Atlétika óraterv. Terv - atlétikai edzés vázlata Óratervezés testnevelés atlétika
Előkészítő rész Az óra feladatainak felépítése, beszámolója, közlése időpontjai: I.p.-kéz az övön, lábujjakon - március! - Normális menetelés! I.p. - tedd a kezed a fejedre! A sarkon - menet! - Normális menetelés! I.p. - félguggolásban tedd oldalra a kezed - menet! - Normális menetelés! I.p. - tedd a kezed az övedre, gurulj saroktól a lábujjig - Március! - Normális menetelés! 3. Bemelegítés beᴦ. - Fuss menet! - Lépésmenet! Újjáépítés egy oszlopban 4. 3. ORU a helyén. I.p. - keskeny lábtartás egymástól, kezek az övön 1-4 körkörös fejforgatás jobbra, 5-8-bal balra is. I.p. - keskeny lábtartás egymástól, karok felül, a karok 1-4 körkörös forgatása előre, karok 5-8 körkörös forgatása hátra. I.p. - keskeny tartás széttárt karokkal a mellkas előtt 1-2-rándítás kézzel a mellkas előtt 3-4-kéz oldalra fordulással balra,jobbra is. I.p. - álljon szét a lábak között, a kezek az övön 1-2 billentve balra, jobb kéz felfelé 3-4 billentve jobbra, bal kézzel felfelé. I.p. - keskeny lábtartás, karok oldalt 1-2 fordulat a testtől balra 3-4 fordulat a testtől jobbra I.p. - álljon a jobb lábon, bal háttal oldalt a lábujjakon. 1-4-a láb körkörös forgatása balra 5-8-jobbra is Bal lábról is. I.p. – széles lábtartás egymástól, kezek az övön: 1-döntés a bal láb felé, 2-döntés előre, hogy kézzel érintse a padlót, 3-döntés a jobb lábhoz, 4-ip. I.p. - hangsúly mögött ülve, térdre hajlított lábak 1-2-bal térd érinti a padlót 3-4-jobb is. I.p.-ʼʼsorompó nyeregʼʼbal láb elöl, jobb láb 90°-os szögben hajlítva, karok könyökben hajlítva 1-7 billentve a bal lábhoz, jobb kézzel érintse meg a lábfejet 8-ip lábváltás, szintén a jobb láb. I.p. - bal kitörés előre, kezek a térdön 1-3-rugós imbolygás fel-le 4-lábcsere ugrással 5-8 - jobb lábon is I.p. - láb szét, karok előre oldalt 1-2 -max a bal, érintse meg a jobb kéz lábát 3-4-max a jobb, érintse meg a bal kéz lábát. 4. SBU 1. Semenyashchiy beᴦ. 2. Futás magas csípővel 3. Futás a lábak hátrahajlításával 4. Futás oldallépéssel jobbra, balra. 5.ʼʼKerékʼʼ 6. Futás egyenes lábakon 7. Lábról lábra ugrás 8. Gyorsulás. Fő rész - 50 perc. I.p. - o.s. a testsúly váltakozó mozgása lábról lábra. - ugyanez, ha kis lépésekkel haladunk előre. I.p. - a lábak széles lépésben mögött, teljes lábon állva, elöl a sarokon állva. 1 - menjen a lábujjhoz az álló láb mögött és a teljes lábhoz az álló láb előtt 2-ip. - Séta ferde törzstel minden lépésnél. -Ugyanez a törzs előretolásával minden lépésnél. - Egyenletes gyaloglás egyedül és párban 4-5m intervallumban. -Lassú és gyorsított gyaloglás otr.50-100m-en. -ugyanúgy de a medence függőleges tengely körüli elforgatásával -Átlagtempós járás hátratett kézzel -ugyanazok a kezek a fej mögött -séta bottal a vállakon -átlagtempóban járás leengedett karral. -kézmozgások, mint járáskor, mozdulatlanul. - átlagos tempójú járás a vállöv és a hajlított karok aktív munkájával. - Versenyjárás különböző sebességekkel 50-200 m-es szakaszokon. - gyakorlatok sajtó, hát, láb. Utolsó rész 10-12 perc. Lehűlő futás Helyreállító séta, légzés helyreállítására szolgáló gyakorlatok Formáció egy sorban. A haladás értékelése.Az atlétika órai munkatervei.
Egyetemi tanárok számára fejlesztették ki Pluzsnov Anatolij Jevgenyevics,
oktató, Kostanay Állami Pedagógiai Intézet Testkultúra és Sport Elméleti és Gyakorlati Tanszéke.
Az oldal tartalma
Bevezetés………………………………………………………………………………………………1
Atlétika órai munkatervek - 1. év…………………………………………..3
Atlétika órai munkatervek - 2. év……………………………………………..22
Melléklet 1. Hibák az atlétika teljesítése során
2. melléklet Fizikai tulajdonságokat fejlesztő gyakorlatok…………………………………41
3. függelék Szabadtéri játékok atlétikában…………………………………………………Felhasznált irodalom jegyzéke………………………………………………………………………
Bevezetés.
Egy atlétikai atlétika óra számos, egymással összefüggő összetevőből áll, amelyek meghatározzák a tartalmát.
A lecke fő elvei a következők:
A fő pedagógiai törvény állandó végrehajtása - az oktatás és a nevelés egysége;
Az oktatási anyagok átgondolt és racionális kiválasztása;
Különféle atlétika oktatási technikák és módszerek ismerete, az atlétikai gyakorlatok önálló bemutatásának képessége;
A tanulók életkori sajátosságainak és felkészültségi szintjének számbavétele;
Fizikai tulajdonságok fejlesztése és javítása;
Folyamatosan hozzájárulni a tanulók funkcionális állapotának fejlesztéséhez;
Egyéni és csoportos edzésformák alkalmazása;
Tervezzen olyan helyzeteket, amelyek segítik a tanulókat az atlétikai készségek mindennapi életében.
Az óra teljesítményének javítása érdekében olyan gyakorlatokat kell alkalmazni, amelyek felkeltik az érdeklődést a motoros aktivitás iránt és növelik a tanulók érzelmi állapotát.
Az egyetemi tanárok tapasztalatai azt mutatják, hogy a monoton gyakorlatok élesen csökkentik az órák iránti érdeklődést. E típusok közé tartozik a szokásos hosszú és atletikus gyaloglás, futás, terepfutás. Az ilyen gyakorlatok alkalmazása különféle változó feladatokkal (futás gyorsulással, párban, hármasban, akadályokon át stb.) jelentősen növeli a gyakorlatok érzelmességét. Az óra előkészítő részében célszerű zenére ritmikus gyakorlatokat alkalmazni (aerobik, sporttánc).
Minden tanórát nagy sűrűséggel kell megtartani, és biztosítani kell minden tanuló állandó foglalkoztatását, aktivitását.
Szükséges a fizikai aktivitás és a pihenés racionális egyensúlyának biztosítása. Intenzív futógyakorlatok után hajlékonysági és testtartási gyakorlatokat kell végezni.
Az atlétika gyakorlatok technikájának és a fizikai adottságok fejlettségi szintjének megvalósításához motivált értékelések alkalmazása szükséges. Az alacsony színvonalú fejlettség vagy a gyakorlati technika gyenge elsajátítása negatív attitűdöt okoz az ilyen tanulókkal szemben. Ezért minden osztályban célirányosan kell beépíteni a fizikai tulajdonságok fejlesztésére szolgáló gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy a következő lehetőségeket használja: gyorsasági tulajdonságok (reakcióidő, gyorsulási képesség, egyszeri mozgási idő, teljes gyakorlat legfeljebb 6 másodpercig; sebesség-erő tulajdonságok vagy agilitás), gyorsasági-erő tulajdonságok és mozgékonyság fejlesztése; gyorsaság és rugalmasság; erő és rugalmasság; kitartás és rugalmasság.
A korszerű leckének biztosítania kell az elméleti ismeretek megszerzésének szükségességét a gyakorlat végrehajtásának technikájáról, a fizikai tulajdonságok alapjairól, az atlétikai gyakorlatok emberi testre gyakorolt hatásáról.
A futás, ugrás és dobás különböző változatainak sajátosságai kedvező lehetőséget teremtenek az erkölcsi és akarati tulajdonságok, a szorgalom fejlesztésére.
Az atlétikai órákat lehetőség szerint a sportpályán, stadionban kell tartani.
A házi feladat az óra kötelező része legyen. Gondoskodnak a gyakorlattechnika egyes elemeinek megvalósításáról, a fizikai tulajdonságok fejlesztéséről, az elméleti ismeretek elsajátításáról. A házi feladatot a tanár szigorúan differenciáltan dolgozza ki, és kötelező gyakorlati anyagot kell tartalmaznia.
Minden atlétikai osztály magas szintű szervezést igényel. Ennek oka az atlétikai gyakorlatok végrehajtásának összetettsége és az osztályok biztonságának biztosítása. Ki kell zárni minden dobást, szembefordulást, szembejövő gyorsasági gyakorlatokat, váltóversenyeket, ugrálást nem felszerelt helyeken, gyakorlatokat csúszós és nedves talajon.
A fenti általános módszertani ajánlások figyelembevételével az órai jegyzetek összeállításakor az alábbi módszertani útmutatót kell követni.
Ebben az órarészben szükséges a különféle építkezések, átépítések beépítése, kiemelt figyelmet fordítani a testtartásra, valamint minden parancs precíz végrehajtására.
Célszerű a különböző gyakorlatsorokat a helyszínen, mozgásban, párban, csoportban, kötéllel és egyéb tárgyakkal végezni. Vegyen bele érzelmi színezetű gyakorlatokat, használjon zenei kíséretet. Jellemző, hogy az óra előkészítő részébe olyan gyakorlatokat kell beiktatni, amelyek végrehajtásában nem okoz nehézséget.
Az állóképesség, az erő, a rugalmasság, a gyorsaság fejlesztése érdekében nagy mennyiségű gyakorlatot kell beiktatni. A lecke ezen része a teljes időből 8-12 percet vesz igénybe. Be kell tartani a következő feltételt - az előkészítő rész gyakorlatai nem okozhatnak fáradtságot.
A lecke fő része. A lecke ezen része magas szintű fizikai aktivitást biztosít, és a lehető legtöbbet hozza ki az összes rendelkezésre álló feltételből a képzés és az oktatás hatékonyságának javítása érdekében. Az atlétika fajtáinak elsajátításánál szigorúan be kell tartani a módszertani sorrendet. Például a mozdulatok pontosságával, a komplex koordinációval, a gyorsaság-erő tulajdonságok és a kézügyesség megnyilvánulásával kapcsolatos gyakorlatokat célszerű az óra fő részének elején elsajátítani, valamint az erőt és az állóképességet fejlesztő gyakorlatokat - a végén.
A típusok technikáját tanító, megszilárdító gyakorlatok kiválasztását és felhasználását három csoportban kell elvégezni: a) általános előkészítő; b) utánzatból és speciálisból álló kínálat; c) alap (gyakorlatok holisztikus végrehajtása).
Célszerű a gyakorlatokat egymással váltogatni, egyszerre oldva meg a technika konjugált edzésének problémáját a szükséges motoros tulajdonságok fejlesztésével.
A gyakorlatok technikájának elsajátításánál, megszilárdításánál csoportos vagy soron belüli tanítási módszer alkalmazása szükséges. Ez megköveteli a csoport egyértelmű megszervezését és a tanórák és felszerelések előkészítését. Az óra fő része a teljes időből 75 perc.
Az óra ezen részének leadása a tanuló következő óráitól függ. Ha vannak további órák, akkor az óra utolsó részében gondoskodni kell a nyugodt mért gyakorlatok komplexeiről, amelyek célja a relaxáció, a figyelem, a rugalmasság fejlesztése, valamint az önmasszázs. A feladat az érzelmi és neuromuszkuláris izgalom eltávolítása 3-5 percen belül.
Egy másik esetben, ha az óra az ütemtervben az utolsó helyen van, akkor intenzív terhelést kell alkalmazni ebben a részében. Az intenzitás azonban nem haladhatja meg a fő rész szintjét. Kisebb versenyek, labdajátékok, különféle akadálypályás váltóversenyek, gyorsaság-erő állóképesség és mozgékonyság, erő és hajlékonyság fejlesztésére szolgáló gyakorlatsorok tarthatók.
Az óra lebonyolításának tervének elkészítésekor be kell tartani a fő feltételt - a mozgásszervi rendszer előkészítését és megerősítését. Különösen szükséges gondoskodni a láb hajlító és feszítő izomzatának erejének fejlesztéséről. Minden típusú atlétikát a támasztékkal való interakción keresztül hajtanak végre, amikor a test függőleges helyzetben van. Ezért a mozgásszervi rendszert és különösen a lábat jelentős terhelés éri. Ehhez a törzs és a végtagok izomzatának szisztematikus fejlesztése szükséges. Ha az állandó terhelés nem váltakozik más izomcsoportokkal, amit a testtartás és a kiindulási helyzetek váltakozása segít elő, akkor ez lapos lábfejlődéshez vezethet.
Az atlétikában a következő eszközcsoportok alkalmazása szükséges a láb erősítésére: a) a lábfejet körülvevő izmok fejlesztését és erősítését szolgáló erőgyakorlatok, amelyek a normál ív megőrzéséhez kapcsolódnak; b) gyorsasági és erőgyakorlatok a vádli, a lábujjak hajlító- és feszítőizmok erejének fejlesztésére; c) a láb hosszanti ívének rugalmasságát célzó ugrógyakorlatok (gyakorlatok pl.: gyors gurulás a saroktól a lábujjakig, a lábujjakon emelés a sarok magasságáig a támasz alatt, különféle ugró gyakorlatok egyik lábról a másikra , ugrás a "mélységbe" visszapattanással a támasz magasságában 20-40 cm.A láb erősítéséhez különböző keménységű támasztékkal (fűrészpor, fa bevonat, gumi, fűtalaj, homok) gyakorlatokat kell végezni. ).A láb hajlító és feszítő izomzatának, a szalagos apparátusnak az erejének fejlesztése kerüljön a tanár figyelmébe.
Nagyon fontos, hogy az oktatási anyagot helyesen helyezzük el az óra alkotórészei között. A képzési feladatok leckében történő elhelyezésére az egyik lehetőség kínálkozik:
Az óra előkészítő része. Küzdőgyakorlatok, tartásgyakorlatok, futás akadályok leküzdésével, tempó, irányváltással, a tánc ritmusában. Az óra fő részére való felkészülést célzó általános felkészítő és speciális gyakorlatok és az atlétikai csapatváltó versenyek fajtái, hendikeppel való futás, töltött labda cipelése. Lehetőség van terepképzésre is, de azt egyértelműen meg kell tervezni.
A lecke fő része. Először egy sor felvezető gyakorlatot hajtanak végre, majd egy holisztikus gyakorlat könnyű változatát vagy a fő fázisok kombinációját. Összefoglalva, nagy sebességű és nagy sebességű erőjátékokat, váltóversenyeket töltött labdákkal feltétlenül terveznek. Mindez hozzá kell járuljon a tulajdonságok fejlődéséhez.
A lecke utolsó része. Előírja a fizikai aktivitás intenzitásának csökkentését rugalmasság, mozgékonyság, koordináció, figyelem gyakorlatok végrehajtásával.
Összegzésképpen hangsúlyozni kell, hogy az atlétikai gyakorlatok végzése során kerülni kell a szív- és érrendszeri és légzőrendszer túlzott terhelését, a hosszan tartó statikus feszültségeket, a mozgásszervi rendszer túlterhelését és a monoton hosszú távú gyakorlatokat. Tanításkor nem kívánatos túl hosszú magyarázatot használni.
Így az atlétikai óra felépítésének módszertana az egyetemen a tanári oktató-nevelő munka összetett folyamata. Ez magas követelményeket támaszt egy testnevelő tanárral szemben a szakmai tudással és gyakorlati készségekkel szemben.
Atlétika órai munkatervek - 1 tanfolyam.
1. lecke
1. számú előadás. A testi kultúra mint társadalmi jelenség a társadalom életében.
2. lecke
Feladatok:
1. Módszertani óra 1. sz. Biztonsági óvintézkedések a testnevelés órákon.
2. Láberő fejlesztése.
3. Sima futás tanítása egyenletes tempóban.
- 60 perc:
- módszertani óra 1. sz. Biztonsági óvintézkedések testnevelés órákon - 35 perc.;
Séta, futás, általános fejlesztő gyakorlatok körben - 15 perc;
Gyorsulások 3 x 40 m.
2. Fő rész– 35 perc.
Láberő fejlesztése:
Két lábon ugrás (helyben, mozgásban, arccal előre); ugrás görnyedt helyzetben mozgás közben, arccal előre; jelzésre felugrás (vizuális, auditív, tapintható); ugrás egy lábon és két láb váltakozásával; ugrás és leugrás lökéssel két lábbal, egy lábbal kis magaslaton (kocka, tornapad, szőnyegdomb stb.); adott tereptárgyak mentén ugrálás (karikák, kockák, tornapadok, gumiszőnyegek stb.) - az egyensúly megtartása érdekében; jelzésre felugrás (vizuális, auditív, tapintható); két lábon ugrik akadályokon (padok, karikák, szőnyegek, kitömött labdák stb.) hosszában és magasságában. Átugrás a padon oldalról lökéssel két lábbal, kezét a padon támasztva.
Magasugrások a helyükön felfüggesztett tereptárgyak elérésével; félguggolásból és mélyguggolásból kiugrás két lábon.
Helyben ugrás (egy lábon, jobbra és balra fordulással), előre-hátra, balra és jobbra előre-hátra, helyről hosszban és magasságban haladva.
Tanítsa meg az egyenes vonalú futás technikáját.
Alapok. 1. Futás 50-80 m gyorsulással a maximum intenzitásának 3/4-ében. 2. Futás gyorsulással és tehetetlenséggel futás (60-80 m). 3. Futás magas csípőemeléssel és gereblyéző lábfelhelyezéssel a pályán (30-40 m). 4. Minching futás gereblyéző lábtartással (30-40 m). 5. Futás csípőbehúzással és lábszárdobással (40-50 m). 6. Futás ugráló lépésekkel (30-60 m). 7. Kézmozgások (hasonlóan a futás közbeni mozgásokhoz). 8. Végezze el a 3., 4. és 6. gyakorlatot emelt ütemben, és váltson át normál futásra.
Módszertani utasítások. A gyakorlatok listája és adagolása minden tanuló számára kiválasztásra kerül, figyelembe véve a futástechnika hiányosságait. Minden futógyakorlatot először mindenki egyénileg hajt végre. Gyorsulással történő futásnál fokozatosan növelni kell a sebességet, de úgy, hogy a futó mozgása szabad legyen. A sebesség növelését azonnal le kell állítani, amint túlzott feszültség, merevség jelentkezik. A maximális sebesség elérésekor a futást nem lehet azonnal befejezni, de egy ideig folytatnia kell a maximális erőfeszítés nélkül (szabadfutás). A szabad futási távolság fokozatosan növekszik. A gyorsulással történő futás a fő gyakorlat a sprint technikájának elsajátításához.
Minden futógyakorlatot szabadon, túlzott stressz nélkül kell végrehajtani. Magas csípőfutás és darált futás végrehajtásakor a felsőtestet nem szabad hátrahajtani. A futást sípcsontdobással célszerűbb tüskés cipőben végezni. Ebben a gyakorlatban kerülje az előrehajlást. Az ajánlott gyakorlatok ismétlésszámát a fizikai erőnléttől függően állítjuk be (3-7 alkalom).
3. Befejező rész- 5 perc.
Összegezve a tanulságot.
Házi feladat.
3-4. leckék
Feladatok:
2. Változó tempójú futás megtanulása.
1.Bevezető előkészítő rész- 55 perc:
Az óra feladatainak felépítése, köszöntése, közlése - 3 perc .;
- módszertani óra 2. sz. Az önuralom alapjai - 25 perc;
Keresztlépcsős járás; oldalléptekkel járás jobb, bal oldallal; hátrafelé járás; járás váltakozó lépéshosszal; séta egy rönkön a fent leírt módon - 3 perc;
Gyorsulás 30 m-ig; futás rövid és hosszú lépésekkel; hátrafelé futás; futás ugrással jelre, vizuális tereptárgyra, lassú egységes adagolású futás 300 m-ről 2500 m-re (futás közepes intenzitású módban, váltakozva gyaloglással); egyenes lábakon futni; nevezetes futás - 7 perc;
Általános fejlesztő gyakorlatok mozgásban - 10 perc;
Speciális futógyakorlatok (technika) - 5 x 30m.;
Gyorsulások 3 x 40 m.
2. Fő rész– 40 perc.
A futástechnika kialakulása:
Futás magas rajtból 5 x 60 m. 75-80% intenzitás.
Általános állóképesség nevelés:
Lassú futás változó tempóval - 30 perc. A fizikailag gyengén felkészült tanulók a futást gyaloglással váltogatják (változó és tempójú lehet).
Változó tempóval futva különböző sebességgel futnak le egy távot. Például: csendes? gyors? lassan? nagyon gyorsan stb.. sokféle lehetőségen lehet gondolkodni.
Általános testedzés (GPP) - 2. függelék.
Szabadtéri játékok karikával – 3. alkalmazás.
3. Befejező rész- 5 perc.
Összegezve a tanulságot.
Házi feladat.
5-6. leckék
Feladatok:
1. A sima futás javítása egyenletes ütemben.
2. Változó tempójú futás fejlesztése.
1.Bevezető előkészítő rész- 35 perc:
Az óra feladatainak felépítése, köszöntése, közlése - 3 perc .;
1 oldal
Megegyezés
A felhasználók regisztrációjának szabályai a "MINŐSÉGJEL" oldalon:
Tilos felhasználókat regisztrálni olyan becenevekkel, mint: 111111, 123456, ytsukenb, lox stb.;
Tilos újra regisztrálni az oldalon (ismétlődő fiókok létrehozása);
Mások adatainak felhasználása tilos;
Mások e-mail címének használata tilos;
Magatartási szabályok az oldalon, a fórumon és a hozzászólásokban:
1.2. Más felhasználók személyes adatainak közzététele a kérdőívben.
1.3. Bármilyen romboló művelet ezzel az erőforrással kapcsolatban (pusztító szkriptek, jelszó kitalálása, a biztonsági rendszer megsértése stb.).
1.4. Obszcén szavak és kifejezések használata becenévként; olyan kifejezések, amelyek sértik az Orosz Föderáció törvényeit, az etikai és erkölcsi normákat; az adminisztráció és a moderátorok becenevéhez hasonló szavak és kifejezések.
4. A 2. kategória megsértése: Bármilyen típusú üzenetküldéstől 7 napig terjedő teljes eltiltással büntethető. 4.1 Az Orosz Föderáció Büntető Törvénykönyve, az Orosz Föderáció Közigazgatási Törvénykönyve hatálya alá tartozó és az Orosz Föderáció alkotmányával ellentétes információk elhelyezése.
4.2. Propaganda a szélsőségesség, erőszak, kegyetlenség, fasizmus, nácizmus, terrorizmus, rasszizmus bármely formájában; etnikai, vallásközi és társadalmi gyűlöletkeltés.
4.3. A mű helytelen megvitatása és a "MINŐSÉGJEL" oldalain megjelent szövegek és feljegyzések szerzőinek sértése.
4.4. Fórumtagok elleni fenyegetés.
4.5. Szándékosan hamis információk, rágalmazások és egyéb olyan információk elhelyezése, amelyek mind a felhasználók, mind más személyek becsületét és méltóságát hiteltelenítik.
4.6. Pornográfia avatarokban, üzenetekben és idézetekben, valamint pornográf képekre és forrásokra mutató linkek.
4.7. Nyílt beszélgetés az adminisztráció és a moderátorok tevékenységéről.
4.8. A meglévő szabályok nyilvános megvitatása és értékelése bármilyen formában.
5.1. Mat és káromkodás.
5.2. Provokációk (személyes támadások, személyes lejáratás, negatív érzelmi reakció kialakítása) és a beszélgetés résztvevőinek zaklatása (a provokációk szisztematikus alkalmazása egy vagy több résztvevővel kapcsolatban).
5.3. A felhasználók konfliktusra késztetése egymással.
5.4. Durvaság és durvaság a beszélgetőpartnerekkel szemben.
5.5. Átmenet az egyénre és a személyes kapcsolatok tisztázása a fórumszálakon.
5.6. Árvíz (azonos vagy értelmetlen üzenetek).
5.7. Becenevek és más felhasználók nevének szándékos elírása sértő módon.
5.8. Az idézett üzenetek szerkesztése, jelentésük eltorzítása.
5.9. Személyes levelezés közzététele a beszélgetőpartner kifejezett hozzájárulása nélkül.
5.11. A destruktív trollkodás a vita céltudatos átalakítása összecsapássá.
6.1. Túlidéző (túlzott idézetű) üzenetek.
6.2. Piros betűtípus használata, a moderátorok javítására és megjegyzéseire szolgál.
6.3. A moderátor vagy adminisztrátor által lezárt témák megbeszélésének folytatása.
6.4. Szemantikus tartalmat nem hordozó vagy provokatív tartalmú témák létrehozása.
6.5. Téma vagy üzenet címének megalkotása egészben vagy részben nagybetűkkel vagy idegen nyelven. Kivételt képeznek az állandó témák címei és a moderátorok által megnyitott témák.
6.6. Felirat létrehozása a bejegyzés betűtípusánál nagyobb betűtípussal, és egynél több palettaszín használata a feliratban.
7. A Fórumszabályzat megszegőivel szemben alkalmazott szankciók
7.1. A Fórumhoz való hozzáférés ideiglenes vagy végleges eltiltása.
7.4. Fiók törlése.
7.5. IP blokkolás.
8. Jegyzetek
8.1 A moderátorok és az adminisztráció szankciók alkalmazása indokolás nélkül végrehajtható.
8.2. Ezek a szabályok változhatnak, amiről az oldal minden tagja értesíteni fog.
8.3. A felhasználóknak tilos klónokat használni abban az időszakban, amikor a fő becenév blokkolva van. Ebben az esetben a klón korlátlan ideig le van tiltva, és a fő becenév további napot kap.
8.4 Az obszcén nyelvezetet tartalmazó üzeneteket moderátor vagy rendszergazda szerkesztheti.
9. Adminisztráció A "ZNAK QUALITY" oldal adminisztrációja fenntartja a jogot, hogy minden üzenetet és témát magyarázat nélkül töröljön. Az oldal adminisztrációja fenntartja a jogot az üzenetek és a felhasználói profil szerkesztésére, ha az abban található információk csak részben sértik a fórum szabályait. Ezek a jogkörök a moderátorokra és a rendszergazdákra vonatkoznak. Az Adminisztráció fenntartja magának a jogot a jelen Szabályzat szükség szerinti megváltoztatására vagy kiegészítésére. A szabályok figyelmen kívül hagyása nem mentesíti a felhasználót a szabályszegésért való felelősség alól. Az oldal adminisztrációja nem tudja ellenőrizni a felhasználók által közzétett összes információt. Minden üzenet csak a szerző véleményét tükrözi, és nem használható fel a fórum összes résztvevőjének véleményének értékelésére. Az oldal munkatársainak és moderátorainak üzenetei személyes véleményüket fejezik ki, és nem feltétlenül esnek egybe a szerkesztők és az oldal vezetőségének véleményével.
Az atlétika a legelterjedtebb sport nyáron. Ha jól szervezett, nagyszámú sportrajongót érinthet.
Az egészséges életmód megszervezése és a sportolás iskolásokkal való megismertetése a fő feladat, amelyet az iskolai nyári sportolásnak meg kell oldania.
Ezen a versenyen a következő sportágak szerepelhetnek: futás 100 és 500 méteren, kereszt 1 kilométeren, távolugrás és magasugrás, váltófutás 4 x 200 méter. A verseny összetétele a kerületi, városi sportbizottság döntése alapján bármely más sportágat is tartalmazhat.
A Sportbizottság határidőre összegyűjti az iskolák pályázatait a versenyeken való részvételre. Bírói összetételt is készít a versenyben szereplő nyári sportágak versenyeinek lebonyolításához.
A megjelölt napon a versenyen való részvételre jelentkező összes iskolai csapat a kijelölt helyen gyűlik össze. A sportjátékokat főszabály szerint az egyik iskola sporttelepén tartják, ami lehetővé teszi a versenyek rendezését és lebonyolítását a versenybe bevont bevált sportágakban.
A verseny általános lebonyolítására egy általános szervezőbizottságot hoznak létre, amelynek helyet jelölnek ki a sporttelepen. Vele együtt orvosi támogató csoport is részt vesz a versenyen.
A főbíró utasítására minden csapat szétoszlik a verseny helyszínére. Futók - a futópadokhoz, ugrók - az ugrás helyszínére. A csapatok a főbíró-asszisztensek irányításával szétoszlanak a helyükön, akik a pontversenyt tartják, és eredményeiket nyilvántartásba veszik.
Minden verseny minden ponton azon iskolák képviselőinek aktív részvételével zajlik, amelyekből sportcsapatok versenyeznek. A versenyeredményekről is nyilvántartást vezetnek.
A verseny végén a vezetőbíró asszisztensek beszámolnak a vezetőbírónak a verseny lebonyolításáról, és átadják neki a verseny eredményét.
A zsűri közgyűlésén az iskolai csapatok összes vezetőjének részvételével összesítik a verseny eredményeit. Ezeket az összesítéseket minden csapat megkapja az általános konstrukciójukon a verseny végén.
Itt hirdetik ki az első 3 helyezést elért csapatokat is, akiket megérdemelt díjaznak. Az eredmények összesítésénél meghatározzák a legjobb sportolókat is, akik az egyéni bajnokságban a legjobb eredményeket mutatták fel a verseny során.
Óra összefoglalója
Az atlétika óra vázlata szükséges az óra késedelem nélküli, meghatározott terv szerinti lebonyolításához.
A gyerekek a következő gyakorlatokat végezhetik:
- Futás gyorsulással;
- Labdadobás (távolra és célba);
- Álló távolugrás.
Fiatal sportolóink fejleszthetik képességeiket:
- reakciósebesség;
- ugróképesség és mozgékonyság;
- Figyelem.
Ez a tevékenység segít a csapatszellem, a teljesítmény és a sportkészségek fejlesztésében.
Ezt a tevékenységet legjobb az iskola játszóterén végezni.
A leckéhez szüksége lesz:
- jelölőnégyzetek;
- kockák;
- Labdák;
- Teke.
Tisztázni kell, hogy az atlétikaóra ezen vázlata az osztályok több szakaszra bontását tartalmazza:
- Előkészítő rész;
- Szerkezeti gyakorlatok;
- atlétikai gyakorlatok;
- Rántás.
1. rész
Az első rész - előkészítő kell elvégezni 10-12 percen belül. Erre a srácok bemelegítéssel készüljenek fel, a legjobb a helyszín peremén való könnyed futás.
Közvetlenül a bemelegítés után végre kell hajtania:
- Építés a sportpálya oldalvonala mentén;
- Üdvözlet;
- Beszámoló órai feladatok.
Idővonal - 1 perc
Az atlétika lecke vázlatában szereplő gyakorlatok elvégzésére egy kis idő jut, körülbelül 30 másodperc.
Ez idő alatt a következőket kell tennie:
- "Jobbra" fordul
- "balra" fordul
- „Kör”-re vált.
Az edzőnek egyértelműen parancsokat kell adnia, és számolással kell kísérnie a fordulókat.
Annak érdekében, hogy az óra atlétika edzésszerűbbé váljon, a gyakorlatok helyettesíthetők olyan gyakorlatokkal, amelyek a nyújtást célozzák, így a lányok és fiúk jobban felkészültek az alábbi gyakorlatokra.
Milyen gyakorlatok alkalmasak:
- lejtők;
- Guggolás a helyén;
- Testcsavarások.
Ezután leggyakrabban az atlétika leckék körvonalai szerint ajánlott átlósan, kígyón, lábujjakon, sarokban, a láb belső és külső ívén, a kezek az övön, tekercselve a saroktól a sarokhoz. lábujj, de ha van a gyakorlat pótlása rövid futásra, akkor jobb gyorsulással, nagyobb lesz a test bemelegítése. Ebben az esetben az időt ugyanannyira kell tölteni, körülbelül 2 percet.
Az edzőnek csak a következő szempontokat kell figyelnie a gyakorlatok végrehajtása során:
- Helyes testtartás;
- A fejet egyenesen tartják;
- Vállak kihelyezve;
- A hát egyenes.
2. rész
Ezután technikai futógyakorlatokat végeznek, magas csípőemeléssel. Futógyakorlatokat is végeznek kockákon átugrással. Utána körben futás oldallépésekkel lassú futásra, majd gyaloglásra való átállással.
Erre 3 percet kell szánnod.
Ilyen bemelegítés után egy oszlopban lehet futni, legalább 2 méteres távolsággal a fiatal sportolók között.
Figyelni kell:
- a kezek munkájához;
- a lábak beállításáról;
- lélegzetvételre*.
*ne tartsd vissza a lélegzeted
A 2 soros formáció jellemző az atlétika óra vázlatában, amely további 30 másodpercet vesz igénybe. Újjáépítéskor a tanulóknak két zászlót kell magukhoz venniük. A zászlók elemzése után azonnal végezze el a kapcsolóberendezést a helyszínen. Az atlétika egy technikai sport, és ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi a tanulók számára, hogy megértsék, milyen nehéz egy kis tárggyal, például pálcával dolgozni. Legfeljebb 5 percet szabad a zászlókkal ellátott kültéri kapcsolóberendezéseken tölteni.
3. rész
Most közvetlenül kezdődik az atlétika óraterv, ezt a részt 28-30 percet kell tölteni.
A srácoknak két sorban kell felsorakozniuk a helyszín oldalvonala mentén, és különböző pozíciókból futni kell gyorsulásokat:
- Magas indítás;
- Futóüldözés vagy huzavona (reméljük mindenki ismeri a huzavona szabályait, aki ügyes, az kiesik).
Csapatokra oszthatod a srácokat.
A dobóatlétika alapjai a következők, a dobógyakorlatok megkezdése előtt melegítse be a kezét, a könyökízületeket és a hátat.
Csak vegye észre, hogy dobni kezd.
Dobhatsz:
- Távolságra;
- A pontosság kedvéért.
A feladat elvégzéséhez a csoportot csapatokra kell bontani. Ugyanakkor először néhány dobás, a második gyűjt, és fordítva. Nem bírod a felszedést a dobószektorban. Ezeket a dobók mögé kell helyezni. Könnyű meghatározni a győztes csapatot, akinek a legtöbb hosszú távú próbálkozása van, az nyer. Ne próbáljon mérőszalaggal mérni, könnyebb hozzávetőleges eredményt rögzíteni, több mint 20 méter, több mint 30, 40, 50, 60. Ha azonosítja azokat a dobókat, akik 80 méternél nagyobb eredményt mutatnak, azonnal adja meg ajánlás a dobósport részleg meglátogatására. Talán ez hazánk leendő sporttartaléka. A labdákat rongy vagy tenisz is használhatod.
Ha van sportteke, akkor dobhat a pontosságért, és itt azok a csapatok nyernek, akik a legpontosabb találatokat teljesítik.
Helyről távolugrás végrehajtásához az atlétika iránymutatásai vannak. Először is be kell melegíteni a lábakat, csak ezután végezzen gyakorlatokat és feladatokat. A feladatok legegyszerűbb módja az, akinek hosszabb az ugrása, vagy a szöcske. Idővel ez nem tart tovább 3-4 percnél.
A tanulókat sorba kell építeni, és fel kell őket kérni, hogy helyről váltsák egymást a távolugrásban. Mind a csapateredmények, mind az egyéni eredmények rögzíthetők. Az nyer, akinek jobb az ugrási eredménye.
A tanulók sorokban állnak, felváltva távolugrást hajtanak végre egy helyről. A csapat leghosszabb ugrását rögzítik. A legjobb pontszámot elért csapat vagy tanuló nyer.
Rántás
A rögzítés ezen gyakorlatok után legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Az atlétika előadásainak elavult edzési kézikönyveiben leggyakrabban a Sfetofor játékot ajánlják, ahol a hallgatók különböző színű kártyákon végeznek bizonyos gyakorlatokat:
- Piros lap - álljon meg;
- Sárga - helyben járás;
- Zöld - séta a helyszínen.
Meglehetősen primitív foglalkozás, amelyhez a tanulók a szabadtéri játékokat részesítik előnyben.
Az óra végén 2 percen belül összegeznie kell az óra eredményeit, meg kell jelölnie a legkiválóbbakat. Ezt követően kérheti a tanulókat, hogy szervezetten hagyják el az órát.
Eredmények
Az atlétika témájú előadások rengeteg tanulságot, példát tartalmaznak, ezek alapján lehet tervet készíteni az évre, elemezhető, módosítható az atlétika óra vázlata.
Az óravázlatok összeállításához a referencialista átdolgozására lehet támaszkodni. Az atlétika egy mobil sport, és jó és pozitív hozzáállást alakít ki a tanulókban. Ha az órák aktívak és érdekesek, akkor az órákon látogatott és könnyű, jó hangulatú az óra.
Ezt a mintaleckét használhatja testnevelés óra összefoglalójaként. Az atlétika olyan sportolók sorával bővül, akiknek volt szerencséjük az iskolában megismerkedni az alapokkal.
Téma : Atlétika. A tudás alapjai. Távolugrás technika. A labda távoli dobásának technikája futóindításból. Vonalrelé súlyokkal.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
rulett, teniszlabdák, stopperóra, súlyok.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
Az óra céljai:
1. Biztonsági óvintézkedések az atlétika testkultúra órákon.
2. Távolugrás technikájának fejlesztése futással.
3. A futórajttól távoli labdadobás technikájának fejlesztése.
4. A motoros tulajdonságok fejlesztése.
Az óra céljainak magyarázata
2 perc.
Fő rész
Távolugrás technikájának fejlesztése futással
10 perc.
Speciális gyakorlatokat végeznek a lábak izmai számára. Gyorsulások. Figyelje a tanulók fizikai állapotát.
A labda futástól távoli dobás technikájának fejlesztése.
10 perc.
Speciális gyakorlatokat végeznek a felső vállöv izmaira. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
A motoros tulajdonságok fejlesztése.
10 perc.
Speciális motoros és ugrógyakorlatok végzése, tipikus hibák feltárása és kiküszöbölése az elsajátítás során.
Vonalrelé súlyokkal
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
1 perc.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
Házi feladat:
9 "A" osztály. 2016.04.30
Téma : Atlétika. A tudás alapjai. A felfutási ugrás technikájának számbavétele. A hosszú futás technikájának elsajátítása. Kis labda dobása vízszintes és függőleges célpontra. Játék: "Fényesen és jól irányzott."
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
rulett, stopper, teniszlabdák.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztésefutóugrás.
2. A technológia fejlesztéseHosszú távon.
3. A technológia fejlesztésekis golyót dobni vízszintes és függőleges célpontra.
4. A motoros tulajdonságok javítása.
5. Gyorsaság-erő képességek nevelése.
6. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
Figyelembe véve a felfutási ugrás technikáját
10 perc.
Futóugrás technika végrehajtása, a végrehajtási technika figyelembe vételével, az elsajátítás során jellemző hibák azonosítása, kiküszöbölése.
A hosszú futás technikájának elsajátítása.
10 perc.
Fuss. Kövesse a végrehajtási technikát. Figyelje a tanulók fizikai állapotát.
Kis labda dobása vízszintes és függőleges célpontra.
10 perc.
Dobógyakorlatok végzése, tipikus hibák feltárása, kiküszöbölése az elsajátítás során.
A játék
– Fürge és éles.
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
ismételje meg a dobógyakorlatok technikáját;
gyakorlatok a felső vállöv izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.06
Téma : Atlétika. Az ismeretek alapjai: a szervezet életkorral összefüggő sajátosságainak hatása a testi fejlődésre. A labda futásindítástól távoli eldobásának technikájának számítása. Az általános állóképesség fejlesztése terepfutásban. Szabadtéri Játékok.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztése.
2. A technológia fejlesztése
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
A labda futásindítástól távoli eldobásának technikájának számítása.
15 perc.
15 perc.
Terepfutás. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
Röplabda játék
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
ismételje meg a dobógyakorlatok technikáját;
gyakorlatok a felső vállöv izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.07
Téma : Atlétika. Az ismeretek alapjai: a mozgásszervi rendszer és az izomrendszer, szerepük a mozgási aktusok végrehajtásában. A labda futásindítástól távoli eldobásának technikájának számítása. Terepfutás. Relék tárgyakkal.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
rulett, teniszlabda, stopper.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztésea labda távra dobása futórajttal.
2. A technológia fejlesztéseterepfutás.
3. A motoros tulajdonságok javítása.
4. Gyorsaság-erő képességek nevelése.
5. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
A futórajttal távoli labdadobás technikájának számbavétele.
15 perc.
Dobógyakorlatokat végeznek. A labdadobás elszámolása. Jellemző hibák azonosítása és kiküszöbölése a fejlesztés folyamatában.
Az általános állóképesség fejlesztése terepfutásban
15 perc.
Terepfutás. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
Relék tárgyakkal.
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
ismételje meg a dobógyakorlatok technikáját;
gyakorlatok a felső vállöv izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.13
Téma : Atlétika. Az ismeretek alapjai: a motoros cselekvések tanulásának és önálló tanulásának alapjai, szerepük a figyelem, a memória és a gondolkodás fejlesztésében. 2000 m futás elszámolása. Fuss egyenletes tempóban. Az akadálypálya leküzdése. Kör relé.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
rulett, teniszlabda, stopper.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A hosszútávfutás technikájának fejlesztése.
2. A technológia fejlesztéseegyenletes tempóban futva.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
2000 m futás elszámolása.
15 perc.
Futás (2000 m). Futó fiók. ORU. Az állóképesség fejlesztése.
Egyenletes tempóban futás
10 perc.
Egyenletes tempójú futás, speciális futógyakorlatok.
Az akadálypálya leküzdése
7 perc.
Áramköri relé
5 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
egyenletes tempóban futva
ORU.
9 "A" osztály. 2016.05.14
Téma : Atlétika. Tudásbázisok: az önálló testgyakorlatok szervezésének higiénés alapjai. Terepfutás (500m, 1000m) az általános állóképesség fejlesztésére. A motoros tulajdonságok fejlesztése. A játék "Tompított és jól irányzott".
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
stopperóra, golyók.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztéseterepfutás.
2. A motoros tulajdonságok javítása.
3. Gyorsaság-erő képességek nevelése.
4. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
Terepfutás (500m, 1000m) az általános állóképesség fejlesztésére
15 perc.
Fuss egyenletes tempóban. Felfelé futás. Vízszintes akadályok leküzdése. Az állóképesség fejlesztése.
A motoros tulajdonságok fejlesztése
15 perc.
Speciális futógyakorlatok. Sebesség-erő tulajdonságok fejlesztése.
A játék "Tompított és jól irányzott"
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
Egységes futás;
9 "A" osztály. 2016.05.16
Téma : orosz lapta. Az ismeretek alapjai: a testkultúra kialakulásának és fejlődésének történetének alapjai. T/B szabályok. A közvetlen felső ütés technikájának megismétlése. A labda oldalról történő ütésének technikájának elsajátítása. Az "orosz lapta" játék.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
ütő, teniszlabdák.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztésea labda átadása és elkapása.
2. Javuláslabdaütési technikák.
3. A motoros tulajdonságok javítása.
4. Gyorsaság-erő, koordinációs képességek nevelése.
5. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
T/B tájékoztató. ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
A közvetlen felső ütés technikájának megismétlése
15 perc.
Közvetlen felső ütés váltakozó végrehajtása. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
A labda oldalról történő ütésének technikájának elsajátítása
15 perc.
Felváltva oldalról ütni a labdát. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
Az "orosz lapta" játék
8 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
1 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
ismételje meg a játékszabályokat;
gyakorlatok a sajtó és a hát izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.20
Téma : orosz lapta. Az ismeretek alapjai: testkultúra és jelentősége az egészséges életmód kialakításában. A játék korábban tanult elemeinek megismétlése. Az "orosz lapta" játék.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
rulett, teniszlabda, stopper.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A játék korábban tanult elemeinek technikájának fejlesztése.
2. A fizikai tulajdonságok fejlesztése.
3. Gyorsaság-erő, koordinációs képességek nevelése.
4. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
A játék korábban tanult elemeinek megismétlése
20 perc.
Dobógyakorlatok végzése, jellemző hibák azonosítása és kiküszöbölése az elsajátítás során. Kövesse a testtartását.
Az "orosz lapta" játék
17 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
ismételje meg a dobógyakorlatok technikáját;
gyakorlatok a felső vállöv izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.21
Téma : orosz lapta. Az ismeretek alapjai: a szervezet védő tulajdonságai és ezek megelőzése testkultúrával. A labda oldalról történő ütésének technikája. Technikai és taktikai akciók a játékban. Az "orosz lapta" játék.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
ütő, teniszlabdák.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztéseoldalról üti el a labdát.
3. A motoros tulajdonságok javítása.
4. Gyorsaság-erő képességek nevelése.
5. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
Oldalrúgás technika
15 perc.
15 perc.
Az "orosz lapta" játék
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
kültéri kapcsolóberendezések;
gyakorlatok a hát és a sajtó izmait.
9 "A" osztály. 2016.05.23
Téma : orosz lapta.. Az ismeretek alapjai: az egyéni fizikai aktivitás tervezése és ellenőrzése az önálló tanulás során. A labda oldalról történő ütésének technikája. Technikai és taktikai akciók a játékban. Az "orosz lapta" játék.
Elhelyezkedés:
játszótér.
Sportfelszerelés:
ütő, teniszlabdák.
Óraidő:
45 perc.
Az óra célja:
a programanyag különböző szakaszainak elsajátítása a hallgatók által a testkultúra egy leckében.
Az óra céljai:
1. A technológia fejlesztéseoldalról üti el a labdát.
2. A játék technikai és taktikai akcióinak fejlesztése.
3. A motoros tulajdonságok javítása.
4. Gyorsaság-erő képességek nevelése.
5. A kollektivizmus, a bajtársiasság és a kölcsönös segítségnyújtás érzésének kialakítása.
Építkezés, jelentés. A tanulók emlékeztetése a sérülések okaira (különösen az atlétika órákon).
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Az óra céljainak magyarázata
ORU a helyén, lassú futás, segéd- és speciális futógyakorlatok.
2 perc.
A karok és lábak izmait kiinduló helyzetben, mozgásban végezzük. Ügyeljen a karok és a vállöv izmaira.
Fő rész
Oldalrúgás technika
15 perc.
Felváltva oldalról ütni a labdát. Kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, azonosítsa és kiküszöbölje a tipikus hibákat az elsajátítás során.
Technikai és taktikai akciók a játékban
15 perc.
Technikai és taktikai akciók megszilárdítása a játékban.
Az "orosz lapta" játék
7 perc.
A játékosokat 2 csapatra osztják
tartsa be a játékszabályokat és a biztonsági óvintézkedéseket.
Utolsó rész
Helyreállító gyakorlatok
2 perc.
Mély légzéssel és nagy amplitúdóval hajtják végre
A tanulók egészségi állapotának figyelemmel kísérése a gyógyulás után
1 perc.
Pulzusmérés (pulzusszám) 10 másodpercig.
Összegezve a tanulságot
1 perc.
A lecke rövid összefoglalója.
Házi feladat:
kültéri kapcsolóberendezések;
gyakorlatok a felső vállöv izmait.
kapcsolódó cikkek
