدق بحبك واحترامك له.
يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في أن تقول لنفسك في المرآة "أنا أحبك"، "أنت الأفضل"، "أنا فخور بك". ومع ذلك، بالنسبة للشخص الذي يعاني من مجمع النقص، قد يكون من الصعب للغاية الاعتراف بمشاعر جيدة تجاه نفسه، خاصة في البداية.
الدموع والغضب والاستياء والحقد ورفض المظهر - هذه قائمة بالمشاعر التي يمكن أن يشعر بها الناس تجاه أنفسهم. من الصعب بشكل خاص الاعتراف بحبك لتفكيرك في الأيام القليلة الأولى. ومع ذلك، بعد فترة من الوقت، تبدأ الصورة في المرآة في الإعجاب أكثر فأكثر، وتصبح ميزات المظهر جذابة ولا تسبب نفس الرفض.
يساعد العمل مع المرآة بشكل كبير في التغلب على المجمعات الناجمة عن عيوب واضحة أو وهمية في المظهر، وينمي الثقة واحترام الذات.
العلاج بالفن ضد المخاوف
يتكون العلاج بالفن من فرصة التعبير عن مشاعر الفرد ومشاعره بمساعدة الصور الفنية، التي غالبًا ما تكون كوميدية أو بشعة:
- تصوير الجاني تحت ستار حيوان مضحك؛
- التعبير عن مخاوف الطفولة الطويلة الأمد في شكل شخصيات مجردة؛
- اكتب قصة مضحكة أو قصيدة ساخرة عن إخفاقاتك أو مخاوفك.
للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تكون لديك موهبة فنان أو كاتب أو شاعر.
يوصي علم النفس الحديث بالعلاج بالفن كشكل متخصص من العلاج النفسي قائم على الفن. إن العملية الإبداعية البصرية أو الأدبية هي آلية علاجية تسمح للشخص، في شكل رمزي خاص، بإدراك وإعادة بناء الوضع المؤلم، أو إيجاد شكل جديد لحل الصراع أو تبديد المظالم القديمة.
الطريقة الناجحة للتخلص من العقدة هي الانغماس في الماضي والعثور على تلك اللحظات المؤلمة التي لم تكتمل والتي لا تسمح لك بمستقبل واثق وسعيد.
معادلة النجاح = الإمكانات الداخلية – الحواجز الداخلية
إن ما تعرفه عن نفسك وعن الأشخاص يحدد الإجراءات التي تتخذها، وفي النهاية النتائج التي تحصل عليها. وهذه المعرفة عن نفسك تتشكل في ماضيك. حرر نفسك من الشحنات العاطفية السلبية، وغير اتجاهاتك وقراراتك وأحكامك المقبولة.
نقطة مهمة!في كثير من الأحيان عندما يصل الناس إلى ماضيهم، يسألون أنفسهم السؤال "لماذا؟" فيجيبون عليه كالآتي: لأنني أشعر بالخجل، لأنه يؤلمني، لأنني أشعر بالسوء، لأنني أشعر بالإهانة. هذه الطريقة في طرح السؤال تؤدي إلى طريق مسدود. السؤال الصحيح الذي يجب أن تطرحه على نفسك "الماضية" هو "لماذا؟"
لماذا تحتاج إلى تغيير كل شيء، لماذا تتخلص من عبء الماضي، كيف تريد أن تعيش. قبل أن تبدأ في تغيير شيء ما في ماضيك، أجب عن سؤال ما الذي تريد تحقيقه في الحاضر والمستقبل.
فيديو: خبير يتحدث
مساء الخير أعزائي قراء مدونة "Tvoya-Life". في هذه المقالة أريد أن أتطرق إلى موضوع المجمعات البشرية. ما هذا؟ مجمعات الشخص هي مجموعة من الحالات النفسية والعقلية التي يتم التعبير عنها في الاعتقاد بأن الآخرين متفوقون عليهم بطريقة أو بأخرى.
المجمع الرئيسي للشخص هو عقدة النقص.
هناك عدة شائعة مجمعات النقص:
1 عقدة الذنب هي عندما يعتقد الشخص أنه مذنب أمام الجميع وأنه ارتكب العديد من الأخطاء في حياته.
2 مجمع العيوب الجسدية. هناك الكثير من الأشياء التي تندرج ضمن هذه الفئة (قصر القامة، الأرجل الملتوية، الأذنين الكبيرتين، وهكذا، كل ما يمكن أن يتخيله الإنسان في مخيلته).
3 مجمع الظلم . (أنا هذا وذاك، لا أحد يقدرني، العالم ظالم لي).
4 عقدة الضحية يعتبر الإنسان نفسه ضحية الظروف ويصعب عليه تغيير أي شيء في هذا العالم.
كل هذه المجمعات تجعل حياة الإنسان صعبة للغاية. على سبيل المثال، لن يتمكن الشخص المصاب بعقدة الذنب من استعادة التواصل مع الأشخاص الذين أساء إليهم بطريقة أو بأخرى. على الرغم من أن هذا قد يكون من اختراعه ببساطة. ولكن كيف يمكن للشخص الذي يشعر بالقلق من زيادة الوزن أن يلتقي بفتاة أو شاب؟ لذلك، علينا أن نبذل قصارى جهدنا للتخلص من مجمعاتنا.
كيفية التخلص من عقدة النقص:
1 النصيحة الأولى، وربما الأكثر أهمية، هي تحديد مصدر جميع مجمعاتنا. لأنه لا يوجد دخان بدون نار، وإذا كان لديك مجمعات حول الوزن الزائد، فمن المحتمل أنك لا تزال بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي، وعندها فقط الانخراط في علم النفس.
2 لا بد من النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. جميع الناس في هذا العالم ليسوا مثاليين، وكل شخص لديه عيوبه ومزاياه. لكن الفرق بينهما هو أن البعض يركز على نقاط قوته، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يلاحظ عيوبه فقط. لذلك، عليك أن تحاول العثور على الخير في نفسك، والانخراط في تطوير الذات وتصحيح أوجه القصور التي لديك.
3 النصيحة الثالثة للتخلص من المجمعات ستكون كما يلي - أمام الرأي العام، لا ينبغي عليك دائمًا أن تفعل أي شيء مع مراعاة آراء الآخرين، مهما بدت تافهة، لكنهم لا يهتمون بك. ، كلهم مشغولون بمشاكلهم الخاصة. لذا، خذ كل شيء في هذه الحياة ببساطة أكبر، ولا تخف من أن تبدو سخيفًا أو مضحكًا، وسوف تتركك عقدك قريبًا.
4 وثق بنفسك وبنقاط قوتك. علاوة على ذلك، فإن الأمر ليس صعبا كما يبدو للوهلة الأولى. قم بتطوير الصفات الإيجابية فقط في نفسك، ونصيحتي الأخرى هي ممارسة نوع من فنون الدفاع عن النفس، مما يزيد بشكل كبير من الثقة في نفسك وقدراتك.
5 من الضروري أيضًا العمل بنشاط ومحاربة مجمعاتك. لن تساعد التدريبات النفسية في حد ذاتها في التخلص من المجمعات؛ فهذا يتطلب بعض الإجراءات العملية. إذا كان لديك مجمع حول حقيقة أنه لا يمكنك التحدث مع شخص غريب، فأنت بحاجة إلى قبول الأمر والقيام به - التواصل مع الغرباء. وإذا لم تكن راضيا عن بطنك المترهل، ولديك عقدة قوية جدا حول هذا الموضوع (بعد كل شيء، هناك مثل هذه الهزازات الدهنية، لكنها تتصرف مثل أبولوس)، ثم ركض إلى صالة الألعاب الرياضية.
6 حب الحياة. تذكر أنك بحاجة إلى الاستمتاع بكل يوم جديد، لأن الحياة عابرة جدًا ولا تعرف أبدًا مقدار ما زال مخصصًا لنا، لذلك لا داعي لليأس والحزن. يجب أن تكون المجمعات القتالية مهمة ممتعة وسهلة - ثم سوف تنحسر إلى الأبد.
أتمنى لك التوفيق في الحرب ضد مجمعاتك ونتمنى لك التوفيق.
اشترك في التحديثات عبر البريد الإلكتروني حتى لا تفوت الكثير من المواد المثيرة للاهتمام، والتي سأستمر في تقديمها للمشتركين المحترمين. شكرًا لك!
محتوى
يتلخص التفسير اليومي الواضح لمفهوم "المجمعات" في حقيقة أن الشخص، الذي يجد نفسه في موقف غير ضار، يصبح فجأة متوترًا، ويكشف عن خوف غير قابل للمساءلة أو خجل غير مفهوم للآخرين. في بعض الأحيان يفشل في شرح سلوكه، ولكن إذا نظرت إليه، فمن المؤكد أنه سيتم العثور على الأصول - في الأحداث التي حدثت منذ وقت طويل أو في خصوصيات تربيته.
ليس الكثير من الناس راضين دون قيد أو شرط عن مظهرهم، لذلك ليس من الصعب أن نتخيل أن فردًا معينًا، ينظر في المرآة في الصباح، يكتشف علم الفراسة الذي لا يشبه المثالي على الإطلاق. بالنسبة للبعض، سيكون هذا مجرد سبب للابتسامة العقلية، وترك فكرة النقص في نفس المرآة، والذهاب بهدوء إلى العمل. ولكن هناك أيضًا أفراد لا يختفي مثل هذا الفكر لديهم بمرور الوقت، بل يتعمق ويتم قمعه في العقل الباطن. بهذه الطريقة، "الكبت"، تحمي النفس نفسها من الانزعاج. يبدو أن المشكلة قد انتهت ونسيت بالفعل، ولكن في اللاوعي، فإن الفكر حكة مثل ذبابة في جرة، تحاول الهروب بكل قوتها. تلعب النفس التي تكون في حالة توتر مستمر دور الجرة ذات الغطاء الذي يجب أن يتحمل ضربات الفكر الذي ينبض بالداخل. إلى متى يمكن أن يستمر هذا الصراع الداخلي، عندما لا يكون الشخص صديقا لنفسه، يعتمد على عدد المخاوف الكامنة أو، كما يطلق عليها أيضا، المجمعات المدفوعة في اللاوعي.
بمرور الوقت، يزداد التوتر، وعندما يتم الوصول إلى نقطة الغليان، هناك دائما ضحية، والتي تراكمت في تدفق الخوف في اللاوعي. إذا كانت العقدة التي أوصلت النفس إلى نقطة الانفجار تتعلق بمشاكل في المظهر، فسيتعين على الجار أن يكتشف أنه قبيح بشكل مثير للاشمئزاز. إذا لم يكن الشخص واثقا من كفاءته المهنية، والفكر في ذلك لا يسمح له بالعيش بسلام، فيجب أن يكون زملاء الزميل المسكين مستعدين للاتهامات الصاخبة بعدم الاحتراف. 
يخرج البخار، ويغمر الآخرين، والشخص الذي خفف التوتر يشعر بالتحسن. يرتفع في عينيه بإذلال الآخرين. إنه رائع، لكن العالم من حوله يصبح على الفور أبيض وأسود. وتتحول المشاكل الداخلية للإنسان إلى الصراعات الشخصية.
يعد هذا أيضًا نوعًا من تقنيات حماية النفس عند حدوث "إسقاط" لمجمعاتها الخاصة على الآخرين.
من هذه الانفجارات، من الإسقاطات، من الممكن الحكم على طبيعة المخاوف المخفية في اللاوعي لتحقيقها والبدء في تحريرها منها.
هل أحتاج للتخلص من المجمعات؟
من الضروري ببساطة القيام بذلك، لأن المجمعات يمكن أن تحد بشكل كبير من أولويات الحياة ومساحة المعيشة المتاحة. 
بادئ ذي بدء، تقلل المجمعات بشكل كبير من الثقة بالنفس، وبالتالي نوعية الحياة. من الصعب على الشخص أن يقرر أي تصرفات، ويشتبه في بيئة العداء. وكلما زادت التناقضات الداخلية، كلما أصبح من الصعب أن تكون في سلام مع نفسك، كلما زاد وجود اللون الأسود في العالم. الأعداء يحيطون بك حرفيًا.
يمكن التعرف على المخاوف اللاواعية من الشخص نفسه بشكل مثالي من قبل الآخرين. وغالبًا ما يكون هناك متلاعبون يستخدمون مجمعات الآخرين، مثل الرافعات، للتحكم في الشخص.
كيف تتعرف على أن لديك مجمعات
لمحاربة العدو بنجاح والفوز، أولا وقبل كل شيء، من المهم أن نعرفه. للقيام بذلك، عليك أن تحاول التعرف على جميع المجمعات الخاصة بك ومحاولة فهمها.
بعد تحليل طريقة تفكيرك ووجودك، يمكنك إنشاء قائمة خاصة بك من المجمعات التي تتداخل مع حياتك.
كيفية التعامل مع المجمعات
والنتيجة مما سبق هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تجاه نفسك وعقد في عقلك الباطن، فلا يجب أن تدفعها إلى العمق وتنتظر انفجارات عاطفية لن تجلب لك أي خير. في مقابل الراحة النفسية قصيرة المدى، تندلع الصراعات بين الأشخاص. يعد كل من القمع العاطفي للخوف وإسقاطه على الآخرين من أسباب الخلافات مع الأحباء والاتهامات المتبادلة والتلاعب.
إن فهم سبب وطرق مكافحة ظهور المجمعات هو بداية طريق التحرر منها. وعليك أن تبدأ التحرك على هذا الطريق على الفور.
المجمعات المشتركة
على الرغم من اتساع نطاق الصفات الإنسانية، فإن المجمعات الأكثر شيوعًا ليست كثيرة كما قد يتوقع المرء.
- مجمع الضحايا.عندما يواجه الناس موقفًا أو مشكلة غير سارة، يختار الناس مسارات مختلفة. يحشد بعض الأشخاص كل قواهم للتغلب على الصعوبات، بينما يجد البعض الآخر أنه من الأسهل إلقاء اللوم على أحبائهم أو العالم كله على ما حدث. يتم التعبير عن رد الفعل الدفاعي هذا في تيار سلبي من أجل حماية الذات وإجبار الآخرين على الاعتراف بالشخص كضحية بريئة وتسبب الشفقة على أنفسهم.
وفي بعض الأحيان، فإن مثل هذا السلوك، الذي يتسبب في معاناة الآخرين، يبعث على السرور لدى الضحية الوهمية. يجب على الطبيب النفسي حل هذا الصراع ومساعدة "الضحية" في التغلب على المجمع.
مقالات حول هذا الموضوع
