Mga recipe ng smoothies para sa mga bata. Smoothies para sa mga bata

Ano ang mga smoothies para sa mga bata at ano ang mga benepisyo nito? Magsimula tayo sa katotohanan na ito ay masarap at malusog sa anumang edad. Ngunit para sa pagkain ng sanggol, isang makapal na bitamina cocktail, na tinatawag na "baby smoothie" para sa maikling salita, ay isang kaloob lamang para sa mga ina. At dahil jan.

Kung ang bata ay hindi kumain ng mabuti - smoothies para sa mga bata ay makakatulong!

Tiyak, maraming ina ang pamilyar sa karanasan na kakaunti ang kinakain ng kanilang anak. Minsan ang proseso ng pagpapakain ay nagiging isang theatrical action kung saan lahat ng miyembro ng pamilya ay kasangkot. At anuman ang kanilang mga kakayahan sa pag-arte: ang pangunahing bagay ay upang ilarawan ang hindi bababa sa isang bagay na magpapahintulot sa iyo na pakainin ang isa pang kutsarang pagkain ng sanggol.

Smoothies para sa mga bata ay dumating upang iligtas. Dahil, salamat sa teknolohiya ng pagluluto, posible na "ihalo" sa mga produktong minamahal ng bata (at palaging may mga ganitong produkto, kahit na ang pinaka-matigas ang ulo "nehochuha"), ang tamang produkto para sa susunod na bahagi ng mga bitamina at elemento. kailangan para sa mga bata.

Maaaring ihanda ang cocktail mula sa iba't ibang gulay at prutas. Gumawa ng pundasyong gustong-gusto ng iyong anak at idagdag ang kailangan sa meal plan batay sa edad. Opsyonal, idinagdag ang mga berry, gatas, cream, nuts. Mahalaga: Kumonsulta sa iyong pediatrician bago maghanda.

Resulta: masaya si nanay, ang bata ay pinapakain ng malusog at masarap na pagkain, at ang bata ay nasanay sa proseso ng pagkain gamit ang isang kutsara o sa pamamagitan ng isang dayami na may kasiyahan. Palamutihan ang inumin sa isang magandang baso at bigyan ito ng lahat ng "entourage" na kasama ng proseso ng pag-inom ng mga smoothies sa mga matatanda (isang espesyal na kutsara o dayami, isang payong sa isang tabo): ang bata ay magsusumikap na uminom tulad ng isang malaki. Kung tutuusin, gusto kong lumaki nang mabilis!

At higit pa tungkol sa mga benepisyo ng smoothies para sa mga bata ...

Mag-ingat sa mga sangkap sa iyong smoothie. Mas mainam na pumili ng mga sangkap na pamilyar sa bata: mansanas, strawberry, karot. Sa malamig na panahon, maaari kang magdagdag ng cranberries, honey, cinnamon upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ngunit sa mga tropikal na prutas at mga prutas na sitrus, kailangan mong mag-eksperimento nang may matinding pag-iingat upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi. Muli, ipinaaalala namin sa iyo ang pangangailangan na kumunsulta sa isang doktor bago ipasok ang mga bagong produkto sa diyeta ng mga bata.

Huwag gumamit ng mga juice na binili sa tindahan upang gumawa ng mga smoothies para sa mga bata. Ang nilalaman ng mga asukal doon ay gumulong kahit na para sa mga matatanda. Subukang magdagdag ng sariwang kinatas na juice o magandang kalidad ng gatas.

Umabot ang pag-unlad sa punto na nagsimulang lumabas ang mga smoothies para sa mga bata sa mga istante ng tindahan. Ang mga benepisyo para sa mga sanggol ay kaduda-dudang. Mas mainam na maghanda ng mga cocktail sa bahay at sa iyong sarili. Sa kabutihang palad, magkakaroon ng maraming mga recipe sa website ng Smoothie Mom.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang benepisyo ng smoothies para sa mga bata ay ang posibilidad ng wastong nutrisyon nang hindi hinihikayat na "kumain ito". Maraming mga ina ang gumagamit ng isang lansihin: nagdaragdag sila ng isang maliit na halaga ng isang malusog, ngunit tulad ng isang produkto na hindi minamahal ng isang bata, sa isang cocktail.

Sa kabuuang masa ng mga kumbinasyon ng lasa, hindi mapapansin ng sanggol ang "byaka". Halimbawa, maaari kang magdagdag ng cereal, broccoli, spinach, o cauliflower. Kung ang sanggol ay hindi gusto ng gatas at kefir, kung gayon bilang bahagi ng isang cocktail, sapat lamang na "magkaila" ng isang hindi minamahal na inumin. Ang mga bata ay karaniwang hindi nakikilala at kumakain nang may kasiyahan! At upang ang mga benepisyo ng smoothies para sa mga bata ay 100% at ang bata ay kumakain ng lahat ng dapat, maaari mong ihatid ang bawat cocktail sa iba't ibang paraan:

• Iba sa temperatura: mainit o katamtamang lamig.
• Homogeneous: ihalo ang mga sangkap sa isang blender at ibuhos ang juice / gatas.
• Ilagay ang katas mula sa bawat bahagi sa mga layer sa isang transparent na baso.
• Palamutihan ang cocktail na may mga piraso ng prutas, dahon ng mint, iba't ibang skewer at payong.

Gawing isang kapana-panabik na pinagsamang pagkain ang proseso ng pagpapakain sa iyong sanggol: maghanda ng mga cocktail para sa mga matatanda at bata, palamutihan ang mga baso at umupo nang magkasama. Nabighani sa kompetisyon na "sino ang mas mabilis maubusan", ang bata mismo ay hindi mapapansin kung paano niya kakainin ang kanyang buong bahagi. Bukod dito, ang mga smoothies para sa mga bata ay hindi lamang malusog, ngunit napakasarap din. Well, ang mga recipe ay magsisimula sa susunod na artikulo. Mag-subscribe at manatiling napapanahon sa malusog at malusog na pagkain para sa iyong kinabukasan - ang iyong malusog na anak.

Hindi mo ba mapipilit ang iyong anak na kumain ng mansanas at peras? Ayaw niya ba sa malusog na spinach at pumpkin? Pinapataas ba niya ang kanyang ilong mula sa gatas at kefir? Ikaw, tulad ng sinumang ina, malamang na pamilyar sa lahat ng mga problemang ito. Ngunit talagang gusto mong pakainin ang iyong anak ng masarap at malusog, upang makita ang kasiyahan at kagalakan sa kanyang mukha, upang marinig ang mga salita ng pasasalamat. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin talaga, gayunpaman, kailangan mong pumunta para sa ilang mga trick. Ang mga tagagawa ng mga juice at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na nakakasabay din sa panahon, ay nag-aalok ng mga handa na smoothies, ngunit kami, mapagmahal at mapagmalasakit na mga ina, ay gagawin ang lahat para sa aming mga anak sa pinakamahusay na posibleng paraan at maghahanda kami ng isang makapal na cocktail.

Hindi lamang ito magiging mas malusog at mas masarap, ngunit magagawa mo ring isali ang iyong anak sa isang napaka-interesante at kapana-panabik na proseso ng pagluluto. Maliwanag at pampagana na hitsura, isang dagat ng bitamina, walang preservatives - ito ang perpektong smoothie para sa mga bata. Ganap na gusto ito ng lahat, dahil salamat sa malaking bilang ng mga pagpipilian, maaari kang maghanda ng inumin para sa bawat panlasa.

Ang isang smoothie ay maaaring ganap na palitan ang isang nakabubusog na almusal para sa isang bata kung, halimbawa, ito ay ginawa mula sa oatmeal at isang saging. Ang sinumang bata ay matutuwa sa isang striped smoothie dessert na gawa sa iba't ibang berries at prutas. Para sa hapunan, darating ang mga recipe ng smoothie ng gulay, na maaari ding maging napakaganda at masarap. Ang mga bata ay kailangang lapitan nang napaka responsable. Ito ay kinakailangan na ang lahat ng mga sangkap ay sariwa. Ang isa pang punto ay ang antas ng allergenicity ng mga produkto. Kung ang iyong anak ay may posibilidad na mag-diathesis, mas mahusay na isuko ang mga dalandan at strawberry, at kumuha ng berdeng mansanas at gooseberries. Sa kabutihang palad, maraming mga recipe, kaya walang maiiwan na walang masarap na pagkain.

Mga pinatuyong prutas na smoothies

Ang maraming nalalaman na cocktail na ito ay napaka-kaugnay sa panahon na wala kang sariling mga gulay at prutas, at hindi mo gustong pakainin ang iyong anak sa ibang bansa. Ang . Huwag mag-alinlangan na ang sinumang bata ay pahalagahan ang kawili-wiling lasa nito at humingi ng higit sa isang beses. Kaunting pagsisikap at kaunting imahinasyon - at bilang resulta mayroon kang magandang alternatibo sa mga pagkain na binili sa tindahan.

Mga sangkap:

• gatas - 1 tasa
• mga pasas - 2 mesa. mga kutsara
• pinatuyong mga aprikot - 5 mga PC.
• oat flakes - 2 table. mga kutsara
• prun - 5 mga PC.
• pulot - opsyonal
• kanela - isang pakurot

Ibabad ang lahat ng pinatuyong prutas at oatmeal sa mainit na tubig, pagkatapos ay talunin sa isang blender na may gatas, magdagdag ng isang pakurot ng kanela.

Fruit and Nut Smoothie

Ang smoothie na ito ay isang karapat-dapat na sagot sa kahinaan at masamang kalooban. Masarap, sariwa at nakapagpapalakas na halo na maaaring magbigay sa iyong anak ng positibong singil para sa buong araw.

Mga Bahagi:

• saging - 1 pc.
• kiwi - 1 pc.
• mga almond at hazelnuts - 5 mga PC.
• yogurt - 3 talahanayan. mga kutsara
• itim na kurant - 1 talahanayan. kutsara
• mint - 3 dahon

Talunin ang mga prutas na may mga berry sa isang blender hanggang sa katas, i-chop ang mga mani nang hiwalay hanggang sa pinong mga mumo, iwiwisik ang mga ito ng mga smoothies. Palamutihan ng mga dahon ng mint.

Berry curd smoothie

Ang recipe na ito ay makakatulong sa mga ina na ang mga anak ay hindi gusto ang cottage cheese, dahil ito ay hindi makatotohanang madama ito sa isang handa na smoothie.

• raspberry o blackberry - 100 g
• blueberries - 50 g
• strawberry - 50 g
• malambot na low-fat cottage cheese - 2 table. mga kutsara
• saging - 0.5 mga PC.
• baby kefir o yogurt - 50 ML

Kinukuha namin ang mga berry na angkop para sa iyong anak at tinalo ang mga ito sa isang blender kasama ang isang saging, baby cottage cheese, yogurt o kefir.

Green smoothie para sa mga may allergy

Kung ang iyong anak ay may pagkahilig sa mga alerdyi, kung gayon hindi ito isang dahilan upang tanggihan siya ng masarap na smoothies. Ang komposisyon ng cocktail ay kinabibilangan lamang ng mga produkto na may mahinang aktibidad ng allergy. Halos hindi sila nagiging sanhi ng mga breakout.

Mga kinakailangang produkto:

Ihalo lang ang lahat ng sangkap. Kung ninanais, ang kefir ay maaaring mapalitan ng gatas o ice cream, kung normal na pinahihintulutan ng bata ang mga produktong ito.

Pumpkin Smoothie "Orange Sunset"

Ang isang maliwanag at maaraw na smoothie ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit, at ang malusog na kalabasa na kasama sa komposisyon nito ay magpapalakas sa immune system at magbibigay ng lakas.

Mga Bahagi:

• kalabasa - 100 g
• lemon juice - 1 mesa. kutsara
• orange juice - 3 talahanayan. mga kutsara
• orange zest - para sa dekorasyon
• tubig - 50 ML
• vanilla o regular na asukal - opsyonal

Nagluluto kami ng kalabasa sa oven o singaw, pinalo ito sa isang blender na may sariwang kinatas na mga juice ng prutas at tubig, pinalamutian ang smoothie na may orange zest, magdagdag ng kaunting banilya o regular na asukal kung ninanais.

Lahat ng mapagmalasakit na magulang ay nagsisikap na matiyak na ang kanilang mga anak ay kumakain ng malusog at masustansyang pagkain; Tulad ng para sa mga bata mismo, hindi lihim na sila ay sumasamba sa iba't ibang mga dessert. Matagumpay na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na mga bata pagkain ang mga matatanda ay tutulungan ng mga self-made na homemade smoothies, mayaman sa mga bitamina at microelement - at sa parehong oras ay hindi kapani-paniwalang masarap at pampagana. Ang MedAboutMe ay nagtatanghal ng pinakamahusay mga recipe gulay at prutas smoothies na maaaring lupigin kahit na ang pinaka-hinihingi maliit na gourmets sa kanilang natatanging lasa.

Ang Smoothie ay isang masarap na magaan na dessert na ginawa batay sa gatas, gulay, prutas, damo. Ang ulam na ito ay itinuturing na mainam para sa pagkain ng sanggol. Maliwanag, pampagana at pambihirang malusog, ang mga smoothies ay kaakit-akit sa sinumang bata; tiyak na pahalagahan ito kahit na sa mga batang iyon na tiyak na tumatangging kumain ng mga sariwang gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang "dalisay" na anyo.

Ang kakaiba ng makapal na smoothie cocktail ay naglalaman lamang ito ng mga natural na sangkap na hindi pa sumailalim sa paunang paggamot sa init. Salamat sa pamamaraang ito ng paggawa ng mga smoothies, sikat sila sa malaking halaga ng mga bitamina, microelement at hibla na naglalaman ng mga ito, na kinakailangan para sa normal na motility ng bituka.

Ang mga handa na gulay o prutas na smoothies ay madaling makuha sa grocery store ngayon. Gayunpaman, ang paghahanda ng isang nagmamalasakit na ina mula sa mga likas na sangkap, nang walang paggamit ng mga preservative at artipisyal na lasa, ang gayong ulam ay magiging mas malusog. Bukod dito, ang kasalukuyang bilang ng orihinal mga recipe Ang bitamina cocktail ay nagbibigay sa mga matatanda ng pagkakataon na magdala ng maximum na pagkakaiba-iba sa diyeta ng bata.

Kapag naghahanda ng mga smoothies para sa mga sanggol sa bahay, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na rekomendasyon:

• Gumawa ng smoothies na may tubig o gatas.
• Gumamit ng mga hypoallergenic na produkto upang gumawa ng mga bitamina shake, lalo na kung ang iyong anak ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.
• Subukang huwag isama ang asukal sa mga baby smoothies. Kung nais mong bigyan ang ulam ng mas matamis na lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng natural na pulot sa cocktail.
• Ihain ang iyong anak ng smoothie sa isang mataas na baso na may straw - ang gayong "pang-adulto" na paghahatid ay tiyak na mag-apela sa iyong anak!

Ang mga smoothies ng gulay ay ang perpektong solusyon para sa mga magulang na ang mga anak ay tiyak na tumatangging kumain ng mga hilaw na gulay, gatas, kefir o sariwang damo. Gayunpaman, kung isasama mo ang mga nakalistang produkto sa komposisyon ng masarap na mga cocktail ng bitamina, ang pagpipiliang ito ay tiyak na malulugod kahit na ang pinaka-kapritsoso at hinihingi na sanggol. Ang mga gulay na smoothies ay maaaring gumana nang maayos bilang isang malusog na meryenda sa hapon ng mga bata, hapunan, o isang ordinaryong hindi planadong meryenda.

karot na smoothie

Upang maghanda ng gayong smoothie, kailangan mo ng 3 maliit na karot. Pakuluan ang mga gulay, pagkatapos ay palamig ang mga ito, alisan ng balat, gupitin sa mga piraso at isawsaw sa isang blender. Magdagdag ng isang baso ng apple juice sa pinakuluang karot at ihalo nang mabuti.

Carrot smoothie na may mga damo at mansanas

Upang maghanda ng masarap na cocktail ng bitamina para sa isang bata, alisan ng balat at i-chop ang kalahati ng isang karot at isang mansanas na may pinong kudkuran. Magdagdag ng pinong tinadtad na perehil, kintsay, dill at spinach sa masa ng karot-mansanas. Haluin ang mga sangkap gamit ang isang blender.

pumpkin smoothie

Ang mga lutong kalabasa ay nakakatulong na palakasin ang immune system at mapabuti ang paggana ng digestive system. Upang maghanda ng masarap na cocktail, maghurno ng 100 g ng kalabasa sa oven. Pagkatapos ay i-cut ang gulay sa maliliit na piraso at ilagay ang mga ito sa isang mangkok ng blender. Magdagdag ng isang quarter cup ng malinis na tubig, 3 tbsp. l. orange juice at 1 tbsp. l. lemon juice. Haluin ang mga sangkap sa isang blender, ibuhos ang smoothie sa isang baso o tasa at palamutihan ng durog na orange zest sa itaas.

Rice smoothie na may spinach

Sa kabila ng malaking pakinabang ng mga sariwang halamang gamot, maraming maliliit na bata ang tahasang tumatanggi sa mga pagkaing naroroon. Sa kasong ito, ang mga magulang ay maaaring gumamit ng isang abot-kayang recipe para sa masarap na spinach smoothie. Bilang karagdagan sa spinach, upang maghanda ng isang malusog na cocktail, kakailanganin mo ng pinakuluang kanin, isang saging at mainit na pinakuluang tubig. Ilagay ang 100 g ng sinigang na bigas sa isang blender, magdagdag ng tinadtad na spinach at mga piraso ng saging, ibuhos sa kalahating baso ng tubig at talunin ang mga sangkap sa isang homogenous na masa na may blender.

Halos lahat ng bata ay mahilig sa fruit smoothies. Dinadala namin sa iyong pansin ang pinakamahusay na mga recipe para sa masarap, mabango at hindi kapani-paniwalang malusog na mga dessert na bitamina para sa mga bata:

Fruit and Nut Smoothie

Isang napaka-nakapagpapalusog na cocktail na may mahusay na lasa. Para sa isang malusog na dessert, balatan ang kiwi at saging, pagkatapos ay gupitin ang prutas. Magdagdag ng isang dakot ng mga itim na currant sa masa ng prutas. Haluin ang mga sangkap sa isang blender hanggang makinis, magdagdag ng 2 tbsp. l. tinadtad na mani (mga walnuts, almonds, hazelnuts ay angkop). Palamutihan ng dahon ng mint bago ihain.

"Emerald" smoothie

Ang ulam na ito ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian sa dessert para sa mga bata na may mga alerdyi, dahil naglalaman ito ng mga hypoallergenic na sangkap. Upang maghanda ng cocktail, alisan ng balat at gupitin ang isang berdeng mansanas; magdagdag ng 2 tbsp. l. gooseberries at 3 tbsp. l. kefir. Talunin ang masa gamit ang isang blender; upang pagyamanin ang lasa at aroma, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng vanilla sugar sa ulam.

Berry smoothie na may oatmeal

Ang pagsasama ng mga pambihirang malusog na smoothies na may oatmeal sa diyeta ng sanggol ay makakatulong upang matiyak ang isang malusog na diyeta para sa bata. Ang paghahanda ng gayong mga dessert ay napaka-simple: magluto ng oatmeal; kapag ang ulam ay lumamig ng kaunti, magdagdag ng isang quarter cup ng raspberries at blueberries sa oatmeal (maaari kang gumamit ng mga frozen na berry). Ilagay ang mga sangkap sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng ikatlong tasa ng malinis na tubig at haluing mabuti.

Cherry Apple Smoothie

Magluto ng sinigang na semolina sa gatas. Kapag ang lugaw ay lumamig, magdagdag ng isang peeled apple na hiwa sa mga piraso at mga 200 g ng pitted cherries (ang mga frozen na cherry ay angkop sa taglamig). I-whip up ang dessert at palamutihan ito ng ginutay-gutay na niyog bago ihain.

Kiwi at banana smoothie

Gupitin ang prutas ng kiwi sa dalawang hati at i-scoop ang pulp gamit ang isang kutsarita. Gupitin ang 2 saging at ilagay ang mga inihandang sangkap sa isang blender bowl. Ibuhos sa isang baso ng gatas at haluin nang maigi. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa cocktail.

Apple pear smoothie na may saging

Ang pagpipiliang smoothie na ito ay mabuti dahil maaari mo itong lutuin sa halos anumang oras ng taon. Balatan at gupitin ang mansanas, peras at saging. Ilagay ang masa ng prutas sa isang mangkok ng blender at ibuhos ang isang baso ng gatas o unsweetened natural na yogurt. Kung ninanais, magdagdag ng 1/2 tsp sa natapos na cocktail. berry syrup.

Ang mga smoothies ay kamangha-manghang malusog at hindi kapani-paniwalang masarap na dessert na minamahal hindi lamang ng mga bata, kundi pati na rin ng maraming matatanda. Eksperimento, subukan ang mga bagong sangkap, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa at kalusugan ng iyong anak. Ang mga kamangha-manghang, maliwanag na cocktail ay hindi lamang magbibigay sa sanggol ng isang maaraw na kalagayan, ngunit makakatulong din upang punan ang pangangailangan ng katawan ng bata para sa mga bitamina, lalo na sa taglagas at tagsibol.

Isang dagat ng bitamina, walang preservatives, dyes at artipisyal na sweeteners - bakit hindi isang perpektong pagpipilian sa dessert para sa sinumang bata? Ang mga recipe ng smoothie para sa mga bata na matututunan natin ngayon ay "masarap" - na may pinakamataas na nilalaman ng mga sustansya, hindi sila nakakapinsala sa katawan. Bilang karagdagan, talagang gusto sila ng lahat, salamat sa malaking bilang ng mga pagpipilian at ang posibilidad ng improvisasyon.

Ang isang babaing punong-abala na naghanda ng isang smoothie ayon sa isang recipe ay maaaring palaging magdala ng sarili niyang bagay dito, magdagdag ng isang sangkap na gusto ng kanyang mga anak. Walang kumplikado sa pag-master ng mga recipe na ito, walang kahit isang malinaw na recipe at mahigpit na mga paghihigpit.

Saan magsisimula?

Upang lumikha ng kamangha-manghang masarap na inumin na ito, kailangan mo lamang ng kaunting libreng oras, isang blender at isang pagnanais na pasayahin ang mga bata sa isang malusog at katakam-takam na cocktail. At, siyempre, anumang prutas at gulay na gusto mo.

Tingnang mabuti ang pagpili ng mga bahagi ng paghahalo sa hinaharap: suriin ang pagiging bago ng mga pangunahing sangkap at siguraduhing lubusan itong banlawan sa ilalim ng tubig na umaagos o pakuluan ng tubig na kumukulo.

Gayundin, gumamit ng mga pulang berry at prutas na sitrus nang may pag-iingat: mga dalandan, lemon, grapefruits, atbp. Tulad ng alam mo, ang mga ito ay napakalakas na allergens na maaaring maging sanhi ng reaksyon sa balat sa isang bata.

Buweno, ngayon ay pumili kami ng isang blender at simulan ang paglikha ng aming "mga cocktail sa kalusugan"!

Smoothie "Pantasya"

Mga sangkap

• Saging - 1 prutas + -
• Kiwi - 2 prutas + -
• Mga frozen na raspberry- kalahating tasa + -
• Itim na kurant- kalahating tasa + -
• Hazelnut - 5 mga PC. + -
• Almendras - 5 mga PC. + -
• - 1 tbsp. l. + -

Nagluluto

1. Balatan ang mga saging at kiwi at gupitin sa mga cube. Inilalagay namin ang hiwa na may mga raspberry sa isang mangkok ng blender at iproseso sa isang katas na estado.

2. Gilingin ang mga mani hanggang sa mga mumo sa isang gilingan ng kape o blender.

3. Ibuhos ang masa ng prutas sa isang mataas na baso, magdagdag ng pulot doon, ihalo nang mabuti at iwiwisik ng makapal ang mga mani.

Napatunayan: kahit na ang pinakamaabo na umaga ay nagiging mas maliwanag kapag sinimulan mo ito sa isang bahagi ng halo na ito. Napakagandang non-verbal na hiling para sa isang magandang araw!

Smoothie "Magandang kalooban"

Mga sangkap

• — 700 ML + -
• Saging - 3 prutas + -
• gatas na tsokolate- 100 g + -
• Cinnamon Powder- kalahating tsp + -
• Mint - ilang dahon + -

Nagluluto

Bumili ng dessert sa tindahan? Hindi, hindi, hindi, at muli hindi! Maniwala ka sa akin: wala ni isang matamis na binili sa tindahan ang maihahambing sa katangi-tanging makakapal na inumin na ito. Well, ang isang magandang mood ay magiging isang magandang bonus - ang mga saging ay puno ng endorphins, ang tinatawag na "joy hormones".

1. Balatan ang mga saging, gupitin sa mga singsing.

2. Hatiin ang chocolate bar sa maliliit na piraso.

3. Ibuhos ang gatas sa isang malalim na kasirola, ipadala ang mga piraso ng tsokolate at saging doon. Pakuluan ang pinaghalong sa mababang init, patuloy na pagpapakilos. Ang senyas na oras na upang alisin ang pinaghalong mula sa init ay ang kumpletong paglusaw ng tsokolate. Hayaang lumamig ng kaunti ang timpla.

5. Ibuhos ang banana-chocolate mass sa isang blender at iproseso sa isang katas na pare-pareho.

6. Ibuhos ang nagresultang cocktail sa isang baso o mangkok, palamutihan ng mga dahon ng mint at budburan ng kanela.

Ang ganitong mga banana smoothies - ang mga recipe para sa mga bata ay masigasig na mapapansin hindi lamang ng pinakamaliit na miyembro ng iyong pamilya. Kasunod ng mga bata, ang iba sa pamilya ay tatakbo sa kusina, na naaakit ng hindi kapani-paniwalang aroma ng dessert na ito!

Smoothie "Winter fairy tale"

Mga sangkap

• Gatas ng almond— 500 ML + -
• Mga pinatuyong aprikot - kalahating baso + -
• pasas - kalahating baso + -
• Prunes - quarter glass + -
• Oat flakes - 5 tbsp. l. + -
• - 2 tbsp. l. + -

Nagluluto

Ang maraming nalalaman na cocktail na ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng mga snowstorm at blizzard - ito ay magiging hindi gaanong nauugnay sa panahon ng spring beriberi. Kung ang makintab at malinaw na masustansiyang prutas sa mga istante ay hindi nagbibigay ng inspirasyon sa labis na kumpiyansa, gamitin ang kanilang katapat - pinatuyong prutas.

1. Ang mga tuyong prutas ay lubusan na hinuhugasan ng tubig na umaagos at binuhusan ng kumukulong tubig. Pagkatapos ay punuin ang mga ito ng isang baso ng mainit na tubig at mag-iwan ng ilang sandali upang ang mga prutas ay maging malambot.

2. Ibuhos ang pinalambot na pinatuyong prutas, oatmeal at pulot sa isang mangkok ng blender, ibuhos ang gatas sa parehong lugar at dalhin sa isang homogenous na estado.

3. Ibuhos ang cocktail sa isang magandang baso at ihain.

handa na! Wala kaming duda na ang sinumang bata ay pahalagahan ang kawili-wiling lasa ng cocktail na ito at higit sa isang beses ay hihilingin sa kanyang ina na lutuin siya ng isang masarap na pagkain. Ang isang maliit na oras, isang minimum na pagsisikap, at bilang isang resulta - isang karapat-dapat na alternatibo sa mga paggamot sa pabrika na may mga nakakapinsalang additives.

Mga sangkap

• Ang brokuli ay sariwa o nagyelo- 200 g + -
• - 100 g + -
• - 100 g + -
• Kuliplor - 100 g + -
• Keso - 50 g + -
• Mga buto ng cumin - 0.5 tsp + -
• giniling na kulantro — ilang butil + -
• - 1 tbsp. l. + -

Nagluluto

Tumanggi ang bata sa sabaw ng gulay para sa hapunan? Subukang baguhin ang karaniwang format: sa halip na isang mangkok ng sopas, ihain sa kanya ang isang mangkok na may makapal na halo ng gulay at mainit na mga crouton! Ang smoothie na ito para sa mga bata ay mas kaakit-akit kaysa sa klasikong bersyon ng hapunan.

1. Ilagay ang mga gulay sa isang kasirola na may bahagyang inasnan na tubig na kumukulo at lutuin hanggang lumambot (mga dalawampung minuto).

2. Pinutol namin ang keso sa maliliit na cubes o kuskusin ito sa isang kudkuran.

3. Palamigin ang mga nilutong gulay, gupitin ang mga ito para sa kaginhawahan at magdagdag ng keso, asin at paminta sa kanila. Paghaluin nang mabuti at ipadala ang buong komposisyon sa mangkok ng blender, kung saan pinoproseso namin sa isang katas na estado.

4. Magprito ng cumin seeds sa isang mainit na kawali nang walang mantika.

5. Ibuhos ang pinaghalong gulay at keso sa isang mangkok o isang mababa, malawak na baso at budburan ng kumin.

6. Talunin ang itlog gamit ang isang tinidor, isawsaw ang mga piraso ng tinapay dito at iprito sa langis ng gulay sa magkabilang panig.

Ang smoothie, ang recipe na kakabisado lang namin, ay inihain nang mainit. Kung ninanais, maaari mong palamutihan ito ng kulay-gatas o anumang sarsa. Ang ganitong cocktail ay magiging isang karapat-dapat na pagpipilian para sa isang magaan na hapunan o bahagi ng isang kumplikadong tanghalian.

Inaasahan namin na ang aming mga recipe ng smoothie para sa mga bata ay magiging pinaka lifesaver na kadalasang kinakailangan para sa isang nagtatrabahong ina.
Ang paghahanda ng alinman sa mga halo sa itaas ay tatagal ng maximum na dalawampung minuto ng iyong oras, na medyo maihahambing sa oras na kinakailangan upang mag-imbento ng mabilis na meryenda para sa isang bata tulad ng mga sandwich.
Ngunit, nakikita mo, ang mga benepisyo ng isang prutas o gulay na cocktail ay hindi katumbas ng halaga!
Alagaan ang kalusugan ng nakababatang henerasyon nang may panlasa at walang labis na pagsisikap!