Plán hodiny atletiky. Plán - osnova atletickej prípravy Plánovanie vyučovacích hodín pre telesnú výchovu atletiku
Prípravná časť Stavba, správa a komunikácia úloh lekcie jej časy: I.p.-ruky na opasku, na nohách - marec! -Normálny pochod! I.p. - položte si ruky na hlavu! Na päty - pochod! -Normálny pochod! I.p.- daj ruky do strán v polodrepe - pochod! -Normálny pochod! I.p. - položte si ruky na opasok, zrolujte od päty po päty - marec! -Normálny pochod! 3. Zahrievanie beᴦ. - Bežte na pochod! - Krokový pochod! Prestavba v stĺpci 4. 3. ORU na mieste. I.p. - úzky postoj nôh od seba, ruky na opasku 1-4-kruhové rotácie hlavy na pravú stranu, 5-8-doľava tiež. I.p. - úzky postoj nôh od seba, paže hore 1-4-kruhové rotácie paží vpred 5-8-kruhové rotácie ramien dozadu. I.p.- úzky postoj s rukami od seba pred hrudníkom 1-2-trhnutia rukami pred hrudníkom 3-4-ruky do strán s obratom doľava, tiež doprava. I.p. - stoj nohy od seba, ruky na opasku 1-2-naklonenie doľava, pravá ruka hore 3-4-naklonenie doprava, ľavá ruka hore. I.p. - úzky postoj nôh, ruky do strán 1-2 otáčky tela doľava 3-4 otáčky tela doprava I.p. - stoj na pravej nohe, ľavý chrbát nabok na palec. 1-4-kruhová rotácia chodidla doľava 5-8-aj doprava Aj z ľavej nohy. I.p. - široký postoj nôh od seba, ruky na opasku 1-nakloňte na ľavú nohu, 2-nakloňte dopredu, aby ste sa rukami dotkli podlahy 3-nakloňte na pravú nohu 4-ip. I.p. - dôraz v sede vzadu, nohy ohnuté v kolenách 1-2-ľavé koleno sa dotýkajú podlahy 3-4-tiež pravé. I.p.-ʼʼbariérové sedloʼʼľavá noha vpredu, pravá noha pokrčená pod uhlom 90˚, paže ohnuté v lakťoch 1-7-naklonenie k ľavej nohe, dotýkanie sa chodidla pravou rukou 8-ip zmena nôh, aj z pravá noha. I.p - ľavý výpad vpred, ruky na kolene 1-3-pruženie kývanie hore-dole 4-výmena nôh s výskokom 5-8 - aj na pravú nohu I.p - noha vzpažiť, ruky vpred do strán 1-2 -max ľavej, dotknite sa chodidla pravej ruky 3-4-max pravej, dotknite sa chodidla ľavej ruky. 4. SBU 1. Semenyashchiy beᴦ. 2. Beh s vysokými bokmi 3. Beh s ohnutím nôh dozadu 4. Beh s bočným krokom pravá, ľavá strana. 5.ʼʼKolesoʼʼ 6. Beh na rovných nohách 7. Skákanie z nohy na nohu 8. Akcelerácia. Hlavná časť - 50 min. I.p. - o.s. striedavý pohyb telesnej hmotnosti z nohy na nohu. - to isté pri pohybe vpred po malých krokoch. I.p. - nohy v širokom kroku vzadu stojace na celom chodidle, stojace vpredu na päte. 1-prejsť na palec za stojnou nohou a na celé chodidlo pred stojku 2-ip. -Chôdza s nakloneným trupom dopredu pre každý krok. -To isté s predsunutým trupom pri každom kroku. - Rovnomerná chôdza osamote a vo dvojiciach s intervalom 4-5m. -Chôdza pomalá a zrýchlená na otr.50-100m. -to isté, ale s rotáciou panvy okolo zvislej osi -Chôdza priemerným tempom s rukami za chrbtom -rovnaké ruky za hlavou -chôdza s palicou na pleciach -chôdza priemerným tempom, ruky spustené. -pohyby rúk ako pri chôdzi, státie na mieste. - chôdza priemerným tempom s aktívnou prácou ramenného pletenca a pokrčených rúk. - Pretekárska chôdza s rôznymi rýchlosťami na úsekoch od 50-200m. - cvičenia pre tlač, chrbát, nohy. Záverečná časť 10-12 min. Ochladzovací beh Regeneračná chôdza, cvičenia na obnovenie dýchania Formácia v jednej línii. Hodnotenie pokroku.Pracovné plány pre atletiku.
Vyvinuté pre vysokoškolských pedagógov Pľužnov Anatolij Evgenievich,
Docent, Katedra teórie a praxe telesnej kultúry a športu, Štátny pedagogický ústav Kostanay.
Obsah stránky
Úvod……………………………………………………………………………………………………………… 1
Pracovné plány hodín pre atletiku - 1. ročník………………………………………..3
Pracovné plány hodín pre atletiku - 2. ročník…………………………………………....22
Príloha 1. Chyby pri vykonávaní atletiky
Príloha 2. Cvičenia na rozvoj fyzických vlastností………………………………………41
Dodatok 3. Hry v atletike v prírode…………………………………………………………42Zoznam použitej literatúry ……………………………………………………………………… 44
Úvod.
Atletická hodina sa skladá z mnohých vzájomne súvisiacich komponentov, ktoré určujú jej obsah.
Hlavné princípy lekcie sú:
Neustále vykonávanie hlavného pedagogického zákona - jednota vzdelávania a výchovy;
Premyslený a racionálny výber vzdelávacieho materiálu;
Znalosť techník a metód výučby rôznych druhov atletiky, schopnosť samostatne predvádzať atletické cvičenia;
Zohľadnenie vekových charakteristík a úrovne pripravenosti študentov;
Rozvíjať a zlepšovať fyzické vlastnosti;
Neustále prispievať k rozvoju funkčného stavu študentov;
Využívať individuálne a skupinové formy tréningu;
Naplánujte si situácie, ktoré by študentom pomohli využiť atletické zručnosti v každodennom živote.
Na zlepšenie výkonu hodiny je potrebné použiť cvičenia, ktoré by vzbudili záujem o motorickú aktivitu a zvýšili emocionálny stav študentov.
Skúsenosti vysokoškolských učiteľov ukazujú, že monotónne cvičenia prudko znižujú záujem o vyučovanie. Medzi tieto typy patrí zvyčajná dlhá a atletická chôdza, beh, beh. Použitie takýchto cvičení s rôznymi meniacimi sa úlohami (beh so zrýchlením, vo dvojiciach, trojiciach, cez prekážky a pod.) výrazne zvyšuje emocionalitu cvičení. V prípravnej časti hodiny je vhodné využiť rytmické cvičenia na hudbu (aerobik, športový tanec).
Všetky triedy sa musia konať vo vysokej hustote a musia zabezpečiť neustále zamestnanie a aktivitu každého študenta.
Je potrebné zabezpečiť racionálnu rovnováhu fyzickej aktivity a odpočinku. Po intenzívnych bežeckých cvičeniach je potrebné vykonávať cvičenia na flexibilitu a držanie tela.
Na realizáciu techniky atletických cvičení a úrovne rozvoja fyzických vlastností je potrebné využívať motivované hodnotenia. Nízka úroveň rozvoja kvality alebo slabé zvládnutie techniky cvičenia spôsobuje negatívny postoj k takýmto žiakom. Preto je potrebné vo všetkých triedach cieľavedome zaraďovať cvičenia na rozvoj fyzických vlastností. Odporúča sa využiť tieto možnosti: rozvíjať rýchlostné vlastnosti (reakčný čas, schopnosť akcelerovať, čas jedného pohybu, úplné cvičenie do 6 sekúnd; rýchlostno-silové vlastnosti alebo obratnosť), rýchlostno-silové vlastnosti a obratnosť; rýchlosť a flexibilita; pevnosť a pružnosť; vytrvalosť a pružnosť.
Moderná lekcia by mala zabezpečiť formovanie potreby získať teoretické vedomosti o technike vykonávania cvičenia, základoch fyzických vlastností, vplyve atletických cvičení na ľudské telo.
Špecifické vlastnosti rôznych variantov behu, skokov a hodov vytvárajú priaznivé možnosti pre rozvoj morálnych a vôľových vlastností a pracovitosti.
Atletické triedy by sa mali v rámci možností konať na športovisku, štadióne.
Domáce úlohy by mali byť povinnou súčasťou hodiny. Zabezpečujú realizáciu jednotlivých prvkov techniky cvičenia, rozvoj fyzických vlastností, osvojenie si teoretických vedomostí. Domácu úlohu vypracúva učiteľ prísne diferencovane a musí obsahovať povinný praktický materiál.
Každá atletická trieda si vyžaduje vysokú úroveň organizácie. Je to spôsobené zložitosťou vykonávania atletických cvičení a zaistením bezpečnosti tried. Akékoľvek hádzanie, proti sebe, blížiace sa vysokorýchlostné cvičenia, štafetové preteky, skákanie na nevybavených miestach, cvičenie na klzkom a mokrom povrchu by malo byť vylúčené.
Vzhľadom na vyššie uvedené všeobecné metodické odporúčania sa pri zostavovaní triednych poznámok riaďte nasledujúcimi metodickými pokynmi.
V tejto časti hodiny je potrebné zaradiť rôzne konštrukcie, prestavby, dbať najmä na držanie tela, ako aj precízne vykonávanie všetkých povelov.
Vhodné je používať rôzne zostavy cvikov na mieste, v pohybe, vo dvojiciach, v skupinách, s lanom a inými predmetmi. Zaraďte cvičenia, ktoré majú emocionálne zafarbenie, používajte hudobný sprievod. Je charakteristické, že do prípravnej časti hodiny je potrebné zaradiť cvičenia, ktoré nespôsobujú ťažkosti pri ich realizácii.
Je potrebné zaradiť veľké množstvo cvičení pre rozvoj vytrvalosti, sily, flexibility, rýchlostných vlastností. Táto časť lekcie trvá 8-12 minút z celkového času. Je potrebné dodržať nasledujúcu podmienku - cvičenia prípravnej časti by nemali spôsobovať únavu.
Hlavná časť lekcie. Táto časť hodiny zabezpečuje vysokú úroveň pohybovej aktivity a maximálne využíva všetky dostupné podmienky na zlepšenie efektívnosti tréningu a vzdelávania. Je potrebné dôsledne dodržiavať metodickú postupnosť pri osvojovaní si druhov atletiky. Napríklad cvičenia týkajúce sa presnosti pohybov, komplexnej koordinácie, prejavu rýchlostno-silových vlastností a obratnosti, je vhodné zvládnuť na začiatku hlavnej časti hodiny a cvičenia na rozvoj sily a vytrvalosti - nakoniec.
Výber a použitie cvičení na vyučovanie a upevňovanie techniky typov sa musí vykonávať v troch skupinách: a) všeobecné prípravné; b) dodávka pozostávajúca z imitácie a špeciálneho tovaru; c) základné (celostné vykonávanie cvikov).
Cvičenia je vhodné navzájom striedať a súčasne riešiť problém spojeného tréningu techniky s rozvojom potrebných motorických vlastností.
Pri učení a upevňovaní techniky cvičení je potrebné využívať skupinovú alebo in-line metódu výučby. Vyžaduje si to jasnú organizáciu skupiny a prípravu miest na vyučovanie a vybavenie. Hlavná časť vyučovacej hodiny má 75 minút z celkového času.
Dodanie tejto časti hodiny závisí od nasledujúcich hodín študenta. Ak sú nasledujúce hodiny, potom v záverečnej časti hodiny je potrebné zabezpečiť komplexy pokojných meraných cvičení zameraných na relaxáciu, pozornosť, rozvoj flexibility, ako aj samomasáž. Úlohou je odstrániť emocionálne a nervovosvalové vzrušenie v priebehu 3-5 minút.
V inom prípade, ak sa lekcia koná ako posledná v rozvrhu, potom je potrebné v tejto časti lekcie aplikovať intenzívnu záťaž. Intenzita by však nemala presiahnuť úroveň hlavnej časti. Môžete tu organizovať malé súťaže, loptové hry, rôzne štafetové behy s prekážkovou dráhou, zostavy cvikov na rozvoj rýchlostno-silovej vytrvalosti a obratnosti, sily a flexibility.
Pri zostavovaní plánu na vedenie lekcie je potrebné dodržiavať hlavnú podmienku - prípravu a posilnenie pohybového aparátu. Je potrebné zabezpečiť najmä rozvoj sily svalov flexorov a extenzorov chodidla. Všetky druhy atletiky sa vykonávajú prostredníctvom interakcie s podporou, keď je telo vo vertikálnej polohe. Preto je muskuloskeletálny systém a najmä chodidlo postihnuté výraznými záťažami. To si vyžaduje systematický rozvoj sily svalov trupu a končatín. Ak sa konštantná záťaž nestrieda s inými svalovými skupinami, čo je uľahčené striedaním držania tela a východiskových polôh, potom to môže viesť k rozvoju plochých nôh.
V atletike je potrebné na spevnenie chodidla využívať tieto skupiny prostriedkov: a) silové cvičenia na rozvoj a posilnenie svalov obklopujúcich chodidlo, ktoré sú spojené s udržaním jeho normálnej klenby; b) rýchlostné a silové cvičenia na rozvoj sily lýtka, flexorov a extenzorov prstov na nohách; c) skokové cvičenia zamerané na elasticitu pozdĺžnej klenby chodidla (cviky ako: rýchly kotúľ z päty na palec, zdvíhanie na špičkách do výšky päty pod oporu, rôzne skákacie cviky z jednej nohy na druhú , skok do "hĺbky" s odrazom vo výške opory 20-40 cm. Na spevnenie chodidla je potrebné vykonávať cviky s oporou rôznej tvrdosti (piliny, drevený povlak, guma, trávnatá zemina, piesok ).V oblasti pozornosti učiteľa by mal byť rozvoj sily svalov ohýbačov a extenzorov chodidla, väzivového aparátu.
Je veľmi dôležité správne umiestniť vzdelávací materiál do jednotlivých častí hodiny. Ponúka sa jedna z možností umiestnenia tréningových úloh do lekcie:
Prípravná časť hodiny.Úpolové cvičenia, cvičenia držania tela, beh s prekonávaním prekážok, so zmenou tempa, smeru, v rytme tanca. Všeobecné prípravné a špeciálne cvičenia zamerané na prípravu na hlavnú časť vyučovacej hodiny a druhy atletických štafetových pretekov družstiev, beh s hendikepom, nosenie plyšovej lopty. Je možný aj bežecký tréning, ale musí byť jasne naplánovaný.
Hlavná časť lekcie. Najprv sa vykoná séria predbiehacích cvičení a potom odľahčená verzia holistického cvičenia alebo kombinácia hlavných fáz. Na záver, vysokorýchlostné a vysokorýchlostné silové hry, štafetové preteky s vypchatými loptičkami sú nevyhnutne plánované. To všetko by malo prispieť k rozvoju kvalít.
Záverečná časť lekcie. Zabezpečuje zníženie intenzity fyzickej aktivity s vykonávaním cvičení na flexibilitu, obratnosť, koordináciu, pozornosť.
Na záver je potrebné zdôrazniť, že pri vykonávaní atletických cvičení je potrebné vyhýbať sa nadmernej záťaži kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, dlhotrvajúcej statickej záťaži, preťaženiu pohybového aparátu a monotónnym dlhodobým cvičeniam. Pri vyučovaní je nežiaduce používať príliš dlhé vysvetľovanie.
Metodika budovania atletickej hodiny na vysokej škole je teda komplexný proces výučby a výchovnej práce učiteľa. To kladie na učiteľa telesnej výchovy vysoké nároky na odborné vedomosti a praktické zručnosti.
Pracovné plány lekcie pre atletiku - 1 kurz.
Lekcia 1
Prednáška číslo 1. Telesná kultúra ako sociálny fenomén v živote spoločnosti.
Lekcia č. 2
Úlohy:
1. Metodická lekcia č.1. Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy.
2. Rozvoj sily nôh.
3. Výučba plynulého behu rovnomerným tempom.
- 60 minút:
- metodická lekcia č.1. Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy - 35 min.;
Chôdza, beh, všeobecné rozvojové cvičenia v kruhu - 15 minút;
Zrýchlenie 3 x 40m.
2.Hlavná časť– 35 min.
Rozvoj sily nôh:
Skákanie na dvoch nohách (na mieste, v pohybe, smerom dopredu); skákanie v skrčenej polohe v pohybe, smerom dopredu; vyskočenie na signál (zrakový, sluchový, hmatový); skákanie na jednej nohe a so striedaním dvoch nôh; skákanie a zoskakovanie s tlakom s dvoma nohami, s jednou nohou na malom prevýšení (kocky, gymnastická lavica, kopec žineniek a pod.); skákanie po daných orientačných bodoch (obruče, kocky, gymnastické lavičky, gumené žinenky atď.) - udržiavať rovnováhu; vyskočenie na signál (zrakový, sluchový, hmatový); skoky na dvoch nohách cez prekážky (lavičky, obruče, žinenky, vypchaté lopty a pod.) na dĺžku a výšku. Skákanie cez lavičku zboku s tlakom s dvoma nohami, opreté rukami o lavičku.
Vysoké skoky na mieste s dosiahnutím zavesených orientačných bodov; vyskočenie z polovičného drepu a hlbokého drepu na dvoch nohách.
Skoky na mieste (na jednej nohe, s obratmi doprava a doľava), s postupom dopredu a dozadu, doľava a doprava, na dĺžku a výšku z miesta.
Naučte techniku behu v priamom smere.
Fondy. 1. Beh so zrýchlením 50-80 m v 3/4 intenzity maxima. 2. Beh so zrýchlením a beh zotrvačnosťou (60-80 m). 3. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu a umiestnením hrabacích nôh na dráhu (30-40 m). 4. Minching beh s pozíciou hrabacie nohy (30-40 m). 5. Beh so zatiahnutím bedra a hodom holeňou (40-50 m). 6. Beh so skokovými krokmi (30-60 m). 7. Pohyby rúk (podobné pohybom pri behu). 8. Vykonajte 3., 4. a 6. cvik vo zvýšenom tempe a prejdite na normálny beh.
Metodické pokyny. Zoznam cvičení a ich dávkovanie sa vyberá pre každého študenta s prihliadnutím na nedostatky v technike behu. Všetky bežecké cvičenia najskôr vykonáva každý samostatne. Pri behu so zrýchlením treba postupne zvyšovať rýchlosť, ale tak, aby boli pohyby bežca voľné. Zvýšenie rýchlosti by sa malo zastaviť hneď, ako sa objaví nadmerné napätie, stuhnutosť. Po dosiahnutí maximálnej rýchlosti nemôžete beh okamžite ukončiť, ale musíte v ňom nejaký čas pokračovať bez vynaloženia maximálneho úsilia (voľný chod). Voľná bežecká vzdialenosť sa postupne zvyšuje. Beh so zrýchlením je hlavným cvičením na učenie sa techniky šprintu.
Všetky bežecké cvičenia sa musia vykonávať voľne, bez zbytočného stresu. Pri behu s vysokými bokmi a behu s mletým mäsom nesmie byť horná časť tela preložená dozadu. Je vhodnejšie vykonávať beh s hádzaním holene v topánkach s hrotmi. Pri tomto cviku by ste sa mali vyhýbať predklonu. Počet opakovaní odporúčaných cvikov je stanovený v závislosti od fyzickej zdatnosti (3-7 krát).
3. Záverečná časť- 5 minút.
Zhrnutie lekcie.
Domáca úloha.
Lekcie č. 3-4
Úlohy:
2. Naučiť sa behať premenlivým tempom.
1.Úvodná prípravná časť- 55 minút:
Konštrukcia, pozdrav, komunikácia úloh lekcie - 3 minúty;
- metodická lekcia č.2. Základy sebaovládania - 25 min.;
Chôdza v krížových krokoch; chôdza s bočnými krokmi s pravou, ľavou stranou; chôdza dozadu; chôdza so striedavou dĺžkou kroku; chôdza po guľatine spôsobmi opísanými vyššie - 3 minúty;
Zrýchlenie do 30 m; beh s krátkymi a dlhými krokmi; beh dozadu; beh so skokmi na signál, vizuálny orientačný bod, pomalý rovnomerný dávkovaný beh od 300 m do 2500 m (beh v režime strednej intenzity, striedanie s chôdzou); beh na rovných nohách; orientačný beh - 7 min.;
Všeobecné rozvojové cvičenia v pohybe - 10 min.;
Špeciálne bežecké cvičenia (technika) - 5 x 30m.;
Zrýchlenie 3 x 40m.
2.Hlavná časť– 40 min.
Formovanie techniky behu:
Beh z vysokého štartu 5 x 60m. 75-80% intenzita.
Vzdelávanie všeobecnej vytrvalosti:
Pomalý beh premenlivým tempom – 30 min. Fyzicky slabo pripravení žiaci striedajú beh s chôdzou (kríž môže byť variabilný a tempo).
Pri behu premenlivým tempom prebehnú vzdialenosť rôznymi rýchlosťami. Napríklad: ticho? rýchlo? pomaly? veľmi rýchlo atď., môžete si vymyslieť veľa možností.
Všeobecná telesná príprava (GPP) – Príloha 2.
Vonkajšie hry s obručou - aplikácia 3.
3. Záverečná časť- 5 minút.
Zhrnutie lekcie.
Domáca úloha.
Lekcie č. 5-6
Úlohy:
1. Zlepšenie hladkého chodu rovnomerným tempom.
2. Zlepšenie behu premenlivým tempom.
1.Úvodná prípravná časť- 35 minút:
Konštrukcia, pozdrav, komunikácia úloh lekcie - 3 minúty;
Strana 1
Dohoda
Pravidlá registrácie používateľov na stránke „ZNAČKA KVALITY“:
Je zakázané registrovať používateľov s prezývkami ako: 111111, 123456, ytsukenb, lox atď.;
Je zakázaná opätovná registrácia na stránke (vytváranie duplicitných účtov);
Je zakázané používať údaje iných ľudí;
Je zakázané používať e-mailové adresy iných osôb;
Pravidlá správania na stránke, fóre a v komentároch:
1.2. Zverejnenie osobných údajov ostatných používateľov v dotazníku.
1.3. Akékoľvek deštruktívne akcie vo vzťahu k tomuto zdroju (deštruktívne skripty, hádanie hesla, narušenie bezpečnostného systému atď.).
1.4. Používanie obscénnych slov a výrazov ako prezývky; vyjadrenia, ktoré porušujú zákony Ruskej federácie, normy etiky a morálky; slová a frázy podobné prezývkam administrácie a moderátorov.
4. Porušenia 2. kategórie: Trestiteľné úplným zákazom posielania správ akéhokoľvek typu až na 7 dní. 4.1 Umiestňovanie informácií podľa Trestného zákona Ruskej federácie, Správneho poriadku Ruskej federácie av rozpore s Ústavou Ruskej federácie.
4.2. Propaganda v akejkoľvek forme extrémizmu, násilia, krutosti, fašizmu, nacizmu, terorizmu, rasizmu; podnecovanie medzietnickej, medzináboženskej a sociálnej nenávisti.
4.3. Nesprávna diskusia o diele a urážky autorov textov a poznámok uverejnených na stránkach „ZNAČKU KVALITY“.
4.4. Vyhrážky voči členom fóra.
4.5. Úmyselné uvádzanie nepravdivých informácií, ohovárania a iných informácií diskreditujúcich česť a dôstojnosť používateľov aj iných osôb.
4.6. Pornografia v avataroch, správach a citátoch, ako aj odkazy na pornografické obrázky a zdroje.
4.7. Otvorená diskusia o činnosti administratívy a moderátorov.
4.8. Verejná diskusia a hodnotenie existujúcich pravidiel v akejkoľvek forme.
5.1. Mat a vulgarizmy.
5.2. Provokácie (osobné útoky, osobná diskreditácia, vytváranie negatívnej emocionálnej reakcie) a obťažovanie účastníkov diskusií (systematické používanie provokácií vo vzťahu k jednému alebo viacerým účastníkom).
5.3. Vyvolávanie vzájomných konfliktov používateľov.
5.4. Hrubosť a hrubosť voči partnerom.
5.5. Prechod k jednotlivcovi a vyjasnenie osobných vzťahov na vláknach fóra.
5.6. Povodeň (identické alebo nezmyselné správy).
5.7. Zámerné nesprávne napísané prezývky a mená iných používateľov urážlivým spôsobom.
5.8. Úprava citovaných správ, skresľovanie ich významu.
5.9. Zverejňovanie osobnej korešpondencie bez výslovného súhlasu partnera.
5.11. Deštruktívny trolling je účelová premena diskusie na šarvátku.
6.1. Precitovanie (nadmerné citovanie) správ.
6.2. Použitie červeného písma, určeného na opravy a komentáre moderátorov.
6.3. Pokračovanie diskusie o témach uzavretých moderátorom alebo administrátorom.
6.4. Vytváranie tém, ktoré nenesú sémantický obsah alebo sú obsahovo provokatívne.
6.5. Vytvorenie názvu témy alebo správy úplne alebo čiastočne veľkými písmenami alebo v cudzom jazyku. Výnimku tvoria názvy stálych tém a témy otvárané moderátormi.
6.6. Vytvorenie titulku písmom väčším ako je písmo príspevku a použitie viac ako jednej palety farieb v titulku.
7. Sankcie uplatňované na porušovateľov pravidiel fóra
7.1. Dočasný alebo trvalý zákaz prístupu na fórum.
7.4. Odstránenie účtu.
7.5. IP blokovanie.
8. Poznámky
8.1 Uplatňovanie sankcií zo strany moderátorov a administratívy môže byť vykonané bez vysvetlenia.
8.2. Tieto pravidlá podliehajú zmenám, ktoré budú oznámené všetkým členom stránky.
8.3. Používatelia majú zakázané používať klony počas obdobia, keď je blokovaná hlavná prezývka. V tomto prípade je klon zablokovaný na neurčito a hlavná prezývka dostane ďalší deň.
8.4 Správu obsahujúcu obscénne výrazy môže upraviť moderátor alebo administrátor.
9. Administrácia Administrácia stránky "ZNAK QUALITY" si vyhradzuje právo vymazať akékoľvek správy a témy bez udania dôvodu. Administrácia stránky si vyhradzuje právo upravovať správy a profil užívateľa, ak informácie v nich len čiastočne porušujú pravidlá fór. Tieto právomoci sa vzťahujú na moderátorov a administrátorov. Správa si vyhradzuje právo tieto Pravidlá podľa potreby zmeniť alebo doplniť. Neznalosť pravidiel nezbavuje užívateľa zodpovednosti za ich porušenie. Administrácia stránky nemôže kontrolovať všetky informácie zverejnené užívateľmi. Všetky správy vyjadrujú iba názor autora a nemožno ich použiť na hodnotenie názorov všetkých účastníkov fóra ako celku. Správy pracovníkov a moderátorov stránky sú vyjadrením ich osobného názoru a nemusia sa zhodovať s názorom redakcie a vedenia stránky.
Atletika je v lete najčastejším športom. Ak je dobre zorganizovaný, môže zahŕňať veľké množstvo športových fanúšikov.
Organizácia zdravého životného štýlu a predstavenie športu u školákov je hlavnou úlohou, ktorú by letné športy na školách mali riešiť.
Súťaže na ňom môžu zahŕňať tieto športy: beh na 100 a 500 metrov, cross na 1 kilometer, skok do diaľky a skok do výšky, štafetový beh 4 na 200 metrov. Zloženie súťaže môže zahŕňať akékoľvek iné športy, a to rozhodnutím športovej komisie okresu alebo mesta.
Športová komisia do termínu uzávierky zbiera prihlášky škôl na účasť v súťažiach. Vytvára aj zloženie rozhodcov pre konanie súťaží v letných športoch zaradených do súťaže.
V určený deň sa na určenom mieste zídu všetky školské družstvá, ktoré sa prihlásili do súťaže. Športové hry sa spravidla konajú v športovom areáli jednej zo škôl, čo umožňuje organizovať a konať súťaže v etablovaných športoch zaradených do súťaže.
Pre celkové riadenie súťaže je vytvorený obecný organizačný výbor, ktorému je pridelené miesto v športovom areáli. Spolu s ním je tu aj skupina lekárskej podpory súťaže.
Na pokyn hlavného rozhodcu sa všetky družstvá rozchádzajú do miest konania súťaže. Bežci - na bežecké pásy, skokani - na miesto skákania. Družstvá sa rozchádzajú na svoje miesta pod vedením asistentov hlavného rozhodcu, ktorí uskutočnia bodovaciu súťaž a evidujú ich výsledky.
Všetky súťaže na všetkých bodoch sa konajú za aktívnej účasti zástupcov škôl, z ktorých súťažia športové tímy. Vedú aj evidenciu výsledkov súťaží.
Po skončení súťaže podajú asistenti hlavného rozhodcu hlavnému rozhodcovi správu o priebehu súťaže a odovzdajú mu výsledky súťaže.
Na valnom zhromaždení rozhodcov za účasti všetkých vedúcich školských družstiev sú sčítané výsledky súťaže. Tieto súčty sa prinesú všetkým tímom na ich všeobecnej konštrukcii na konci súťaže.
Vyhlasujú sa tu aj tímy, ktoré sa umiestnili na prvých 3 miestach a sú ocenené zaslúženými cenami. Pri sumarizovaní výsledkov sa určia aj najlepší športovci, ktorí počas súťaže predviedli najlepšie výsledky na šampionáte jednotlivcov.
Zhrnutie lekcie
Náčrt hodiny v atletike je potrebný na to, aby sa lekcia uskutočnila bezodkladne a podľa konkrétneho plánu.
Deti môžu vykonávať tieto činnosti:
- Beh so zrýchlením;
- Hádzanie lopty (na diaľku a na cieľ);
- Skok do diaľky v stoji.
Naši mladí športovci budú môcť rozvíjať svoje zručnosti:
- Rýchlosť reakcie;
- Schopnosť skákania a obratnosť;
- Pozornosť.
Táto aktivita pomôže rozvíjať tímového ducha, výkonnosť a športové schopnosti.
Túto aktivitu je najlepšie vykonávať na školskom ihrisku.
Na lekciu budete potrebovať:
- začiarkavacie políčka;
- kocky;
- Loptičky;
- Kolky.
Je potrebné objasniť, že tento náčrt lekcie atletiky obsahuje rozdelenie tried do niekoľkých etáp:
- Prípravná časť;
- štrukturálne cvičenia;
- atletické cvičenia;
- Hitch.
Časť 1
Prvá časť - prípravná, ktorá sa má vykonať do 10-12 minút. Na to by sa chlapci mali pripraviť rozcvičkou, najlepšie je ľahké pobehovanie po obvode lokality.
Ihneď po zahriatí musíte vykonať:
- Budova pozdĺž vedľajšej línie športoviska;
- Pozdravy;
- Hlásenie úloh lekcie.
Časová os - 1 minúta
Trochu času bude venované cvičným cvičeniam v osnove lekcie v atletike, asi 30 sekúnd.
Počas tejto doby musíte urobiť:
- Otáča sa "doprava"
- Odbočuje "doľava"
- Otočí "Kruh".
Tréner musí jasne dávať príkazy a sprevádzať zákruty počítaním.
Aby sa lekcia viac podobala atletickým tréningom, cvičenia je možné nahradiť cvičeniami zameranými na strečing, takže dievčatá a chlapci sú lepšie pripravení na nasledujúce cvičenia.
Aké cviky sú vhodné:
- svahy;
- Drepy na mieste;
- Zákruty tela.
Potom sa najčastejšie podľa osnov atletických hodín odporúča chodiť diagonálne, hadí, po špičkách, po pätách, po vnútornej a vonkajšej klenbe chodidla, ruky na opasku, s prevalením z päty na prst na nohe, ale ak dôjde k náhrade cvičenia za krátky beh, je to lepšie s akceleráciou, zahriatie tela bude vyššie. V tomto prípade bude čas strávený rovnako, asi 2 minúty.
Tréner bude musieť pri vykonávaní cvičení sledovať iba tieto aspekty:
- Správne držanie tela;
- Hlava je držaná rovno;
- Ramená nasadené;
- Chrbát je rovný.
Časť 2
Potom sa vykonávajú technické bežecké cvičenia s vysokým zdvihnutím bedra. Vykonávajú sa aj bežecké cvičenia so skákaním cez kocky. Potom beh v kruhu s bočnými krokmi s prechodom na pomalý beh a následne chôdza.
Budete tomu musieť venovať 3 minúty.
Po takejto rozcvičke môžete bežať v kolóne s minimálnym odstupom 2 metre medzi mladými športovcami.
Musíte venovať pozornosť:
- na prácu rúk;
- na nastavenie chodidiel;
- na dych*.
*nezadržiavaj dych
2-radová formácia je typická v osnove hodiny atletiky, ktorá bude trvať ďalších 30 sekúnd. Pri prestavbe si žiaci musia vziať dve vlajky. Ihneď po analýze vlajok vykonajte rozvádzač na mieste. Atletika je technický šport a tento typ cvičenia umožňuje študentom pochopiť, aké ťažké je pracovať s malým predmetom, akým je napríklad palica. Na vonkajšom rozvádzači s vlajkami by sa nemalo stráviť viac ako 5 minút.
Časť 3
Teraz začína plán lekcií atletiky priamo, táto časť bude musieť stráviť 28-30 minút.
Chlapci by sa mali zoradiť pozdĺž postrannej čiary stránky v dvoch radoch a vykonávať zrýchlenie behu z rôznych pozícií:
- Vysoký štart;
- Beh prenasledovania alebo ťahania (dúfame, že každý pozná pravidlá ťahania, kto je šikovný, je vyradený).
Môžete rozdeliť chlapcov do tímov.
Základy vrhačskej atletiky sú nasledovné, pred začatím vrhacích cvičení si rozcvičte ruky, lakte a chrbát.
Len si všimnite začať hádzať.
Môžete hodiť:
- Na diaľku;
- Pre presnosť.
Na splnenie tejto úlohy je potrebné rozdeliť skupinu do tímov. Zároveň najprv nejaký hod, druhý inkasujte a naopak. Nemôžete vydržať naberanie vo vrhacom sektore. Musia byť umiestnené za vrhačmi. Je ľahké určiť víťazný tím, kto má najviac diaľkových pokusov, vyhráva. Nepokúšajte sa merať páskou, je ľahšie stanoviť približný výsledok, viac ako 20 metrov, viac ako 30, 40, 50, 60. Ak identifikujete vrhačov, ktorí vykazujú výsledky viac ako 80 metrov, okamžite dajte odporúčanie navštíviť sekciu vrhačských športov. Možno je to budúca športová rezerva našej krajiny. Loptičky sa dajú použiť buď handrové alebo tenisové.
Ak máte športové kuželky, môžete hádzať na presnosť a tu vyhráva tím, ktorý predvedie najpresnejšie zásahy.
Ak chcete vykonať skok do diaľky z miesta, existujú pokyny pre atletiku. Najprv musíte zahriať nohy, až potom robiť cvičenia a úlohy. Najjednoduchší spôsob plnenia úloh je, koho skok je dlhší, alebo kobylky. Časom to nebude trvať dlhšie ako 3-4 minúty.
Je potrebné postaviť žiakov do línií a požiadať ich, aby sa striedali v skoku do diaľky z miesta. Môžete zaznamenávať výsledky tímov aj výsledky jednotlivcov. Vyhráva ten s lepším výsledkom skoku.
Študenti stojaci v radoch striedavo vykonávajú skok do diaľky z miesta. Zaznamenáva sa najdlhší skok družstva. Vyhráva tím alebo žiak s najlepším skóre.
Hitch
Záves po týchto cvičeniach nebude trvať dlhšie ako 5 minút. V zastaraných tréningových príručkách pre prednášky o atletike sa najčastejšie odporúča hra Sfetofor, kde študenti robia určité cvičenia na kartách rôznych farieb:
- Červená karta - stáť na mieste;
- Žltá - chôdza na mieste;
- Zelená - chôdza na mieste.
Pomerne primitívne povolanie, pred ktorým študenti uprednostňujú hry vonku.
Na konci hodiny, do 2 minút, musíte zhrnúť výsledky hodiny, označiť tie najvýraznejšie. Potom môžete študentov požiadať, aby z hodiny odišli organizovaným spôsobom.
Výsledky
Prednášky o atletike obsahujú množstvo lekcií a príkladov, na základe ktorých si môžete zostaviť plán na rok, osnovu lekcie atletiky je možné analyzovať a upravovať.
Pri vytváraní plánov lekcií môžete vychádzať z prepracovania zoznamu referencií. Atletika je mobilný šport a vytvára dobrý a pozitívny prístup žiakov. Ak sú hodiny aktívne a zaujímavé, hodiny sú navštevované a hodiny sú ľahké a v dobrej atmosfére.
Túto ukážkovú hodinu môžete použiť ako zhrnutie hodiny telesnej výchovy. Atletika je doplnená o rady športovcov, ktorí mali to šťastie, že sa s jej základmi zoznámili v škole.
Téma : Atletika. Základy vedomostí. Technika skoku do diaľky. Technika hádzania lopty na diaľku od rozbehu. Linkové relé so závažím.
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
ruleta, tenisové loptičky, stopky, závažia.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
Ciele lekcie:
1. Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej kultúry v atletike.
2. Zdokonaľovanie techniky skoku do diaľky s behom.
3. Zdokonaľovanie techniky hádzania lopty na diaľku od bežeckého štartu.
4. Rozvoj motorických vlastností.
Vysvetlenie cieľov lekcie
2 minúty.
Hlavná časť
Zdokonaľovanie techniky skoku do diaľky s behom
10 min.
Vykonávajú sa špeciálne cvičenia pre svaly nôh. Zrýchlenia. Sledujte fyzickú kondíciu študentov.
Zdokonaľovanie techniky hádzania lopty na diaľku od behu.
10 min.
Špeciálne cvičenia sa vykonávajú pre svaly horného ramenného pletenca. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Rozvoj motorických vlastností.
10 min.
Vykonávanie špeciálnych motorických a skokových cvičení, identifikácia a odstraňovanie typických chýb v procese osvojovania.
Linkové relé so závažím
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
1 minúta.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Domáca úloha:
9 trieda "A". 30.04.2016
Téma : Atletika. Základy vedomostí. Účtovanie techniky rozbehového skoku. Zvládnutie techniky dlhého behu. Hádzanie malej loptičky na vodorovný a zvislý cieľ. Hra: "Dimble a dobre mierená."
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
ruleta, stopky, tenisové loptičky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológiebežecký skok.
2. Zlepšenie technológiedlhý beh.
3. Zlepšenie technológiehádzanie malej loptičky na vodorovný a zvislý cieľ.
4. Zlepšenie motorických vlastností.
5. Výchova rýchlostno-silových schopností.
6. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
S prihliadnutím na techniku rozbehového skoku
10 min.
Vykonávanie techniky bežeckého skoku, berúc do úvahy techniku vykonávania, identifikáciu a odstránenie typických chýb v procese osvojenia.
Zvládnutie techniky dlhého behu.
10 min.
Bežať. Postupujte podľa techniky vykonávania. Sledujte fyzickú kondíciu študentov.
Hádzanie malej loptičky na vodorovný a zvislý cieľ.
10 min.
Vykonávanie vrhacích cvičení, identifikácia a odstraňovanie typických chýb v procese zvládnutia.
Hra
"Svižný a ostrý."
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
zopakujte techniku hádzacích cvičení;
cvičenie pre svaly horného ramenného pletenca.
9 trieda "A". 05.06.2016
Téma : Atletika. Základy vedomostí: vplyv vekových charakteristík tela na fyzický vývoj. Účtovanie techniky hádzania lopty na diaľku od rozbehu. Rozvoj všeobecnej vytrvalosti v cezpoľnom behu. Vonkajšie hry.
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológie.
2. Zlepšenie technológie
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Účtovanie techniky hádzania lopty na diaľku od rozbehu.
15 minút.
15 minút.
Naprieč krajinou. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Volejbalová hra
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
zopakujte techniku hádzacích cvičení;
cvičenie pre svaly horného ramenného pletenca.
9 trieda "A". 07.05.2016
Téma : Atletika. Základy poznania: pohybový aparát a svalový aparát, ich úloha pri realizácii pohybových úkonov. Účtovanie techniky hádzania lopty na diaľku od rozbehu. Naprieč krajinou. Relé s predmetmi.
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
ruleta, tenisové loptičky, stopky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológiehádzanie lopty na diaľku s rozbehnutým štartom.
2. Zlepšenie technológienaprieč krajinou.
3. Zlepšenie motorických vlastností.
4. Výchova rýchlostno-silových schopností.
5. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Účtovanie techniky hodu lopty na diaľku s rozbehnutým štartom.
15 minút.
Vykonávajú sa hádzacie cvičenia. Účtovanie za hod loptou. Identifikácia a odstránenie charakteristických chýb v procese vývoja.
Rozvoj všeobecnej vytrvalosti v cezpoľnom behu
15 minút.
Naprieč krajinou. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Relé s predmetmi.
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
zopakujte techniku hádzacích cvičení;
cvičenie pre svaly horného ramenného pletenca.
9 trieda "A". 13.05.2016
Téma : Atletika. Základy vedomostí: základy učenia a samoučenia pohybových úkonov, ich úloha pri rozvoji pozornosti, pamäti a myslenia. Počíta sa s behom na 2000 m. Bežte rovnomerným tempom. Prekonávanie prekážkovej dráhy. Kruhové relé.
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
ruleta, tenisové loptičky, stopky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zdokonaľovanie techniky behu na dlhé trate.
2. Zlepšenie technológiebeží stabilným tempom.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Počíta sa s behom na 2000 m.
15 minút.
Beh (2000 m). Bežiaci účet. ORU. Rozvoj vytrvalosti.
Beh stabilným tempom
10 min.
Beh v rovnomernom tempe, špeciálne bežecké cvičenia.
Prekonávanie prekážkovej dráhy
7 min.
Obvodové relé
5 minút.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
beží stabilným tempom
ORU.
9 trieda "A". 14.05.2016
Téma : Atletika. Vedomostné základy: hygienické základy organizácie samostatných telesných cvičení. Cezpoľný beh (500m, 1000m) pre rozvoj všeobecnej vytrvalosti. Rozvoj motorických vlastností. Hra „Dimble a dobre mierená“.
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
stopky, loptičky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zdokonaľovanie technológienaprieč krajinou.
2. Zlepšenie motorických vlastností.
3. Výchova rýchlostno-silových schopností.
4. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Cezpoľný beh (500m, 1000m) pre rozvoj všeobecnej vytrvalosti
15 minút.
Bežte rovnomerným tempom. Beh do kopca. Prekonávanie horizontálnych prekážok. Rozvoj vytrvalosti.
Rozvoj motorických vlastností
15 minút.
Špeciálne bežecké cvičenia. Rozvoj rýchlostno-silových vlastností.
Hra "Dimble and Accurate"
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
Jednotný beh;
9 trieda "A". 16.05.2016
Téma : Ruská lapta. Základy poznania: základy histórie vzniku a vývoja telesnej kultúry. Pravidlá T/B. Opakovanie techniky priameho horného úderu. Naučiť sa techniku úderov do lopty zo strany. Hra "Ruská lapta".
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
pálka, tenisové loptičky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológieprihrávanie a chytanie lopty.
2. Zlepšenietechniky úderov loptičkou.
3. Zlepšenie motorických vlastností.
4. Výchova rýchlostno-silových, koordinačných schopností.
5. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
T/B briefing. ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Opakovanie techniky priameho horného úderu
15 minút.
Striedavé prevedenie priameho horného úderu. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Naučiť sa techniku úderov do lopty zo strany
15 minút.
Striedavý úder do lopty zboku. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Hra "Ruská lapta"
8 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
1 minúta.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
opakujte pravidlá hry;
cvičenia pre svaly tlače a chrbta.
9 trieda "A". 20.05.2016
Téma : Ruská lapta. Základy poznania: telesná kultúra a jej význam pri formovaní zdravého životného štýlu. Opakovanie predtým naučených prvkov hry. Hra "Ruská lapta".
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
ruleta, tenisové loptičky, stopky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zdokonaľovanie techniky predtým naučených prvkov hry.
2. Zlepšenie fyzických vlastností.
3. Výchova rýchlostno-silových, koordinačných schopností.
4. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Opakovanie predtým naučených prvkov hry
20 minút.
Vykonávajú sa vrhacie cvičenia, identifikácia a odstránenie charakteristických chýb v procese osvojovania. Sledujte svoju polohu.
Hra "Ruská lapta"
17 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
zopakujte techniku hádzacích cvičení;
cvičenie pre svaly horného ramenného pletenca.
9 trieda "A". 21.05.2016
Téma : Ruská lapta. Základy vedomostí: ochranné vlastnosti organizmu a ich prevencia pomocou telesnej kultúry. Technika úderu lopty zo strany. Technické a taktické akcie v hre. Hra "Ruská lapta".
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
pálka, tenisové loptičky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológieúder do lopty zo strany.
3. Zlepšenie motorických vlastností.
4. Výchova rýchlostno-silových schopností.
5. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Technika bočného kopu
15 minút.
15 minút.
Hra "Ruská lapta"
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
vonkajšie rozvádzače;
cvičenia pre svaly chrbta a tlače.
9 trieda "A". 23.05.2016
Téma : ruská lapta.. Základy vedomostí: plánovanie a kontrola individuálnej pohybovej aktivity v procese samoštúdia. Technika úderu lopty zo strany. Technické a taktické akcie v hre. Hra "Ruská lapta".
miesto:
detské ihrisko.
Športové vybavenie:
pálka, tenisové loptičky.
Čas lekcie:
45 minút.
Účel lekcie:
zvládnutie študentmi rôznych sekcií programového materiálu na jednej hodine telesnej kultúry.
Ciele lekcie:
1. Zlepšenie technológieúder do lopty zo strany.
2. Zlepšenie technických a taktických akcií v hre.
3. Zlepšenie motorických vlastností.
4. Výchova rýchlostno-silových schopností.
5. Formovanie zmyslu pre kolektivizmus, kamarátstvo a vzájomnú pomoc.
Stavba, správa. Upozorňovanie žiakov na príčiny úrazov (najmä na hodinách atletiky).
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Vysvetlenie cieľov lekcie
ORU na mieste, pomalý beh, pomocné a špeciálne bežecké cvičenia.
2 minúty.
Vykonáva sa pre svaly rúk a nôh vo východiskovej polohe, v pohybe. Venujte pozornosť svalom paží a ramenného pletenca.
Hlavná časť
Technika bočného kopu
15 minút.
Striedavý úder do lopty zboku. Postupujte podľa techniky vykonávania cvičení, identifikácie a odstraňovania typických chýb v procese zvládnutia.
Technické a taktické akcie v hre
15 minút.
Konsolidácia technických a taktických akcií v hre.
Hra "Ruská lapta"
7 min.
Hráči sú rozdelení do 2 tímov
dodržiavať pravidlá hry a bezpečnostné opatrenia.
Záverečná časť
Regeneračné cvičenia
2 minúty.
Vykonáva sa v hlbokom dýchaní a s veľkou amplitúdou
Monitorovanie zdravia študentov po zotavení
1 minúta.
Meranie srdcovej frekvencie (srdcovej frekvencie) počas 10 sekúnd.
Zhrnutie lekcie
1 minúta.
Stručné zhrnutie lekcie.
Domáca úloha:
vonkajšie rozvádzače;
cvičenie pre svaly horného ramenného pletenca.
Súvisiace články
