Výhody a poškodenie smiechu. Je dobré plakať
V súčasnosti je v móde byť serióznym a zodpovedným človekom. Pozrite sa na svojich šéfov, kolegov v práci: väčšina z nich sa, žiaľ, veľmi zriedka usmieva a smeje, pretože veria, že podnikateľ by nemal týmto spôsobom vyjadrovať svoje pozitívne emócie.
Negatívne emócie ale prejavujeme častejšie, prípadne ich v sebe skrývame, čo je ešte horšie. Medzitým obyčajný smiech, ak ide naozaj zo srdca, môže človeka zachrániť pred mnohými problémami, vrátane zdravotných. Depresia určite neodolá výbuchu úprimného, veselého smiechu a svet okolo sa nestane nudným a nepriateľským, ale prekvapivo zaujímavým a plným možností.
V detstve sa smejeme oveľa častejšie – deti sa predsa neboja otriasť svojou obchodnou povesťou či stratiť vážnosť kvôli veselému a neviazanému smiechu pri rôznych príležitostiach. Hovorí sa, že polročné dieťa, keď je zdravé a prospieva, smeje sa a usmieva sa aspoň 300-krát denne.
A koľkokrát sa my dospelí smejeme? Je smutné, že mnohí ľudia, ktorí odpovedajú na otázku, prečo sa len zriedka usmievajú, odpovedajú asi takto: prečo sa radovať? Psychológovia tomu hovoria sociálne podmienenie a umelo vytvorená nadmerná dôležitosť – to sú stereotypy, ktoré zasahujú do našej slobody.
zdravotné vlastnosti
Takéto správanie nás k ničomu dobrému nevedie a všetky problémy nám ostávajú a ešte sa pridávajú – pretože podobné priťahuje podobné. Medzitým má smiech veľa liečivých vlastností - je užitočný pre každého. So smiechom sa cítime lepšie, aj keď nie sme šťastní – je to skutočný liek na všetky choroby.
Smiech znižuje stres a hormóny napätia, posilňuje imunitný systém a produkuje viac tiel zabíjajúcich bolesť. Zahraniční vedci pomocou najnovších výskumných metód dokázali, že počas smiechu dostávajú nervový systém a mozog impulzy, ktoré priaznivo pôsobia na ich prácu a na celé telo.
Ľudia, ktorých je ľahké rozosmiať, ale ťažko nahnevať, ochorejú oveľa menej a o depresii jednoducho nevedia.
Hippokrates, otec medicíny, pred 2000 rokmi poznamenal, že živý a veselý rozhovor pri večeri podporuje dobré trávenie. To je pravda, hoci cez obed sa netreba smiať.
Keď sa srdečne zasmejeme, brušné svaly sa napnú a tým sa napnú svaly hladkého svalstva čreva, čo mu pomôže odstraňovať toxíny a toxíny. Takže smiech je akousi gymnastikou pre črevá.
Endorfíny sú hormóny radosti, ktoré smiech uvoľňuje a zbavuje nás smútku a podráždenia. Infekcie a nádchy ustupujú pred veselým smiechom, pretože podporuje tvorbu protilátok, ktoré nás chránia pred vírusmi a baktériami, a tiež zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré bojujú so zápalmi a dokonca aj s rakovinou.
Pozitívne vnímanie sveta
Úžasný objav sa podaril vedcom z jednej z najväčších univerzít v Austrálii – všimli si, že smiech mení naše vnímanie sveta okolo nás k lepšiemu. Smiech pôsobí na zrakové vnímanie tak, že plnšie vidíme všetky predmety a javy – oboma hemisférami naraz, vnímame ich také, aké sú.
V normálnom stave oči posielajú obrazy do rôznych hemisfér, ale to si nevšimneme, pretože mozog sa rýchlo prepína, ale predmety vnímame nie celkom správne. Určite ste počuli výraz: oči sa otvorili? Je to o smiechu.
Smiech je najlepší liek na choroby
Smiech chráni naše srdce, pomáha znižovať pravdepodobnosť záchvatov pri rôznych ochoreniach, keďže pomáha normalizovať krvný tlak.
K tomuto záveru prišli americkí kardiológovia z Baltimoru po preskúmaní dvoch skupín ľudí. Prvá skupina zahŕňala prakticky zdravých ľudí, druhá - jadrá. Prieskum odhalil, že približne polovica tých, ktorí trpeli srdcovým ochorením, sa smiala oveľa menej často ako zdraví ľudia v rovnakom veku.
Ako presne smiech predchádza chorobám, vedci úplne nevysvetlili, ale vysvetľujú niečo iné: ochranné bariéry v našich cievach sú poškodené práve kvôli neuropsychickému stresu, ktorý spôsobuje zápaly, hromadenie tuku a tvorbu usadenín cholesterolu. V dôsledku toho sa vyskytujú srdcovo-cievne ochorenia a infarkty sú čoraz častejšie.
Ukazuje sa, že smiech, zmierňujúci duševný stres, zabraňuje ich výskytu. Zdravý životný štýl teda nie je len odvykanie od fajčenia, alkoholu a škodlivých produktov, je to aj pozitívny prístup k životu, s úsmevom a smiechom.
Výskumní pracovníci v tejto oblasti často dokazujú výhody smiechu. Napríklad, keď ľudia pozerajú melodrámy alebo komédie, ich cirkulácia je v inom stave: pri pozeraní komédií je to normálne a pri melodrámach je to pomalšie.
U pacientov s cukrovkou, ktorí držali rovnakú diétu, sa hladina cukru v krvi po sledovaní komédií znížila. Ak skupine pacientov bolo umožnené počúvať informácie, ktoré boli pre nich nezaujímavé, nepozorovalo sa žiadne zlepšenie.
Slávnemu americkému vedcovi Normanovi Cousinsovi smiech pomohol zmierniť bolesť pri komplexnom ochorení chrbtice. Pri sledovaní komédií a zábavných epizód zábavných programov si uvedomil, že fungujú lepšie ako lieky proti bolesti a umožnili mu pokojne zaspať bez užívania liekov.
Potom zaradil terapiu smiechom do liečby pacientov s podobnými chorobami a potom vytvoril skupinu zaoberajúcu sa výskumom terapeutických účinkov humoru.
Veda o geotológii a terapii smiechom
V súčasnosti sa terapia smiechom používa všade. Existuje dokonca aj špeciálna veda – geotológia, ktorá skúma vplyv smiechu na ľudské zdravie a pohodu.
Niektorí americkí neurovedci považujú smiech za spôsob dýchania, ktorý v tele spôsobuje doslova biochemický prevrat. Nádych pri smiechu sa predĺži a výdych je kratší, ale intenzívnejší, takže pľúca sa úplne oslobodia od vzduchu, vyplavia sa endorfíny a hladina adrenalínu a kortizónu – stresových hormónov, naopak, prudko klesne. Zároveň klesá smútok, mizne zlá nálada, ustupuje depresia.
Horné dýchacie cesty v procese smiechu sú vyčistené a krvný obeh v tele sa zlepšuje. Môžete to porovnať so skutočnosťou, že ste sa vybrali na prechádzku do hôr alebo čerstvého zeleného lesa, keď ste dostali poriadnu porciu kyslíka. Pri bronchitíde alebo iných zápalových ochoreniach dýchacích ciest je dýchanie uľahčené, pretože vzduch, ktorý vysokou rýchlosťou uniká z pľúc, pomáha odstraňovať hlien a hlien.
Smejte sa na svoje zdravie!
Ak nemáte čas na relax: doprajte si pár minút smiechu – s priateľmi, kolegami v práci alebo aj osamote, počúvajte vtipnú pesničku alebo sledujte epizódu zábavného televízneho programu. Smiech uvoľňuje asi 80 svalových skupín; ak sa budete smiať len 5 minút, bude to zodpovedať 40 minútam odpočinku.
Smiech podnecuje našu kreativitu a uľahčuje hľadanie riešení na mnohé problémy a samozrejme predlžuje život. Toto nie je len známy výrok – má vážne opodstatnenie.
Keď švédski lekári začali porovnávať dĺžku života známych divadelných hercov za posledné dva a pol storočia, ukázalo sa, že komici žijú oveľa dlhšie ako tragédi.
V našich životoch musíme spájať nezlučiteľné veci: rodinu a kariéru, schopnosť riešiť zložité problémy a zostať krásnymi a žiaducimi. Na oddych a zábavu zostáva veľmi málo času, a tak sa hromadí napätie a zhoršuje sa zdravie.
Nedovoľte stereotypom, aby vám zatemnili život, a naučte sa znova radovať a smiať, ak ste už zabudli, ako na to.
Ak je vám ťažko alebo máte ťažkosti, choďte k zrkadlu, usmejte sa a pochváľte sa. Nájdite fotografie, ktoré vás potešia a zasmejú, a pozerajte sa na ne častejšie – dokonca si ich môžete zavesiť na stenu.
Skúste nájsť zábavu vo všetkom, čo vás obklopuje, smejte sa a budete prekvapení, ako sa vám celý život zmení k lepšiemu.
Vážení čitatelia, prosím nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála
Cítite sa ohromení? Len sa usmievajte - a zlá nálada zmizne, ako sa to nikdy nestalo! Pokojne sa smejte a budete prekvapení, ako sa zmení váš život a vaše zdravie.
Výhody smiechu pre zdravie
Dobrý smiech je užitočný nielen preto, že vás rozveselí. Ľudia, ktorí sa radi smejú, sú menej chorí, menej často podráždení a nevedia, čo je depresia.
PRÍČINY SMIECHU
Smiech uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia, ktoré pomáhajú zbaviť sa podráždenia a smútku. Aj keď si len na chvíľu spomeniete, ako ste sa nedávno smiali, zlepší sa vám nálada. Štúdie britských psychológov ukázali, že po zhliadnutí zábavného filmu sa úroveň podráždenia u človeka niekoľkokrát zníži. Nálada subjektov navyše stúpala už len pri pomyslení, že sa čoskoro budú smiať - dva dni pred plánovaným sledovaním komédie sa hnevali dvakrát častejšie ako zvyčajne. 
SMIECH ZLEPŠUJE POKOŽKU
Aké sú ďalšie výhody smiechu? Ak sa veľa smejete, môžete zabudnúť na drahé kozmetické procedúry na zlepšenie pleti, pretože smiech tonizuje svaly tváre a zlepšuje krvný obeh, čo má za následok prirodzený lesk.SMIECH UPEVŇUJE VZŤAHY
Schopnosť spoločne sa smiať je mimoriadne dôležitá pre nadväzovanie dobrých a láskavých vzťahov. Spojenie ľudí a ich spoločná predstava o tom, čo môže byť vtipné, im umožňuje byť k sebe otvorenejší. Ak žartujete, nebojte sa byť vtipní. Znamená to, že dôverujete.SMIECH ZVYŠUJE IMUNITU
Smiech pomáha bojovať proti infekciám - to je taký prínos pre človeka. Po minúte úprimného smiechu telo vypustí do dýchacích ciest veľké množstvo protilátok, ktoré chránia pred baktériami a vírusmi. Smiech tiež zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti rôznym chorobám vrátane rakoviny. 
SMIECH ZDRAVÉ SRDCE
Vďaka smiechu sa cievy rozširujú a krv lepšie cirkuluje. Desať minút smiechu môže výrazne znížiť krvný tlak a znížiť riziko hromadenia plaku. Smiech pomáha aj tým, ktorí zažili infarkt – lekári sa domnievajú, že dobrá nálada znižuje pravdepodobnosť druhého záchvatu.SMIECH ZĽAVUJE BOLESTI
Hormóny šťastia, endorfíny, ktoré sa tvoria, keď sa človek smeje, sú prirodzenými liekmi proti bolesti nášho tela. Navyše, keď sa smejete, odvádzate pozornosť od zlého pocitu a aspoň na pár minút zabudnete na bolesť. Lekári si už dávno všimli, že pacienti, ktorí sú pozitívni a nachádzajú silu na smiech, znášajú bolesť oveľa ľahšie ako tí, ktorí sú smutní.SMIECH ROZVÍJA PĽÚCA
Smiech je jedným z najlepších cvičení pre ľudí s astmou a bronchitídou. Pri smiechu sa aktivuje činnosť pľúc, a tým sa zvýši prísun kyslíka do krvi, čo umožňuje vyčistiť stagnáciu hlienu. Niektorí lekári prirovnávajú účinok smiechu k fyzioterapii hrudníka, ktorá odstraňuje hlien z dýchacích ciest, no u ľudí pôsobí smiech ešte lepšie na dýchacie cesty. 
SMIECH VÍŤAZÍ STRES
Britskí vedci skúmali vplyv smiechu na zdravie ľudí. Boli vytvorené dve skupiny dobrovoľníkov. Jednej skupine pustili na hodinu záznamy humorných koncertov, zatiaľ čo druhej skupine len ticho sedeli. Potom účastníci experimentu absolvovali krvný test. A zistilo sa, že tí, ktorí sledovali vtipný koncert, mali nižšie hladiny „stresových“ hormónov kortizolu, dopamínu a adrenalínu ako druhá skupina. Faktom je, že keď sa smejeme, fyzické zaťaženie všetkých častí tela sa zvyšuje. Keď sa prestaneme smiať, naše telo sa uvoľní a upokojí. Takže smiech nám pomáha zbaviť sa fyzického a emocionálneho stresu. Vedci tvrdia, že minúta úprimného smiechu sa rovná štyridsiatim piatim minútam hlbokej relaxácie.SMIECH VÁM POMÁHA BYŤ VO FIT
V skutočnosti je smiech typom aeróbneho cvičenia, pretože smiech prináša viac kyslíka, ktorý stimuluje srdce a krvný obeh. Dokonca sa považuje za „vnútorný“ aerobik, keďže počas smiechu sa masírujú všetky vnútorné orgány, čo im umožňuje efektívnejšie pracovať. Smiech je tiež dobrý na posilnenie svalov na bruchu, chrbte a nohách. Jedna minúta smiechu je ekvivalentom desiatich minút veslovania alebo pätnástich minút bicyklovania. A ak sa budete srdečne smiať jednu hodinu, spálite až 500 kalórií, rovnaké množstvo, aké spálite rýchlym behom počas hodiny. 
ŠŤASTNÁ CESTA K ŠŤASTNÉMU ŽIVOTU
Dnes sa vedci domnievajú, že len 50 % našej schopnosti byť šťastný je genetických. Pravidlá šťastného človeka vám pomôžu uvedomiť si svoj potenciál, naučia vás užívať si život a dajú vám možnosť častejšie sa smiať. A okrem toho, smiech predlžuje život!BUĎTE EXTRAVERTNÍ
Buďte zhovorčiví, sebavedomí a nebojte sa dobrodružstva. kde začať? Napríklad z prechádzky v lese so starými priateľmi. Bavte sa, žartujte a nebojte sa prejaviť svoje emócie.HOVOR VIAC
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú otvorení svojim myšlienkam, sú šťastnejší ako tí, ktorí mlčia. To neznamená, že musíte povedať všetko, čo máte na mysli. Naučte sa hovoriť svoj názor a postavte sa zaň – pomôže vám to cítiť sa šťastnejšie. 
ROZHOVOR SA VIAC S PRIATEĽMI
Priateľstvo je skutočným zdrojom šťastia. Ak máte priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, necítite sa osamelí. Psychológovia navyše tvrdia, že pre šťastie potrebujú ženy vrúcne vzťahy s inými ženami. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ženské priateľstvá majú na nás silnejší vplyv ako vzťahy s mužmi.NEČAKAJ NA NIČ
Očakávanie šťastia je najväčšou prekážkou šťastia. Budem šťastná, keď schudnem / presťahujem sa do nového bytu / presťahujem sa do novej práce / nájdem muža svojich snov. Sústreďte sa na to, čo máte a buďte šťastní práve teraz. A dajte si pozor na akékoľvek „kedy“ a „stále“: sú to tie, ktoré vám bránia byť šťastní.BERTE SA VÁŽNE
Stanovte si veľmi vážny cieľ – smiať sa každý deň. Myslite na smiech ako na vitamín, ktorý treba užívať pravidelne. Nemáte náladu na žarty, lebo času je aj tak málo? Tu je to, čo môžeme ponúknuť:- večer na gauči pri sledovaní vašich obľúbených komédií;
- príjemná večera s priateľmi;
- ísť s deťmi do kina alebo do zábavného parku (dokonca aj pohľad na deti, ktoré sa radujú, vás rozosmeje);
- telefonovanie „o ničom“ s veselou priateľkou;
- návštevy obchodov aspoň raz za dva týždne pri hľadaní nových zábavných kníh a časopisov, aby ste si užili veľa zábavy.
Americkí lekári zistili, že určité centrá sú zodpovedné za celkové fyzické zdravie a pozitívne vnímanie reality. Stimulácia týchto centier lieči mnohé choroby.
Bezpečnou a prirodzenou metódou stimulácie týchto oblastí je smiech, ktorý brzdí produkciu stresových hormónov v mozgu – kortizónu a adrenalínu.
To zvyšuje produkciu neurotransmiterov: serotonínu a dopamínu a "hormónu šťastia" - endorfínu, ktoré sú životne dôležitým liekom pre ľudí náchylných na depresiu a chronickú únavu.
Lekári si myslia:
Smiech je neškodná droga, ktorá vyvoláva eufóriu na dlhú dobu. Čím vyššia je jeho dávka, tým väčší je prínos smiechu, tým lepšie pre zdravie. Niekedy stačí kladný náboj na celý deň.
Zaujímavá je história vzniku gelotológie - vedy o smiechu (z gréckeho jazyka gelos - smiech):
jeho zakladateľ, Američan Norman Cousins, sa preslávil ako muž, ktorý „rozosmieval smrť“.
Keďže trpel vzácnym ochorením kostí, nedokázal nájsť pomoc u bezmocných lekárov. Norman, ktorý sa konečne rozhodol dobre sa zasmiať, odišiel do dôchodku a začal pozerať komédie, čítať vtipy, pričom túto aktivitu spojil s recepciou vitamín C.
Výsledok prekvapil celý svet: novinár sa identifikovaním vyliečil zo strašnej choroby liečebná metóda ako „Superdávka smiechu a superdávka vitamínu C“.
Takže v 70. rokoch dvadsiateho storočia sa začalo seriózne štúdium smiechu ako najsilnejšiehotelesná rezerva.
V súčasnosti počet terapeutov smiechu v Spojených štátoch prekročil 600 ľudí. V nemocniciach sa nachádzajú miestnosti na smiech, kde beznádejne chorí pacienti sledujú klasické komédie, vystúpenia komikov a komikov. Táto prax často vracia pacientom túžbu odolávať chorobe a žiť.
Aj v USA sú Centrá smiechu, kde sa konajú skupinové stretnutia a kam chodia Američania ako na prázdniny. "" Smiať sa je 30-krát jednoduchšie ako byť sám.
Smiech a dych
Konečný výsledok po smiechu je podobný dychové cvičenia joga: prekrvenie tkanív a orgánov sa zvýši, krvný tlak sa vráti do normálu, zlepší sa pohoda a nálada.
nadýchnuť sa počas smiechu sa stáva hlbším a dlhším, výdych je intenzívnejší a kratší, vďaka čomu sú pľúca úplne oslobodené od vzduchu. Výmena plynov sa zrýchli troj- až štvornásobne, znižuje sa cholesterol, normalizuje sa krvný tlak, môžu ustúpiť bolesti hlavy.
brušný smiech
Veľmi užitočné cvičenie, ktoré pretrepáva brušnú dutinu a masíruje vnútorné orgány, zaisťuje dobré zdravie. Takto dýchajú novorodenci, časom sa na túto vrodenú zručnosť hlbokého brušného dýchania zabudne a nahradí ho rýchle povrchové, na ktorom sa podieľajú len horné úseky pľúc.
Ako zavolať: sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, nohy dajte na šírku ramien, ruky si položte na brucho. Môžete si zapnúť vtipnú komédiu a skúsiť sa zasmiať tak, aby vaše ruky cítili, ako sa vám kýve žalúdok.
Usmievajte sa a smejte sa častejšie
Pri úsmeve sa sťahujú tvárové svaly, čo priamo súvisí s prekrvením. Navyše tvár usmievavého človeka je v komunikácii príjemnejšia ako zamračená tvár.
Ale čo tí ľudia, ktorí, ako si myslia, sa nevedia smiať? Lekári v tomto prípade radia robiť to umelo po dobu 5-10 minút, čo zabezpečí potrebnú prácu pre svaly tváre, čiže potravu pre mozog.
Smiech a cvičenie
Smiech je veľmi účinná gymnastika. Keď sa smejeme, pracuje 80 svalových skupín: ramená sa pohybujú, svaly krku, tváre a chrbta sa uvoľňujú, bránica vibruje, pulz sa zrýchľuje. Jedna minúta smiechu sa rovná z hľadiska miery záťaže organizmu 25 minútam kondície.
Je dokázaná skutočnosť pozitívneho vplyvu na srdcový systém: smejúci sa ľudia sú o 40% menej ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami ako zamračení.
Smiech v boji proti rakovine
V Rakúsku vyšla kniha „Smiech lieči rakovinu“. Autor Sigmund Feyerabend hovorí:
smiech a choroba odrážajú svetonázor človeka. Smiech netoleruje faloš, rodí sa v hĺbke duše. Rakovina sa dá poraziť úprimným smiechom.
Posilnenie ochranných funkcií počas smiechu inhibuje vývoj zhubných nádorov.
Smiech porazí alergie
potvrdené experimentom. Alergici dostali alergénové injekcie a poslali ich pozrieť si komédiu s Charliem Chaplinom v hlavnej úlohe. Už hodinu a pol po začiatku filmu bol viditeľný výsledok: pokles kožných prejavov alergií.
Mechanizmus účinku smiechu nie je presne známy, zrejme pozitívny prístup posilňuje imunitu organizmu.
Kontraindikácie nadmerného smiechu
Príliš dlhý a násilný smiech by mali moderovať ľudia trpiaci:
- pruh,
- pľúcne ochorenia (chronická bronchitída, tuberkulóza, pneumónia),
- očné choroby,
- s hrozbou potratu počas tehotenstva,
- komplikácie po operácii.
V týchto prípadoch by mali byť prejavy zábavy obmedzené, aby nedošlo k zaťaženiu svalov a vnútorných orgánov.
Smiať sa žiť
Existuje veľa prípadov, keď ľudia vďaka zmyslu pre humor a sebaovládaniu porazili nevyliečiteľnú chorobu (živý príklad Norman Cousins) alebo našli cestu z ťažkej situácie.
Praktickí Američania dali humor do služieb spoločnosti: „semináre o humore“ sa konajú pre vedenie známych firiem a velenie amerických vzdušných síl.
Práve v práci je človek náchylnejší stresové situácie. Čím väčší tlak na psychiku pracovníci zažívajú, tým je ich nervový systém krehkejší. Niektoré podniky vedú školenia "humorobiki". Môžu ponúknuť nasledujúce cvičenie: postavte sa vzpriamene - zhlboka sa nadýchnite - smejte sa.
Humor je tvrdá práca
Problémy sa objavujú samy od seba a schopnosť radovať sa treba v sebe pestovať. Je dôležité vedieť precítiť absurditu zlyhania či nešťastia v každej situácii.
Tu je príklad zo života:
jedna pani nosí klaunský nos v odkladacej skrinke. Keď sa po práci dostane do zápchy a od únavy si ju oblečie a sleduje reakcie ostatných vodičov. Osvedčený spôsob, ako zmierniť situáciu a zachrániť nervové bunky!
Využite každú príležitosť na smiech. Naučte sa vidieť komiks v živote. Za každých okolností cíťte a milujte život vo všetkých jeho prejavoch!
Aby sa v noci dobre spalo, denný stres by sa mal za každú cenu zbaviť, radia poprední odborníci na spánok.
Myslím si, že dávka zdravého a úprimného smiechu je skvelá .
Pre pozitívnu náladu navrhujem pozrieť si nádherné video, som si istý, že vám pomôže usmiať sa:
Radosť, smútok a dokonca aj impotencia sú niekedy príčinou sĺz. Viete, že plač je užitočný, najmä ak ste sa nahromadili v duši. Cez slzy vyhoďte všetko, čo držíte, a očistite sa. Podľa Charlesa Darwina sú slzy, ktoré sa uvoľňujú zo smiechu, vlastnosťou ľudského tela. V každom prípade je plač užitočný, pretože. je to fyziologický prirodzený proces. Samozrejme, ak sa to nedeje stále.
Predpokladá sa, že ženy plačú častejšie 2 až 7 krát ako muži, ale to neznamená, že muži neplačú. Pár sĺz ešte nikdy nikomu neublížilo a dokonca prinieslo výhody či úľavu. Dnes vám prezradíme, prečo je plač pre človeka dobrý.
Prečo je dobré plakať?
Je ľudskou povahou byť občas smutný, najmä životné okolnosti, niektoré filmy, situácie nás donútia roniť slzy. Slzy a plač uvoľňujú napätie, chránia oči. Slzy sa môžu objaviť v rôznych prípadoch, napríklad pri silnej bolesti alebo pri sledovaní komédie.
Štúdia z roku 1985 zistila, že plač bol upokojujúcim prostriedkom pre 85 % žien a 73 % mužov. Slzy teda pomáhajú zmierniť stres. Preto je plač pre naše zdravie dobrý.
Slzy ničia baktérie: slzy sú prírodným antibakteriálnym a dezinfekčným prostriedkom proti baktériám. Obsahujú látku lyzozým, ktorá dokáže za 10 minút zničiť až 95 % baktérií.
Čistenie: verí sa, že slzy z túžby alebo smútku umožňujú telu očistiť sa. Keď plačeme, spolu so slzami sa z tela odstraňujú toxíny, ktoré sú spôsobené stresom. Môžete to nazvať liekom.
Liek na stres: je dokázané, že slzy znižujú stres, pretože. pričom sa uvoľňujú endorfíny, enkefalín a prolaktín, ktoré chránia telo pred stresom.
Pomocou sĺz sa ľudia niekedy dokážu zblížiť, naplno prejaviť svoje pocity a emócie. Vylučujú z tela nahromadené nepotrebné „látky“, aby nemohli poškodiť nervový a kardiovaskulárny systém.
Samozrejme, všetci vieme, že po veľkom plači sa cítime oveľa pokojnejšie. Okrem toho plač reguluje srdcovú frekvenciu.
Slzy zlepšujú náladu: slzy obsahujú veľké množstvo mangánu. Tento mikroelement zabraňuje príznakom úzkosti, strachu a depresie. Mangán, "uvoľnený" spolu so slzami, výrazne zlepšuje náladu.
Rôzne štúdie ukázali, že ženy plačú najmä kvôli depresii, smútku, únave, agresivite. Muži niekedy plačú, aby potlačili svoje pocity, ale robia to menej často ako ženy. Jedným z hlavných dôvodov, prečo ženy plačú viac ako muži, sú hormóny PMS. Spontánne slzy nám uľavia od kondície a cítime sa zdravšie. Naše obranné mechanizmy robia všetko preto, aby nás zachránili pred utláčaným štátom. Plač je naozaj dobrý pre naše zdravie.
Plač je prejavom silných emócií
Plač je prirodzený jav, ktorý často pramení z určitých emócií, najmä smútku. Plač je vonkajším prejavom silných emócií. Osoba môže tiež plakať od bolesti, pocitu slabosti, zúfalstva alebo radosti. V každom prípade je samotný proces veľmi dôležitý, pretože zachováva integritu fyzického a duševného zdravia.
Okrem toho sa môžu objaviť slzy nielen z akýchkoľvek emócií, ale aj z trosky, ktorá padla do oka. Takto chránia a umývajú oči, odstraňujú nečistoty. Slzné žľazy neustále vylučujú nejaké slzy, aby chránili a zvlhčovali oči. Počas stresu, negativity nám pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Ak sa objavia slzy od radosti, je to tiež určitá úľava pre telo. Tie. možno ich nazvať emocionálnym uvoľnením.
Pocity, emócie, súcit, plač to všetko platí len pre človeka. Všetci sme ľudia, ktorí majú niekedy tendenciu plakať. V niektorých prípadoch je plač prostriedkom komunikácie a to platí aj pre deti.
V prípadoch, keď plač potláča silné emócie, prichádza pre telo úľava. Pri strese vznikajú látky, ktoré môžu oslabiť imunitný systém a pod., no slzy ich pomáhajú odstraňovať z tela a vylučujú sa aj potením.
Ak prežívate silné emócie, stres, tak v tomto prípade nemôžete v sebe udržať negativitu. Emocionálny stres sa musí vyhodiť cez slzy, aby sa človek zbavil psychického tlaku a zlepšil zdravie.
Až potom sa musíte upokojiť a situácia sa vyrieši. Slzy obsahujú endorfíny, ktoré pomáhajú utíšiť bolesť a tým pomáhajú utíšiť plač. Má upokojujúci účinok na telo a myseľ.
Ženy plačú viac ako muži, pravdepodobne preto, že sú citlivejšie na emócie. Spája sa aj s hormónom prolaktínom, ktorého majú ženy viac. Nech je to akokoľvek, každý človek má právo plakať a za slzy by sa nemal hanbiť.
V štúdii publikovanej v roku 2011 Zborník Kráľovskej spoločnosti, vedci zistili, že počas smiechu sa v tele vyplavujú endorfíny, hormóny radosti. Pomáhajú znižovať intenzitu bolesti, zvyšujú vytrvalosť, zaháňajú túžbu a smútok.
Samozrejme, je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali vyrovnať s nadváhou iba pomocou smiechu, ale je veľmi užitočné urýchliť chudnutie tým, že ho zaradíte do plánu obnovy. Výskum Vanderbilt University Medical Center ukazujú, že 10-15 minút smiechu spáli 40 kalórií. A to je ďalší dôvod, prečo sa smiať čo najčastejšie!
Odborný komentár
Smiech je najlepšia terapia na zvládnutie akýchkoľvek problémov. Či už je to neistota, strach, zdravie, hanba alebo nepochopenie. Smiech bude jedným z najúčinnejších prostriedkov v boji proti nim.
Liečebná funkcia tejto terapie spočíva v tom, že pri smiechu dávame priechod svojmu vnútornému dieťaťu. Zdá sa, že sa vraciame do detstva a dovoľujeme si cítiť ľahkosť a spontánnosť. Tá dospelácka maska vážnosti, na ktorú sme tak zvyknutí v bežnom živote, zrazu poľavuje a núti každú bunku našej tváre aktívne pracovať.
Vedci dokázali, že z hľadiska biochémie tela sa vplyvom smiechu v tele znižuje množstvo stresových a napäťových hormónov, posilňuje sa imunitný systém. Fenomén smiechu je úžasný: v procese humoru a reakcie naň sa v ľudskom tele vytvára obrovské množstvo tiel zabíjajúcich bolesť. Preto je smiech najlepším analgetikom. Štúdie okrem iného ukazujú, že smiech zlepšuje stav srdca a dýchacích orgánov.
V súčasnosti existuje veľký zoznam cvičení, ktoré môžete robiť bez toho, aby ste opustili svoj domov. Otrepané, ale odporúčam začať ráno s 30-sekundovým úsmevom na seba v zrkadle. Nechajte sa prekvapiť, ako vám stúpne hladina energie a budete mať silný náboj na celý deň.
Terapiu smiechom by som naordinoval úplne každému. V každom z nás žije dieťa, ktoré je dôležité smiať sa nahlas a úprimne. Osobitnú pozornosť by som však venoval ľuďom trpiacim bolestivými alebo pomalými chorobami. Koniec koncov, smiech môže nielen predĺžiť život, ale aj zachrániť, čo človeku dodáva náladu s vysokou energiou a vieru v seba a v lepšiu budúcnosť.
Odborný komentár
Aby sme pochopili skutočné výhody terapie smiechom, najprv sa zbavme niektorých mýtov.
Mýtus 1. Terapia smiechom môže nahradiť fyzickú aktivitu a šport.
Nie naozaj. Pravdou je, že pri smiechu telo naozaj funguje inak – svaly sa stiahnu, pulz sa zrýchli, krátke časté nádychy nasýtia orgány kyslíkom. Zároveň však srdce pracuje iba o 10% aktívnejšie ako v pokoji a straty kalórií sú malé - zodpovedajú 5 minútam bicyklovania.
Mýtus 2. Smiech zlepšuje imunitu
Tento mýtus bol vážne testovaný vedcami a, bohužiaľ, výsledky boli rozporuplné. Imunita sa buď zvýšila alebo znížila, alebo vôbec nereagovala na smiech. Vo všeobecnosti sa správal úplne nezávisle.
Mýtus 3. Smiech predlžuje život.
Prax ukázala, že dĺžka života komikov a komikov sa v priemere rovná dĺžke života bežných ľudí. Takže ani tu nebolo stabilné spojenie. Ale smiech by mohol byť ocenený Oscarom za skvelú vedľajšiu úlohu, pretože má v psychoterapii veľký význam. Geloterapia funguje skvele ako odbúravač stresu.
Okrem toho môže byť smiech skvelým spôsobom, ako budovať vzťahy s priateľmi alebo blízkymi. Spoločné sledovanie komédie, dobrého vtipu alebo len rozprávanie vtipu niekomu, s kým ste sa pohádali, môže zmierniť ťažkú situáciu a neutralizovať následky hádky. Tak sa smejte na zdravie!
Odborný komentár
Smiech je vysoko sociálna a mnohostranná forma interakcie, ktorá posilňuje sociálne väzby, zmierňuje možné konflikty a znižuje stres a úzkosť.
Smiech sa často objavuje vo výrokoch, citátoch a frázach, a to je dôkazom toho, aký je pre nás dôležitý. Úžasným faktom je, že aj niektoré primáty sa vedia smiať, to znamená, že to nie je len výsada ľudí, hoci len ľudia obdarili smiech takou rozmanitosťou funkcií a spoločenských úloh.
Ľudia vo všeobecnosti majú tendenciu sa smiať. Bábätká sa usmievajú už v brušku. Bábätká, približne od troch mesiacov, sa už smejú a často a z akéhokoľvek dôvodu v dvoch alebo troch rokoch pravdepodobne nastáva vrchol smiechu, a to je úžasné. Súhlasíte, byť vedľa smejúceho sa a šťastného dieťaťa je veľmi cool. Ako starneme, strácame tento užitočný talent. Dospelý človek sa príliš často neusmieva a dokonca sa smeje ešte menej často. Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy od srdca zasmiali a na všetko ste zabudli?
Smiech robí veľa. Dokážete človeka rozosmiať a dokážete si získať jeho srdce. Zdá sa mi, že cesta k srdcu človeka nevedie cez žalúdok, ale cez spoločný smiech. Človek, s ktorým sa môžete smiať bez toho, aby ste sa obzreli späť, sa vám stane blízkym a drahým, možno nie navždy, ale na chvíľu. Naopak, človek, s ktorým je nemysliteľné predstaviť si spoločnú zábavu, sa vašou rozhodne nikdy nestane.
Vplyv smiechu na človeka je systémový. Ide o fyziologický aj psychologický proces, ktorý „otrasie“ endokrinným systémom. Smiech je silný tonizujúci faktor, ktorý priaznivo pôsobí na imunitný, nervový systém.
Komu prospieva smiech a kto ho potrebuje?
Pozitívne emócie sú veľmi dôležité pre pacientov, ktorí sa ocitli v ťažkej situácii, ktorí musia podstupovať dlhodobú liečbu alebo rehabilitáciu. Príchod klaunského lekára k chorému dieťaťu robí niekedy zázraky! Ale to je veľmi dôležité aj pre dospelých pacientov, najmä pri ťažkých stavoch sprevádzaných depresiou. Depresia je prvým nepriateľom uzdravenia!
Vrelo odporúčam smiech tým, ktorí držia diétu. Diéta je často spojená so zníženou vitalitou a negatívnym emocionálnym pozadím a tieto faktory môžu negovať všetky snahy o chudnutie. Preto si nájdite čas a srdečne sa zasmejte, aj sami na sebe, otrasie vás to, pomôže vám to pozerať sa na život optimistickejšie, nehovoriac o tom, že ide v prvom rade o mini fitness komplex zameraný na viscerálnu oblasť. Smiech pomáha pri chudnutí, pri napínaní a sťahovaní brušných svalov sa zvyšuje prietok kyslíka, čo prispieva aj k spaľovaniu tukov.
Smiech je dobrý liečiteľ. Hovorí sa, že čas lieči. A poviem toto - čas lieči rany, ale nie úplne. Lieči radosť, úsmev, smiech.
Spomeňte si na nádherný film Roberta Benigniho Život je krásny. Smiech pomáha zvládať ťažké životné situácie. Povedzme, že ste nútení hľadať si prácu, chodiť na pohovory a po odmietnutí vás odmietnu. Zároveň sa v človeku vytvára negatívne očakávanie, to znamená, že je už vopred nakonfigurovaný na zlyhanie. Prirodzene, dostane. Aj tu môže pomôcť humor a smiech. Tesne pred pohovorom si nájdite dôvod na srdečný smiech a radosť z niečoho a choďte na stretnutie s nábojom energie smiechu. To samozrejme nie je záruka, ale je to príležitosť zvýšiť svoje šance.
Je veľmi dôležité smiať sa po boji. Po zmierení nájdite v situácii komický alebo len vtipný aspekt – to zalepí trhlinu vo vzťahu. Páry, ktoré sa spolu smejú, sú so svojím vzťahom spokojnejšie.
Smiech je ľahká droga a je úplne legálna a je dobrým anestetikom. Je to mnohokrát odskúšané - fyzická bolesť sa zmenšuje, rovnako ako tá psychická.
Smejte sa na svoje zdravie a buďte šťastní!
Odborný komentár
Smiech je určite dobrý pre každého. Predovšetkým preto, že je spôsobená pozitívnymi emóciami, ktorých výhody sú nepopierateľné. Prečo sa vlastne môžeme smiať a na čo to slúži?
Môžeme sa smiať pri sledovaní vtipných filmov, ktoré nás nabíjajú dojmami a emóciami, dáva odpočinok mysli a jasné farby fantázii. Od chatovania s priateľmi – či už ide o rozprávanie o úžasných príbehoch, alebo o šteklivú šarvátku.
Komunikácia s ľuďmi je z psychologického hľadiska vo všeobecnosti užitočná a príjemná komunikácia je ešte užitočnejšia!
Vtipy nás dokážu rozosmiať. Okrem toho, že majú rovnaký účinok ako komédie, vtipy sú často aj malou hádankou, slovnou hračkou, ktorá dáva mozgu šancu natiahnuť sa. Vedeli ste, že čím je človek múdrejší, tým má lepší zmysel pre humor?
A, samozrejme, nezabúdajme, že smiech, optimizmus, pozitívne myslenie sú atribúty úspešných ľudí. Koniec koncov, ani príjemné známosti, ani ziskové obchody, ani užitočné rozhovory sa nedejú s pochmúrnymi tvárami! Takže čím častejšie sa smejete, tým viac výhod máte vo veciach kariéry, vzťahov a vzdelania.
Jedným slovom, smiech je nábojom aj prívalom energie a konkurenčnou výhodou a akýmsi reštartom. Smejte sa na svoje zdravie!
Odborný komentár
V Rusku sú najpochmúrnejší ľudia v porovnaní s krajinami, v ktorých som bol. Stretnúť na ulici usmiateho človeka je mimoriadne zriedkavé, v podstate všetci kráčajú ponorení do seba, s pochmúrnym výrazom na tvári. Ak zrazu medzi davom uvidíme usmievajúceho sa, radujúceho sa človeka, potom je veľmi pravdepodobné, že ho vyhlási za neadekvátneho.
V psychológii existujú také javy ako „objektívna realita“ a takzvaná „vnútorná“, psychologická realita. S objektívnou realitou je všetko jasné - to sú udalosti, ktoré sa vyskytujú nezávisle od nás, vo vonkajšom svete. Čo sa týka psychickej reality, to je niečo, čo si človek môže korigovať a vytvárať si vlastnú náladu na aktuálny deň, týždeň, mesiac, rok, na celý život.
Takže napríklad, ak mal človek ráno problémy v práci - pohádal sa so svojím šéfom alebo s kolegami, alebo bol pokarhaný cestou z práce, potom sa človek môže vrátiť domov a odpútať sa od milovaného človeka alebo jeho vlastné deti – v tomto momente je človek úplne v moci psychickej reality.
Smiech je úplne jedinečný fenomén na liečenie a stabilizáciu psychického, fyzického a psychofyziologického stavu človeka. Faktom je, že v momente úprimného smiechu sa v ľudskom mozgu uvoľňuje množstvo psychoaktívnych látok – neurotransmiterov, ako sú napríklad dopamín a serotonín, ktoré sa nazývajú „hormóny šťastia“. Počas smiechu sa zapínajú mnohé svaly ľudského tela, a to už je malý fyzický tréning, ktorý vás zároveň naplní príjemnými emóciami. Smiech pomáha upokojiť situáciu, uvoľňuje napätie, stabilizuje krvný tlak, je výbornou prevenciou depresií, úzkostných a depresívnych stavov a znižuje hladinu stresu. Preto je úprimný smiech v kruhu blízkych a drahých ľudí absolútne nevyhnutný, a to aj v období takzvanej „jarnej exacerbácie“ a mimosezónnej depresie.
Súvisiace články
