Kung ang sports ay naiimpluwensyahan ng sports. Epekto ng pisikal na edukasyon at sports sa katawan

Hi kaibigan. Mayroon akong ilang mga katanungan para sa iyo: "Gusto mo bang maging malusog?" At kaagad ang pangalawa sa dogonka: "Ano ang ginagawa mo para dito?"

Sa malayong pagkabata kami ay itinuro araw-araw upang singilin. Ngayon, hindi ko alam ang isang tao na gumagawa ito araw-araw. Ngunit walang pisikal na edukasyon wala! Samakatuwid, ngayon ay sasabihin namin ang epekto ng sports sa kalusugan ng tao.

Edukasyon ng pag-ibig para sa sports.

Ang pisikal na kultura ay palaging isang mahalagang bahagi ng edukasyon lalaki at pangako ng mabuting kalusugan. Kamakailang mga taon ang aming Pangulo ay nagtataguyod din ng sports. Inaprubahan niya ang kanyang pag-unlad, upang ang lahat, mula pagkabata, ay nagmamalasakit sa kanyang kalusugan at humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Lumilitaw ang mga fitness club, maraming mga seksyon ang bukas para sa mga bata, ang pagpili ay napakalaki. Sa pangkalahatan, para sa isang maliit na bata, pisikal na pisikal at OFP ng paaralan, karagdagang mga klase sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Kung ang iyong anak ay nakikibahagi sa ilang isport, pagkatapos ay sa pangkalahatan ay sobrang.

At ito ay hindi sa lahat na sa hinaharap ito ay naging isang propesyon. Ngunit siya ay may pag-ibig at patuloy na kailangang gamitin ang kanyang katawan.

Ang pisikal na kultura ay isang paraan ng pagpapalakas ng kanyang kalusugan.

Gayundin, bilang karagdagan sa sport, ang hardening ay epektibong ginagamit. Ang lahat ng magagamit na paraan: ang araw, hangin at tubig - ang aming mga tapat na kaibigan. Ang mga praktikal na pagsasanay at hardening ay hindi nangangailangan ng anumang pamumuhunan, maliban sa personal na oras at pagnanais.

Ang buhay ay nangangailangan ng trapiko

Alam ng lahat kung paano kapaki-pakinabang din ang pisikal na aktibidad para sa parehong mga bata at matatanda. Anong uri ng mga klase ang pipiliin upang malutas ka. Pangunahing trapiko.

Ang sports ay tumutulong upang mapabuti ang kalusugan at tamang pag-unlad ng mga bata. Kung malaki intelektwal. At ang mga nervous voltages ay hindi pinagsama sa sapat na pisikal na aktibidad, ito ay masama upang makaapekto sa kalusugan! Mapapalitan ang mga permanenteng klase pagtutol organismo sa. Tulong na rin bumuo ng balangkas at kalamnan mass.

Kagiliw-giliw na katotohanan: Ang mga patuloy na nakikibahagi sa sports at ehersisyo, mas mataas at mabuhay nang mas matagal

Ang pag-unlad ng siyentipiko ay lubos na nagpapadali sa buhay, higit pa at higit pa paggitgit ang pisikal na paggawa sa paggamit ng teknolohiya. At ang aming aktibidad sa motor ay nagiging napakababa. Samakatuwid, sa oras na ito, kung papaano ay nagiging mataas. Ang pangangailangan upang i-save sa amin mula sa labis na katabaan, sakit ng disconnecting patakaran ng pamahalaan, mga sakit ng joints, gulugod. Ang mga kalamnan ay hindi aktibo, atin.

Application ng sports para sa paggamot

• Landscaping machine. Dinisenyo Mobility, pagpapabuti microcirculation. dugo at pagpayaman sa mga joints ng oxygen, ligaments. Ang mga spasms at nervous clamps ay aalisin. Ang mga pagsasanay lamang ay maaaring ibalik ito.
• Ng cardio-vascular system. Ang puso, mga sisidlan, ay pinalakas, ang mga baga ay puno ng malaking dami ng oxygen at pinayaman sila ng dugo.
• Paglabag. Ang lahat ng mga proseso ay pinabilis, inilunsad.
• At kahit na pagkatapos ng operasyon. Ang mga pagsasanay ay nagdaragdag ng pagiging epektibo ng paggamot, makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon, mag-ambag sa pagbawi, ibalik Pwersa.

Ang sports at kalusugan ay mahigpit na magkakaugnay

Pananaliksik sa trabaho Ipinakita nila na ang mga bata na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon, ay matatag na malampasan sa pisikal na kalusugan ng kanilang mga kasamahan. Ang mga sesyon ng sports ay nagdaragdag ng lakas ng buto. Ang kakayahang gumawa ng mahaba at mataas na voltages lumitaw.

Sa mga panahon ng Sobyet, isang hindi kapani-paniwalang therapeutic effect ng swimming ay pinatunayan. Mabigat na may sakit na mga bata na may malubhang, tila hindi nalulunok na mga pagbabago sa balangkas, kung saan ang mga bata ay hindi maaaring lumipat ng tama. Nagpasya sa isang grupo ng nabigasyon at sinusubaybayan ang mga pagbabago.

Ang epekto ay kahanga-hanga!

Gayundin, alam namin ang lahat tungkol sa isang rack, kapaki-pakinabang na resulta mula sa swimming sa mga sakit ng gulugod. Sakit ng ulo mula sa servikal osteochondrosis, na pumipigil sa amin mula sa pamumuhay, mabilis na pumasa sa isang regular na pagbisita sa pool at ang paggamit ng elementarya. Limang minuto, araw-araw sa anumang oras at gusto mo ng pipino.

Pinsala sa sports.

Ang isa sa mga pangunahing kondisyon ng sports ay ang tama. Angkop sa pamamagitan ng edad. Ang isang maling pagpili ng uri ng trabaho ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Sa lahat ng mahalagang panukalang-batas. "Gumawa ng isang tanga sa Diyos upang manalangin, siya at ang noo ay sinira."

Sa adulthood.

Sa katandaan, ang mga regular na klase, ay nakakaapekto rin sa kalusugan.

• Pigilan napaagamaagang pag-iipon.
• Itigil ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad.
• Normal na operasyon ng buong organismo bilang isang buo.
• Mapabuti ang mood.
• At ang pangunahing bagay ay upang maitataas ang ating katawan.
  Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang pag-load. Inirerekomenda namin ang mga sports tulad ng: paglalakad, skiing.

Ang mga taong may mga problema sa kalusugan na umiiral na malusog na himnastiko ay kinakailangan. Ang isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay, maayos at wastong naglalayong pagbuo ng kadaliang mapakilos at pag-aalis ng mga sanhi. Ito ang mga pagsasanay, himnastiko at pagsasanay na kilalang mga orthopedista na nakikibahagi sa pagpapanumbalik ng sistema ng musculoskeletal. Isinulat nila ang mga abstract at mga ulat sa mga paksang ito.

Inirerekomenda din ito, pinapayagan ka nitong mapabuti ang daluyan ng dugo, alisin ang pag-igting ng kalamnan. Kaya, pagpapakain ng mga pasyente at normalizing ang kanilang trabaho. Kung nais mo, maaari mong palaging alternatibo ang mga uri ng mga klase depende sa mood.

Ang resulta ay isa

Siyempre, walang alinlangang katamtaman ang pisikal na ehersisyo, pagsasanay, swimming ay kinakailangan at kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang panukala, alamin ang iyong antas at sa pagkakaroon ng malubhang sakit, kumunsulta sa iyong doktor. At hindi rin maging tamad, ibigin ang iyong sarili at gawin araw-araw.

Tungkol sa impluwensiya ng sports sa figure ay nakasulat ng maraming. Hindi gaanong sinabi tungkol sa kung paano ipinapakita ang pisikal na pagsusumikap sa balat. Sa kasamaang palad, walang pananaliksik sa okasyong ito ang natupad. Ngunit ang personal na karanasan ng mga atleta ay nagpapatunay: ang gym at pagsasanay sa isang normal, personal na binuo system ay mas mahusay kaysa sa lahat ng mga creams, balms at lotions!

Epekto ng mga regular na ehersisyo:

• Paglilinis ng mga pores dahil sa pagpapawis. Ito ay isang axioma: ang mas masinsinang klase, mas aktibong pawis namin. Tinutulungan nito ang katawan na malinis mula sa loob. Walang sinuman, kahit na ang pinaka-na-advertise, wash na paraan ay hindi makayanan ang gawain ng paglilinis nang epektibo bilang pawis. Kaya ang paglilinis ay mataas ang kalidad, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig sa panahon ng pagsasanay at bago ang pagsasanay ay hindi gumagamit ng mga pampaganda. Kagiliw-giliw na katotohanan! Sa panahon ng regla, ang pag-unlad ng estrogen, na pumipigil sa pagpapawis, ay pinigilan. Gamitin ito!
• Activation ng microcirculation processes.. Sa regular na sports, hindi lamang ang paghahatid ng nutrients ay napabuti. Ang katawan ay mas mabilis at mas mahusay upang mapupuksa ang mga toxin, mga produkto ng pagkabulok at mga slags. Siyempre, mayroon itong positibong epekto sa kondisyon ng balat.
• Pagpapabuti ng estado ng sistema ng vascular.. Ang cyclic cutting at relaxation ng mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga pader ng mga capillary at malalaking vessels. At ito ay isang paraan laban sa napaaga aging at kulubot.

Gayunpaman, may ilang mga negatibo na negatibo. Ang "pagpapatayo" at ang kasamang dehydration (dehydration) ay humantong sa mga problema sa epidermis - ang panlabas (nakikita) layer ng balat. Bilang karagdagan, ang mga atleta na sumunod sa mahigpit na pagkain ay pamilyar sa kondisyon kung saan ang katawan mismo ay sumisira - tulad ng sinasabi nila, catabolizes - sariling mga protina sa balat sa paghahanap ng pagkain. Bilang isang resulta, ang isang matalim na pagbaba ng timbang o isang hanay ng mga masa ay nakabalot sa mga nonethetical stretch marks, alisin na maaaring alisin lamang sa tasa ng beautician.

Anong uri ng isport ang pumili ng isang aktibong babae?

gym

Ang mas malakas na load namin ang mga kalamnan, mas matindi ang reaksyon ng katawan, dahil ang mga klase sa mga simulator ay humantong ito sa isang estado ng stress. Ang isang tapat na tanda ng naturang stress ay isang katangian ng pagkasunog sa mga nagtrabaho na kalamnan. Sa puntong ito, ang endocrine system ay tumatanggap ng isang senyas: Kailangan mo ng mga hormone para sa pagbawi! Ang mga hormones na ito, ang katawan ay nagpapadala ng target - sa bahaging iyon ng katawan, na nakaranas lamang ng stress na "pagsasanay".

Ang mga load ng kapangyarihan, sa prinsipyo, ay tumutulong sa pagtingin sa mas bata. Ang mga kalamnan ay dumating sa tono at huminto sa paglalayag na may kayumanggi basahan. Sa mga kababaihan na nagsasagawa ng mga regular na squats na may kaunting timbang, ang epekto na ito ay mahusay na kapansin-pansin sa larangan ng pigi na pinatigas, taasan at makuha ang kaakit-akit na hugis na umaakit sa mga pananaw ng lalaki. Dahil sa pagkilos ng address ng mga hormone, ang mga load ng kapangyarihan kahit na makatulong na mapupuksa ang mga unang yugto ng cellulite. Tanging ang pangunahing bagay ay hindi sa labis na trabaho at hindi makibahagi sa "pagpapatayo". Ang pinakamainam na iskedyul ay tatlong pagsasanay sa lakas bawat linggo para sa 45 minuto.

Swimming.

Higit sa lahat mas mababa sa tumba. Upang makamit ang mga katulad na resulta, ito ay kinakailangan hindi lamang upang lumutang sa isang mabagal na bilis, na naglalarawan sa kakayahan ng hari. Kailangan naming magtrabaho nang may pinakamataas na intensity.

Ang regular, intensive swimming classes ay ganap na binuo ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, habang ang pangunahing pag-load ay bumaba sa likod na lugar. Ito ay bumubuo ng pustura at ang buong figure bilang isang buo. Ang lymphotok ay naisaaktibo, na nagpapahintulot sa katawan na mapupuksa ang mga produkto ng metabolic nang mas mabilis, na, siyempre, nakakaapekto sa kondisyon ng balat.

Sa kasamaang palad, sa aming mga latitude, ang mga naturang klase ay posible lamang sa mga pool, ang tubig na kung saan ay disinfecting sa mga kemikal na reagent, na maaaring makaapekto sa sensitibong balat. Sa ilang mga kaso, ang tubig ay chlorized, samakatuwid, ang moisturizing agent ay kinakailangan upang ibalik ang hydrolyphidal mantle.

Pagsasanay na hiniram mula sa yoga

Mega-popular na yoga sa trend sa mga taong nais tumingin mas bata kaysa sa kanilang edad. Gayunpaman, mayroong isang masa ng pagpapareserba. Una, mahirap makahanap ng isang karampatang espesyalista na magtuturo ng talagang yoga, at hindi isang hanay ng mga kakaibang telecitasyon. Pangalawa, ang pagnanais na higpitan ang figure at pagbutihin ang iyong hitsura ay mas mabilis sa gym - ang unang positibong pagbabago ay makikita sa salamin pagkatapos ng tatlong buwan. Pangatlo, yoga bilang isang doktrina ay hindi nilikha sa aesthetic layunin, ngunit bilang isang paraan ng espirituwal na pagpapabuti at nagpapahiwatig ng isang radikal na pagbabago sa maraming mga aspeto ng araw-araw na buhay. Ang mga pagbabago na nangyari sa mga katawan ng mga adepts ng pagtuturo na ito ay sa halip isang epekto, at hindi ang resulta na kanilang hinahanap.

Ang landas sa kabataan at kaakit-akit ay namamalagi sa beauty salon

Siyempre, pinalalakas ng pare-parehong sports ang mga kalamnan, mapabuti ang estado ng gulugod at, sa pangkalahatan, pagalingin. Hanapin - Lahat ng mga atleta ay tumingin sa 5-10 taon na mas bata kaysa sa mga kapantay. Gayunpaman, ang mga ito ay tungkol lamang sa katawan at hindi laging alalahanin ang kalagayan ng balat. Kung ikaw ay para sa 40 at bigla mong masakit sakupin ang iyong hitsura, dinala sa isport, ikaw ay naghihintay para sa mabigat na pagkabigo. Walang pagsasanay ang ibabalik sa balat na dating pagkalastiko. Bakit?

Magsimula tayo sa katotohanan na ang pisikal na pagsisikap ay hindi nakatutulong sa pagbuo ng kinakailangang halaga ng collagen, elastin at hyaluronic acid. Ngunit mula sa mga biologically aktibong sangkap ay depende sa kung gaano kabata ang hitsura. Samakatuwid, kahit na may isang slim, tumpak na figure, stretch marks at wrinkles ay hindi kasama.

Hindi mo dapat maghintay para sa isport mula sa sports, pigment stains, mga kahihinatnan ng photorement at dark bags sa ilalim ng mga mata nawawala. Siyempre, ang balat ay tiyak na magiging malusog, ngunit walang kinansela ang walang awa na oras. Sa edad, maraming mga proseso ang fucked. Kung ang mga prosesong ito na nagaganap sa mga tisyu ng kalamnan, maaari mong ibalik sa gym, pagdating sa takip ng balat - maligayang pagdating sa cabinet ng beautician. Mesotherapy, biorevitalization, mga pamamaraan ng hardware - tanging ang mga "dumbbells" at "rods" ay maaaring ibalik ang tunay na kabataan sa iyong balat.

Ang kalusugan ng isang modernong tao ay inextricably naka-link sa mga sports at pisikal na edukasyonna nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang proteksiyon function ng katawan upang maaari itong mapaglabanan ang mga nakakapinsalang epekto ng agresibo microorganisms, hindi kanais-nais na kondisyon sa kapaligiran at iba pang mga negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran. Ito ay nakamit hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang mga pagsasanay at pagsasanay sa gym at sa bahay, ngunit din balanseng wastong nutrisyon. Ang kumbinasyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapaglabanan ang pag-unlad ng maraming mga sakit, palakasin ang immune system, dagdagan ang paglaban nito sa iba't ibang mga negatibong epekto.

Apektado ang teknikal na pag-unlad sa lahat ng mga lugar ng aktibidad. Ang hitsura ng mga smartphone, computer at iba pang mga aparato ay may malaking epekto sa lifestyle. Ang trabaho at pakikitungo sa pang-araw-araw na gawain ay naging mas madali at mas madali. Hindi ito maaaring makaapekto sa pisikal na aktibidad ng isang tao na nahihirapan.

Ang sitwasyong ito ay nakakaapekto sa mga kakayahan sa pagganap, nagpapahina sa aparatong pang-kalansay ng isang tao. Ang mga panloob na organo ay nagsisimulang magtrabaho medyo naiiba, ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga pagbabago ay nangyayari sa mas masahol pa, at hindi para sa mas mahusay. At dahil ang mga paggalaw ay nai-minimize, nang masakit na bumabagsak na pagkonsumo ng enerhiya ay nangangailangan ng pagkabigo sa kalamnan, cardiac, vascular at respiratory system. Ang lahat ng ito ay makikita sa katawan at sa kalusugan, ito ay nagiging sanhi ng maraming sakit.

Pinapayagan ka ng sport na magbayad para sa kakulangan ng kilusan, dagdagan ang mga gastos sa enerhiya. Bilang karagdagan, sa mga realms ng kamakabaguhan, ito ay mga klase sa sports at pisikal na edukasyon na naging tanging magagamit na mga paraan ng manifest aktibidad, na nagbibigay-daan upang punan ang natural na pangangailangan ng bawat tao sa isang tiyak na halaga ng mga naglo-load at kilusan.

Depende ng mga sistema at organo mula sa sports.

Ang aktibong pisikal na aktibidad, na katangian ng ganap na para sa anumang isport, ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga tao. Ang hindi maikakaila na kasunduan ay nakatuon sa hindi mabilang na pag-aaral, mga gawaing pang-agham, disertasyon, mga artikulo. Kung dalhin nila sila sa kakanyahan sa madaling sabi at, sa kakanyahan, ang positibong epekto ng kalusugan sa kalusugan ay nabawasan sa mga sumusunod na partikular na punto:

Pagpapalakas ng musculoskeletal system

Ang mga buto ay nagiging lumalaban sa mga naglo-load, at ang mga kalamnan, pagtaas sa lakas ng tunog, ay nakakakuha ng higit na puwersa. Sa panahon ng pagtakbo, swimming, trabaho sa gym ay may isang pagpapabuti sa transportasyon ng oxygen sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng capillaria ng dugo upang gawin ito sa kapayapaan at sa kasunod na pagbuo ng mga bagong vessel. Ang pagpasok ng isang malaking halaga ng oxygen ay nagbabago sa kemikal na komposisyon ng kalamnan tissue - ang konsentrasyon ng mga sangkap ng enerhiya ay nagdaragdag, at ang mga proseso ng palitan, kabilang ang synthesis ng protina, ay nagsimulang dumaloy nang mas mabilis, ang mga bagong muscles cell ay nabuo. Ang pagpapalakas ng sistema ng musculoskeletal ay binabawasan ang panganib ng osteochondrosis, osteoporosis, atherosclerosis, arthrosis, intervertebral luslos.

Pagpapalakas at pagbuo ng nervous system.

Ito ay pinadali ng pagtaas sa bilis at liksi, pagpapabuti ng koordinasyon. May isang walang malasakit na pagbuo ng mga bagong kondisyong reflexes, pag-aayos at pagtiklop sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang katawan ay nagsisimula upang umangkop sa pagtaas ng mga naglo-load, ang pagsasanay ay nagiging mas madali at mas mahusay, at ang mga pagsisikap ay nakakabit nang mas mababa. Ang pagtaas ng bilis ng mga nervous process ay humahantong sa katotohanan na ang utak ay tumugon nang mas mabilis sa panlabas na stimuli at tumatagal ng mga tunay na solusyon.

Mapabuti ang pag-andar ng mga vessel at puso

Ang mga daluyan ng dugo at mga kalamnan sa puso ay nagiging rushing. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga organo ay gumana sa mas masinsinang mode, at ang mga kalamnan sa ilalim ng impluwensiya ng mga naglo-load ay nangangailangan ng nadagdagang suplay ng dugo. Ang mga sisidlan at puso ay nagsisimula sa bomba na mas mahaba kaysa sa oxygenated na dugo, ang dami ng pagtaas sa 10-20 liters sa isang minuto, sa halip na 5 liters. Ang cardiovascular system ay may nangungunang aktibong pamumuhay ng mga tao na mas mabilis na umaangkop sa mga naglo-load at naibalik pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Pagpapabuti ng gawain ng sistema ng respiratoryo

Ito ay nakamit bilang isang resulta ng pagtaas ng pangangailangan ng mga organo at tisyu sa oxygen. Dahil dito, ang lalim at intensity ng pagtaas ng paghinga. Laban sa likod ng kakulangan ng mga naglo-load, ang dami ng oxygen na dumadaan sa mga organo ng respiratory sa loob ng 60 segundo ay 8 liters, at sa panahon ng paglangoy, tumatakbo, ang mga klase sa gym ay nagdaragdag sa 100 litro, iyon ay, ang kapasidad ng buhay ng mga baga nadadagdagan.

Pagandahin ang mga proteksiyon na function ng kaligtasan sa sakit at isang mapagkumpitensya pagbabago sa komposisyon ng dugo

Ang bilang ng mga erythrocytes na nakapaloob sa isang kubiko milimetro, na sinanay sa isang permanenteng batayan, ang mga tao ay tumataas mula 5 hanggang 6 milyon. Ang antas ng puting mga selula ng dugo - lymphocytes neutralizing nakakahamak na mga kadahilanan ay nagdaragdag. Ang pangkalahatang pagpapalakas ng immune system ay direktang katibayan ng positibong epekto ng pisikal na edukasyon. Ang mga taong patuloy na nakikibahagi sa anumang isport o pagbisita sa gym, ay mas malamang na mabawi nang mas mabilis.

Pagpapabuti ng metabolismo

Sa sinanay na organismo, ang proseso ng pagkontrol sa presyon ng dugo sa asukal at iba pang mga sangkap ay mas mahusay.

Baguhin ang saloobin sa buhay

Ang nangungunang isang aktibong paraan ng pamumuhay ay mas madaling kapitan sa mood, neurosis, depression, mas magagalit at mas maligaya.

Paano nakakaapekto ang isport sa isang batang organismo?

Ayon sa mga istatistika, pitumpu't porsiyento ng kabuuang bilang ng mga madalas na madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit ng mga bata at mga kabataan ay nawawala o sa lahat ay hindi dumadalo sa pisikal na edukasyon, ay hindi gumagawa ng anumang isport. Ang oras na ginugol sa isang TV o computer, ang mga pag-load ng kaisipan sa mga aralin o araling-bahay ay hindi maaaring magbayad para sa kakulangan ng pisikal na paglabas.

Ang isang mababang-epektibong pamumuhay na "lumang" lumalagong organismo ay nagiging mahina. At kung mas maaga ang patolohiya ng tisyu ng buto, ang vascular at sakit sa puso ay na-diagnosed na may mga kinatawan ng mas lumang henerasyon, ngayon ang mga karamdaman ay apektado ng mga bata at mga kabataan. Upang maiwasan ang mga masamang epekto, palakasin ang katawan at kaligtasan sa sakit, imposibleng pabayaan ang sports at pisikal na edukasyon.

Ang problema ng popularizing pisikal na edukasyon at sports.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na aktibidad sa katawan ng tao ay nakumpirma ng pananaliksik, praktikal na mga obserbasyon, ay nakalarawan sa maraming mga kawikaan mula sa iba't ibang mga tao sa mundo.

At ang mga guro at mga manggagamot ay gumawa ng maraming pagsisikap upang matiyak na may positibong saloobin patungo sa sports. Sa mga paaralan ay nagbibigay ng libreng mga subscription upang bisitahin ang gym, pool. Ang mga pagsisikap na ito, siyempre, dalhin ang kanilang mga prutas, ngunit ang bilang ng hindi papansin ang sports at pisikal na kultura ay sapat na malaki.

Ang sports, siyempre, ay mahalaga at kinakailangan para sa lahat. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pag-moderate at hindi pinapayagan ang overloads. Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga pinsala na maaaring makuha kung pinababayaan mo ang mga hakbang sa kaligtasan.

Ang pisikal na kultura, isport at kalusugan ay malapit na magkakaugnay. Ang epekto ng mga kadahilanan sa kapaligiran, ritmo ng modernong buhay, ang patuloy na presensya ng mga agresibong mikroorganismo sa kapaligiran ay nagpapahina sa kalusugan ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na palakasin ang mga proteksiyon ng katawan ng lahat ng magagamit na mga pamamaraan - Balanseng nutrisyon, napapanahong paggamot ng iba't ibang karamdaman, mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong mapahusay ang kaligtasan sa sakit, gayundin sa pisikal na aktibidad.

Ang kaugnayan ng pisikal na aktibidad

Sa konteksto ng pag-unlad ng teknikal na pag-unlad sa pagdating ng mga computer, smartphone at iba pang mga aparato, na nagpapadali sa trabaho at pang-araw-araw na buhay ng isang tao, ang pisikal na aktibidad ng mga tao ay tinanggihan nang husto kumpara kahit na ang pinakamalapit na nakalipas na mga dekada.

Ito ay humahantong sa isang unti-unti pagbaba sa mga kakayahan ng tao functional, pagpapahina ng musculoskeletal apparatus, mga pagbabago sa pagpapatakbo ng mga panloob na organo - mga pagbabago, sa kasamaang-palad, para sa mas masahol pa. Ang kakulangan ng paggalaw at pagkonsumo ng enerhiya ay humahantong sa pagkabigo sa gawain ng lahat ng mga sistema (muscular, vascular, cardiac, respiratory) at ang katawan bilang isang buo, na nag-aambag sa paglitaw ng iba't ibang sakit.

Iyon ang dahilan kung bakit ang epekto ng sports sa kalusugan ng tao ay napakahalaga. Ang pisikal na kultura at sports kung minsan ay naging tanging tao na magagamit para sa mga anyo ng aktibidad ng motor, na kung saan ang natural na pangangailangan para sa paggalaw at mga load ay nasiyahan.

Epekto ng paggalaw sa mga sistema at organo

Tungkol sa kung paano nakakaapekto ang sports sa kalusugan ng tao, ay sinabi at maraming mga artikulo, siyentipikong pananaliksik, kahit disertasyon ay nakasulat. Subukan nating ayusin ang lahat ng impormasyong ito sa isang maikling at naa-access na form. Kaya, ang sports ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan para sa mga sumusunod na dahilan:

• Ang musculoskeletal system ay pinalakas: Pinapataas ang dami at mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan ng mga kalamnan, ang mga buto ng balangkas ay nagiging mas lumalaban sa mga naglo-load. Sa proseso ng pagsasanay sa silid ng simulator o kapag tumatakbo, lumalangoy, ang pagbibisikleta ay pinabuting mga kalamnan sa supply ng oxygen, ang mga capillary ng dugo ay kasama sa trabaho, na hindi kasangkot sa kapayapaan - higit pa riyan, ang mga bagong daluyan ng dugo ay nabuo. Sa ilalim ng impluwensiya ng regular na pagsasanay, ang kemikal na komposisyon ng mga kalamnan tisyu ay nagbabago: pinalaki nila ang nilalaman ng mga sangkap ng enerhiya, na humahantong sa mga masinsinang metabolic na proseso, pagbubuo ng mga protina at pagbuo ng mga bagong selula. Ang mga sistematikong pisikal na pag-aaral ng edukasyon ay pumipigil sa pag-unlad ng naturang mga sakit ng mga suporta at kilusan, tulad ng osteochondrosis, ang luslos ng intervertebral disc, arthrosis, atherosclerosis, osteoporosis.
• Ang nervous system ay pinalakas at binuo. Ito ay dahil sa pagtaas sa liksi, bilis at pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang mga klase sa isport ay nakakatulong sa patuloy na pagbuo ng mga bagong kondisyong reflex na naayos at pare-pareho sa magkakasunod na hanay. Nakukuha ng katawan ang kakayahang umangkop sa mas kumplikadong mga naglo-load at gumawa ng pagsasanay na mas mahusay at matipid upang makamit ang nais na mga resulta. Ang bilis ng mga proseso ng ugat ay nagdaragdag: natututo ang utak na mas mabilis na tumugon sa stimuli at siguraduhin ang mga solusyon.
• Ang gawain ng cardiovascular system ay napabuti. Ang impluwensiya ng sports sa katawan ng tao ay ipinahayag sa pagtaas ng pagtitiis ng puso at mga daluyan ng dugo. Ginagawa ng pagsasanay ang lahat ng mga organo sa masinsinang mode. Ang mga kalamnan na may mga naglo-load ay nangangailangan ng nadagdagang supply ng dugo, na nagiging sanhi ng puso upang mag-usisa ang isang mas malaking halaga ng dugo saturated dugo sa bawat yunit ng oras. Sa kapayapaan, ang puso ay nagtutulak ng humigit-kumulang 5 litro ng dugo sa aorta sa isang minuto: sa mga pagsasanay, ang halagang ito ay nagdaragdag sa 10 at 20 litro. Ang puso at mga sisidlan ng isang tao na nakikibahagi sa sports ay mabilis na ginagamit sa mga naglo-load at mabilis din na naibalik pagkatapos nila.

  

• Nagpapabuti ang gawain ng mga organo ng respiratoryo. Sa ehersisyo dahil sa pagtaas sa pangangailangan ng mga tisyu at organo sa oxygen, ang paghinga ay nagiging mas malalim at matindi. Ang halaga ng hangin na dumadaan sa mga organo ng respiratory sa isang minuto ay nagdaragdag sa 8 liters sa pahinga sa 100 liters kapag tumatakbo, swimming, klase sa simulator room. Ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay nagdaragdag.
• Ang pagtaas ng kaligtasan at ang komposisyon ng dugo ay napabuti. Sa regular na pagsasanay ng mga tao, ang bilang ng mga erythrocytes ay nagdaragdag mula 5 milyon sa isang kubiko mm hanggang 6 milyon. Ang antas ng lymphocytes (puting selula ng dugo) ay nadagdagan din, ang gawain nito ay ang neutralisasyon ng mga nakakahamak na kadahilanan na pumapasok sa katawan. Ito ay isang direktang katibayan na ang sport ay nagpapalakas sa mga proteksiyon na pwersa - ang kakayahang labanan ang di-kanais-nais na kondisyon sa kapaligiran. Ang mga aktibong aktibong tao ay mas madalas na may sakit, at kung ang pagsalakay ng bakterya o mga virus ay nakalantad, nakayanan nila ito nang mas mabilis.
• Pinabuting metabolismo. Ang sinanay na organismo ay mas mahusay na nagreregula sa nilalaman ng asukal at iba pang mga sangkap sa dugo.

Nagbabago ang saloobin sa buhay. Ang mga pisikal na aktibong tao ay mas masaya, mas madaling kapitan sa matalim na pagbabago sa mood, irritability, depression at neurosis.

Ang epekto ng sports para sa isang lumalagong katawan

Ang kalusugan ng mga bata ay napatunayan din ng mga istatistika ng medikal. Ayon sa mga doktor, 70% ng mga madalas na masamang anak at mga kabataan ay hindi naglalaro ng sports at madalas na laktawan ang mga aralin sa pisikal na edukasyon. Ang mga pag-load ng isip sa paaralan, ang patuloy na pag-upo sa isang computer o isang bahay sa telebisyon ay humantong sa katotohanan na ang katawan ay hindi tumatanggap ng pisikal na paglabas.

Nag-aambag ito sa mga functional na paglabag at lumiliko ang mga schoolchildren o mag-aaral sa "Young Old Old Men" na madaling kapitan sa mga pinaka-iba't ibang mga sakit na dati nang madalas na masuri sa mas lumang mga tao (ang patolohiya ng sistema ng buto, vascular at sakit sa puso).

Ang impluwensiya ng pisikal na edukasyon at sports sa katawan ng mga bata at mag-aaral ay napakahalaga - ito ay bata pa at lumalagong mga tao na nangangailangan ng patuloy na mga naglo-load at kilusan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ng mga modernong bata ay lubhang nababahala sa mga doktor at guro.

Paglikha ng sports.

Ang medikal na pananaliksik, praktikal na mga obserbasyon, mga katotohanan at kahit na ang pagkamalikhain ng folk ay nagpatotoo tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na aktibidad sa isang tao: maraming mga kawikaan tungkol sa kalusugan at sports ("na nakikibahagi sa sports, na ang mga pwersa ay hinikayat," "fasteners - mayaman at negosyo.).

Sinusubukan ng modernong gamot at pedagogy na popularize ang sports at itaguyod ang isang positibong saloobin patungo sa pisikal na edukasyon sa mass consciousness. Ang mga paaralan at mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay gaganapin araw ng kalusugan at sports, ang mga paaralan ay ibinibigay ng mga libreng subscription para sa pagbisita sa mga pool at pagsasanay hall. Gayunpaman, ang porsyento ng mga hindi binabalewala ang halaga ng pisikal na aktibidad para sa kalusugan ay mahusay pa rin.

Ang sports ay dapat na nakikibahagi sa sports, pagmamasid sa isang makatwirang diskarte at pag-moderate: ang labis na karga sa panahon ng pagsasanay ay hindi pinapayagan. Mayroon ding panganib ng traumatikong pinsala, kaya huwag kalimutan ang tungkol sa mga hakbang sa kaligtasan.

Sa palagay mo ba na ang karaniwang singil sa umaga at lumalakad sa kagubatan ay maaaring makaapekto sa iyong kita? Ano ang koneksyon? Napakabait at natural. Tinalakay na namin na ang aming pamumuhay ay nakakaapekto sa mahusay na kahusayan ng memorya at utak. Sa huling artikulo usapan namin ang pagkain para sa memorya at trabaho ng utak. Ngayon gusto kong sabihin tungkol sa kung anong pisikal na aktibidad ang nakakaapekto sa utak. Tingnan natin kung paano nakikipag-ugnayan ang sport at utak. Ang mga taong humahantong sa isang aktibong pamumuhay, sa pangkalahatan, ang pangkalahatang antas ng pag-unlad ng intelektwal ay mas mataas kumpara sa mga hindi humantong sa pamumuhay. Bakit mo natanong?

May isang ordinaryong, maliwanag na pattern: sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang dugo ay nagbubuga ng dugo na may mga nutrient at oxygen, at ang aming utak ay gumagamit ng isang malaking halaga ng oxygen, mahalaga para sa kanya. Ngunit hindi ito ang tanging epekto. Ang mga sports at talino ay nauugnay sa mas kumplikadong impluwensya sa isa't isa.Isaalang-alang kung ano.

Paano nakakaapekto ang sports at pisikal na aktibidad ng mga brainwriters?

Ang katamtaman, hindi pagsira, ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagpapasigla ng maraming mga organo at tisyu ng katawan, kabilang na upang pasiglahin ang gawain ng mga cell nerve ng utak, pati na rin upang mapabilis ang pag-unlad at pagsasanib ng mga proseso ng neural (dendrites).

Bukod dito, ito ay orihinal na ipinapalagay na ang epekto na ito ay nalalapat sa mga seksyon ng utak na responsable para sa mga function ng motor. Ngunit sa paglipas ng panahon, sa panahon ng pag-aaral, ito ay naka-out na ang epekto ng pag-unlad ng neural network ay umaabot sa iba pang mga lugar ng utak, kabilang ang pagsasanay, pag-iisip at memorya.

Iyon ay, sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang mga sanga ng aming mga cell nerve ay nagsisimulang lumaki at lumalaki. Namely, ang kanilang paglago at pag-unlad ay tumutukoy sa lahat ng mga intelektwal na proseso.

Propesyonal na isport at utak

Pagkatapos, sasabihin mo, ang mga propesyonal na atleta (mga atleta, boxers, skiers) ay dapat higit sa mga intelektwal. At ikaw ay tama.
Ang mga posibilidad ng kanilang pag-unlad ay talagang mas mataas kaysa sa mga posibilidad ng isang tao na may lahat ng oras sa sofa.

At, sa pamamagitan ng paraan, kung basahin mo ang mga talambuhay ng mga modernong atleta, makikita mo na ito ay isang maraming nalalaman personalidad na mahilig at marami sa kanila ay nakakamit ng makabuluhang tagumpay sa labas ng isport, hindi lamang ito kilala ang sinuman tungkol dito.

Ngunit mayroong dalawang dahilan kung bakit hindi lahat ng mga propesyonal na atleta ay nagpapakita ng mataas na kakayahan sa intelektwal. Una, ang lahat ay may potensyal para sa pag-unlad, ngunit hindi lahat ay nagpapatupad nito. Ang mga personal na katangian at halaga ay hindi mas mahalaga kaysa sa naipon na mga kasanayan.

Kung ang atleta ay ginagamit upang pagkatapos ng ehersisyo upang manood ng mga laro sa TV o maglaro ng mga laro sa computer, maaari mong sabihin na napagtanto nito ang kanyang mga kakayahan? Oo, at hindi palaging nasa iskedyul ng pagsasanay magkakaroon ng oras para sa pagsasanay, pagbabasa at mga klase.

Pangalawa, ang mga katamtamang naglo-load sa mga propesyonal na sports ay hindi palaging sinusunod. Sa ilang mga kaso, ang atleta ay regular na may hindi kapani-paniwalang pagsisikap at pag-igting. At ito ay negatibong nakakaapekto lamang sa gawain ng nervous system. Samakatuwid, hindi lahat ay kapaki-pakinabang.

Ano ang mga kahihinatnan ng mahusay na pagganap ng utak?

Ang husay at regular na pisikal na aktibidad ay bumubuo ng ating katawan at utak. Ang kinahinatnan nito ay ang aming mas mabilis, mas mahusay na pag-iisip, kaliwanagan ng pag-iisip, mas maliit na pagkapagod at higit na pagtitiis ng mga kakayahan sa intelektwal.

Ang mataas na kalidad na pag-iisip at mas kaunting pagkapagod ay humahantong sa katotohanan na mayroon kang mas maraming oras sa aming mga gawain sa trabaho, pagsasanay, mga proyekto na may pagpapanatili ng kalidad ng trabaho, na sa huli ay may positibong epekto sa iyong kita.

Anong mga uri ng pisikal na aktibidad ang pinaka kapaki-pakinabang?

Gymnastics.

Kahit sino kahit banayad na himnastiko na regular mong ginagawa ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kabilang sa utak. Nag-aambag sa pagpapalakas ng nutrisyon ng utak.

Naglalakad

Lalo na sa sariwang hangin na kanais-nais upang pagyamanin ang mga selula ng oxygen. At ang gutom na oxygen para sa utak ay katumbas ng pagkasira. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang utak na maaaring mabuhay sa hindi bababa sa walang access ng oxygen.

Ang sariwang hangin ay ang kadahilanan na may instant effect. Kung masira mo ang isang mahirap na gawain sa loob ng mahabang panahon, subukan na lumabas sa sariwang hangin at maglakad nang mabagal. Bilang isang patakaran, sa panahon ng naturang paglalakad ay may pananaw at bagong mga saloobin.

Swimming.

Ang kumbinasyon ng pag-load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan kasama ang paghinga ng mga naglo-load ay nakakaapekto sa suplay ng dugo sa utak at sa pag-unlad nito. Ang paglangoy at paglalakad ay ang pinakaligtas na uri ng mga naglo-load na maaaring mailapat sa halos lahat.

Paghinga ng pagsasanay

Nagbibigay ito ng ulo ng oxygen na sa lahat ng respeto ay napupunta upang gamitin ang aming memorya. Hindi nangangailangan ng karagdagang oras, maaari kang magsagawa sa pagitan ng mga gawain, sa anumang kapaligiran.

Yoga.

Static na pagsasanay na may kahabaan at pag-unlad ng kakayahang umangkop, karagdagang mga diskarte sa paghinga ay nagbibigay ng pag-unlad ng parehong katawan at ang iyong utak.

Sayawan

Ang anumang uri ng sayaw (ipinares at single) ay isang mahusay na aralin. Bilang karagdagan sa komprehensibong pag-load sa katawan, ang mga dances na gumagana nang maayos, ang pagkakaroon ng katawan, kanais-nais para sa pustura ay madalas na taasan ang mood mood. At sanayin pa rin ang mga aesthetics ng paggalaw.

Kung pinapayagan ka sa kalusugan at oras, maaari kang makisali sa anumang isport sa antas ng amateur o semi propesyonal: tumatakbo, skiing, pagbibisikleta, athletics at marami pang iba.

Paglalaro ng sports (football, volleyball, tennis, badminton at iba pa)

Karapat-dapat silang paghiwalayin ang pansin, dahil pinagsama nila ang ilang mahahalagang punto sa kanilang sarili: pisikal na aktibidad, maraming positibong emosyon, pagsasanay sa pansin at rate ng reaksyon. Gayundin, ang paglalaro ng sports ay madalas na pumunta sa labas, na lubhang kapaki-pakinabang para sa utak. Kaya maglaro ng kalusugan!

Ano ang dapat iwasan sa sports exercise?

Ang pinakamahalagang bagay sa anumang pisikal na aktibidad ay upang sumunod sa maraming mga patakaran upang ang mga benepisyo ng pisikal na ehersisyo at hindi makapinsala.

1. Sa sports. dapat ay walang pinsala sa panganibLalo na ang mga ulo (boxing, martial arts, extreme sports). Kung nagmamalasakit ka tungkol sa iyong katalinuhan at sa parehong oras na nais mong gawin ang katulad na sports, subukan upang i-maximize ang iyong sarili upang protektahan ang iyong sarili.
2. Ang mga klase ay dapat pumasa sa mode na ito upang ikaw hindi Nadama ang buong pag-ubos. Ang isang mahusay na trabaho ay nagbibigay ng madaling pagkapagod, na pagkatapos ng ilang pahinga ay pinalitan ng isang tide ng pwersa.
3. Kakulangan ng malakas at madalas na matinding aralin. Sa ilang mga lawak, ang mga matinding klase ay posible, ngunit paminsan-minsan lamang. Ang madalas na pagbuga ng stress hormones, kabilang ang adrenaline ay nagiging sanhi ng aktibidad ng aming utak, na naglalayong kaligtasan. Ang aming iba pang mga mapagkukunan ng intelektwal, mahalaga para sa trabaho at pag-aaral, ay umalis sa background. Sa palagay mo alam mo kung gaano kahirap na mag-focus kapag nerbiyos ka at natatakot. Para sa mahusay na trabaho at memorya ay kailangan ng isang kalmado positibong kalooban. Tandaan ito, kung madalas kang may mga stress na sitwasyon.

Tulad ng nakikita mo, lahat ay makakahanap ng angkop na pisikal na aktibidad para sa kanilang sarili. Ang mga sports at talino, sports at intelektwal na gawain ay kahanga-hanga at umakma sa bawat isa. Tandaan na ang anumang minimal na aktibidad ay mas mahusay kaysa sa kawalan nito. Kahit na limang minutong gymnastics sa umaga ay nagbibigay sa kanyang maliit, ngunit mahalagang epekto.