Utječu na sportske sportove. Utjecaj tjelesnog odgoja i sporta na tijelo

Zdravo prijatelji . Imam nekoliko pitanja za vas: "Želite li biti zdravi?" I odmah drugi u dogonki: "Što radite za ovo?"

U udaljenom djetinjstvu svakodnevno smo učili naplaćivati. Danas ne znam niti jednu osobu koja ga čini svaki dan. Ali bez tjelesnog odgoja nigdje! Stoga ćemo danas govoriti o utjecaju sporta na ljudsko zdravlje.

Obrazovanje ljubavi prema sportu

Fizička kultura je uvijek bila bitan dio obrazovanja Čovjek i zalog dobrog zdravlja. Posljednjih godina naš predsjednik također promiče sport. On odobrava svoj razvoj, tako da je svatko, od djetinjstva, brinuo za njegovo zdravlje i vodio zdrav način života.

Fitness klubovi se pojavljuju sve više, mnogi dijelovi su otvoreni za djecu, izbor je vrlo velik. Općenito, za malo dijete, školski fizički i OFP, dodatne nastave na općoj fizičkoj obuci. Ako će vaše dijete biti angažirano u nekom sportu, onda općenito super.

I uopće nije u budućnosti pretvorio u profesiju. Ali on ima ljubav i stalnu potrebu za vježbanjem tijela.

Fizička kultura je sredstvo jačanja njegovog zdravlja.

Također, osim sporta, se učinkovito koristi stvrdnjavanje. Sva dostupna sredstva: sunce, zrak i voda - naši vjerni prijatelji. Praktične vježbe i stvrdnjavanje ne zahtijevaju nikakva ulaganja, osim za osobno vrijeme i želju.

Život zahtijeva promet

Svi znaju kako je tjelesna aktivnost također korisna i za djecu i starije osobe. Kakve klase odlučite riješiti vas. Glavni promet.

Sport pomaže u poboljšanju zdravlja i pravilnog razvoja djece. Ako je velika intelektualac A živčani naponi se ne kombiniraju s dovoljnom tjelesnom aktivnošću, to će biti jako loše utjecati na zdravlje! Poboljšajte trajne klase otpornost organizam. Pomozite dobro razviti kostur i mišićnu masu.

Zanimljiva činjenica: Oni koji se stalno bave sportom i vježbanjem, više podižu i žive duže

Znanstveni napredak uvelike olakšava život, sve više gužve fizičkog rada uz korištenje tehnologije. I naša motorička aktivnost postaje iznimno niska. Stoga, u ovom trenutku, kako ikada postaje visok. Potreba da nas spasi od pretilosti, bolesti nespojivanja aparata, bolesti zglobova, kralježnice. Mišići su neaktivni, naši.

Primjena sporta za liječenje

• Stroj za uređenje uređenja. Dizajniran Mobilnost, poboljšanje mikrocirkulacija Krv i obogaćivanje s zglobovima kisika, ligamenata. Spazmi i živčani stezaljke se uklanjaju. Samo vježbe mogu ga vratiti.
• Kardio-vaskularnog sustava. Srce, posude, su ojačani, pluća su ispunjena velikim volumenom kisika i obogaćuju im krv.
• Kršenje. Svi procesi su ubrzani, pokrenuti.
• Pa čak i nakon operacije. Vježbe povećavaju učinkovitost liječenja, spriječiti komplikacije, doprinijeti oporavku, vratiti Snage.

Sport i zdravlje su čvrsto međusobno povezani

Istraživački rad Pokazali su da se djeca koja se bave tjelesnim obrazovanjem, a čvrsto nadmašuju u fizičkom zdravlju svojih vršnjaka. Sportske sesije povećavaju snagu kostiju. Mogu se pojaviti sposobnost da se pojave dugi i visoki naponi.

U sovjetskim vremenima dokazano je nevjerojatan terapijski učinak plivanja. Jako bolesna djeca koja imaju ozbiljne, naizgled nisu izlječive promjene u kosturu, u kojoj se ta djeca ne mogu ispravno kretati. Odlučio se u skupinu plovidbe i prati promjene.

Učinak je bio strašan!

Također, svi znamo o stalku, koristan rezultat plivanja u bolestima kralježnice. Glavobolja od cervikalne osteohondroze, sprječavajući nas da živimo, brzo prolazimo s redovitim posjetom bazenu i korištenju elementarnih vježbi. Pet minuta, svakodnevno u bilo koje vrijeme i volite krastavac.

Šteti sport

Jedan od glavnih uvjeta sporta je pravo jedan. Prikladno po dobi. Pogrešan izbor vrste zanimanja može uzrokovati oštećenje zdravlja. U svim važnim mjere. "Napravite budalu Bogu da se moli, on i čelo se razbili."

U odrasloj dobi

U starosti, redovite razrede, također dobro utječu na zdravlje.

• Spriječiti preuranjenrano starenje.
• Zaustaviti promjene vezane uz dob.
• Normalan rad cijelog organizma u cjelini.
• Poboljšati raspoloženje.
• I glavna stvar je pokretati naše tijelo.
  Međutim, potrebno je uzeti u obzir opterećenje. Mi preporučujemo takve sportove kao: hodanje, skijanje.

Potrebni su ljudi s zdravstvenim problemima već postojeće zdrave gimnastike. Određeni skup vježbi, uredno i ispravno usmjeren na razvoj mobilnosti i eliminirajući uzroke. To je te vježbe, gimnastika i prakticiranje poznatih ortopedija koji se bave obnovom mišićno-koštanog sustava. Oni pišu sažetke i izvješća o tim temama.

Također se preporučuje, omogućuje vam poboljšanje krvotoka, uklonite napetost mišića. Dakle, hranjenje pacijenata i normaliziraju svoj rad. Ako želite, uvijek možete izmjenjivati \u200b\u200bvrste nastave ovisno o raspoloženju.

Rezultat je jedan

Naravno, nesumnjivo umjereno tjelovježba, vježbe, plivanje je potrebno i vrlo korisno. Glavna stvar je promatrati mjeru, znati svoju razinu iu prisutnosti ozbiljnih bolesti, posavjetovati sa svojim liječnikom. I ne i biti lijen, volite sebe i svakodnevno radite.

O utjecaju sporta na figuru napisan je mnogo. Manje je rečeno o tome kako se na koži prikazuje fizički napor. Nažalost, nije bilo istraživanja o toj prigodi. Ali osobno iskustvo sportaša potvrđuje: teretana i obuka o normalnom, osobno razvijenom sustavu bolji je od svih kreme, balzama i losione!

Učinak redovitih vježbanja:

• Pore \u200b\u200bčišćenja zbog znojenja. To je aksioma: intenzivnije klase, više se aktiviramo. Pomaže tijelu da se očisti iznutra. Nitko, čak i najizraženiji, sredstvo za pranje neće se nositi s zadatkom pročišćavanja kao što je učinkovito kao znoj. Tako je čišćenje bilo visokokvalitetno, morate piti više vode tijekom treninga i prije treninga ne koristi kozmetiku. Zanimljiva činjenica! Tijekom menstruacije, razvoj estrogena, koji se sprječava znojenje, potisnut je. Iskoristi!
• Aktivacija mikrocirkulacijskih procesa. S redovitim sportovima ne samo da se poboljšava isporuka hranjivih tvari. Tijelo je brže i učinkovitije da biste dobili osloboditi od toksina, propadati proizvode i šljake. Naravno, ima pozitivan učinak na stanje kože.
• Poboljšanje stanja vaskularnog sustava. Cikličko rezanje i opuštanje mišića tijekom treninga povećava elastičnost zidova kapilara i velikih posuda. A to je sredstvo protiv preranog starenja i bora.

Međutim, postoje neke nijanse koje su negativne. "Sušenje" i popratna dehidracija (dehidracija) dovodi do problema s epidermisom - vanjskim (vidljivim) slojem kože. Osim toga, sportaši koji se pridržavaju strogih dijeta poznaju su stanju u kojem se tijelo uništava - kako kažu, kataboliziraju - vlastitim proteinima kože u potrazi za hranom. Kao rezultat toga, oštri gubitak težine ili set mase je omotan neethemskim strijama, ukloniti da se može ukloniti samo u šalici kozmetenika.

Kakav sport odabire aktivnu damu?

Teretana

Jači smo učitali mišiće, što tijelo reagira intenzivnije, jer nastave na simulatorima vode u stanje stresa. Vjeran znak takvog stresa je karakterističan osjećaj spaljivanja u radnim mišićima. U ovom trenutku, endokrini sustav prima signal: trebate hormone za oporavak! Ovi hormoni, tijelo šalje ciljano - na taj dio tijela, koji je upravo iskusio "obuku" stres.

Opterećenja snage, u načelu, pomoći da izgledati tijelo mlađe. Mišići dolaze na ton i prestaju ploviti s smeđim krpama. U ženama koje prakticiraju redovite čučnjeve s blagim težinom, ovaj učinak je dobro vidljiv u području stražnjice koje su zategnute, podižu i stječu taj zavodljiv oblik koji privlači muške poglede. Zbog adrese djelovanja hormona, opterećenja snage čak se čak i pomoći da se riješe prvih faza celulita. Samo je glavna stvar ne pretjerivala i ne uključivanje u "sušenje". Optimalni raspored je trening od tri čvrstoće tjedno 45 minuta.

Plivanje

U velikoj mjeri inferiorni za ljuljanje. Da bi se postigli slični rezultati, to će biti potrebno samo da plutaju sporim tempom, s prikazom kraljevske sposobnosti. Morat ćemo raditi s maksimalnim intenzitetom.

Redovita, intenzivna klase plivanja savršeno su razvijene svim mišićnim skupinama, dok glavni teret pada na leđa području. Ona tvoje držanje i cijelu figuru u cjelini. Lymphotok je aktiviran, što omogućuje tijelu da se riješi metaboličke proizvode brže, što, naravno, utječe na stanje kože.

Nažalost, u našim geografskim širinama, takve klase su moguće samo u bazenima, voda u kojoj se dezinfekcija s kemijskim reagensima, što može utjecati na osjetljivu kožu. U nekim slučajevima voda je klorizirana, stoga će hidratantna sredstva biti potrebna za vraćanje hidroliphidalnog plašta.

Vježbe posuđene od yoge

Mega-popularna yoga u trendu kod ljudi koji žele izgledati mlađe od svojih godina. Međutim, postoji masa rezervacija. Prvo, teško je pronaći kompetentni stručnjak koji će naučiti stvarno yogu, a ne skup egzotičnih televizora. Drugo, želja za zategnutim lik i poboljšati vaš izgled je mnogo brže u teretani - prve pozitivne promjene mogu se vidjeti u ogledalu nakon tri mjeseca. Treće, yoga kao doktrina nije stvorena u estetskim svrhama, već kao metoda duhovnog poboljšanja i podrazumijeva radikalnu promjenu u mnogim aspektima svakodnevnog života. Promjene koje se javljaju s tijelima adepta ovog učenja prilično su nuspojava, a ne rezultat na koji su tražili.

Put do mladih i atraktivnosti leži kroz ljepotu salona

Naravno, stalni sportovi jačaju mišiće, poboljšavaju stanje kralježnice i općenito, liječiti. Izgled - svi sportaši traže 5-10 godina mlađi od vršnjaka. Međutim, to se odnosi samo na tijelo i ne odnosi se uvijek na stanje kože. Ako ste već za 40 i odjednom oštro zauzimaju vaš izgled, požurio ćete u sport, čekat ćete teški razočaranje. Nijedan trening neće biti vraćen na bivšu elastičnost kože. Zašto?

Počnimo s činjenicom da fizički napor ne pomaže razviti potrebnu količinu kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Ali iz tih biološki aktivnih tvari ovisi o tome koliko će biti mladi izgled. Stoga, čak i sa tankom, točnom figurom, strijama i bore nisu isključeni.

Ne biste trebali čekati sport od sporta, pigmentnih mrlja, posljedica fotoreda i tamnih vrećica ispod očiju nestaju. Naravno, koža će zasigurno gledati zdravije, ali nitko nije otkazao nemilosrdno vrijeme. S godinama, mnogi procesi zajebani. Ako se ti procesi pojavljuju u mišićnim tkivima, možete obnoviti u teretani, kada je riječ o kožnom poklopcu - Dobrodošli u kabinet kozmetičara. Mezoterapija, biorevitalizacija, hardverski postupci - samo oni "bućici" i "štapovi" moći će vratiti pravu mladost na vašu kožu.

Zdravlje suvremenog čovjeka je neraskidivo povezano sportsko i tjelesno obrazovanjekoji vam omogućuju da povećate zaštitne funkcije tijela tako da može izdržati štetne učinke agresivnih mikroorganizama, nepovoljnih uvjeta okoliša i drugih negativnih čimbenika okoliša. To se postiže ne samo obavljanjem raznih treninga i vježbi u teretani i kod kuće, već i uravnotežene ispravne prehrane. Ova kombinacija vam omogućuje da izdrže razvoj mnogih bolesti, ojačajte imunološki sustav, povećavaju otpornost na različite negativne učinke.

Tehnički napredak utjecao je na sva područja djelovanja. Pojava pametnih telefona, računala i drugih uređaja imala je značajan utjecaj na način života. Rad i rješavanje svakodnevnih poslova postalo je mnogo lakše i lakše. Nije mogla utjecati na tjelesnu aktivnost osobe koja se oštro smanjila.

Ova situacija negativno utječe na funkcionalne sposobnosti, slabi aparat za skeletni mišić osobe. Unutarnji organi počinju raditi nešto drugačije, ali, nažalost, promjene se pojavljuju u pogoršanju, a ne za bolje. Budući da su pokreti minimizirani, oštro pada potrošnja energije podrazumijeva kvarove u mišićima, srčanim, vaskularnim i dišnim sustavima. Sve se to odražava u tijelu i na zdravlje, postaje uzrok mnogih bolesti.

Sport vam omogućuje da kompenzirate nedostatak kretanja, povećanje troškova energije. Osim toga, u području modernosti, to je nastava u sportskom i tjelesnom odgoju koji postaju jedini dostupni načini manifestiranosti, omogućujući ispuniti prirodnu potrebu svake osobe u određenoj količini opterećenja i kretanja.

Ovisnost sustava i organa iz sporta

Aktivna tjelesna aktivnost, koja je karakteristična za apsolutno za bilo koji sport, ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi. Ovaj neporeciv dogovor posvećen je bezbrojnim studijama, znanstvenim radovima, disertacijama, člancima. Ako ih nakratko dovode u bit i, u biti, pozitivan učinak zdravlja na zdravlje je sveden na sljedeće specifične točke:

Jačanje mišićno-koštanog sustava

Kosti se postaju otporne na opterećenja, a mišići, povećavajući volumen, dobivaju veću silu. Tijekom vožnje, plivanje, zanimanja u teretani postoji poboljšanje u transportu kisika na mišiće, što uzrokuje da je krvni kapilaria to učinio u miru i na naknadno formiranje novih plovila. Priznanje velike količine kisika mijenja se kemijski sastav mišićnog tkiva - koncentracija energetskih tvari se povećava, a procesi razmjene, uključujući sintezu proteina, početi brže tekuće, nastaju nove mišiće. Jačanje mišićno-koštanog sustava smanjuje rizik od osteohondroze, osteoporoze, ateroskleroze, artroze, intervertebralne kile.

Jačanje i razvoj živčanog sustava

To se olakšava povećanjem brzine i agilnosti, poboljšanju koordinacije. Postoji ravnodušan stvaranje novih uvjetnih refleksa, učvršćivanje i preklapanje u određeni slijed. Tijelo se počinje prilagođavati povećanju opterećenja, vježbe postaju mnogo lakše i učinkovitije, a napori su manje pričvršćeni. Povećanje brzine živčanih procesa dovodi do činjenice da mozak brže reagira na vanjske podražaje i uzima prave rješenja.

Poboljšati funkciju plovila i srca

Krvne žile i srčani mišići postaju žurno. Tijekom treninga, organi funkcioniraju u intenzivnijem načinu rada, a mišići pod utjecajem opterećenja zahtijevaju povećanu opskrbu krvlju. Plovila i srce počinju pumpati dulje od oksigenirane krvi, čiji je volumen povećava na 10-20 litara u minuti, umjesto 5 litara. Kardiovaskularni sustav ima vodeći aktivni način života ljudi brže prilagođava opterećenjima i obnovljen je nakon svakog treninga.

Poboljšanje rada dišnog sustava

To se postiže kao posljedica sve veće potrebe organa i tkiva u kisiku. Zbog toga se dubina i intenzitet povećanja disanja. Na poleđini nedostatka opterećenja, volumen kisika koji prolazi kroz respiratorne organe u 60 sekundi je 8 litara, a tijekom plivanja, trčanje, nastava u teretani povećava se na 100 litara, to jest, životni kapacitet pluća povećava se.

Poboljšati zaštitne funkcije imuniteta i kvalitativnu promjenu pripravka krvi

Broj eritrocita sadržanih u kubičnom milimetru, koji je trenirao na trajnoj osnovi, ljudi se diže od 5 do 6 milijuna. Razina bijelih krvnih stanica - limfociti neutraliziraju zlonamjerne čimbenike povećava se. Ukupno jačanje imunološkog sustava izravan je dokaz pozitivnog utjecaja tjelesnog odgoja. Ljudi koji su stalno angažirani u bilo kojem sportu ili posjetu teretani, mnogo su manje vjerojatno da će se brže oporaviti.

Poboljšanje metabolizma

U obučenom organizmu, proces kontroliranja krvnog tlaka u šećeru i drugim tvarima je mnogo bolji.

Promijenite stav prema životu

Vodeći aktivan način života ljudi su manje podložni raspoloženju, neurozi, depresiji, manje razdražljivi i vedriji.

Kako sport utječe na mladog organizam?

Prema statistikama, nedostaje sedamdeset posto ukupnog broja često osjetljivih na različite bolesti djece i adolescenata ili uopće ne pohađa fizičko obrazovanje, ne čini nikakav sport. Vrijeme provedeno na TV ili računalu, mentalne opterećenja tijekom lekcija ili domaće zadaće ne mogu kompenzirati nedostatak fizičkog ispuštanja.

Niskoučinkovit način života "stari" rastući organizam čini ga ranjivim. A ako je ranije patologija koštanog tkiva, vaskularna i srčana bolest dijagnosticirana s predstavnicima starije generacije, danas te bolesti utječu djeca i adolescenti. Kako bi se izbjegli takve štetne učinke, ojačajte tijelo i imunitet, nemoguće je zanemariti sportsko i tjelesno obrazovanje.

Problem popularizacije tjelesnog obrazovanja i sporta

Blagotvorni učinak tjelesne aktivnosti na ljudsko tijelo potvrđeno je istraživanjem, praktičnim zapažanjima, odražavala se u brojnim poslovicama iz različitih naroda svijeta.

A nastavnici i liječnici čine mnogo truda kako bi se osiguralo da postoji pozitivan stav prema sportu. U školama izdaje besplatne pretplate za posjet teretani, bazenima. Ti napori, naravno, dovedu svoje plodove, ali broj ignoriranja sportske i fizičke kulture je dovoljno velik.

Sport, naravno, važni su i potrebni za svakoga. Glavna stvar je promatrati umjerenost i nije dopuštene preopterećenja. Ne smijete zaboraviti o ozljedama koje se mogu dobiti ako zanemarujete sigurnosne mjere.

Fizička kultura, sport i zdravlje blisko su međusobno povezani. Utjecaj čimbenika okoliša, ritam modernog života, stalna prisutnost agresivnih mikroorganizama u okolišu slabi zdravlje ljudi. Zato je toliko važno ojačati zaštitne sile tijela svim dostupnim metodama - uravnoteženom prehranom, pravodobno liječenje različitih bolesti, preventivnih mjera usmjerenih na jačanje imuniteta, kao i s tjelesnom aktivnošću.

Relevantnost tjelesne aktivnosti

U kontekstu razvoja tehničkog napretka s dolaskom računala, pametnih telefona i drugih uređaja, olakšavajući rad i svakodnevni život osobe, tjelesna aktivnost ljudi je oštro smanjila u usporedbi s najsposobnim posljednjim desetljećima.

To dovodi do postupnog smanjenja ljudskih funkcionalnih sposobnosti, slabljenje mišićno-koštanog aparata, promjene u radu unutarnjih organa - promjene, nažalost, za pogoršanje. Nedostatak kretanja i potrošnje energije dovodi do kvarova u radu svih sustava (mišićna, vaskularna, srčana, respiratorna) i tijela u cjelini, pridonoseći pojavu raznih bolesti.

Zbog toga je utjecaj sporta na ljudsko zdravlje tako važno. Fizička kultura i sporta ponekad postaju jedina osoba koja je dostupna za oblike motorne aktivnosti, s kojima je zadovoljena prirodna potreba za kretanjem i opterećenjima.

Utjecaj pokreta na sustave i organe

O tome kako sport utječe na ljudsko zdravlje, rečeno je i napisan je mnogo članaka, znanstvenih istraživanja, čak i disertacije. Pokušajmo dogovoriti sve te informacije u kratkom i pristupačnom obliku. Dakle, sport je koristan za zdravlje iz sljedećih razloga:

• Mišićno-koštani sustav je ojačan: Povećava glasnoću i pokazatelje snage mišića, kosti kostura postaju otporniji na opterećenja. U procesu obuke u simulatorskoj sobi ili kada trčanje, plivanje, biciklizam je poboljšano mišiće napajanja kisikom, krvne kapilare su uključene u rad, koji nisu uključeni u mir - više od toga, formiraju se nove krvne žile. Pod utjecajem redovitog treninga, mijenja se kemijski sastav mišićnih tkiva: povećavaju sadržaj energetskih tvari, što dovodi do intenzivnih metaboličkih procesa, sintezu proteina i stvaranje novih stanica. Sustavni tečajevi tjelesnog odgoja sprječava razvoj takvih bolesti potpora i kretanja, kao osteohondroza, kile od intervertebralnih diskova, artroza, ateroskleroze, osteoporoze.
• Živčani sustav je ojačan i razvijen. To je zbog povećanja agilnosti, brzine i poboljšanja koordinacije pokreta. Sportske klase doprinose kontinuiranom stvaranju novih uvjetnih refleksa koji su fiksni i dosljedni u uzastopnim redovima. Tijelo stječe sposobnost prilagodbe složenijim opterećenjima i vježbanje učinkovitije i ekonomičnije postići željene rezultate. Brzina živčanih procesa se povećava: mozak uči brže reagirati na stimulans i provjeriti rješenja.
• Rad kardiovaskularnog sustava poboljšava se. Utjecaj sporta na ljudsko tijelo izražen je povećanjem izdržljivosti srca i krvnih žila. Trening čini sve organe rade u intenzivnom načinu rada. Mišići s opterećenjima trebaju povećanu opskrbu krvlju, što uzrokuje da srce pumpa veću količinu krvi zasićene krvi po jedinici vremena. U miru, srce gura oko 5 litara krvi u aorti u jednoj minuti: na treninzima, taj se iznos povećava na 10 i 20 litara. Srce i plovila osobe koja se bave sportom brzo se naviknu na teret i brzo se obnoviti nakon njih.

  

• Rad respiratornih organa poboljšava. Uz vježbu zbog povećanja potrebe tkiva i organa u kisiku, disanje postaje dublje i intenzivno. Količina zraka koji prolazi kroz respiratorne organe u minuti se povećava s 8 litara u mirovanju do 100 litara kada trči, plivanje, klase u sobi simulatora. Vitalni kapacitet pluća se povećava.
• Imunitet se povećava i sastav krvi se poboljšava. U redovitom osposobljavanju ljudi, broj eritrocita povećava se od 5 milijuna u jednom kubičnom mm do 6 milijuna. Razina limfocita (bijele krvne stanice) također se povećava, čiji je zadatak neutralizacija zlonamjernih čimbenika koji ulaze u tijelo. To je izravan dokaz da sport jača zaštitne sile - sposobnost da se odupre nepovoljnim uvjetima okoline. Fizički aktivni ljudi su bolesni, a ako je izložena agresija bakterija ili virusa, oni se nose s njom mnogo brže.
• Poboljšan metabolizam. Obučeni organizam bolje regulira sadržaj šećera i druge tvari u krvi.

Mijenja odnos prema životu. Fizički aktivni ljudi su vedriji, manje osjetljivi na oštre promjene raspoloženja, razdražljivosti, depresije i neuroze.

Utjecaj sporta za rastuće tijelo

Zdravlje djece također svjedoči medicinskom statistikom. Prema liječnicima, 70% često oboljelih djece i adolescenata ne igraju sport i često preskoči lekcije tjelesnog odgoja. Mentalno opterećenje u školi, stalno sjedenje na računalu ili televizijskoj kući dovesti do činjenice da tijelo ne dobiva fizičko pražnjenje.

To doprinosi funkcionalnim povredama i pretvara učenike ili učenike u "mlade stare stare ljude" osjetljive na najrazličitije bolesti koje su prethodno češće dijagnosticirane kod starijih osoba (patologija koštanog sustava, vaskularnih i srčanih bolesti).

Utjecaj tjelesnog odgoja i sporta na tijelo školskog djeteta i studenata je neprocjenjiv - to je mlad i raste ljudi koji trebaju stalne opterećenja i pokreta. Sedentarni način života moderne djece iznimno je zabrinut za liječnike i učitelje.

Popularizacija sporta

Medicinska istraživanja, praktična opažanja, činjenice, pa čak i oralna narodna kreativnost svjedoče o blagotvornim učincima tjelesne aktivnosti na osobu: brojne poslovice o zdravlju i sportu ("koji se bave sportom, koje se sile regrutiraju", pričvršćivači - bogati i posao.).

Moderna medicina i pedagogija pokušavaju popularizirati sport i usaditi pozitivan stav prema tjelesnom obrazovanju u masovnoj svijesti. Škole i veće obrazovne ustanove održavaju se dani zdravlja i sporta, školske djece izdaju besplatne pretplate za posjet bazenima i dvoranama za obuku. Međutim, postotak onih koji ignoriraju vrijednost tjelesne aktivnosti za zdravlje još su sjajni.

Sport bi trebao biti angažiran u sportu, promatrajući razumni pristup i moderiranje: preopterećenje tijekom treninga nije dopušteno. Postoji i opasnost od traumatske štete, pa ne zaboravite na sigurnosne mjere.

Mislili ste da uobičajena naknada ujutro i šetnje kroz šumu može utjecati na vaš prihod? Koja je veza? Vrlo izdržljiva i prirodna. Već smo razgovarali o tome što naš životni stil utječe na dobru učinkovitost sjećanja i mozga. U posljednjem članku razgovarali smo o hrani za sjećanje i rad mozga. Danas želim reći o tome što fizička aktivnost utječe na mozak. Da vidimo kako sport i mozak interakciju. Ljudi koji vode aktivni stil života, općenito, ukupna razina intelektualnog razvoja je veća u odnosu na one koji ne dovode do načina života. Zašto pitaš?

Postoji običan, razumljiv uzorak: za vrijeme tjelesne aktivnosti, krv prolijeva krv s hranjivim tvarima i kisikom, a naš mozak troši ogromnu količinu kisika, od vitalnog je važnosti. Ali to nije jedini učinak. Sport i mozgovi povezani su s složenijim međusobnim utjecajima.Razmislite što.

Kako sportovi i tjelesna aktivnost utječu na moskirače?

Umjerena, ne uništavanje, fizička aktivnost dovodi do stimulacije mnogih organa i tkiva tijela, uključujući i da stimulira rad mozga živčanih stanica, kao i ubrzavanje razvoja i razgrananja živčanih procesa (dendriti).

Štoviše, prvobitno je pretpostavljeno da se taj učinak primjenjuje na dijelove mozga odgovornog za motorne funkcije. No, s vremenom, tijekom studija pokazalo se da se taj učinak razvoja neuronskih mreža proteže na druga područja mozga, uključujući obuku, razmišljanje i pamćenje.

To jest, tijekom tjelesne aktivnosti, grane naših živčanih stanica počinju rasti teške i rastu. Naime, njihov rast i razvoj određuju sve intelektualne procese.

Profesionalni sport i mozak

Tada ćete reći, profesionalni sportaši (sportaši, boksači, skijaši) moraju biti nad intelektualcima. I bit ćete u pravu.
Mogućnosti njihovog razvoja doista su mnogo više od mogućnosti osobe koja ima cijelo vrijeme na kauču.

I, usput, ako pročitate biografije modernih sportaša, vidjet ćete da je to svestrana osobnost koja je mnogo voljela i mnogi od njih postigli značajan uspjeh izvan sporta, jednostavno ne poznaje nikoga o tome.

Ali postoje dva razloga zašto svi profesionalni sportaši pokazuju visoke intelektualne sposobnosti. Prvo, svatko ima potencijal za razvoj, ali ne i sve ga provodi. Osobne kvalitete i vrijednosti nisu manje vrijedne od akumuliranih vještina.

Ako se sportaš koristi za nakon treninga da gledaju TV ili igračke igre, onda možete reći da shvaća svoje sposobnosti? Da, a ne uvijek u rasporedu obuke bit će vremena za obuku, čitanje i nastavu.

Drugo, umjereno opterećenje u profesionalnim sportovima se ne promatraju uvijek. U nekim slučajevima sportaš redovito ima nevjerojatne napore i napetost. A to samo samo negativno utječe na rad živčanog sustava. Stoga nije sve korisno.

Koje su posljedice dobre performanse mozga?

Kvalitativna i redovita tjelesna aktivnost razvija naše tijelo i mozak. Posljedica toga je brže, bolje razmišljanje, jasnoća misli, manji umor i veća izdržljivost intelektualnih sposobnosti.

Visokokvalitetno razmišljanje i manje umor dovodi do činjenice da imate više vremena u našim radnim zadacima, obuku, projekti s očuvanjem kvalitete rada, što u konačnici ima pozitivan učinak na vaš dohodak.

Koje su vrste tjelesne aktivnosti najkorisnije?

Gimnastika

Svatko čak i nježna gimnastika koju redovito izvodite pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u cijelom tijelu, uključujući u mozgu. Doprinosi jačanju prehrane mozga.

Hodanje

Pogotovo u svježem zraku koji je povoljan za obogaćivanje kisika. I glad kisika za mozak je jednako degradaciji. Uostalom, to je mozak koji može živjeti u najmanje bez pristupa kisika.

Svježi zrak je čimbenik koji ima trenutni učinak. Ako dugo prekinete težak zadatak, pokušajte izaći na svježem zraku i hodati polako. U pravilu, tijekom takvih šetnji dolazi uvid i nove misli.

Plivanje

Kombinacija opterećenja na svim mišićnim skupinama zajedno s opterećenjem disanja povoljno utječe na dovod krvi u mozak i na njegov razvoj. Plivanje i hodanje su najsigurnije vrste opterećenja koje se mogu primijeniti na gotovo sve.

Vježbe disanja

Opskrbljuje s kisikom glavom koja u svakom pogledu koristi naše sjećanje. Ne zahtijeva dodatno vrijeme, možete obavljati između poslova, u bilo kojoj atmosferi.

Joga

Statične vježbe s istezanjem i razvojem fleksibilnosti, dodatnim respiratornim tehnikama pružaju razvoj tijela i vašeg mozga.

Ples

Sve vrste plesa (uparena i pojedinačna) je izvrsna lekcija. Osim sveobuhvatnog opterećenja na tijelu, plesovi rade dobro koordinate, posjedovanje tijela, povoljno za držanje često podići nas raspoloženje. I još uvijek trenira estetiku pokreta.

Ako vam dopustite zdravlje i vrijeme, onda se možete uključiti u bilo koji sport na amaterskoj ili poluprofesnoj razini: trčanje, skijanje, biciklizam, atletika i još mnogo toga.

Igre sportovi (nogomet, odbojku, tenis, badminton i drugi)

Oni zaslužuju posebnu pozornost, jer oni kombiniraju nekoliko važnih točaka u sebi: tjelesna aktivnost, mnoge pozitivne emocije, obuku pažnje i brzine reakcije. Također, sportski sportovi često idu na otvoreno, što je izuzetno korisno za mozak. Tako igrati zdravlje!

Što izbjegavati u sportskim sportovima?

Najvažnija stvar u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti je u skladu s nizom pravila, tako da fizičke vježbe i nisu naudili.

1. U sportu ne bi trebalo biti ozljeda rizikaPosebno glave (boks, borilačke vještine, ekstremni sportovi). Ako vam je stalo do vaše inteligencije i u isto vrijeme želite napraviti slične sportove, pokušajte se povećati kako biste se zaštitili.
2. Nastava moraju proći u ovom načinu tako da vi ne Osjetio pun iscrpljivanje. Dobro zanimanje daje lagani umor, koji je nakon nekog ostatka zamijenjen plimom sila.
3. Nedostatak jakih i čestih ekstremnih lekcija, U određenoj mjeri, ekstremne klase su mogući, ali samo povremeno. Česta izbacivanje hormona stresa, uključujući adrenalin uzrokuje aktivnost našeg mozga, usmjeren na preživljavanje. Naši drugi intelektualni resursi, važni za rad i studije, otišli su u pozadinu. Misliš da znaš koliko je teško usredotočiti se kad si nervozan i bojiš se. Za dobar posao i sjećanje je potrebno mirno pozitivno raspoloženje. Zapamtite ovo, ako često imate u stresnim situacijama.

Kao što vidite, svatko može pronaći odgovarajuću tjelesnu aktivnost za sebe. Sport i mozak, sport i intelektualne aktivnosti su divne i nadopunjuju jedni druge. Zapamtite da je svaka minimalna aktivnost već bolja od njezine odsutnosti. Čak i pet minuta gimnastika ujutro daje svoj mali, ali vrijedan učinak.