Plan nastave atletike. Plan – nacrt treninga atletike Planiranje nastave tjelesnog odgoja atletike
Pripremni dio Konstrukcija, izvješće i priopćenje zadataka lekcije njezino vrijeme: I.p.-ruke na pojasu, na prstima - marš! -Normalni marš! I.p. - ruke na glavu! Za petama - marš! -Normalni marš! I.p. - stavite ruke u stranu u polučučnju - marširajte! -Normalni marš! I.p. - stavi ruke na pojas, prevrni se s pete na prste - marš! -Normalni marš! 3. Zagrijavanje beᴦ. - Trči marš! - Korak marš! Pregradnja u kolonu po 4. 3. ORU na mjestu. I.p. - uski razmak nogu, ruke na pojasu 1-4-kružne rotacije glave u desnu stranu, 5-8-također u lijevu stranu. I.p. - uski razmak nogu, ruke na vrhu 1-4-kružne rotacije rukama prema naprijed 5-8-kružne rotacije rukama unazad. I.p. - uski stav s rukama raširenim ispred prsa 1-2 - trzaji s rukama ispred prsa 3-4 - ruke u stranu s okretanjem ulijevo, također udesno. I.p. - razdvojene noge, ruke na pojasu 1-2 - nagib ulijevo, desna ruka gore 3-4 - nagib udesno, lijeva ruka gore. I.p. - uski stav nogu, ruke u stranu 1-2-okret tijela ulijevo 3-4-okreta tijela udesno I.p. - stajati na desnoj nozi, lijevo natrag u stranu na nožnom prstu. 1-4-kružna rotacija stopala ulijevo 5-8-također udesno Također s lijeve noge. I.p. - širok razmak nogu, ruke na pojasu 1-nagib na lijevu nogu, 2-nagib prema naprijed da dodirnete pod rukama 3-nagib na desnu nogu 4-ip. I.p. - naglasak sjedeći iza, noge savijene u koljenima 1-2-lijevo koljeno dodiruju pod 3-4-također desno. I.p.-ʼʼzapreka sedloʼʼlijeva noga naprijed, desna noga savijena pod kutom od 90˚, ruke savijene u laktovima 1-7-nagib prema lijevoj nozi, dodirnuti stopalo desnom rukom 8-ip promjena nogu, također iz desna noga. I.p. - lijevi iskorak prema naprijed, ruke na koljenu 1-3 - opružno njihanje gore-dolje 4-izmjena nogu sa skokom 5-8 - također na desnoj nozi I.p. - noga u razdvojenom položaju, ruke naprijed u stranu 1-2 -max lijeve, dodir stopala desne ruke 3-4-max desne, dodir stopala lijeve ruke. 4. SBU 1. Semenyashchiy beᴦ. 2. Trčanje s visokim bokovima 3. Trčanje savijanjem nogu unazad 4. Trčanje bočnim iskorakom desno, lijevo bočno. 5.ʼʼKotačʼʼ 6. Trčanje na ravnim nogama 7. Skakanje s noge na nogu 8. Ubrzanje. Glavni dio - 50 min. I.p. - o.s. naizmjenično kretanje tjelesne težine s noge na nogu. - isto kada se kreće naprijed malim koracima. I.p. - noge u širokom koraku iza stojeći na cijelom stopalu, stojeći ispred na peti. 1-idi na prst iza stojeće noge i na cijelo stopalo ispred stojeće 2-ip. -Hodanje s nagnutim trupom naprijed za svaki korak. -Isto s trupom naprijed za svaki korak. - Ujednačeno hodanje samostalno i u paru s razmakom od 4-5m. -Hodanje sporo i ubrzano na otr.50-100m. -isto ali s rotacijom zdjelice oko okomite osi -hod prosječnim tempom s rukama iza leđa -iste ruke iza glave -hod sa štapom na ramenima -hod prosječnim tempom spuštenih ruku. -pokreti rukama kao pri hodu, mirnom stajanju. - hodanje prosječnim tempom uz aktivan rad ramenog obruča i savijenih ruku. - Trkačko hodanje različitim brzinama na segmentima od 50-200m. - vježbe za tisak, leđa, stopala. Završni dio 10-12 min. Trčanje za hlađenje Oporavljujuće hodanje, vježbe za obnavljanje disanja Formiranje u jednom redu. Evaluacija napretka.Nastavni planovi rada za atletiku.
Razvijeno za sveučilišne nastavnike Plužnov Anatolij Evgenijevič,
Viši predavač, Odsjek za teoriju i praksu tjelesne kulture i sporta, Državni pedagoški institut Kostanay.
Sadržaj stranice
Uvod……………………………………………………………………………………………………1
Planovi rada za nastavu atletike - 1. godina…………………………………………..3
Planovi nastave za atletiku - 2. godina………………………………………..22
Dodatak 1. Pogreške pri izvođenju atletike
Prilog 2. Vježbe za razvoj fizičkih kvaliteta………………………………41
Dodatak 3. Igre na otvorenom u atletici………………………………………………42Popis korištene literature…………………………………………………………………44
Uvod.
Sat atletike sastoji se od mnogih međusobno povezanih komponenti koje određuju njegov sadržaj.
Glavni principi lekcije su:
Stalno provođenje glavnog pedagoškog zakona – jedinstva obrazovanja i odgoja;
Promišljen i racionalan odabir obrazovnog materijala;
Poznavanje tehnika i metoda poučavanja raznih vrsta atletike, sposobnost samostalne demonstracije atletskih vježbi;
Uzimanje u obzir dobnih karakteristika i razine pripremljenosti učenika;
Razviti i poboljšati fizičke kvalitete;
Stalno doprinositi razvoju funkcionalnog stanja učenika;
Koristiti individualne i grupne oblike obuke;
Planirajte situacije koje bi pomogle učenicima da koriste atletske vještine u svakodnevnom životu.
Za poboljšanje izvedbe lekcije potrebno je koristiti vježbe koje bi pobudile interes za motoričku aktivnost i povećale emocionalno stanje učenika.
Iskustvo sveučilišnih nastavnika pokazuje da monotone vježbe oštro smanjuju interes za nastavu. Ove vrste uključuju uobičajeno dugo i atletsko hodanje, trčanje, cross-country. Korištenje takvih vježbi s različitim izmjenjivim zadacima (trčanje s ubrzanjem, u paru, trostruko, kroz prepreke itd.) značajno povećava emocionalnost vježbi. U pripremnom dijelu sata preporučljivo je koristiti ritmičke vježbe uz glazbu (aerobik, sportski ples).
Sva nastava mora se održavati u visokoj gustoći i osigurati stalnu zaposlenost i aktivnost svakog učenika.
Potrebno je osigurati racionalnu ravnotežu tjelesne aktivnosti i odmora. Nakon intenzivnih vježbi trčanja potrebno je provoditi vježbe za fleksibilnost i držanje.
Za provedbu tehnike atletskih vježbi i stupnja razvijenosti tjelesnih kvaliteta potrebno je koristiti motivirane procjene. Nizak stupanj razvoja kvalitete ili slabo vladanje tehnikom vježbi uzrokuje negativan stav prema takvim učenicima. Stoga je u svim razredima potrebno svrhovito uključiti vježbe za razvoj tjelesnih kvaliteta. Preporuča se koristiti sljedeće opcije: razvijati brzinske kvalitete (vrijeme reakcije, sposobnost ubrzanja, vrijeme pojedinačnog pokreta, cjelovita vježba do 6 sekundi; brzinsko-snažne kvalitete ili agilnost), brzinsko-snažne kvalitete i agilnost; brzina i fleksibilnost; snaga i fleksibilnost; izdržljivost i fleksibilnost.
Suvremena lekcija trebala bi omogućiti formiranje potrebe za stjecanjem teorijskih znanja o tehnici izvođenja vježbe, osnovama tjelesnih kvaliteta, utjecaju atletskih vježbi na ljudsko tijelo.
Specifičnosti različitih varijanti trčanja, skakanja i bacanja stvaraju povoljne mogućnosti za razvoj moralnih i voljnih kvaliteta i marljivosti.
Koliko je to moguće, satove atletike treba održavati na sportskom igralištu, stadionu.
Domaća zadaća trebala bi biti obavezna komponenta lekcije. Omogućuju provedbu pojedinih elemenata tehnike vježbanja, razvoj tjelesnih kvaliteta, stjecanje teorijskih znanja. Domaću zadaću izrađuje učitelj na strogo diferenciran način i mora sadržavati obvezni praktični materijal.
Svaki sat atletike zahtijeva visoku razinu organizacije. To je zbog složenosti izvođenja atletskih vježbi i osiguravanja sigurnosti nastave. Treba isključiti bilo kakvo bacanje, licem jedni prema drugima, nadolazeće vježbe velike brzine, štafetne utrke, skakanje na neopremljena mjesta, izvođenje vježbi na skliskom i mokrom terenu.
S obzirom na gore navedene opće metodološke preporuke, pri sastavljanju bilješki za nastavu vodite se sljedećim metodološkim smjernicama.
U ovom dijelu sata potrebno je uključiti razne konstrukcije, pregrađivanja, posebnu pozornost obratiti na držanje tijela, kao i precizno izvođenje svih naredbi.
Preporučljivo je koristiti različite sklopove vježbi na licu mjesta, u pokretu, u paru, grupi, sa užetom i drugim predmetima. Uključite vježbe koje imaju emocionalnu boju, koristite glazbenu pratnju. Karakteristično je da je u pripremni dio sata potrebno uključiti vježbe koje ne izazivaju poteškoće u provedbi.
Potrebno je uključiti veliki broj vježbi za razvoj izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, brzinskih osobina. Ovaj dio sata traje 8-12 minuta od ukupnog vremena. Potrebno je pridržavati se sljedećeg uvjeta - vježbe pripremnog dijela ne smiju izazvati umor.
Glavni dio lekcije. Ovaj dio nastave osigurava visoku razinu tjelesne aktivnosti i maksimalno iskorištava sve raspoložive uvjete za poboljšanje učinkovitosti treninga i obrazovanja. Potrebno je strogo slijediti metodološki slijed u svladavanju vrsta atletike. Na primjer, vježbe koje se odnose na točnost pokreta, složenu koordinaciju, ispoljavanje brzinsko-snažnih kvaliteta i spretnosti, preporučljivo je svladati na početku glavnog dijela lekcije, a vježbe za razvoj snage i izdržljivosti - na kraju.
Odabir i korištenje vježbi za poučavanje i učvršćivanje tehnike vrsta mora se provoditi u tri skupine: a) opća pripremna; b) nabava, koja se sastoji od imitacije i posebne; c) osnovni (cjelovito izvođenje vježbi).
Preporučljivo je izmjenjivati vježbe jedna s drugom, istodobno rješavajući problem konjugiranog treninga tehnike s razvojem potrebnih motoričkih kvaliteta.
Pri učenju i učvršćivanju tehnike vježbi potrebno je koristiti grupnu ili linearnu nastavu. To zahtijeva jasnu organizaciju grupe i pripremu mjesta za nastavu i opreme. Za glavni dio sata predviđeno je 75 minuta ukupnog vremena.
Izvođenje ovog dijela sata ovisi o narednim satima učenika. Ako postoje naknadne nastave, tada je u završnom dijelu lekcije potrebno predvidjeti komplekse mirnih odmjerenih vježbi usmjerenih na opuštanje, pozornost, razvoj fleksibilnosti, kao i samomasažu. Zadatak je ukloniti emocionalno i neuromuskularno uzbuđenje unutar 3-5 minuta.
U drugom slučaju, ako se lekcija održava zadnja u rasporedu, tada je potrebno primijeniti intenzivno opterećenje u ovom dijelu lekcije. Međutim, intenzitet ne smije prelaziti razinu glavnog dijela. Možete održavati mala natjecanja, igre s loptom, razne štafetne utrke s poligonom prepreka, skupove vježbi za razvoj brzinsko-snažne izdržljivosti i agilnosti, snage i fleksibilnosti.
Prilikom izrade plana za izvođenje lekcije potrebno je pridržavati se glavnog uvjeta - pripreme i jačanja mišićno-koštanog sustava. Posebno je potrebno osigurati razvoj snage mišića fleksora i ekstenzora stopala. Sve vrste atletike izvode se kroz interakciju s osloncem kada je tijelo u okomitom položaju. Zbog toga je mišićno-koštani sustav i, posebno, stopalo pod utjecajem značajnih opterećenja. To zahtijeva sustavni razvoj snage mišića trupa i udova. Ako se stalno opterećenje ne izmjenjuje s drugim mišićnim skupinama, što je olakšano izmjenom držanja tijela i početnih položaja, tada to može dovesti do razvoja ravnih stopala.
U atletici je potrebno koristiti sljedeće skupine sredstava za jačanje stopala: a) vježbe snage za razvoj i jačanje mišića oko stopala, koje su povezane s održavanjem njegovog normalnog svoda; b) vježbe brzine i snage za razvoj snage potkoljenice, fleksora i ekstenzora prstiju; c) vježbe skakanja usmjerene na elastičnost uzdužnog svoda stopala (vježbe kao što su: brzo prevrtanje s pete na prste, podizanje na prste do visine pete ispod oslonca, razne vježbe skakanja s jedne noge na drugu , skok u "dubinu" s odskokom na visini oslonca 20-40 cm. Za jačanje stopala potrebno je izvoditi vježbe s osloncem različite tvrdoće (piljevina, drvena obloga, guma, travnata zemlja, pijesak ).Razvoj snage mišića fleksora i ekstenzora stopala, ligamentnog aparata treba biti u polju pažnje nastavnika.
Vrlo je važno pravilno smjestiti obrazovni materijal u sastavne dijelove lekcije. Nudi se jedna od opcija za postavljanje zadataka obuke u lekciju:
Pripremni dio sata. Borbene vježbe, vježbe držanja, trčanje sa svladavanjem prepreka, s promjenom tempa, smjera, u ritmu plesa. Opće pripremne i posebne vježbe za pripremu za glavni dio nastave i vrste atletskih ekipnih štafeta, trčanje s hendikepom, nošenje plišane lopte. Moguća je i kros obuka, ali mora biti jasno planirana.
Glavni dio lekcije. Prvo se izvodi set uvodnih vježbi, a zatim lagana verzija holističke vježbe ili kombinacija glavnih faza. Zaključno, nužno su planirane igre velike brzine i snage velike brzine, štafetne utrke s punjenim loptama. Sve to treba pridonijeti razvoju kvaliteta.
Završni dio sata. Predviđa smanjenje intenziteta tjelesne aktivnosti uz provedbu vježbi za fleksibilnost, agilnost, koordinaciju, pozornost.
Zaključno, treba naglasiti da je pri izvođenju atletskih vježbi potrebno izbjegavati prekomjerna opterećenja kardiovaskularnog i dišnog sustava, dugotrajna statička naprezanja, prenaprezanje mišićno-koštanog sustava i monotone dugotrajne vježbe. U nastavi je nepoželjno koristiti predugačko objašnjenje.
Dakle, metodika izgradnje nastave atletike na fakultetu je složen proces poučavanja i odgojno-obrazovnog rada nastavnika. To pred nastavnika tjelesnog odgoja postavlja visoke zahtjeve u pogledu stručnog znanja i praktičnih vještina.
Planovi rada za nastavu atletike - 1 tečaj.
Lekcija 1
Predavanje broj 1. Tjelesna kultura kao društveni fenomen u životu društva.
Lekcija #2
Zadaci:
1. Metodička lekcija br. Mjere opreza na nastavi tjelesnog odgoja.
2. Razvoj snage nogu.
3. Podučavanje glatkog trčanja ujednačenim tempom.
- 60 min:
- metodička lekcija br. 1. Sigurnosne mjere opreza na nastavi tjelesnog odgoja - 35 min.;
Hodanje, trčanje, opće razvojne vježbe u krugu - 15 minuta;
Ubrzanja 3 x 40m.
2.Glavni dio– 35 min.
Razvoj snage nogu:
Skakanje na dvije noge (u mjestu, u pokretu, licem prema naprijed); skakanje u čučećem položaju u pokretu, licem prema naprijed; skakanje na znak (vidni, slušni, taktilni); skakanje na jednoj nozi i s izmjenom dviju nogu; skakanje i odskakanje s potiskom s dvije noge, s jednom nogom na malom uzvišenju (kocke, gimnastička klupa, brdo strunjača i sl.); skakanje po zadanim orijentirima (obruči, kocke, gimnastičke klupe, gumene strunjače i sl.) - za održavanje ravnoteže; skakanje na znak (vidni, slušni, taktilni); preskoci na dvije noge preko prepreka (klupe, obruči, strunjače, plišane lopte i sl.) u duljinu i visinu. Preskakanje klupe sa strane odrivom s dvije noge, s osloncem rukama na klupu.
Visoki skokovi u mjestu s dosezanjem visećih orijentira; iskok iz polučučnja i dubokog čučnja na dvije noge.
Skokovi na mjestu (na jednoj nozi, s okretima udesno i ulijevo), s pomakom naprijed i nazad, lijevom i desnom stranom, u dužinu i visinu iz mjesta.
Naučiti tehniku trčanja u ravnoj liniji.
Fondovi. 1. Trčanje s ubrzanjem 50-80 m u 3/4 intenziteta maksimalnog. 2. Trčanje ubrzanjem i trčanje po inerciji (60-80 m). 3. Trčanje s visokim podizanjem kukova i grabećim postavljanjem stopala na stazu (30-40 m). 4. Minching trčanje s grabećim položajem nogu (30-40 m). 5. Trčanje s uvlačenjem kukova i izbacivanjem potkoljenice (40-50 m). 6. Trčanje poskočnim koracima (30-60 m). 7. Pokreti rukama (slično pokretima pri trčanju). 8. Izvedite 3., 4. i 6. vježbu pojačanim tempom i prijeđite na normalno trčanje.
Metodičke upute. Popis vježbi i njihova doza odabiru se za svakog učenika, uzimajući u obzir nedostatke u tehnici trčanja. Sve vježbe trčanja prvo izvodi svatko pojedinačno. U trčanju s ubrzanjem potrebno je postupno povećavati brzinu, ali tako da pokreti trkača budu slobodni. Povećanje brzine treba zaustaviti čim se pojavi prekomjerna napetost, ukočenost. Kada se postigne maksimalna brzina, ne možete odmah završiti trčanje, već ga morate nastaviti neko vrijeme bez maksimalnog napora (slobodno trčanje). Udaljenost slobodnog trčanja postupno se povećava. Trčanje s ubrzanjem je glavna vježba za učenje tehnike sprinta.
Sve vježbe trčanja moraju se izvoditi slobodno, bez pretjeranog stresa. Prilikom izvođenja visokog trčanja bokovima i mljevenog trčanja, gornji dio tijela ne smije biti preklopljen unazad. Svrsishodnije je izvoditi trčanje s izbacivanjem potkoljenice u cipelama sa šiljcima. U ovoj vježbi trebali biste izbjegavati naginjanje prema naprijed. Broj ponavljanja preporučenih vježbi određuje se ovisno o fizičkoj spremnosti (3-7 puta).
3. Završni dio- 5 minuta.
Sažimanje lekcije.
Domaća zadaća.
Lekcije #3-4
Zadaci:
2. Učenje trčanja promjenjivim tempom.
1.Uvodni pripremni dio- 55 minuta:
Konstrukcija, pozdrav, komunikacija zadataka lekcije - 3 min .;
- metodička lekcija br. 2. Osnove samokontrole - 25 min.;
Hodanje križnim koracima; hodanje s bočnim koracima s desnom, lijevom stranom; hodanje unatrag; hodanje s izmjeničnom duljinom koraka; hodanje po balvanu na gore opisane načine - 3 minute;
Ubrzanja do 30 m; trčanje kratkim i dugim koracima; trčanje unatrag; trčanje sa skakanjem na signal, vizualni orijentir, sporo ravnomjerno dozirano trčanje od 300 m do 2500 m (trčanje u načinu umjerenog intenziteta, naizmjenično s hodanjem); trčanje na ravnim nogama; trčanje po znamenitostima - 7 min.;
Opće razvojne vježbe u kretanju - 10 min.;
Specijalne vježbe trčanja (tehnika) - 5 x 30m.;
Ubrzanja 3 x 40m.
2.Glavni dio– 40 min.
Formiranje tehnike trčanja:
Trčanje iz visokog starta 5 x 60m. 75-80% intenziteta.
Edukacija opće izdržljivosti:
Lagano trčanje promjenjivim tempom - 30 min. Tjelesno slabo pripremljeni učenici izmjenjuju trčanje s hodanjem (križ može biti promjenjiv i tempo).
Kada trče promjenjivim tempom, udaljenost trče različitim brzinama. Na primjer: tiho? brzo? polako? vrlo brzo itd. možete smisliti mnogo opcija.
Opća tjelesna priprema (GPP) - Prilog 2.
Igre na otvorenom s obručem - aplikacija 3.
3. Završni dio- 5 minuta.
Sažimanje lekcije.
Domaća zadaća.
Lekcije #5-6
Zadaci:
1. Poboljšanje glatkog trčanja ujednačenim tempom.
2. Poboljšanje trčanja promjenjivim tempom.
1.Uvodni pripremni dio- 35 minuta:
Konstrukcija, pozdrav, komunikacija zadataka lekcije - 3 min .;
Stranica 1
Sporazum
Pravila za registraciju korisnika na stranici "ZNAK KVALITETE":
Zabranjeno je registrirati korisnike s nadimcima poput: 111111, 123456, ytsukenb, lox itd.;
Zabranjena je ponovna registracija na stranici (stvaranje duplih računa);
Zabranjeno je korištenje tuđih podataka;
Zabranjeno je korištenje tuđih e-mail adresa;
Pravila ponašanja na stranici, forumu i u komentarima:
1.2. Objava osobnih podataka drugih korisnika u upitniku.
1.3. Sve destruktivne radnje u odnosu na ovaj resurs (destruktivne skripte, pogađanje lozinki, kršenje sigurnosnog sustava itd.).
1.4. Korištenje opscenih riječi i izraza kao nadimka; izrazi koji krše zakone Ruske Federacije, norme etike i morala; riječi i fraze slične nadimcima administracije i moderatora.
4. Prekršaji 2. kategorije: Kažnjivo potpunom zabranom slanja bilo koje vrste poruka do 7 dana. 4.1. Postavljanje informacija koje potpadaju pod Kazneni zakon Ruske Federacije, Administrativni zakon Ruske Federacije i u suprotnosti s Ustavom Ruske Federacije.
4.2. Propaganda u bilo kojem obliku ekstremizma, nasilja, okrutnosti, fašizma, nacizma, terorizma, rasizma; izazivanje međunacionalne, međuvjerske i socijalne mržnje.
4.3. Nekorektna rasprava o radu i vrijeđanje autora tekstova i bilješki objavljenih na stranicama "ZNAKA KVALITETE".
4.4. Prijetnje članovima foruma.
4.5. Postavljanje namjerno lažnih informacija, kleveta i drugih informacija koje diskreditiraju čast i dostojanstvo korisnika i drugih osoba.
4.6. Pornografija u avatarima, porukama i citatima, kao i poveznice na pornografske slike i resurse.
4.7. Otvorena rasprava o postupcima administracije i moderatora.
4.8. Javna rasprava i ocjena postojećih pravila u bilo kojem obliku.
5.1. Mat i psovke.
5.2. Provokacije (osobni napadi, osobna diskreditacija, formiranje negativne emocionalne reakcije) i uznemiravanje sudionika u raspravi (sustavno korištenje provokacija prema jednom ili više sudionika).
5.3. Izazivanje korisnika na međusobni sukob.
5.4. Bezobrazluk i bezobrazluk prema sugovornicima.
5.5. Prijelaz na pojedinca i pojašnjenje osobnih odnosa na temama foruma.
5.6. Flood (identične ili besmislene poruke).
5.7. Namjerno pogrešno pisanje nadimaka i imena drugih korisnika na uvredljiv način.
5.8. Uređivanje citiranih poruka, iskrivljavanje njihovog značenja.
5.9. Objava osobne korespondencije bez izričitog pristanka sugovornika.
5.11. Destruktivno trolanje je namjerna transformacija rasprave u okršaj.
6.1. Pretjerano citiranje (pretjerano citiranje) poruka.
6.2. Korištenje crvenog fonta, namijenjenog ispravcima i komentarima moderatora.
6.3. Nastavak rasprave o temama koje je moderator ili administrator zatvorio.
6.4. Stvaranje tema koje nemaju semantički sadržaj ili su provokativnog sadržaja.
6.5. Izrada naslova teme ili poruke u cijelosti ili djelomično velikim slovima ili na stranom jeziku. Izuzetak su naslovi stalnih tema i tema koje otvaraju moderatori.
6.6. Stvaranje naslova u fontu većem od fonta posta i korištenje više od jedne palete boja u naslovu.
7. Sankcije koje se primjenjuju na prekršitelje Pravila Foruma
7.1. Privremena ili trajna zabrana pristupa Forumu.
7.4. Brisanje računa.
7.5. IP blokiranje.
8. Bilješke
8.1. Primjena sankcija od strane moderatora i administracije može se provesti bez objašnjenja.
8.2. Ova pravila su podložna promjenama, o čemu će biti obaviješteni svi članovi stranice.
8.3. Korisnicima je zabranjeno korištenje klonova u razdoblju dok je glavni nadimak blokiran. U tom slučaju, klon je blokiran na neodređeno vrijeme, a glavni nadimak će dobiti dodatni dan.
8.4 Poruku koja sadrži nepristojan jezik može urediti moderator ili administrator.
9. Administracija Administracija stranice "ZNAK QUALITY" zadržava pravo brisanja bilo koje poruke i teme bez obrazloženja. Administracija stranice zadržava pravo uređivanja poruka i profila korisnika ako informacije u njima samo djelomično krše pravila foruma. Ove se ovlasti odnose na moderatore i administratore. Uprava zadržava pravo izmjene ili dopune ovih Pravila prema potrebi. Nepoznavanje pravila ne oslobađa korisnika odgovornosti za njihovo kršenje. Administracija stranice nije u mogućnosti provjeriti sve informacije koje objavljuju korisnici. Sve poruke odražavaju samo mišljenje autora i ne mogu se koristiti za ocjenu mišljenja svih sudionika foruma u cjelini. Poruke osoblja i moderatora stranice izraz su njihovog osobnog mišljenja i ne smiju se poklapati s mišljenjem urednika i uprave stranice.
Atletika je najčešći sport ljeti. Ako se dobro organizira, može uključiti veliki broj ljubitelja sporta.
Organizacija zdravog načina života i uvođenje sporta u školsku djecu glavni je zadatak koji treba riješiti ljetnim sportovima u školama.
Natjecanja na njemu mogu uključivati sljedeće sportove: trčanje na 100 i 500 metara, kros na 1 kilometar, skok u dalj i vis, štafeta 4 puta 200 metara. U sastav natjecanja mogu biti uključeni i drugi sportovi, odlukom športskog odbora okruga, odnosno grada.
Povjerenstvo za sport do zadanog roka prikuplja prijave škola za sudjelovanje na natjecanjima. Također izrađuje sastav sudaca za održavanje natjecanja u ljetnim sportovima uključenim u natjecanje.
Zakazanog dana sve školske ekipe koje su se prijavile za sudjelovanje u natjecanju okupljaju se na za to predviđenom mjestu. Sportske igre se u pravilu održavaju u sportskom kampusu jedne od škola, što omogućuje organiziranje i održavanje natjecanja u etabliranim sportovima uključenim u natjecanje.
Za opće vođenje natjecanja osniva se opći organizacijski odbor kojemu se dodjeljuje mjesto u sportskom kampusu. Uz njega je i grupa medicinske podrške za natjecanje.
Na naredbu glavnog suca sve ekipe se razilaze prema mjestima natjecanja. Trkači - na trake za trčanje, skakači - na mjesto skakanja. Ekipe se razilaze na svoja mjesta pod vodstvom pomoćnika glavnog suca koji će voditi bodovno natjecanje i bilježiti njihove rezultate.
Sva natjecanja na svim točkama održavaju se uz aktivno sudjelovanje predstavnika škola iz kojih se natječu sportske ekipe. Vode i evidenciju rezultata natjecanja.
Po završetku natjecanja pomoćnici glavnog suca izvješćuju glavnog suca o vođenju natjecanja i predaju mu rezultate natjecanja.
Na općoj skupštini sudaca, uz sudjelovanje svih voditelja školskih ekipa, zbrajaju se rezultati natjecanja. Ovi zbrojevi se donose svim timovima, na njihovoj općoj konstrukciji na kraju natjecanja.
Ovdje se proglašavaju i ekipe koje su zauzele prva 3 mjesta, te im se dodjeljuju zaslužene nagrade. Zbrajanjem rezultata utvrđuju se i najbolji sportaši koji su tijekom natjecanja pokazali najbolje rezultate u pojedinačnom prvenstvu.
Sažetak lekcije
Okvirni nastavni sat iz atletike je neophodan za izvođenje nastave bez odlaganja i prema određenom planu.
Djeca mogu raditi sljedeće aktivnosti:
- Trčanje s ubrzanjem;
- Bacanje lopte (u daljinu i u cilj);
- Skok u dalj iz mjesta.
Naši mladi sportaši moći će razviti vještine:
- Brzina reakcije;
- Sposobnost skakanja i agilnost;
- Pažnja.
Ova će aktivnost pomoći u razvoju timskog duha, izvedbe i sportskih vještina.
Ovu aktivnost najbolje je izvoditi na školskom igralištu.
Za lekciju će vam trebati:
- potvrdni okviri;
- kocke;
- Lopte;
- Skittles.
Potrebno je pojasniti da ovaj nacrt lekcije atletike sadrži raščlambu nastave u nekoliko faza:
- Pripremni dio;
- Strukturne vježbe;
- atletske vježbe;
- Trzaj.
1. dio
Prvi dio - pripremni provesti u roku od 10-12 minuta. Za to bi se dečki trebali pripremiti zagrijavanjem, najbolje je lagano trčanje po obodu mjesta.
Odmah nakon zagrijavanja morate izvesti:
- Građevina uz rub sportskog igrališta;
- pozdrav;
- Izvještavanje o zadacima sata.
Vremenska linija - 1 minuta
Malo vremena bit će dodijeljeno vježbama vježbi u okviru lekcije atletike, oko 30 sekundi.
Za to vrijeme morate učiniti:
- Skreće "desno"
- Skreće "lijevo"
- Okreće se "Krug".
Trener mora jasno davati naredbe i popratiti okrete brojanjem.
Kako bi sat bio što sličniji atletskom treningu, vježbe se mogu zamijeniti vježbama koje su usmjerene na istezanje kako bi se djevojčice i dječaci bolje pripremili za sljedeće vježbe.
Koje su vježbe prikladne:
- padine;
- Čučnjevi u mjestu;
- Izvijanje tijela.
Zatim se najčešće, prema nacrtima nastave atletike, preporuča hodati dijagonalno, zmijoliko, na prstima, na petama, na unutarnjem i vanjskom svodu stopala, ruke na pojasu, s kolutom od pete do nožni prst, ali ako postoji zamjena vježbe za kratko trčanje, bolje je s ubrzanjem, zagrijavanje tijela će biti veće. U ovom slučaju, vrijeme će se potrošiti isto, oko 2 minute.
Trener će morati pratiti samo sljedeće aspekte prilikom izvođenja vježbi:
- Ispravno držanje;
- Glava se drži ravno;
- Ramena raspoređena;
- Leđa su ravna.
2. dio
Zatim se izvode vježbe tehničkog trčanja, s visokim podizanjem kuka. Izvode se i vježbe trčanja s preskakanjem kocki. Potom trčanje u krug bočnim iskoracima s prijelazom u sporo trčanje pa hodanje.
Na ovo ćete morati potrošiti 3 minute.
Nakon takvog zagrijavanja možete trčati u koloni s minimalnim razmakom od 2 metra između mladih sportaša.
Morate obratiti pažnju na:
- djelu ruku;
- o postavljanju stopala;
- za dah*.
*ne zadržavajte dah
Formacija u 2 reda tipična je u nacrtu lekcije atletike, koja će trajati dodatnih 30 sekundi. Prilikom obnavljanja učenici moraju uzeti dvije zastavice. Odmah nakon raščlanjivanja zastavica izvršite preklopnu opremu na licu mjesta. Atletika je tehnički sport, a ova vrsta vježbanja omogućuje učenicima da shvate koliko je teško raditi s malim predmetom, poput palice. Na vanjskom rasklopnom uređaju sa zastavicama ne smije se provesti više od 5 minuta.
dio 3
Sada plan lekcije atletike počinje izravno, ovaj dio će morati potrošiti 28-30 minuta.
Dečki se trebaju poredati uz bočnu liniju igrališta u dva reda i izvoditi trkačka ubrzanja iz različitih položaja:
- Visok start;
- Trčanje potjere ili tegljača (nadamo se da svi znaju pravila tegljača, tko je pametan ispada).
Možete podijeliti dečke u timove.
Osnove bacačke atletike su sljedeće, prije početka vježbi bacanja zagrijte ruke, zglobove lakta i leđa.
Samo primijetite da počnete bacati.
Možete bacati:
- Na daljinu;
- Za točnost.
Da biste izvršili ovaj zadatak, morate podijeliti grupu u timove. Pritom prvi jedni bacaju, drugi skupljaju i obrnuto. Ne možete podnijeti podizanje u sektoru za bacanje. Moraju biti postavljeni iza bacača. Lako je odrediti pobjednički tim, pobjeđuje onaj tko ima najviše dalekometnih pokušaja. Ne pokušavajte mjeriti metarskom trakom, lakše je popraviti približan rezultat, više od 20 metara, više od 30, 40, 50, 60. Ako identificirate bacače koji pokazuju rezultate veće od 80 metara, odmah dajte preporuka za posjet sekciji bacačkih sportova. Možda je ovo budući sportski rezervat naše zemlje. Lopte se mogu koristiti ili krpene ili teniske.
Ako imate kuglane, onda možete bacati na preciznost i tu pobjeđuje ekipa koja će izvesti najtočnije udarce.
Za izvođenje skoka u dalj s mjesta postoje smjernice za atletiku. Prije svega potrebno je napraviti zagrijavanje nogu, tek onda raditi vježbe i zadatke. Najlakši način za rješavanje zadataka je čiji je skok duži ili skakavci. S vremenom će trajati ne više od 3-4 minute.
Učenike je potrebno postaviti u redove i zamoliti ih da se izmjenjuju u skoku u dalj s mjesta. Možete bilježiti i timske i pojedinačne rezultate. Pobjeđuje onaj s boljim rezultatom skoka.
Učenici stojeći u redovima naizmjenično izvode skok u dalj s mjesta. Zabilježen je najdulji skok ekipe. Tim ili učenik s najboljim rezultatom pobjeđuje.
Trzaj
Zatezanje nakon ovih vježbi neće trajati više od 5 minuta. U zastarjelim priručnicima za predavanja iz atletike najčešće se preporučuje igra Sfetofor, gdje studenti rade određene vježbe na karticama raznih boja:
- Crveni karton - mirovati;
- Žuta - hodanje u mjestu;
- Zeleno - hodanje po mjestu.
Prilično primitivna okupacija, kojoj učenici više vole igre na otvorenom.
Na kraju lekcije, u roku od 2 minute, trebate sumirati rezultate lekcije, označiti najistaknutije. Nakon toga možete zamoliti učenike da organizirano napuste nastavu.
Rezultati
Predavanja o atletici sadrže puno lekcija i primjera, na temelju kojih se može napraviti plan za godinu, može se analizirati i modificirati koncipiran sat atletike.
Da biste formirali planove lekcija, možete se temeljiti na preradi popisa referenci. Atletika je mobilan sport i stvara dobar i pozitivan stav učenika. Ako je nastava aktivna i zanimljiva, onda je nastava posjećena, a nastava je lagana i u dobroj atmosferi.
Ovu oglednu lekciju možete koristiti kao sažetak lekcije tjelesnog odgoja. Atletika se nadopunjuje redovima sportaša koji su imali sreću upoznati se s njezinim osnovama u školi.
Tema : Atletika. Osnove znanja. Tehnika skoka u dalj. Tehnika bacanja lopte u daljinu iz trčanja. Linijski relej s utezima.
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
rulet, teniske loptice, štoperica, utezi.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
Ciljevi lekcije:
1. Mjere opreza na nastavi tjelesne kulture u atletici.
2. Usavršavanje tehnike skoka u dalj sa zaletom.
3. Usavršavanje tehnike bacanja lopte u daljinu iz zaleta.
4. Razvoj motoričkih kvaliteta.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
2 minute.
Glavni dio
Usavršavanje tehnike skoka u dalj zaletom
10 min.
Izvode se posebne vježbe za mišiće nogu. Ubrzanja. Pratiti tjelesno stanje učenika.
Usavršavanje tehnike bacanja lopte u daljinu iz zaleta.
10 min.
Izvode se posebne vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Razvoj motoričkih kvaliteta.
10 min.
Izvođenje posebnih motoričkih i skočnih vježbi, uočavanje i otklanjanje tipičnih pogrešaka u procesu savladavanja.
Linijski relej s utezima
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
1 minuta.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Domaća zadaća:
9 "A" razred. 30.04.2016
Tema : Atletika. Osnove znanja. Računanje tehnike skoka iz zaleta. Ovladavanje tehnikom dugog trčanja. Bacanje male loptice u vodoravnu i okomitu metu. Igra: "Slabo i dobro ciljano."
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
rulet, štoperica, teniske loptice.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijeskok iz zaleta.
2. Poboljšanje tehnologijedugoročno gledano.
3. Poboljšanje tehnologijebacanje male loptice u horizontalnu i okomitu metu.
4. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
5. Odgoj brzinsko-snažnih sposobnosti.
6. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Uzimajući u obzir tehniku zaletnog skoka
10 min.
Izvođenje tehnike skoka iz zaleta, vodeći računa o tehnici izvođenja, prepoznavanje i otklanjanje tipičnih pogrešaka u procesu savladavanja.
Ovladavanje tehnikom dugog trčanja.
10 min.
Trčanje. Slijedite tehniku izvršenja. Pratiti tjelesno stanje učenika.
Bacanje male loptice u vodoravnu i okomitu metu.
10 min.
Izvođenje vježbi bacanja, prepoznavanje i otklanjanje tipičnih pogrešaka u procesu savladavanja.
Igra
"Skretan i oštar."
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
ponoviti tehniku vježbi bacanja;
vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča.
9 "A" razred. 06.05.2016
Tema : Atletika. Osnove znanja: utjecaj dobnih karakteristika tijela na fizički razvoj. Računanje tehnike bacanja lopte u daljinu iz trčanja. Razvoj opće izdržljivosti u kros trčanju. Igre na otvorenom.
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologije.
2. Poboljšanje tehnologije
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Računanje tehnike bacanja lopte u daljinu iz trčanja.
15 minuta.
15 minuta.
Cross country trčanje. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Igra odbojke
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
ponoviti tehniku vježbi bacanja;
vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča.
9 "A" razred. 07.05.2016
Tema : Atletika. Osnove znanja: mišićno-koštani sustav i mišićni sustav, njihova uloga u provedbi motoričkih akata. Računanje tehnike bacanja lopte u daljinu iz trčanja. Cross country trčanje. Štafete s predmetima.
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
rulet, teniske loptice, štoperica.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijebacanje lopte u daljinu zaletom.
2. Poboljšanje tehnologijekros trčanje.
3. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
4. Odgoj brzinsko-snažnih sposobnosti.
5. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Računanje tehnike bacanja lopte u daljinu s trčanjem.
15 minuta.
Izvode se vježbe bacanja. Obračun bacanja lopte. Identifikacija i otklanjanje karakterističnih grešaka u procesu razvoja.
Razvoj opće izdržljivosti u kros trčanju
15 minuta.
Cross country trčanje. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Štafete s predmetima.
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
ponoviti tehniku vježbi bacanja;
vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča.
9 "A" razred. 13.05.2016
Tema : Atletika. Osnove znanja: osnove učenja i samostalnog učenja motoričkih radnji, njihova uloga u razvoju pažnje, pamćenja i mišljenja. Računajući trčanje na 2000m. Trčite ravnomjernim tempom. Prevladavanje staze prepreka. Kružni relej.
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
rulet, teniske loptice, štoperica.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Usavršavanje tehnike trčanja na duge staze.
2. Poboljšanje tehnologijetrčanje ujednačenim tempom.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Računajući trčanje na 2000m.
15 minuta.
Trčanje (2000 m). Tekući račun. ORU. Razvoj izdržljivosti.
Trčanje ujednačenim tempom
10 min.
Trčanje ujednačenim tempom, posebne vježbe trčanja.
Prevladavanje staze prepreka
7 min.
Relej kruga
5 minuta.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
trčanje ujednačenim tempom
ORU.
9 "A" razred. 14.05.2016
Tema : Atletika. Osnove znanja: higijenske osnove organizacije samostalnih tjelesnih vježbi. Kros (500m, 1000m) za razvoj opće izdržljivosti. Razvoj motoričkih kvaliteta. Igra "Dimble and well-aimed".
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
štoperica, lopte.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijekros trčanje.
2. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
3. Odgoj brzinsko-snažnih sposobnosti.
4. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Kros (500m, 1000m) za razvoj opće izdržljivosti
15 minuta.
Trčite ravnomjernim tempom. Trčanje uzbrdo. Svladavanje vodoravnih prepreka. Razvoj izdržljivosti.
Razvoj motoričkih kvaliteta
15 minuta.
Posebne vježbe trčanja. Razvoj brzinsko-snažnih osobina.
Igra "Dimble and Accurate"
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
Jednolično trčanje;
9 "A" razred. 16.05.2016
Tema : ruski lapta. Osnove znanja: osnove povijesti nastanka i razvoja fizičke kulture. T/B pravila. Ponavljanje tehnike izravnog gornjeg udarca. Učenje tehnike udaranja lopte sa strane. Igra "Ruska lapta".
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
palica, teniske loptice.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijedodavanje i hvatanje lopte.
2. Poboljšanjetehnike udaranja lopte.
3. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
4. Edukacija brzinsko-snažne, koordinacijske sposobnosti.
5. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
T/B brifing. ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Ponavljanje tehnike izravnog gornjeg udarca
15 minuta.
Naizmjenično izvođenje izravnog gornjeg udarca. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Učenje tehnike udaranja lopte sa strane
15 minuta.
Naizmjenično udaranje lopte sa strane. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Igra "Ruska lapta"
8 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
1 minuta.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
ponoviti pravila igre;
vježbe za mišiće tiska i leđa.
9 "A" razred. 20.05.2016
Tema : ruski lapta. Osnove znanja: tjelesna kultura i njezin značaj u formiranju zdravog načina života. Ponavljanje prethodno naučenih elemenata igre. Igra "Ruska lapta".
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
rulet, teniske loptice, štoperica.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Usavršavanje tehnike prethodno naučenih elemenata igre.
2. Poboljšanje fizičkih kvaliteta.
3. Edukacija brzinsko-snažne, koordinacijske sposobnosti.
4. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Ponavljanje prethodno naučenih elemenata igre
20 minuta.
Izvode se vježbe bacanja, utvrđivanje i otklanjanje karakterističnih grešaka u procesu svladavanja. Pratite svoje držanje.
Igra "Ruska lapta"
17 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
ponoviti tehniku vježbi bacanja;
vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča.
9 "A" razred. 21.05.2016
Tema : ruski lapta. Osnove znanja: zaštitna svojstva tijela i njihova prevencija sredstvima tjelesne kulture. Tehnika udaranja lopte sa strane. Tehničko-taktičke radnje u igri. Igra "Ruska lapta".
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
palica, teniske loptice.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijeudaranje lopte sa strane.
3. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
4. Odgoj brzinsko-snažnih sposobnosti.
5. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Tehnika bočnog udarca
15 minuta.
15 minuta.
Igra "Ruska lapta"
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
vanjski razvodni uređaji;
vježbe za mišiće leđa i tiska.
9 "A" razred. 23.05.2016
Tema : Russian lapta.. Osnove znanja: planiranje i kontrola individualne tjelesne aktivnosti u procesu samostalnog učenja. Tehnika udaranja lopte sa strane. Tehničko-taktičke radnje u igri. Igra "Ruska lapta".
Mjesto:
igralište.
Sportska oprema:
palica, teniske loptice.
Vrijeme lekcije:
45 minuta.
Svrha lekcije:
svladavanje različitih dijelova programskog gradiva od strane učenika u jednom satu tjelesne kulture.
Ciljevi lekcije:
1. Poboljšanje tehnologijeudaranje lopte sa strane.
2. Poboljšanje tehničkih i taktičkih radnji u igri.
3. Poboljšanje motoričkih kvaliteta.
4. Odgoj brzinsko-snažnih sposobnosti.
5. Formiranje osjećaja kolektivizma, druženja i međusobnog pomaganja.
Izgradnja, izvješće. Podsjećanje učenika na uzroke ozljeda (osobito na nastavi atletike).
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Objašnjavanje ciljeva lekcije
ORU na mjestu, sporo trčanje, pomoćne i posebne vježbe trčanja.
2 minute.
Izvodi se za mišiće ruku i nogu u početnom položaju, u pokretu. Obratite pažnju na mišiće ruku i ramenog obruča.
Glavni dio
Tehnika bočnog udarca
15 minuta.
Naizmjenično udaranje lopte sa strane. Pratiti tehniku izvođenja vježbi, identificirati i otkloniti tipične pogreške u procesu savladavanja.
Tehničko-taktičke radnje u igri
15 minuta.
Učvršćivanje tehničko-taktičkih radnji u igri.
Igra "Ruska lapta"
7 min.
Igrači su podijeljeni u 2 tima
poštivati pravila igre i sigurnosne mjere.
Završni dio
Vježbe oporavka
2 minute.
Izvodi se dubokim disanjem i velikom amplitudom
Praćenje zdravlja učenika nakon oporavka
1 minuta.
Mjerenje otkucaja srca (otkucaja srca) 10 sekundi.
Sažimanje lekcije
1 minuta.
Kratak sažetak lekcije.
Domaća zadaća:
vanjski razvodni uređaji;
vježbe za mišiće gornjeg ramenog obruča.
povezani članci
