Lektionsplan för friidrott. Plan - översikt över friidrottsträning Lektionsplanering för idrottsidrott
Förberedande del Konstruktion, rapport och kommunikation av lektionens uppgifter hennes tider: I.p.-händer på bältet, på tårna - Mars! -Vanlig marsch! I.p. - lägg händerna på huvudet! På hälarna - marsch! -Vanlig marsch! I.p. - lägg händerna åt sidorna i en halvknäböj - marsch! -Vanlig marsch! I.p. - lägg händerna på bältet, rullar från häl till tå - mars! -Vanlig marsch! 3. Uppvärmningsbeᴦ. - Spring mars! - Stegmarsch! Ombyggnad i en kolumn med 4. 3. ORU på plats. I.p. - smal benställning isär, händerna på bältet 1-4-cirkulära rotationer av huvudet till höger sida, 5-8-till vänster sida också. I.p. - smal benställning isär, armarna upptill 1-4-cirkulära vridningar av armarna framåt 5-8-cirkulära vridningar av armarna bakåt. I.p. - smal hållning med armarna isär framför bröstet 1-2-rycker med händerna framför bröstet 3-4-händer åt sidorna med en vridning åt vänster, även åt höger. I.p. - stå isär med benen, händerna på bältet 1-2-luta åt vänster, höger hand upp 3-4-luta åt höger, vänster hand upp. I.p - smalbensställning, armarna åt sidorna 1-2-varv av kroppen till vänster 3-4-varv av kroppen till höger I.p. - stå på höger ben, vänster bakåt åt sidan på tån. 1-4-cirkulär rotation av foten till vänster 5-8-även till höger Även från vänster fot. I.p. - bred benställning isär, händerna på bältet 1-luta till vänster ben, 2-luta framåt för att röra golvet med händerna 3-luta till höger ben 4-ip. I.p. - betoning sittande bakom, ben böjda vid knäna 1-2-vänster knä nuddar golvet 3-4-också höger. I.p.-ʼʼbarriärsadelʼʼvänster ben fram, höger ben böjt i en vinkel på 90˚, armar böjda vid armbågarna 1-7-tilt till vänster ben, rör foten med höger hand 8-ip byte av ben, även från höger ben. I.p. - vänster utfall framåt, händerna på knäet 1-3-fjädrande svajande upp och ner 4-byte av ben med ett hopp 5-8 - även på höger ben I.p. - ben stå isär, armarna framåt åt sidorna 1-2 -max på vänster, rör vid foten på höger hand 3-4-max på höger, rör vid fot på vänster hand. 4. SBU 1. Semenyashchiy beᴦ. 2. Löpning med höga höfter 3. Löpning genom att böja benen bakåt 4. Löpning med sidosteg höger, vänster sida. 5.ʼʼHjulʼ 6. Löpning på raka ben 7. Hoppning från fot till fot 8. Acceleration. Huvuddel - 50 min. I.p. - o.s. alternerande rörelse av kroppsvikten från fot till fot. - samma sak när man går framåt i små steg. I.p. - ben i ett brett steg bakom stående på hela foten, stående framme på hälen. 1-gå till tån bakom det stående benet och till hela foten framför den stående 2-ip. -Gå med en lutande bål framåt för varje steg. -Detsamma med bålen framåt för varje steg. - Uniform gång ensam och i par med ett intervall på 4-5m. -Gå långsamt och accelererat på otr.50-100m. -samma men med en rotation av bäckenet runt den vertikala axeln -Gå i medeltakt med händerna bakom ryggen -samma händer bakom huvudet -gå med en käpp på axlarna -gå i medeltakt, armarna sänkta. -handrörelser som när man går, står still. - gå i genomsnittlig takt med aktivt arbete med axelbandet och böjda armar. - Race walking med olika hastigheter på segment från 50-200m. - övningar för press, rygg, fötter. Avslutande del 10-12 min. Nedkylningslöpning Återställande promenader, övningar för att återställa andningen Formation i en rad. Utvärdering av framsteg.Lektionsarbetsplaner för friidrott.
Utvecklad för universitetslärare Pluzhnov Anatoly Evgenievich,
Universitetslektor, Institutionen för teori och praktik för fysisk kultur och idrott, Kostanay State Pedagogical Institute.
Sidans innehåll
Inledning………………………………………………………………………………………………………………1
Lektionsarbetsplaner för friidrott - 1:a året………………………………………………..3
Lektionsarbetsplaner för friidrott - årskurs 2…………………………………………....22
Bilaga 1. Misstag vid utövande av friidrott
Bilaga 2. Övningar för utveckling av fysiska egenskaper………………………………41
Bilaga 3. Utomhusspel i friidrott…………………………………………………42Lista över använd litteratur………………………………………………………………………44
Introduktion.
En friidrottslektion består av många sammanhängande komponenter som bestämmer dess innehåll.
Huvudprinciperna för lektionen är:
Konstant genomförande av den huvudsakliga pedagogiska lagen - enheten för utbildning och uppfostran;
Genomtänkt och rationellt urval av utbildningsmaterial;
Kunskap om tekniker och metoder för att lära ut olika typer av friidrott, förmåga att själv demonstrera friidrottsövningar;
Redovisning av åldersegenskaper och elevernas beredskapsnivå;
Utveckla och förbättra fysiska egenskaper;
Ständigt bidra till utvecklingen av elevernas funktionella tillstånd;
Använd individuella och gruppvisa träningsformer;
Planera situationer som skulle hjälpa eleverna att använda idrottsfärdigheter i vardagen.
För att förbättra lektionens prestanda är det nödvändigt att använda övningar som skulle väcka intresse för motorisk aktivitet och öka elevernas känslomässiga tillstånd.
Universitetslärarnas erfarenhet visar att monotona övningar kraftigt minskar intresset för klasser. Dessa typer inkluderar de vanliga långa och atletiska promenader, löpning, längdåkning. Användningen av sådana övningar med olika föränderliga uppgifter (löpning med acceleration, i par, trippel, genom hinder, etc.) ökar avsevärt emotionaliteten i övningarna. I den förberedande delen av lektionen är det lämpligt att använda rytmiska övningar till musik (aerobics, sportdans).
Alla lektioner måste hållas på en hög täthet och säkerställa ständig sysselsättning och aktivitet för varje elev.
Det är nödvändigt att tillhandahålla en rationell balans mellan fysisk aktivitet och vila. Efter intensiva löpövningar är det nödvändigt att utföra övningar för flexibilitet och hållning.
Det är nödvändigt att använda motiverade bedömningar för implementering av tekniken för friidrottsövningar och nivån på utvecklingen av fysiska egenskaper. En låg nivå av kvalitetsutveckling eller dålig behärskning av träningsteknik orsakar en negativ inställning till sådana elever. Därför är det i alla klasser nödvändigt att målmedvetet inkludera övningar för utveckling av fysiska egenskaper. Det rekommenderas att använda följande alternativ: utveckla hastighetsegenskaper (reaktionstid, förmåga att accelerera, enstaka rörelsetid, komplett träning upp till 6 sekunder; hastighet-styrka egenskaper eller smidighet), hastighet-styrka egenskaper och smidighet; snabbhet och flexibilitet; styrka och flexibilitet; uthållighet och flexibilitet.
En modern lektion bör sörja för bildandet av behovet av att skaffa teoretisk kunskap om tekniken för att utföra en övning, grunderna för fysiska egenskaper, effekten av atletikövningar på människokroppen.
De specifika egenskaperna hos olika varianter av löpning, hoppning och kast skapar gynnsamma möjligheter för utveckling av moraliska och viljemässiga egenskaper och flit.
Friidrottsklasser bör så långt det är möjligt hållas på idrottsplatsen, stadion.
Läxor bör vara en obligatorisk del av lektionen. De tillhandahåller genomförandet av individuella delar av träningsteknik, utveckling av fysiska egenskaper, förvärv av teoretisk kunskap. Läxor utvecklas av läraren på ett strikt differentierat sätt och ska innehålla obligatoriskt praktiskt material.
Varje friidrottsklass kräver en hög organisationsnivå. Detta beror på komplexiteten i att utföra friidrottsövningar och säkerställa klassernas säkerhet. Alla kast, vända mot varandra, mötande höghastighetsövningar, stafettlopp, hoppning på otrustade platser, utförande av övningar på halt och blöt mark bör uteslutas.
Med tanke på ovanstående generella metodrekommendationer, när du sammanställer klassanteckningar, vägled dig av följande metodologiska riktlinjer.
I den här delen av lektionen är det nödvändigt att inkludera olika konstruktioner, ombyggnader, ägna särskild uppmärksamhet åt hållning, såväl som exakt utförande av alla kommandon.
Det är lämpligt att använda olika uppsättningar av övningar på plats, på resande fot, i par, i grupper, med ett rep och andra föremål. Inkludera övningar som har en känslomässig färg, använd musikaliskt ackompanjemang. Det är karakteristiskt att i den förberedande delen av lektionen är det nödvändigt att inkludera övningar som inte orsakar svårigheter vid genomförandet.
Det är nödvändigt att inkludera en stor mängd övningar för utveckling av uthållighet, styrka, flexibilitet, hastighetsegenskaper. Denna del av lektionen tar 8-12 minuter av den totala tiden. Det är nödvändigt att observera följande tillstånd - övningarna i den förberedande delen bör inte orsaka trötthet.
Huvuddelen av lektionen. Denna del av lektionen ger en hög nivå av fysisk aktivitet och gör det bästa av alla tillgängliga förutsättningar för att förbättra träningens och utbildningens effektivitet. Det är nödvändigt att strikt följa den metodologiska sekvensen för att bemästra typerna av friidrott. Till exempel, övningar relaterade till rörelsers noggrannhet, komplex koordination, manifestationen av hastighetsstyrka och skicklighet, är det tillrådligt att behärska i början av huvuddelen av lektionen och övningar för utveckling av styrka och uthållighet - i slutet.
Valet och användningen av övningar för att lära ut och konsolidera typtekniken måste utföras i tre grupper: a) allmänt förberedande; b) leverans, bestående av imitation och special; c) grundläggande (holistiskt utförande av övningar).
Det är lämpligt att alternera övningar med varandra och samtidigt lösa problemet med konjugerad träning i teknik med utvecklingen av de nödvändiga motoriska egenskaperna.
När du lär dig och konsoliderar övningstekniken är det nödvändigt att använda en grupp- eller in-line undervisningsmetod. Detta kräver en tydlig organisation av gruppen och förberedelser av platser för klasser och utrustning. Huvuddelen av lektionen ges 75 minuter av den totala tiden.
Leveransen av denna del av lektionen beror på elevens efterföljande lektioner. Om det finns efterföljande klasser, är det i den sista delen av lektionen nödvändigt att tillhandahålla komplex av lugna uppmätta övningar som syftar till avkoppling, uppmärksamhet, utveckling av flexibilitet såväl som självmassage. Uppgiften är att ta bort känslomässig och neuromuskulär spänning inom 3-5 minuter.
I ett annat fall, om lektionen hålls sist i schemat, är det nödvändigt att applicera en intensiv belastning i denna del av lektionen. Intensiteten bör dock inte överstiga huvuddelens nivå. Du kan hålla små tävlingar, bollspel, olika stafettlopp med hinderbana, uppsättningar övningar för utveckling av fart-styrka uthållighet och smidighet, styrka och flexibilitet.
När du bygger en plan för att genomföra en lektion är det nödvändigt att observera huvudvillkoret - förberedelse och förstärkning av muskuloskeletala systemet. Det är särskilt nödvändigt att sörja för utvecklingen av styrkan hos musklerna i fotens flexorer och extensorer. Alla typer av friidrott utförs genom interaktion med stödet när kroppen är i vertikalt läge. Därför påverkas muskuloskeletala systemet och framför allt foten av betydande belastningar. Detta kräver en systematisk utveckling av styrkan i musklerna i bålen och extremiteterna. Om den konstanta belastningen inte växlar med andra muskelgrupper, vilket underlättas av växlingen av kroppshållning och startpositioner, kan detta leda till utveckling av plattfot.
I friidrott är det nödvändigt att använda följande grupper av medel för att stärka foten: a) styrkeövningar för utveckling och förstärkning av musklerna som omger foten, som är förknippade med att bibehålla dess normala fotvalv; b) hastighets- och styrkeövningar för att utveckla styrkan i vaden, flexorer och extensorer i tårna; c) hoppövningar som syftar till elasticiteten i fotens längsgående båge (övningar som: en snabb rullning från häl till tå, lyft på tårna till höjd med hälen under stödet, olika hoppövningar från en fot till en annan , hoppa in i "djupet" med en rebound i höjd med stödet 20-40 cm.För att stärka foten är det nödvändigt att utföra övningar med ett stöd av olika hårdhet (sågspån, träbeläggning, gummi, gräsjord, sand ).Utvecklingen av styrkan hos musklerna i fotens flexorer och extensorer, ligamentapparaten bör vara i lärarens uppmärksamhetsfält.
Det är mycket viktigt att korrekt placera utbildningsmaterialet i lektionens ingående delar. Ett av alternativen för att placera träningsuppgifter i en lektion erbjuds:
Förberedande del av lektionen. Stridsövningar, hållningsövningar, löpning med att övervinna hinder, med en förändring i takt, riktning, i dansens rytm. Allmänna förberedande och speciella övningar som syftar till att förbereda för huvuddelen av lektionen och typer av friidrottslagstafetter, springa med ett handikapp, bära en uppstoppad boll. Träning i längd är också möjlig, men den måste vara tydligt planerad.
Huvuddelen av lektionen. Först utförs en uppsättning förberedande övningar och sedan en lättviktsversion av en holistisk övning eller en kombination av huvudfaserna. Sammanfattningsvis, höghastighets- och höghastighetsstyrkespel, stafettlopp med fyllda bollar är nödvändigtvis planerade. Allt detta ska bidra till utvecklingen av kvaliteter.
Den sista delen av lektionen. Det ger en minskning av intensiteten av fysisk aktivitet med genomförandet av övningar för flexibilitet, smidighet, koordination, uppmärksamhet.
Sammanfattningsvis bör det betonas att när man utför friidrottsövningar är det nödvändigt att undvika överdriven belastning på kardiovaskulära och andningsorgan, långvariga statiska påfrestningar, överbelastning av muskuloskeletala systemet och monotona långtidsövningar. Vid undervisning är det inte önskvärt att använda en för lång förklaring.
Således är metodiken för att bygga en friidrottslektion vid ett universitet en komplex process av undervisning och pedagogiskt arbete av en lärare. Detta ställer höga krav på yrkeskunskaper och praktiska färdigheter för en idrottslärare.
Lektions arbetsplaner för friidrott - 1 kurs.
Lektion 1
Föreläsning nummer 1. Fysisk kultur som ett socialt fenomen i samhällets liv.
Lektion #2
Uppgifter:
1. Metodisk lektion nr 1. Säkerhetsföreskrifter i idrottsklasser.
2. Utveckling av benstyrka.
3. Lär ut smidig löpning i jämn takt.
- 60 min:
- metodisk lektion nr 1. Säkerhetsföreskrifter i idrottsklasser - 35 min.;
Promenader, löpning, allmänna utvecklingsövningar i en cirkel - 15 minuter;
Accelerationer 3 x 40m.
2. Huvuddel– 35 min.
Utveckling av benstyrka:
Hoppa på två ben (på plats, i rörelse, vänd framåt); hoppa i en hukande position i rörelse, vänd framåt; hoppa upp på en signal (visuell, auditiv, taktil); hoppa på ett ben och med växling av två ben; hoppa och hoppa av med en knuff med två ben, med ett ben på en liten höjd (kuber, en gymnastikbänk, en kulle med mattor, etc.); hoppa längs givna landmärken (bågar, kuber, gymnastikbänkar, gummimattor, etc.) - för att upprätthålla balansen; hoppa upp på en signal (visuell, auditiv, taktil); hoppar på två ben över hinder (bänkar, bågar, mattor, stoppade bollar etc.) i längd och höjd. Hoppa över bänken från sidan med en knuff med två ben, vila händerna på bänken.
Höga hopp på plats med att nå upphängda landmärken; hoppa ur en halv squat och en djup squat på två ben.
Hoppar på plats (på ett ben, med svängar till höger och till vänster), med avancemang framåt och bakåt, vänster och höger sida, i längd och höjd från en plats.
Lär ut tekniken att springa i en rak linje.
Medel. 1. Löpning med en acceleration på 50-80 m i 3/4 av intensiteten av maximum. 2. Löpning med acceleration och löpning med tröghet (60-80 m). 3. Löpning med högt höftlyft och rakande fotplacering på banan (30-40 m). 4. Minchlöpning med rakande fotställning (30-40 m). 5. Löpning med höftretraktion och smalbenskast (40-50 m). 6. Löpning med hoppsteg (30-60 m). 7. Handrörelser (liknar rörelser under löpning). 8. Utför 3:e, 4:e och 6:e övningen i ökat tempo och byt till normal löpning.
Metodiska instruktioner. Listan över övningar och deras dosering väljs för varje elev, med hänsyn till bristerna i löptekniken. Alla löpövningar utförs först av var och en individuellt. Vid löpning med acceleration behöver du gradvis öka hastigheten, men så att löparens rörelser är fria. Hastighetsökningen bör stoppas så snart överdriven spänning, stelhet uppträder. När maxhastigheten uppnåtts kan du inte avsluta löpningen omedelbart, utan du måste fortsätta den en tid utan att anstränga dig maximalt (frilöpning). Den fria löpsträckan ökar gradvis. Att springa med acceleration är huvudövningen för att lära sig sprinttekniken.
Alla löpövningar ska utföras fritt, utan onödig stress. Vid körning med hög höft och färs får överkroppen inte vikas bakåt. Det är mer ändamålsenligt att springa med att kasta ett smalben i skor med spikar. I den här övningen bör du undvika att luta dig framåt. Antalet repetitioner av de rekommenderade övningarna ställs in beroende på fysisk kondition (3-7 gånger).
3. Sista delen- 5 minuter.
Sammanfattning av lektionen.
Läxa.
Lektion #3-4
Uppgifter:
2. Att lära sig springa i varierande takt.
1.Inledande förberedande del- 55 min:
Konstruktion, hälsning, kommunikation av lektionens uppgifter - 3 min .;
- metodisk lektion nr 2. Grunderna för självkontroll - 25 min.;
Går i tvärsteg; gå med sidosteg med höger, vänster sida; gå baklänges; gå med omväxlande steglängd; gå på en stock på de sätt som beskrivs ovan - 3 minuter;
Accelerationer upp till 30 m; löpning med korta och långa steg; springa baklänges; löpning med hoppning på en signal, ett visuellt landmärke, långsam uniformsdoserad löpning från 300 m till 2500 m (löpning i ett läge av måttlig intensitet, alternerande med promenader); springer på raka ben; landmärke löpning - 7 min.;
Allmänna utvecklingsövningar i rörelse - 10 min.;
Särskilda löpövningar (teknik) - 5 x 30m.;
Accelerationer 3 x 40m.
2. Huvuddel– 40 min.
Bildandet av löpteknik:
Springer från hög start 5 x 60m. 75-80% intensitet.
Utbildning av allmän uthållighet:
Långsam löpning i varierande takt - 30 min. Fysiskt dåligt förberedda elever varvar löpning med gång (cross kan vara varierande och tempo).
När de springer i variabelt tempo springer de en sträcka i olika hastigheter. Till exempel: tyst? snabb? långsamt? mycket snabbt, etc. du kan tänka på många alternativ.
Allmän fysisk träning (GPP) - Bilaga 2.
Utomhusspel med en båge - applikation 3.
3. Sista delen- 5 minuter.
Sammanfattning av lektionen.
Läxa.
Lektion #5-6
Uppgifter:
1. Förbättra smidig löpning i jämn takt.
2. Förbättra löpning i varierande takt.
1.Inledande förberedande del- 35 min:
Konstruktion, hälsning, kommunikation av lektionens uppgifter - 3 min .;
Sida 1
Avtal
Regler för att registrera användare på webbplatsen "KVALITETSTECKN":
Det är förbjudet att registrera användare med smeknamn som: 111111, 123456, ytsukenb, lox, etc.;
Det är förbjudet att omregistrera sig på webbplatsen (skapa dubbletter av konton);
Det är förbjudet att använda andras data;
Det är förbjudet att använda andras e-postadresser;
Uppföranderegler på webbplatsen, forumet och i kommentarerna:
1.2. Publicering av andra användares personuppgifter i frågeformuläret.
1.3. Eventuella destruktiva åtgärder i samband med denna resurs (destruktiva skript, gissning av lösenord, brott mot säkerhetssystemet, etc.).
1.4. Använda obscena ord och uttryck som smeknamn; uttryck som bryter mot Ryska federationens lagar, normerna för etik och moral; ord och fraser som liknar administrationens och moderatorernas smeknamn.
4. Överträdelser av den 2:a kategorin: Straffbart med ett fullständigt förbud mot att skicka någon typ av meddelanden i upp till 7 dagar. 4.1 Placering av information som faller under Ryska federationens strafflag, Ryska federationens administrativa kod och som strider mot Ryska federationens konstitution.
4.2. Propaganda i någon form av extremism, våld, grymhet, fascism, nazism, terrorism, rasism; framkalla interetniskt, interreligiöst och socialt hat.
4.3. Felaktig diskussion om arbetet och förolämpningar mot författarna till texter och anteckningar publicerade på sidorna av "KVALITETSTECKN".
4.4. Hot mot forummedlemmar.
4.5. Att lägga ut medvetet falsk information, förtal och annan information som misskrediterar både användares och andra människors heder och värdighet.
4.6. Pornografi i avatarer, meddelanden och citat, samt länkar till pornografiska bilder och resurser.
4.7. Öppen diskussion om administrationens och moderatorernas agerande.
4.8. Offentlig diskussion och utvärdering av befintliga regler i någon form.
5.1. Matt och svordomar.
5.2. Provokationer (personliga attacker, personlig misskreditering, bildandet av en negativ känslomässig reaktion) och trakasserier av deltagare i diskussioner (systematisk användning av provokationer i förhållande till en eller flera deltagare).
5.3. Provocera användare att komma i konflikt med varandra.
5.4. Oförskämdhet och elakhet mot samtalspartner.
5.5. Övergången till individen och förtydligandet av personliga relationer på forumtrådarna.
5.6. Flood (identiska eller meningslösa meddelanden).
5.7. Avsiktlig felstavning av smeknamn och namn på andra användare på ett kränkande sätt.
5.8. Redigera citerade meddelanden, förvränga deras betydelse.
5.9. Publicering av personlig korrespondens utan uttryckligt medgivande från samtalspartnern.
5.11. Destruktiv trolling är den målmedvetna förvandlingen av en diskussion till en skärmytsling.
6.1. Övercitering (överdriven citering) meddelanden.
6.2. Användning av rött teckensnitt, avsett för korrigeringar och kommentarer från moderatorer.
6.3. Fortsättning på diskussionen om ämnen som stängts av moderatorn eller administratören.
6.4. Skapa ämnen som inte har semantiskt innehåll eller är provocerande till innehållet.
6.5. Skapa rubriken på ett ämne eller meddelande helt eller delvis med versaler eller på ett främmande språk. Ett undantag görs för titlar på permanenta ämnen och ämnen som öppnas av moderatorer.
6.6. Skapa en bildtext i ett teckensnitt som är större än inläggets teckensnitt och använder mer än en palettfärg i bildtexten.
7. Sanktioner som tillämpas på överträdare av forumets regler
7.1. Tillfälligt eller permanent förbud mot tillträde till forumet.
7.4. Ta bort ett konto.
7.5. IP-blockering.
8. Anteckningar
8.1 Tillämpningen av sanktioner av moderatorerna och administrationen kan utföras utan förklaring.
8.2. Dessa regler kan komma att ändras, vilket kommer att rapporteras till alla webbplatsmedlemmar.
8.3. Användare är förbjudna att använda kloner under den tidsperiod då huvud smeknamnet är blockerat. I det här fallet blockeras klonen på obestämd tid, och huvud smeknamnet kommer att få en extra dag.
8.4 Ett meddelande som innehåller obscent språk kan redigeras av en moderator eller administratör.
9. Administration Administrationen av webbplatsen "ZNAK QUALITY" förbehåller sig rätten att radera alla meddelanden och ämnen utan förklaring. Webbplatsadministrationen förbehåller sig rätten att redigera meddelanden och användarens profil om informationen i dem endast delvis bryter mot forumens regler. Dessa befogenheter gäller moderatorer och administratörer. Administrationen förbehåller sig rätten att ändra eller komplettera dessa regler vid behov. Okunskap om reglerna fritar inte användaren från ansvar för deras överträdelse. Webbplatsadministrationen kan inte kontrollera all information som publiceras av användare. Alla meddelanden återspeglar endast författarens åsikter och kan inte användas för att utvärdera åsikterna från alla forumdeltagare som helhet. Meddelanden från webbplatsens personal och moderatorer är ett uttryck för deras personliga åsikt och får inte sammanfalla med redaktörernas och webbplatsledningens åsikter.
Friidrott är den vanligaste sporten på sommaren. Om det är välorganiserat kan det involvera ett stort antal sportfantaster.
Organiseringen av en hälsosam livsstil och introduktionen av idrott för skolbarn är huvuduppgiften som sommaridrotten i skolorna ska lösa.
Tävlingar på det kan innehålla följande sporter: löpning på 100 och 500 meter, cross för 1 kilometer, längdhopp och höjdhopp, stafettlopp 4 gånger 200 meter. Tävlingens sammansättning kan omfatta vilken annan sport som helst, efter beslut av distriktets eller stadens idrottskommitté.
Idrottsutskottet samlar in ansökningar från skolor för att delta i tävlingar inom deadline. Han skapar också en sammansättning av domare för att hålla tävlingar i sommarsporter som ingår i tävlingen.
På utsatt dag samlas alla skollag som ansökt om deltagande i tävlingen på anvisad plats. Som regel hålls sportspel på idrottscampus i en av skolorna, vilket gör det möjligt att organisera och hålla tävlingar i etablerade sporter som ingår i tävlingen.
För den allmänna ledningen av tävlingen skapas en allmän organisationskommitté som tilldelas en plats på idrottscampus. Tillsammans med honom finns också en grupp medicinskt stöd för tävlingen.
På befallning av överdomaren skingras alla lag till tävlingsplatserna. Löpare - till löpbanden, hoppare - till hoppplatsen. Lagen skingras till sina platser under ledning av överdomarens assistenter, som kommer att hålla poängtävlingen och föra ett register över sina resultat.
Alla tävlingar på alla punkter hålls med aktivt deltagande av representanter för skolor från vilka idrottslag tävlar. De för också register över tävlingsresultat.
I slutet av tävlingen rapporterar överdomarens assistenter till överdomaren om genomförandet av tävlingen och överlämnar resultatet av tävlingen till denne.
På domarstämman, med deltagande av alla ledare för skollag, summeras tävlingens resultat. Dessa summor skickas till alla lag, på deras allmänna konstruktion i slutet av tävlingen.
Här annonseras även de lag som tog de 3 första platserna och de tilldelas välförtjänta priser. Vid sammanfattning av resultaten avgörs även de bästa atleterna, vilka visade bäst resultat i det individuella mästerskapet under tävlingen.
Lektionssammanfattning
Översikten av lektionen i friidrott är nödvändig för att genomföra lektionen utan dröjsmål och enligt en specifik plan.
Barn kan göra följande aktiviteter:
- Löpning med acceleration;
- Kasta bollen (på avstånd och mot målet);
- Stående längdhopp.
Våra unga idrottare kommer att kunna utveckla färdigheter:
- Reaktionshastighet;
- Hoppförmåga och smidighet;
- Uppmärksamhet.
Denna aktivitet kommer att hjälpa till att utveckla laganda, prestationsförmåga och idrottsfärdigheter.
Denna aktivitet görs bäst på skolans lekplats.
Till lektionen behöver du:
- kryssrutor;
- kuber;
- Bollar;
- Käglor.
Det är nödvändigt att klargöra att denna översikt av friidrottslektionen innehåller en uppdelning av klasser i flera steg:
- Förberedande del;
- Strukturella övningar;
- friidrottsövningar;
- Lifta.
Del 1
Den första delen - förberedande som ska utföras inom 10-12 minuter. För detta bör killarna förbereda sig genom att värma upp, lätt löpning runt omkretsen av webbplatsen är bäst.
Direkt efter uppvärmningen måste du utföra:
- Byggnad längs idrottsplatsens sidlinje;
- Hälsningar;
- Rapportera lektionsuppgifter.
Tidslinje - 1 minut
Lite tid kommer att avsättas för övningarna i konturerna av lektionen i friidrott, cirka 30 sekunder.
Under denna tid måste du göra:
- Svänger "höger"
- Svänger "vänster"
- Vänder "Cirkel".
Tränaren ska tydligt ge kommandon och åtfölja svängarna med en räkning.
För att göra lektionen mer lik friidrottsträning kan övningarna ersättas med övningar som är inriktade på stretching, så att tjejer och killar är bättre förberedda för följande övningar.
Vilka övningar är lämpliga:
- backar;
- Squats på plats;
- Kroppsvridningar.
Sedan, oftast, enligt konturerna av lektioner i friidrott, rekommenderas det att gå diagonalt, orm, på tårna, på hälar, på fotens inre och yttre valv, händerna på bältet, med en rullning från häl till tå, men om det finns en ersättning av övningen för en kort löptur är det bättre med acceleration, uppvärmningen av kroppen blir högre. I det här fallet kommer tiden att spenderas på samma sätt, cirka 2 minuter.
Coachen behöver bara övervaka följande aspekter när han utför övningar:
- Rätt hållning;
- Huvudet hålls rakt;
- Axlar utplacerade;
- Ryggen är rak.
Del 2
Därefter utförs tekniska löpövningar, med hög höfthöjning. Löpövningar med att hoppa över kuber utförs också. Springer sedan i cirkel med sidosteg med övergången till långsam löpning och sedan promenader.
Du kommer att behöva lägga 3 minuter på detta.
Efter en sådan uppvärmning kan du springa i en kolumn med ett minsta avstånd på 2 meter mellan unga idrottare.
Du måste vara uppmärksam:
- till händernas arbete;
- på inställningen av fötterna;
- för andning*.
*håll inte andan
2-linjers formationen är typisk i konturerna av lektionen i friidrott, som kommer att ta ytterligare 30 sekunder. Vid ombyggnad ska eleverna ta två flaggor. Omedelbart efter att ha analyserat flaggorna, utför ställverket på plats. Friidrott är en teknisk sport, och den här typen av träning gör att eleverna förstår hur svårt det är att arbeta med ett litet föremål, till exempel en batong. Högst 5 minuter bör läggas på utomhusställverk med flaggor.
Del 3
Nu börjar lektionsplanen för friidrott direkt, denna del kommer att behöva spenderas 28-30 minuter.
Killarna ska ställa upp längs sidan av platsen i två rader och köra accelerationer från olika positioner:
- Hög start;
- Löpförföljelse eller bogserbåt (vi hoppas att alla känner till reglerna för bogserbåt, den som är smart är eliminerad).
Du kan dela in killarna i lag.
Grunderna för att kasta friidrott är som följer, innan du börjar kasta övningar, värm upp dina händer, armbågsleder och rygg.
Lägg bara märke till att börja kasta.
Du kan kasta:
- På avstånd;
- För noggrannhet.
För att slutföra denna uppgift måste du dela upp gruppen i lag. Samtidigt, först något kast, det andra samla och vice versa. Du tål inte att plocka upp i kastsektorn. De måste placeras bakom kastarna. Det är lätt att avgöra det vinnande laget, den som har flest långväga försök vinner. Försök inte mäta med ett måttband, det är lättare att fixa ett ungefärligt resultat, mer än 20 meter, mer än 30, 40, 50, 60. Om du identifierar kastare som visar resultat på mer än 80 meter, ge omedelbart en rekommendation att besöka sektionen för kastsport. Kanske är detta vårt lands framtida sportreservat. Bollar kan användas antingen ragg eller tennis.
Om du har sportkäglor kan du kasta för noggrannhet och här är det vinnande laget de som kommer att utföra de mest exakta träffarna.
För att utföra ett längdhopp från en plats finns det riktlinjer för friidrott. Först och främst måste du göra en uppvärmning av benen, först sedan gör övningar och uppgifter. Det enklaste sättet att slutföra uppgifter är vars hopp är längre, eller gräshoppor. Med tiden tar det inte mer än 3-4 minuter.
Det är nödvändigt att bygga upp eleverna i rader och be dem turas om i längdhopp från en plats. Du kan registrera både lagresultat och individuella resultat. Den med bättre hoppresultat vinner.
Elever, stående i led, utför växelvis ett längdhopp från en plats. Lagets längsta hopp noteras. Laget eller eleven med bäst poäng vinner.
Lifta
Hitchen efter dessa övningar tar inte mer än 5 minuter. I föråldrade träningsmanualer för föreläsningar om friidrott rekommenderas oftast Sfetofor-spelet, där eleverna gör vissa övningar på kort i olika färger:
- Rött kort - stå still;
- Gul - gå på plats;
- Grön - går på platsen.
En ganska primitiv sysselsättning, som eleverna föredrar utomhusspel.
I slutet av lektionen, inom 2 minuter, måste du summera resultaten av lektionen, markera de mest framstående. Därefter kan du be eleverna att lämna lektionen på ett organiserat sätt.
Resultat
Föreläsningar om friidrott innehåller många lektioner och exempel, på basis av vilka du kan göra en plan för året, konturerna av friidrottslektionen kan analyseras och modifieras.
För att bilda lektionsplaner kan du baseras på att omarbeta referenslistan. Friidrott är en mobil sport och skapar en bra och positiv attityd hos eleverna. Om lektionerna är aktiva och intressanta så är lektionerna besökta och lektionerna är lätta och i en bra atmosfär.
Du kan använda denna exempellektion som en sammanfattning av en idrottslektion. Friidrott fylls på med idrottare som hade turen att bekanta sig med dess grunder i skolan.
Ämne : Friidrott. Grundläggande kunskap. Längdhoppsteknik. Tekniken att kasta bollen på avstånd från en löpstart. Linrelä med vikter.
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
roulette, tennisbollar, stoppur, vikter.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
Lektionens mål:
1. Säkerhetsföreskrifter vid lektionerna i fysisk kultur i friidrott.
2. Förbättra tekniken i längdhoppet med en löprunda.
3. Förbättra tekniken att kasta bollen på avstånd från löpstarten.
4. Utveckling av motoriska egenskaper.
Förklara lektionens mål
2 minuter.
Huvudsak
Förbättra tekniken för längdhopp med en löprunda
10 minuter.
Specialövningar för benens muskler utförs. Accelerationer. Övervaka elevernas fysiska tillstånd.
Förbättra tekniken att kasta bollen på avstånd från löpningen.
10 minuter.
Speciella övningar utförs för musklerna i den övre axelgördeln. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Utveckling av motoriska egenskaper.
10 minuter.
Utföra speciella motor- och hoppövningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Linrelä med vikter
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
1 minut.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Läxa:
9 "A" klass. 2016-04-30
Ämne : Friidrott. Grundläggande kunskap. Redovisning av tekniken för ett upploppshopp. Bemästra tekniken för långlöpning. Kasta en liten boll mot ett horisontellt och vertikalt mål. Spel: "Dimlig och välriktad."
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
roulette, stoppur, tennisbollar.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknikspringa hopp.
2. Att förbättra teknikenlånga loppet.
3. Förbättring av teknikkasta en liten boll mot ett horisontellt och vertikalt mål.
4. Förbättra motoriska egenskaper.
5. Utbildning av hastighet-styrka förmågor.
6. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Med hänsyn till tekniken för ett upploppshopp
10 minuter.
Utföra en springhoppsteknik, med hänsyn till exekveringstekniken, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Bemästra tekniken för långlöpning.
10 minuter.
Springa. Följ exekveringstekniken. Övervaka elevernas fysiska tillstånd.
Kasta en liten boll mot ett horisontellt och vertikalt mål.
10 minuter.
Utföra kastövningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Spelet
"Smidig och vass."
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
upprepa tekniken för kastövningar;
övningar för musklerna i den övre axelgördeln.
9 "A" klass. 05/06/2016
Ämne : Friidrott. Grundläggande kunskap: påverkan av åldersrelaterade egenskaper hos kroppen på fysisk utveckling. Redovisning för tekniken att kasta bollen på avstånd från en löpstart. Utveckling av allmän uthållighet i terränglöpning. Utomhus spel.
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknik.
2. Att förbättra tekniken
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Redovisning för tekniken att kasta bollen på avstånd från en löpstart.
15 minuter.
15 minuter.
Terränglöpning. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Volleybollspel
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
upprepa tekniken för kastövningar;
övningar för musklerna i den övre axelgördeln.
9 "A" klass. 07.05.2016
Ämne : Friidrott. Kunskapens grunder: muskuloskeletala systemet och muskelsystemet, deras roll i genomförandet av motoriska handlingar. Redovisning för tekniken att kasta bollen på avstånd från en löpstart. Terränglöpning. Reläer med föremål.
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
roulette, tennisbollar, stoppur.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknikkasta bollen en sträcka med en löpstart.
2. Att förbättra teknikenterränglöpning.
3. Förbättra motoriska egenskaper.
4. Utbildning av hastighet-styrka förmågor.
5. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Redovisning av tekniken att kasta bollen på avstånd med en löpstart.
15 minuter.
Kastövningar utförs. Redovisning för att kasta boll. Identifiering och eliminering av karakteristiska fel i utvecklingsprocessen.
Utveckling av allmän uthållighet i terränglöpning
15 minuter.
Terränglöpning. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Reläer med föremål.
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
upprepa tekniken för kastövningar;
övningar för musklerna i den övre axelgördeln.
9 "A" klass. 2016-05-13
Ämne : Friidrott. Grunderna för kunskap: grunderna för inlärning och självinlärning av motoriska handlingar, deras roll i utvecklingen av uppmärksamhet, minne och tänkande. Står för 2000m löpning. Spring i jämn takt. Att ta sig över hinderbanan. Cirkelrelä.
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
roulette, tennisbollar, stoppur.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättra tekniken för långdistanslöpning.
2. Att förbättra teknikenspringa i jämn takt.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Står för 2000m löpning.
15 minuter.
Löpning (2000 m). Löpande konto. ORU. Utveckling av uthållighet.
Springer i jämn takt
10 minuter.
Löpning i jämn takt, speciella löpövningar.
Att ta sig över hinderbanan
7 min.
Kretsrelä
5 minuter.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
springa i jämn takt
ORU.
9 "A" klass. 2016-05-14
Ämne : Friidrott. Kunskapsbaser: hygieniska baser för organisation av oberoende fysiska övningar. Terränglöpning (500m, 1000m) för utveckling av allmän uthållighet. Utveckling av motoriska egenskaper. Spelet "Dimble och välriktad".
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
stoppur, bollar.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Att förbättra teknikenterränglöpning.
2. Förbättra motoriska egenskaper.
3. Utbildning av hastighet-styrka förmågor.
4. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Terränglöpning (500m, 1000m) för utveckling av allmän uthållighet
15 minuter.
Spring i jämn takt. Uppförslöpning. Att övervinna horisontella hinder. Utveckling av uthållighet.
Utveckling av motoriska egenskaper
15 minuter.
Särskilda löpövningar. Utveckling av hastighetsstyrka egenskaper.
Spelet "Dimble och välriktat"
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
Uniform löpning;
9 "A" klass. 2016-05-16
Ämne : Rysk lapta. Grunderna för kunskap: grunderna i historien om uppkomsten och utvecklingen av fysisk kultur. T/B-regler. Upprepning av tekniken för ett direkt övre slag. Att lära sig tekniken att slå bollen från sidan. Spelet "Rysk lapta".
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
slagträ, tennisbollar.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknikpassa och fånga bollen.
2. Förbättringbollslagningstekniker.
3. Förbättra motoriska egenskaper.
4. Utbildning av snabbhet-styrka, koordinationsförmåga.
5. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
T/B briefing. ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Upprepning av tekniken för ett direkt övre slag
15 minuter.
Alternativt utförande av ett direkt övre slag. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Att lära sig tekniken att slå bollen från sidan
15 minuter.
Omväxlande slå bollen från sidan. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Spelet "Rysk lapta"
8 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
1 minut.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
upprepa spelets regler;
övningar för pressens och ryggens muskler.
9 "A" klass. 2016-05-20
Ämne : Rysk lapta. Grundläggande kunskap: fysisk kultur och dess betydelse för att skapa en hälsosam livsstil. Upprepning av tidigare inlärda delar av spelet. Spelet "Rysk lapta".
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
roulette, tennisbollar, stoppur.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättra tekniken för tidigare inlärda delar av spelet.
2. Förbättring av fysiska egenskaper.
3. Utbildning av snabbhet-styrka, koordinationsförmåga.
4. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Upprepning av tidigare inlärda delar av spelet
20 minuter.
Kastövningar utförs, identifiering och eliminering av karakteristiska fel i processen att bemästra. Följ din hållning.
Spelet "Rysk lapta"
17 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
upprepa tekniken för kastövningar;
övningar för musklerna i den övre axelgördeln.
9 "A" klass. 21/05/2016
Ämne : Rysk lapta. Grundläggande kunskap: skyddande egenskaper hos kroppen och deras förebyggande med hjälp av fysisk kultur. Teknik för att slå bollen från sidan. Tekniska och taktiska åtgärder i spelet. Spelet "Rysk lapta".
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
slagträ, tennisbollar.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknikslå bollen från sidan.
3. Förbättra motoriska egenskaper.
4. Utbildning av hastighet-styrka förmågor.
5. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Sidosparksteknik
15 minuter.
15 minuter.
Spelet "Rysk lapta"
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
utomhus ställverk;
övningar för musklerna i ryggen och pressen.
9 "A" klass. 2016-05-23
Ämne : Ryska lapta.. Kunskapens grunder: planering och kontroll av individuell fysisk aktivitet i processen för självstudier. Teknik för att slå bollen från sidan. Tekniska och taktiska åtgärder i spelet. Spelet "Rysk lapta".
Plats:
lekplats.
Sportutrustning:
slagträ, tennisbollar.
Lektionstid:
45 minuter.
Syftet med lektionen:
studenters behärskning av olika delar av programmaterialet i en lektion i fysisk kultur.
Lektionens mål:
1. Förbättring av teknikslå bollen från sidan.
2. Förbättring av tekniska och taktiska åtgärder i spelet.
3. Förbättra motoriska egenskaper.
4. Utbildning av hastighet-styrka förmågor.
5. Bildande av en känsla av kollektivism, kamratskap och ömsesidig hjälp.
Byggnad, rapport. Påminna eleverna om orsakerna till skador (särskilt på friidrottslektioner).
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Förklara lektionens mål
ORU på plats, långsam löpning, hjälp- och speciella löpövningar.
2 minuter.
Utförs för musklerna i armar och ben i utgångsläget, i rörelse. Var uppmärksam på musklerna i armarna och axelbandet.
Huvudsak
Sidosparksteknik
15 minuter.
Omväxlande slå bollen från sidan. Följ tekniken för att utföra övningar, identifiera och eliminera typiska fel i processen att bemästra.
Tekniska och taktiska åtgärder i spelet
15 minuter.
Konsolidering av tekniska och taktiska åtgärder i spelet.
Spelet "Rysk lapta"
7 min.
Spelarna är indelade i 2 lag
följ spelets regler och säkerhetsföreskrifter.
Sista delen
Återhämtningsövningar
2 minuter.
Utförs i djup andning och med stor amplitud
Övervakning av elevernas hälsa efter återhämtning
1 minut.
Mätning av puls (puls) i 10 sekunder.
Sammanfattning av lektionen
1 minut.
Kort sammanfattning av lektionen.
Läxa:
utomhus ställverk;
övningar för musklerna i den övre axelgördeln.
relaterade artiklar
