ما يجب عليك فعله لتجنب التثاؤب. الطب التقليدي
التثاؤب المستمر ونقص الهواء، الذي يحدث بغض النظر عن الرغبة في النوم أو الاختناق في الغرفة، هو أحد الأعراض الشائعة التي تحدث مع خلل التوتر العضلي الوعائي. يتخيل بعض المرضى أن أعراضًا مماثلة قد تحدث نتيجة لذلك أمراض خطيرة، ومن هنا يبدأون في القلق والتوتر، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
يعد الشعور بنقص الأكسجين من أكثر الأعراض شيوعًا التي تصيب الشخص المصاب بخلل التوتر العضلي إذا كان في حالة توتر أو يقترب من نوبة الهلع.
تبدو آلية تطور التثاؤب أثناء VSD كما يلي:
- ينشأ موقف مرهق في البداية؛
- يقوم الدماغ تلقائيًا بتغيير خصائص الجهاز التنفسي: عمق وإيقاع الشهيق والزفير؛
- يبدأ الشخص في التنفس بشكل سطحي، ويحاول القيام بالمزيد من الحركات، وبعد الزفير، يستنشق على الفور؛
- التنفس الضحل يسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.
- تصبح أطراف الإنسان باردة.
- يذهب الجسم إلى وضع اقتصادي للعمل.
- يبدأ الشخص بالتثاؤب بشكل متكرر.
وفي هذه الحالة تمتلئ الرئتان بالأكسجين، مما يؤدي إلى اختفاء ثاني أكسيد الكربون منها. إذا تم انتهاك نسب هذه العناصر في الرئتين، تتطور نوبة الاختناق. هذه الحالة تجعل الشخص يخاف بشدة على حياته، مما يجعله يتنفس بشكل أكبر، مما يشكل حلقة مفرغة.
عندما تصل كمية ثاني أكسيد الكربون إلى مستويات حرجة، قد يفقد الشخص وعيه. في هذا الوقت، يتعرض الجسم لما يلي:
- انخفاض لهجة الأوعية الدموية.
- عدم قدرة القلب على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين نوعياً؛
- تلف الأعضاء الإقفارية.
يسبب هذا الوضع رغبة لا تقاوم في التثاؤب، مما يسمح لك بالحصول على كمية كافية من الأكسجين. عندما يتثاءب الإنسان ببطء، تعود وظائفه التنفسية إلى عملها السليم، ويبدأ الأكسجين بالتدفق إلى الرئتين من جديد، وينشأ التوازن بينه وبين ثاني أكسيد الكربون.
خلل التوتر التنفسي
تقريبا كل شخص يعاني من خلل التوتر العضلي عاجلا أم آجلا يشعر بنقص الأكسجين في الجسم، مما يسبب الرغبة في تسريع عملية الاستنشاق والزفير أو التثاؤب على نطاق واسع قدر الإمكان. بعض الناس لا يعلقون أي أهمية على هذه الأعراض، والبعض الآخر يركز ببساطة على مثل هذه المظاهر التنفسية.
عادة ما تسمى أعراض خلل التوتر العضلي التي تحدث مع أمراض الجهاز التنفسي بمتلازمة الجهاز التنفسي.
وعلى الرغم من مخاوف الدراجين، فإن مثل هذه المتلازمة غير قادرة على التسبب في وفاة الشخص. الحد الأقصى من الضرر الذي يمكن أن يسببه هو فقدان الوعي، والذي لا يمكن إلا أن يدوم الموقف السلبيأن يتثاءب المريض.
لماذا يشعر الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي بالقلق الشديد بشأن مشاكل التنفس؟ الشك والقلق المتزايد يجعلهم يفترضون أنهم مصابون بأمراض خطيرة، بما في ذلك الربو وسرطان الرئة أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
كلما زاد قلق الشخص بشأن التثاؤب ونوبات الربو، كلما زاد حدوثها وأصبح من الصعب تجاوزها. من أجل التغلب على المشكلة، يجب أن تفهم أن جذورها لا تكمن في الأمراض الجسدية، ولكن في التجارب العاطفية.
أمراض نظام القلب وشبكة الأوعية الدموية
إن مخاوف الدراجين لها أساس ما، لأن سبب فشل الجهاز التنفسي قد يكون أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة فيما يتعلق بوظائف الضخ.
عندما يأخذ الشخص أنفاسه، قد ينشأ شعور عابر بنقص الأكسجين ويختفي على الفور، وهو علامة على حالة ما قبل الأزمة المميزة لارتفاع ضغط الدم الشرياني أو عدم انتظام ضربات القلب. يصاحب هذا المرض دائمًا سعال يحدث دون سبب معين.
يمكن أن يكون نقص الهواء المصحوب بالتثاؤب المستمر ناتجًا عن أمراض القلب. تتميز هذه الحالة المرضية بالتغير المستمر في ضغط الدم، والذي يمكن أن يرتفع أو ينخفض، واضطرابات ضربات القلب.
علامات وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية:
- الشعور المنتظم بنقص الأكسجين.
- زيادة رد الفعل في الليل.
- زيادة ضيق التنفس أثناء النشاط البدني النشط.
العرض الرئيسي لفشل القلب هو ظهور الشعور بنقص الهواء أثناء الاستنشاق، عندما يسمع الصفير في الرئتين ويحدث تكوين بلغم وفير. ولكي تمر هذه الحالة، يضطر الشخص إلى اتخاذ وضعية الجسم المريحة له. يتم تخفيف أعراض قصور القلب عن طريق تناول أقراص النتروجليسرين.
الجلطات الدموية، التي تتجلى في حدوث جلطات دموية داخل الأوعية الموجودة في الجذع الشرياني الرئوي، يمكن أن تثير التثاؤب المتكرر والشعور بنقص الهواء. قد تكون هذه الأعراض بمثابة علامات أولية لتطور هذا المرض الخطير.
يكمن هذا المرض في حقيقة أن تدفق الدم يمكن أن يزيح الخثرة من موقعها ويطفو عبر الوعاء حتى يدخل الجزء الضيق منه ويسد التجويف تمامًا. هذا الوضع يؤدي إلى تطور احتشاء رئوي.
أسباب المشكلة لها عدد من الأعراض الإضافية:
- يتطور فشل الجهاز التنفسي الحاد.
- يظهر سعال شديد.
- يتم فصل البلغم الذي يحتوي على الدم.
- يكتسب الجلد لونًا مزرقًا.
يحدث تطور الجلطات الدموية بسرعة كبيرة، مما يؤثر على الجسم بأكمله:
- تنخفض قوة الأوعية الدموية في كل عضو، بما في ذلك الرئتين والقلب والدماغ.
- بسبب عدم كفاية إمدادات الأوكسجين، تحدث اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- لا تتلقى الرئتان حجم الدم اللازم لعملهما الكامل؛
- وفي الحركة العكسية، يتدفق الدم من القلب إلى الرئتين مع الحد الأدنى من محتوى الأكسجين، مما يمنعه من العمل بشكل صحيح.
تؤدي هذه الحالة إلى تسارع معدل ضربات القلب، مما يساعد القلب على زيادة ضغط الدم. نتيجة هذه العمليات هي التثاؤب المستمر. وبالتالي، يحاول الجزء اللاإرادي من الجهاز العصبي تنظيم عمليات الجهاز التنفسي من أجل إدخال الكمية المناسبة من الأكسجين إلى الجسم وتصحيح نقصه. يهدف كل هذا العمل إلى تحقيق هدف واحد: منع تطور نقص التروية في أنسجة الجسم.
VSD
يحدث التثاؤب مع VSD كرد فعل للجسم على المواقف العصيبة أو الخوف أو التعب عندما يحاول تطبيع عمليات الجهاز التنفسي ومنع تجويع الأكسجين في أنسجة الجسم. لكي تتلقى العضلات أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية، يبدأ الشخص في استنشاق الهواء بشكل أكثر نشاطًا، ولهذا السبب تكون الرئتان مشبعة بالأكسجين، وتتلقى منه أكثر بكثير من اللازم.
خلل التوتر الوعائي، مما يسبب ضيق في التنفس ونقص الهواء، يثير المظهر عدم ارتياحيعاني الشخص بشكل عام من أعراض سلبية تخيفه وتؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة لديه بشكل كبير.
التثاؤب الذي يحدث في كثير من الأحيان، والشعور بعدم وجود ما يكفي من الهواء - كل هذا يسبب ظهور مظاهر من الجسم مثل:
- اضطراب النوم.
- زيادة القلق.
- تطور التعب.
- ارتعاش الأطراف.
- زيادة إنتاج العرق.
- ظهور نوبات الهلع.
يؤدي الاختناق أثناء VSD، الذي يحاول الشخص خلاله استنشاق أكبر قدر ممكن من الأكسجين، إلى حقيقة أن المستوى ثاني أكسيد الكربونيتناقص في الجسم. ولهذا السبب، تصبح جدران الأوعية الدموية مفرطة التوتر، مما يؤدي بدوره إلى توتر العضلات وتضييق الأوعية الدموية التي تخترق الدماغ. هذه العلامات مميزة لحالة الشخص المصاب بخلل التوتر العضلي الوعائي.
يمكن أن يصبح التثاؤب والاختناق نوبة VSD إذا لم يكن الشخص مشتتًا ولا يجمع نفسه ولا يسترخي.
يجب إيقاف مثل هذه العمليات في الوقت المناسب لمنع تطور متلازمة فرط التنفس، مما يهدد بحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والرئتين.
أمراض الجهاز التنفسي
وظيفة الجهاز التنفسي، التي تعاني من ضعف لدى بعض الأشخاص، لا يمكن أن تكون علامة على VSD فحسب، بل قد تكون أيضًا سببًا لأمراض جسدية أخرى:
- الربو القصبي.
- الأورام ذات الطبيعة الخبيثة أو الحميدة، المترجمة في الرئتين.
- توسع القصبات.
- الآفات المعدية في الجهاز التنفسي.
- الوذمة الرئوية.
بالإضافة إلى مشاكل الجهاز التنفسي، فإن الشعور بنقص الأكسجين والتثاؤب المستمر يمكن أن يكون من علامات الروماتيزم، وزيادة وزن الجسم، وكذلك نمط الحياة المستقرةحياة.
هل يجب علاج التثاؤب؟
كثير من الأشخاص الذين يعانون من التثاؤب المستمر لديهم شعور بالخوف من أن تكون هذه المظاهر علامة مرض قاتل، وهم بحاجة لرؤية الأطباء بشكل عاجل.
في الواقع، في معظم الحالات، لا يوجد سبب للاتصال بأخصائي (إذا تم استبعاد وجود أمراض أخرى). الشيء الوحيد الذي يمكن أن يوصي به الطبيب هو تغيير نمط حياتك واستبداله بنمط نشط بدنيًا وتعديل أنماط نومك وعملك. كل هذا سيساعد في تعليم الجسم التنفس بشكل صحيح.
أساس العلاج لهذه الحالة هو مكافحة التوتر و حالة الاكتئاب، غالبًا ما يكون متاحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من VSD. فقط الشخص الهادئ، الذي لا يقلق بشأن التفاهات، والذي يقوم بتقييم صحته بشكل مناسب، يمكنه التخلص من التثاؤب المتكرر والعيش حياة كاملة.
في المنزل أو على الأقل في غرفة منفصلة. في هذه الحالة، قد تكون مجموعة العلاجات لمكافحة التثاؤب والتعب المستمر والصداع أكثر تنوعًا. ولكن في المكتب حيث يمكن جدولة فترات الراحة بالدقيقة، قد يكون من الصعب أن تمنح نفسك حتى القليل من الوقت. ولكن لا يوجد شيء.
غيّر بيئتك حتى تتوقف عن التثاؤب
غالبًا ما يبدأ الشخص في التثاؤب بنشاط في غرفة خانقة مع نقص الأكسجين. إذا كان ذلك ممكنًا، فمن الجيد الخروج لبضعة دقائق. الهواء النقيأو على الأقل قم بتهوية الغرفة - فهذا سيساعدك على ابتهاجك.
تعتبر القهوة القوية أيضًا واحدة من أكثر منشطات الأداء فعالية.
لا ينصح بالإفراط في استهلاك القهوة. ومن الأفضل قصر استهلاكه على كوبين في اليوم.لماذا لا تأخذ استراحة لتناول القهوة؟ وسوف يساعد في تعزيز التأثير المنشط الشوكولاتة الداكنةو... قصة مضحكة. الضحك جدا علاج جيدللتغلب على التعب وطرد النوم.
ستساعدك الإضاءة الساطعة أيضًا على الشعور بالإنتاجية. من الجيد أيضًا أن يكون هناك جسم ساطع في مجال الرؤية. يمكن أن يكون عنصرًا في خزانة الملابس، أو حلية مضحكة على الطاولة. ستسمح لك الألوان الجذابة بالتركيز بشكل أفضل.
يمكنك التخلص من النوم بمساعدة الماء البارد. بالطبع، من المستحيل الاستحمام في العمل، ولكن من الممكن تمامًا الاحتفاظ بيديك تحت تيار بارد. يمكن لأولئك الذين لا يستخدمون مستحضرات التجميل غسل الوجه والرقبة والحصول على دفعة قوية من الطاقة.
تصرفات بسيطة تبعد التثاؤب
يمكنك القيام بمجموعة من التمارين في منتصف المكتب في ذروة يوم العمل، فهذه طريقة جيدة لتخفيف التعب.
النشاط البدني القصير يمكن أن يحسن الأداء بشكل كبير.ليس من قبيل المصادفة أن مجمعات الجمباز الصناعية كانت تُبث سابقًا على الراديو. ولكن هناك تمارين يمكنك القيام بها بهدوء تام في مكان عملك دون جذب انتباه زملائك.
1. افرك راحة يدك بأصابعك.
2. افركي يديك على خديك في اتجاه صعودي ونزولي.
3. استخدم أصابعك لعجن الأذنين بشكل مكثف
4. قم بتدليك ساعديك بقوة بيدك المضمومة قليلاً في قبضة اليد.
5. اضغط برفق على النقطة الموجودة أسفل تفاحة آدم ثلاث مرات بإبهامك وسبابتك.
6. اشعر بنبض الدم على الرقبة واضغط برفق على النقطة بإصبعك لمدة 5 ثواني. افعل مرتين على الجانبين الأيمن والأيسر.
7. ضع إبهامك في التجويف الموجود في قاعدة الجمجمة واضغط لمدة 3 ثواني. افعلها ثلاث مرات.
هذه التلاعبات البسيطة ستساعد الجسم على التعبئة. إذا انتشرت موجة ممتعة من الدفء في جميع أنحاء الجسم بعد تنفيذها، فقد تم تحقيق الهدف. الآن يمكنك البدء في العمل مرة أخرى بقوة متجددة. ولا التثاؤب!
أثناء محادثة مهمة أو في اجتماع عمل، تبدأ فجأة في التثاؤب (وغالبًا مرارًا وتكرارًا) وتدرك أنك لا تستطيع التحكم في نفسك، وفي هذه الأثناء قد يعتقد محاورك أنك تشعر بالملل وغير مهتم، حتى لو لم يكن هذا هو السبب قضية. جرب إحدى هذه الحيل عندما يخرج التثاؤب عن نطاق السيطرة.
تنفس من خلال أنفك
وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التطوري، فإن استنشاق الهواء وزفيره من خلال الأنف يمكن أن يقضي على التثاؤب المعدي. ما يقرب من نصف المتطوعين الذين طُلب منهم التنفس من خلال أفواههم أو لم يتلقوا أي تعليمات على الإطلاق للقيام بذلك، تثاءبوا أثناء مشاهدة مقطع فيديو لشخصيات تفعل الشيء نفسه. لكن لم يتثاءب أي من المشاركين الذين طُلب منهم التنفس من خلال أنوفهم في تلك اللحظة. يقترح الباحثون أن الرغبة في إظهار التعب تظهر فقط عندما يصبح دماغك دافئًا جدًا (محمومًا ومتعبًا). وإذا كنت تتنفس من خلال أنفك، فسوف يساعد ذلك على تبريده، إذا جاز التعبير.
بحاجة إلى الاسترخاء قليلا وتناول وجبة خفيفة
الجزء الثاني من نفس الدراسة، المنشور في علم النفس التطوري: كيفية إيقاف التثاؤب، اتخذ نهجا أكثر مباشرة لمسألة تبريد الدماغ. أعطى الباحثون للمشاركين مناشف يد معبأة إما ساخنة أو باردة أو في درجة حرارة الغرفة. وتثاءب 9% فقط من 100 شخص استخدموا الكمادات الباردة، مقارنة بـ 41% من المجموعتين الأخريين. تحقق من درجة حرارة الغرفة أو تناول شيئًا باردًا، مثل البطيخ، إذا كنت تريد أن تبرد. ولكن إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار، فقد يشير ذلك إلى مشاكل صحية.
خذ نفسا عميقا
إحدى النظريات العامة هي هذه. يتثاءب الأشخاص عندما تكون مستويات الأكسجين في الدم منخفضة، ولكن من ناحية أخرى، فإن المستويات المرتفعة جدًا تسبب أيضًا أعراض التعب. خذ أنفاسًا عميقة قليلة ببطء لاستعادة مستويات الأكسجين في الدم حتى تتمكن من التوقف عن التثاؤب. لا تتحول إلى التنفس العميق بسرعة كبيرة، لأن جسمك قد ينظر إلى هذا على أنه فرط التنفس، وسوف تزداد المشكلة سوءًا.
نظف حلقك جيدًا
لا تتراجع وتنظف حلقك بحرية، لأن ذلك يمكن أن يساعد في وقف التثاؤب. وإذا كنت لا تشعر بالرغبة في السعال، فحاول أن تفعل ذلك عن قصد. ربما يكون التنفس العميق الذي تأخذه قبل ذلك سيوقف سلسلة التثاؤب بأكملها. على أقل تقدير، السعال سوف يصرف الشخص الآخر عن مظهرك الذي يفترض أنه يشعر بالملل.
مد ساقيك
إذا شعرت بعدم الراحة أثناء نوبة التثاؤب الأخرى، فقد يشير جسمك إلى أن الوقت قد حان للتحرك. قم بالمشي لمسافة قصيرة للحصول على كوب من الماء، أو قم ببعض التمارين الرياضية على مكتبك إذا لم تتمكن من النهوض والتجول. انتبه أيضًا إلى عاداتك اليومية، لأنها يمكن أن تستنزف طاقتك.
احصل على بعض الهواء النقي
إن البقاء في نفس المكان لفترات طويلة من الوقت، مثل أمام الكمبيوتر، مرهق لعقلك، مما يجعلك تشعر بالنعاس وتبدأ في التساؤل عن كيفية التوقف عن التثاؤب. تغيير قصير في البيئة يمكن أن يخفف الملل. اخرج لبضع دقائق على الأقل لتحفيز جسمك بالهواء النقي.
تحقق من قائمة الأدوية الخاصة بك
إذا لاحظت أنك تتثاءب كثيرًا مؤخرًا، فاعلم أن أحد الأسباب قد يكون الأدوية التي تتناولها كل يوم. على سبيل المثال، مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وبعض مسكنات الألم يمكن أن تسبب النعاس وتساهم في التثاؤب.
اشرب كوبًا من الماء
عندما يجف جسمك، قد تبدأ في الشعور بالتعب. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء لترطيب جسمك والتوقف عن مقاومة الرغبة في التثاؤب.
ويظهر التثاؤب إذا أمضى الإنسان فترة طويلة في غرفة خانقة، وكذلك مع التعب والنعاس وتدهور وظيفة القلب والأوعية الدموية، وفي غياب النشاط العضلي. لقد أثبتت العديد من الدراسات أنه في حالات التعب أو النعاس أو الملل، تبدأ عمليات التثبيط في الدماغ في التغلب على عمليات الإثارة. ويؤدي ذلك إلى تباطؤ في سرعة بعض وظائف الجسم، وبالأخص التنفس، فيصبح أقل عمقاً وتكراراً. ونتيجة لذلك، تتراكم المنتجات الأيضية في الدم. أنها تؤثر على مركز الجهاز التنفسي في الدماغ وتسبب التثاؤب.
يدعي العلماء الأمريكيون أن التثاؤب هو أيضًا عملية معقدة لتنظيم درجة حرارة الدماغ. يشبه نشاط الدماغ تشغيل الكمبيوتر: عندما "يسخن"، يبدأ في العمل بشكل أسوأ. يحدث التثاؤب، مما يوفر تدفق الهواء البارد والدم. ونتيجة لذلك، تتحسن وظائف المخ.
لاحظ الخبراء الذين عملوا مع طياري الاختبار والمظليين لسنوات عديدة أن الكثير منهم بدأوا في التثاؤب قبل الرحلات الجوية. عندما يكون هناك ضغط عاطفي قوي أو خطر في الجسم، يتم تشغيل آلية قديمة، حيث يتجمد الشخص، ويحبس أنفاسه. ثم يأتي التثاؤب. يساعد التنفس العميق على تشبع الدم بالأكسجين وإرساله إلى الدماغ والحفاظ على حالة الاستعداد للعمل.
يعتبر التثاؤب أيضًا منعكسًا دفاعيًا. يظهر عندما يتناقص أداء الخلايا العصبية ويتوقف عمل الجهاز العصبي. لقد وجد العلماء أن التماسك والرتابة يؤديان إلى انخفاض نشاط الخلايا العصبية وتنشيط الدفاعات المصحوبة بالتثاؤب. إنها تتداخل مع التفكير: الرتابة تهدئه (تطفئه)، والواقعية تجعله جنونيًا.
حاليا، مشكلة كبيرة للجهاز العصبي هي المعلومات والتعب الدلالي. استقبال كمية كبيرةتتطلب المعلومات إنفاق طاقة هائلة من الجسم. يؤدي هذا أولاً إلى الإثارة ومن ثم إلى التثبيط، وهو ما يسمى "حالة الضربة القاضية". في هذه الحالة، التثاؤب هو علامة على أن الجسم يرغب في تغيير نوع من النشاط إلى آخر.
للتخلص بسرعة من التثاؤب، إذا أمكن، اترك الغرفة واذهب إلى الهواء النقي. يمكنك فتح النافذة وتشغيل مكيف الهواء. أداء تمارين التنفس البسيطة. قم بالشهيق والزفير بشكل حاد عدة مرات، ثم تنفس بهدوء. يمكنك ببساطة التنفس بشكل متكرر وأخذ نفسًا عميقًا. إذا كان الجو حارًا جدًا، فحاول خفض درجة حرارة جسمك قليلاً: اشرب الماء البارد واغسل وجهك. يمكنك ترطيب منديل بالماء ووضعه على جبهتك.
هناك طريقة جيدة للتخلص من التثاؤب وهي أخذ قيلولة قصيرة. لا يمكن استخدامه إلا إذا كان بإمكانك الاستلقاء لمدة 20 دقيقة تقريبًا. بعد النوم، سيعمل الرأس بنشاط أكبر، وسوف يختفي التثاؤب. يمكنك محاربة التثاؤب بالطريقة المعاكسة. جعل بعض نشطة ممارسة الرياضة البدنية: الانحناء، القرفصاء، تأرجح الذراعين، عمليات السحب. ونتيجة لذلك، تتحسن الدورة الدموية، ويستقر التنفس، ويختفي التثاؤب.
التثاؤب هو فعل منعكس غير مشروط تشارك فيه عضلات الوجه وعضلات الجهاز التنفسي. ويعتقد العلماء أن هذه العملية ضرورية للإنسان للحفاظ على وظائف المخ الطبيعية، على الرغم من أن أسباب التثاؤب لا تزال غير مفهومة بشكل كامل. التثاؤب في الأماكن العامة، أثناء الحديث، في المحاضرات والمؤتمرات وغيرها من الاجتماعات يعتبر من سوء الخلق وعدم الاحترام. يجب أن تتعلم كيفية التخلص من الرغبة في التثاؤب؛ ولهذا عليك أن تعرف آليات وأسباب هذا الفعل.
أسباب التثاؤب
الأسباب الدقيقة لا تزال مجهولة. هناك العديد من النظريات، من بينها ثلاث نظريات لا تزال رائدة:
- نقص الأكسجين.يستهلك الدماغ كمية من الأكسجين أكثر من أي عضو آخر في جسم الإنسان. إذا كان الشخص في غرفة خانقة أو يرتدي ملابس ضيقة، وكذلك مع أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، فإن الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي تعاني من جوع الأكسجين. ويساعد التثاؤب على التغلب على هذه المشكلة، ويضمن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. وتفسر هذه النظرية التثاؤب الناتج عن التعب والملل. عندما يريد الشخص النوم، يتباطأ تدفق الدم.
- زيادة درجة حرارة الدم.هناك العديد من الأعضاء في جسم الإنسان التي يتم الحفاظ على درجة حرارتها عند مستوى ثابت: الدماغ والقلب والكبد والكلى. الجهاز العصبي المركزي هو الأكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. هناك مراكز في الدماغ مسؤولة عن التحكم في درجة الحرارة، فإذا ارتفعت يقوم الجسم باتخاذ إجراءات لتبريد نفسه. أول شيء عليك القيام به هو تبريد الدماغ، ولهذا تتثاءب، ويتدفق الدم البارد إلى الخلايا العصبية.
- قم بإحماء العضلات.يشمل فعل التثاؤب عضلات الوجه والمضغ، وعضلات الحنجرة والبلعوم واللسان، بالإضافة إلى العضلات الرئيسية والمساعدة المشاركة في عملية التنفس. التثاؤب يعمل على تطبيع تدفق الدم إلى هذه العضلات ويزيل تعبها.
لماذا التثاؤب معدي
الأسباب المذكورة لا تفسر مدى عدوى التثاؤب. لماذا نقلد؟ العلماء لديهم نظريتين:
- الخلايا العصبية المرآة.هناك نظرية مفادها أن في الجهاز العصبيفهناك مجموعة من الخلايا المسؤولة عن التقليد. يطلق عليهم اسم "المرآة". هذه الخلايا العصبية تجعل الإنسان يرغب في التثاؤب في كل مرة يرى شخص يتثاءب أو يقرأ عن التثاؤب. تكون هذه الآلية أكثر تطورًا لدى بعض الأشخاص، وأقل تطورًا لدى البعض الآخر. الخلايا العصبية المرآتية ليست مسؤولة فقط عن التثاؤب؛ فقد يرغب الشخص في الرسم بعد رؤية فنان أو البدء في ضرب يديه على سطح صلب أثناء مشاهدة عازف الطبول. تعمل الخلايا العصبية المرآة أيضًا فيما يتعلق بأنواع أخرى من الحيوانات، لذا يمكنك التثاؤب بعد كلب أو قطة.
- تعاطف مقلد.لقد وجد العلماء أننا نتثاءب في نفس الوقت مع أشخاص مألوفين أكثر من الغرباء. يتثاءب الأطفال في كثير من الأحيان بعد والديهم، والحيوانات الأليفة تقلد أصحابها. لماذا؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. ولعل آلية هذا التثاؤب تشبه الآلية التي تجعلنا نقلد صوت أو وضعية محاورنا. وهكذا، يحاول الجسم دون وعي إرضاء شخص ما عن طريق تقليد أفعاله.
آلية التثاؤب
يبدأ الدماغ هذه العملية. ترسل الخلايا العصبية نبضات إلى العضلات المشاركة في عملية التنفس. يأخذ الشخص نفسًا عميقًا وطويلًا مع فتح فمه على نطاق واسع، ثم يقوم بالزفير لفترة وجيزة. نظرًا لتورط الحبال الصوتية في عملية التثاؤب، فإن الشهيق والزفير لدى بعض الأشخاص يكون مصحوبًا بصوت عالٍ مميز. يمكن قمعها بسهولة.
ماذا يحدث في الجسم في هذه اللحظة؟ يدخل جزء كبير من الأكسجين إلى الرئتين، والذي يدخل الدم بسرعة. وفي الوقت نفسه، بسبب زيادة الضغط في الرئتين، يتباطأ معدل ضربات القلب. ولهذا السبب، بعد ثانية من الركود الوريدي، يدخل جزء كبير من الدم إلى الدورة الدموية الرئوية، وبالتالي يتم إثراء معظمه بالأكسجين. هذه العمليات تساعد في القضاء على نقص الأكسجة.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء التثاؤب يحدث تشنج في أوعية الوجه، حيث يتم ضغطها بواسطة عضلات الوجه والمضغ. حيث أن الدماغ والرأس يتغذى من فروع الشريان السباتي المشترك، وتنسد فروعه الوجهية، فعند التثاؤب يتدفق جزء كبير من الدم إلى الدماغ.
تعاني العضلات المشاركة في عملية التثاؤب من نقص الأكسجة على المدى القصير، وبعد ذلك يتدفق إليها المزيد من الدم، مما يجلب الأكسجين ويزيل منتجات التمثيل الغذائي الضارة. هذا يزيل التعب العضلي.
عند التثاؤب، تنفتح القنوات الجيوب الأنفية، وكذلك قناة استاكيوس التي تربط الأذن بالبلعوم. وهذا يساعد على معادلة الضغط في الأذن الداخلية وتخفيف الشعور بالامتلاء.
بادئ ذي بدء، عليك محاولة القضاء على أسباب التثاؤب:
- اترك الغرفة الخانقة لبعض الهواء أو افتح النافذة. بهذه الطريقة سيحصل الجسم على الجزء اللازم من الأكسجين دون اللجوء إلى التثاؤب.
- قم بفك ربطة عنقك أو قم بفك الزر العلوي لقميصك. من الممكن أن تتداخل الملابس مع التدفق الحر للدم إلى الدماغ وتعاني الخلايا العصبية من نقص الأكسجة بسبب ذلك.
- خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر بالتعب وقلة التركيز.
- إذا لم يمر التثاؤب، فقم بإجراء عملية إحماء قصيرة - سيساعدك ذلك على رفع الحالة المزاجية وزيادة كثافة تدفق الدم.
- اشغل نفسك بشيء، فربما يكون التثاؤب بسبب الملل.
- تنصح بعض المصادر بوضع كيس من الثلج على جبهتك لخفض درجة الحرارة داخل جمجمتك. هذا يمكن أن ينقذك من التثاؤب وفي نفس الوقت يسبب التهاب الجيوب الأنفية والصداع والألم العصبي العصب الثلاثي التوائم. ومن الأفضل أن تبلل منديلاً أو قطعة قماش بالماء البارد وتضعها على جبهتك.
لا تنظر إلى أولئك الذين يتثاءبون. انظر بعيدًا أو أعد توجيه انتباهك عندما يتثاءب الشخص الآخر. وهذا سوف يساعدك على عدم اتباع مثاله.
إذا بقيت الرغبة في التثاؤب، فيمكنك التغلب على العملية نفسها. بمجرد أن تشعر بالرغبة في التثاؤب، اضغط على أسنانك بإحكام واستنشق بعمق من خلال أنفك. هذه العملية أقل وضوحًا من التثاؤب الكامل. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فقط قم بتغطية فمك بيدك.
تذكر أن التثاؤب مفيد للجسم. على الرغم من قواعد السلوك الجيد والتربية التي لا تشوبها شائبة، اسمح لنفسك بالتثاؤب بشكل دوري. إذا كنت تعاني من التثاؤب المتكرر الذي لا يمكن السيطرة عليه ولا شيء يساعدك، فاستشر الطبيب، فقد يكون هذا هو العرض الأول لأمراض القلب والرئة.
فيديو: التثاؤب من أعراض الأمراض الخطيرة
مقالات حول هذا الموضوع
