Dobrobiti i štete od smijeha. Je li dobro plakati
Danas je moderno biti ozbiljna i odgovorna osoba. Pogledajte svoje šefove, radne kolege: većina njih se, nažalost, rijetko smije i smije, smatrajući da poslovna osoba ne bi trebala na taj način izražavati svoje pozitivne emocije.
Ali češće izražavamo negativne emocije ili ih skrivamo u sebi, što je još gore. U međuvremenu, običan smijeh, ako stvarno dolazi iz srca, može spasiti osobu od mnogih problema, uključujući i zdravstvene probleme. Depresija sigurno neće odoljeti eksploziji iskrenog, vedrog smijeha, a svijet oko nas neće postati dosadan i neprijateljski raspoložen, već iznenađujuće zanimljiv i pun mogućnosti.
U djetinjstvu se puno češće smijemo - uostalom, djeca se ne boje poljuljati svoj poslovni ugled ili izgubiti ugled zbog vedrog i nesputanog smijeha u raznim prigodama. Kažu da se šestomjesečno dijete, kada je zdravo i napredno, nasmije i nasmije najmanje 300 puta dnevno.
A koliko se puta mi odrasli smijemo? Nažalost, mnogi ljudi, odgovarajući na pitanje zašto se rijetko smiješe, odgovaraju otprilike ovako: zašto se radovati? Psiholozi to nazivaju društvenom uvjetovanošću i umjetno stvorenom viškom važnosti – to su stereotipi koji smetaju našoj slobodi.
zdravstvena svojstva
Takvo ponašanje nas ne vodi ničemu dobrom, a svi problemi ostaju u nama, a još se više dodaju – jer slično se privlači sličnim. U međuvremenu, smijeh ima mnoga ljekovita svojstva - koristan je za sve. Od smijeha se osjećamo bolje čak i kad nismo sretni – on je pravi lijek za sve bolesti.
Smijeh smanjuje stres i hormone napetosti, jača imunološki sustav i stvara više tijela koja ubijaju bol. Inozemni znanstvenici najnovijim metodama istraživanja dokazali su da tijekom smijeha živčani sustav i mozak dobivaju impulse koji blagotvorno utječu na njihov rad i na cijeli organizam.
Ljudi koje je lako nasmijati, a teško naljutiti, mnogo manje obolijevaju, a za depresiju jednostavno ne znaju.
Hipokrat, otac medicine, prije 2000 godina primijetio je da živahan i veseo razgovor za večerom potiče dobru probavu. To je istina, iako se za vrijeme ručka nije potrebno smijati.
Kada se od srca smijemo, trbušni mišići se zatežu, a to zateže mišiće glatke muskulature crijeva, pomažući mu u uklanjanju toksina i toksina. Dakle, smijeh je svojevrsna gimnastika za crijeva.
Endorfini su hormoni radosti koje smijeh oslobađa i oslobađa nas od tuge i iritacije. Infekcije i prehlade ustuknu pred vedrim smijehom, jer on potiče stvaranje antitijela koja nas štite od virusa i bakterija, a povećava i broj bijelih krvnih stanica koje se bore protiv upala, pa čak i raka.
Pozitivna percepcija svijeta
Do nevjerojatnog otkrića došli su znanstvenici s jednog od najvećih sveučilišta u Australiji - primijetili su da smijeh mijenja našu percepciju svijeta oko nas na bolje. Smijeh utječe na vizualnu percepciju na način da potpunije vidimo sve predmete i pojave – objema hemisferama odjednom, doživljavajući ih onakvima kakvi jesu.
U normalnom stanju, oči šalju slike u različite hemisfere, ali mi to ne primjećujemo, jer se mozak brzo prebacuje, ali objekte percipiramo ne sasvim ispravno. Sigurno ste čuli izraz: otvorene oči? Radi se o smijehu.
Smijeh je najbolji lijek za bolesti
Smijeh štiti naše srce, pomaže smanjiti vjerojatnost napadaja kod raznih bolesti, jer pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.
Do tog su zaključka došli američki kardiolozi iz Baltimorea nakon ispitivanja dvije skupine ljudi. Prva skupina uključivala je praktički zdrave ljude, druga - jezgre. Istraživanje je pokazalo da se oko polovica onih koji su patili od srčanih bolesti puno rjeđe smijala od zdravih ljudi iste dobi.
Kako točno smijeh sprječava bolest, znanstvenici nisu do kraja objasnili, ali objašnjavaju nešto drugo: zaštitne barijere u našim krvnim žilama su oštećene upravo zbog neuropsihičkog stresa, što uzrokuje upale, nakupljanje masnoće i stvaranje naslaga kolesterola. Posljedica toga su kardiovaskularne bolesti i učestalost srčanih udara.
Ispostavilo se da smijeh, ublažavajući psihički stres, sprječava njihovu pojavu. Dakle, zdrav način života nije samo odvikavanje od pušenja, alkohola i štetnih proizvoda, to je i pozitivan stav prema životu, uz osmijeh i smijeh.
Istraživanja znanstvenika u ovom području često dokazuju dobrobiti smijeha. Na primjer, kada ljudi gledaju melodrame ili komedije, njihova cirkulacija je u drugačijem stanju: dok gledaju komedije je normalna, a kada gledaju melodrame je sporija.
Kod pacijenata s dijabetesom koji su bili na istoj dijeti, razina šećera u krvi se smanjila nakon gledanja komedija. Ako je skupini pacijenata dopušteno slušati informacije koje su im bile nezanimljive, nije uočeno poboljšanje.
Poznatom američkom znanstveniku Normanu Cousinsu smijeh je pomogao ublažiti bol kod složene bolesti kralježnice. Gledajući komedije i smiješne epizode zabavnih programa, shvatio je da djeluju bolje od tableta protiv bolova i omogućuju mu da mirno zaspi bez uzimanja lijekova.
Nakon toga je terapiju smijehom uključio u liječenje pacijenata sa sličnim bolestima, a zatim je stvorio grupu koja se bavila istraživanjem terapijskih učinaka humora.
Geotološka znanost i terapija smijehom
Trenutačno se terapija smijehom koristi posvuda. Postoji čak i posebna znanost - geotologija, koja proučava utjecaj smijeha na ljudsko zdravlje i dobrobit.
Neki američki neuroznanstvenici smatraju da je smijeh način disanja koji doslovno izaziva biokemijski poremećaj u tijelu. Udisaj tijekom smijeha postaje dulji, a izdisaj kraći, ali intenzivniji, pa se pluća potpuno oslobađaju zraka, oslobađaju se endorfini, a razina adrenalina i kortizona - hormona stresa, naprotiv, naglo pada. Istovremeno se smanjuje tuga, nestaje loše raspoloženje, povlači se depresija.
Gornji dišni putevi u procesu smijeha se čiste, a cirkulacija krvi u tijelu se poboljšava. Možete to usporediti s činjenicom da ste prošetali planinama ili svježom, zelenom šumom, nakon što ste dobili dobar dio kisika. S bronhitisom ili drugim upalnim bolestima dišnog trakta, disanje je lakše, jer zrak, koji velikom brzinom izlazi iz pluća, pomaže u uklanjanju sluzi i ispljuvka.
Smijte se u svoje zdravlje!
Ako nemate vremena za opuštanje: nasmijte se nekoliko minuta - s prijateljima, kolegama s posla ili čak sami, slušajući smiješnu pjesmu ili gledajući epizodu smiješnog TV programa. Smijeh opušta oko 80 mišićnih skupina; ako se smijete samo 5 minuta, to će biti jednako 40 minuta odmora.
Smijeh potiče našu kreativnost i olakšava pronalaženje rješenja za mnoge probleme te, naravno, produljuje život. Ovo nije samo dobro poznata izjava – ona ima ozbiljne temelje.
Kada su švedski liječnici počeli uspoređivati očekivani životni vijek poznatih kazališnih glumaca u posljednja dva i pol stoljeća, pokazalo se da komičari žive mnogo duže od tragičara.
U našim životima moramo spojiti nespojive stvari: obitelj i karijeru, sposobnost rješavanja složenih problema i ostati lijepi i poželjni. Ostaje vrlo malo vremena za odmor i zabavu, pa se napetost gomila i zdravlje pogoršava.
Ne dopustite da vam stereotipi pomute život i naučite se ponovo radovati i smijati, ako ste već zaboravili kako se to radi.
Ako vam je teško ili imate poteškoća, priđite ogledalu, nasmijte se i pohvalite se. Pronađite fotografije koje vas vesele i nasmiju i gledajte ih češće – možete ih čak objesiti na zid.
Pokušajte pronaći zabavu u svemu što vas okružuje, nasmijte se i iznenadit ćete se kako će vam se cijeli život promijeniti na bolje.
Dragi čitatelji, molim ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal
Osjećate se preopterećeno? Samo se nasmiješite - i loše raspoloženje će nestati, kao što se nikada nije dogodilo! Slobodno se nasmijte i bit ćete iznenađeni kako će se vaš život i vaše zdravlje promijeniti.
Zdravstvene dobrobiti smijeha
Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas razveseli. Ljudi koji se vole smijati manje obolijevaju, rjeđe se iritiraju i ne znaju što je depresija.
SMIJEH UZROKUJE
Smijeh oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu u oslobađanju od razdraženosti i tuge. Čak i ako se samo na trenutak prisjetite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Studije britanskih psihologa pokazale su da se nakon gledanja smiješnog filma razina iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štoviše, ispitanicima je podigla raspoloženje i sama pomisao da će se uskoro smijati - dva dana prije zakazanog gledanja komedije bili su ljuti dvostruko češće nego inače. 
SMIJEH POBOLJŠAVA KOŽU
Koje su druge dobrobiti smijeha? Ako se puno smijete, možete zaboraviti na skupe tretmane ljepote za poboljšanje kože, jer smijeh tonizira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju, što rezultira prirodnim sjajem.SMIJEH JAČA ODNOSE
Sposobnost zajedničkog smijanja izuzetno je važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Povezanost ljudi i njihova zajednička ideja o tome što može biti smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šalite, nemojte se bojati biti duhoviti. To znači da vjeruješ.SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija - to je takva korist za osobu. Nakon minute iskrenog smijeha tijelo ispušta veliku količinu antitijela u dišne puteve koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak. 
SMIJEH ZDRAVO SRCE
Zahvaljujući smijehu krvne žile se šire i krv bolje cirkulira. Deset minuta smijeha može znatno sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže i onima koji su doživjeli srčani udar – liječnici smatraju da dobro raspoloženje smanjuje vjerojatnost drugog napadaja.SMIJEH UBLAŽAVA BOL
Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se čovjek smije, prirodni su lijekovi protiv bolova našeg tijela. Osim toga, kada se smijete, odvraćate se od lošeg osjećaja i zaboravljate na bol barem na nekoliko minuta. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i imaju snage za smijeh mnogo lakše podnose bol od onih koji su tužni.SMIJEH RAZVIJA PLUĆA
Smijeh je jedna od najboljih vježbi za osobe s astmom i bronhitisom. Tijekom smijeha aktivira se aktivnost pluća, a time se povećava i opskrba krvi kisikom, što omogućuje čišćenje zastoja sluzi. Neki liječnici uspoređuju učinak smijeha s fizioterapijom prsnog koša, koja eliminira sluz iz dišnih puteva, ali kod ljudi smijeh još bolje djeluje na dišne puteve. 
SMIJEH POBJEĐUJE STRES
Britanski znanstvenici proučavali su učinak smijeha na zdravlje ljudi. Formirane su dvije grupe volontera. Jednoj su skupini sat vremena prikazivali snimke duhovitih koncerata, dok su drugu skupinu zamolili da samo mirno sjedi. Nakon toga su sudionici eksperimenta uzeli analizu krvi. A pokazalo se da su oni koji su gledali duhoviti koncert imali niže razine hormona “stresa” kortizola, dopamina i adrenalina od druge skupine. Činjenica je da kada se smijemo povećava se fizičko opterećenje svih dijelova tijela. Kada se prestanemo smijati, naše tijelo se opušta i smiruje. Dakle, smijeh nam pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalnog stresa. Znanstvenici kažu da je minuta iskrenog smijeha jednaka četrdeset pet minuta dubokog opuštanja.SMIJEH TI POMAŽE DA BUDEŠ U KONDICIJI
Zapravo, smijanje je vrsta aerobne vježbe jer smijanje unosi više kisika, što stimulira srce i krvotok. Čak se smatra i “unutarnjim” aerobikom, budući da se tijekom smijeha masiraju svi unutarnji organi, što im omogućuje učinkovitiji rad. Smijeh je također dobar za jačanje mišića trbuha, leđa i nogu. Jedna minuta smijeha jednaka je deset minuta veslanja ili petnaest minuta vožnje bicikla. A ako se jedan sat od srca smijete, sagorjet ćete i do 500 kalorija, koliko možete potrošiti brzim jednosatnim trčanjem. 
SRETAN PUT DO SRETNOG ŽIVOTA
Danas istraživači vjeruju da je samo 50% naše sposobnosti da budemo sretni genetski uvjetovano. Pravila sretnog čovjeka pomoći će vam da ostvarite svoje potencijale, naučit će vas uživati u životu i dati vam priliku da se češće smijete. A osim toga, smijeh produžuje život!BUDITE EKSTRAVERTNI
Budite pričljivi, samouvjereni i ne bojte se avantura. Gdje početi? Na primjer, iz šetnje šumom sa starim prijateljima. Zabavite se, šalite se i ne bojte se izraziti svoje emocije.PRIČAJ VIŠE
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji otvoreno govore o svojim mislima sretniji od onih koji šute. To ne znači da morate reći sve što vam je na umu. Samo naučite govoriti što mislite i zauzeti se za to - to će vam pomoći da se osjećate sretnijim. 
RAZGOVARAJ VIŠE S PRIJATELJIMA
Prijateljstvo je pravi izvor sreće. Ako imate prijatelje na koje se možete osloniti, ne osjećate se usamljeno. Štoviše, psiholozi kažu da su ženama za sreću potrebni topli odnosi s drugim ženama. Suprotno uvriježenom mišljenju, ženska prijateljstva imaju jači utjecaj na nas nego veze s muškarcima.NEMOJTE ČEKATI NIŠTA
Očekivanje sreće najveća je prepreka sreći. Bit ću sretna kad smršavim / preselim se u novi stan / preselim na novi posao / pronađem muškarca svojih snova. Usredotočite se na ono što imate i budite sretni upravo sada. I čuvajte se "kada" i "još uvijek": oni su ti koji vas sprječavaju da budete sretni.SMIJEH SHVATI OZBILJNO
Postavite si vrlo ozbiljan cilj – smijati se svaki dan. Zamislite smijeh kao vitamin koji treba redovito uzimati. Niste raspoloženi za šalu, jer ionako nema dovoljno vremena? Evo što možemo ponuditi:- večer na kauču uz gledanje omiljenih komedija;
- ugodna večera s prijateljima;
- odlazak s djecom u kino ili lunapark (čak će vas i pogled na dječju radost nasmijati od užitka);
- razgovarati telefonom "ni o čemu" s veselom djevojkom;
- odlazak u trgovinu barem jednom svaka dva tjedna u potrazi za novim smiješnim knjigama i časopisima kako bi se dobro zabavili.
Američki liječnici utvrdili su da su određeni centri odgovorni za opće tjelesno zdravlje i pozitivnu percepciju stvarnosti. Stimulacija ovih centara liječi mnoge bolesti.
Sigurna i prirodna metoda stimulacije ovih područja je smijeh koji inhibira proizvodnju hormona stresa u mozgu - kortizona i adrenalina.
Time se povećava proizvodnja neurotransmitera: serotonina i dopamina te "hormona sreće" - endorfina, koji su vitalni lijek za osobe sklone depresiji i kroničnom umoru.
Doktori misle:
Smijeh je bezopasna droga koja izaziva dugotrajnu euforiju. Što je njegova doza veća, to je veća korist od smijeha, to je bolje za zdravlje. Ponekad je pozitivno punjenje dovoljno za cijeli dan.
Zanimljiva je povijest nastanka gelotologije - znanosti o smijehu (od grčkog jezika gelos - smijeh):
njegov osnivač, Amerikanac Norman Cousins, stekao je slavu kao čovjek koji je "nasmijao smrt".
Zbog rijetke bolesti kostiju nije mogao pronaći pomoć liječnika koji su bili nemoćni. Norman, nakon što se konačno odlučio dobro nasmijati, otišao je u mirovinu i počeo gledati komedije, čitati viceve, kombinirajući ovu aktivnost s domjenkom vitamin C.
Rezultat je iznenadio cijeli svijet: novinar je identificiranjem izliječen od strašne bolesti metoda liječenja poput "Superdoza smijeha i Superdoza vitamina C".
Dakle, 70-ih godina dvadesetog stoljeća počinje ozbiljno proučavanje smijeha kao najmoćnijegtjelesna rezerva.
Trenutno je broj terapeuta smijehom u Sjedinjenim Državama premašio 600 ljudi. Bolnice imaju smijaonice u kojima beznadno bolesni pacijenti gledaju klasične komedije, nastupe komičara i komičara. Ova praksa često pacijentima vraća želju da se odupru bolesti i žive.
I u SAD-u postoje Centri za smijeh, gdje se održavaju grupni sastanci i gdje Amerikanci odlaze, kao na praznik. "" Smijati se 30 puta lakše nego biti sam.
Smijeh i dah
Krajnji rezultat nakon smijeha sličan je vježbe disanja joga: povećava se dotok krvi u tkiva i organe, krvni tlak se vraća u normalu, poboljšava se dobrobit i raspoloženje.
udisati za vrijeme smijeha ono postaje dublje i duže, izdisaj postaje intenzivniji i kraći, zbog čega se pluća potpuno oslobađaju zraka. Izmjena plinova se ubrzava tri do četiri puta, snižava se kolesterol, normalizira se krvni tlak, a glavobolje mogu popustiti.
trbušni smijeh
Vrlo korisna vježba koja trese trbušnu šupljinu i masira unutarnje organe, osiguravajući dobro zdravlje. Tako dišu novorođenčad, s vremenom se ta urođena vještina dubokog trbušnog disanja zaboravlja i zamjenjuje brzim površnim, u kojem sudjeluju samo gornji dijelovi pluća.
Kako nazvati: sjednite na stolicu, ispravite leđa, stavite noge u širinu ramena, stavite ruke na trbuh. Možete uključiti smiješnu komediju i pokušati se nasmijati tako da vam ruke osjete kako vam se trbuh njiše.
Češće se nasmijte i smijte
Prilikom smiješka dolazi do kontrakcije mišića lica, što je izravno povezano s opskrbom krvlju. Osim toga, lice nasmijane osobe ugodnije je u komunikaciji od namrštenog lica.
Ali što je s onim ljudima koji se, kako misle, ne znaju smijati? Liječnici, u ovom slučaju, savjetuju da to radite umjetno u trajanju od 5-10 minuta, što će osigurati potreban rad za mišiće lica, što znači hranu za mozak.
Smijeh i vježbanje
Smijeh je vrlo učinkovita gimnastika. Kad se smijemo, radi 80 mišićnih skupina: pomiču se ramena, opuštaju se mišići vrata, lica i leđa, dijafragma vibrira, puls se ubrzava. Jedna minuta smijeha jednaka je po stupnju opterećenja organizma 25 minuta fitnesa.
Dokazana je činjenica o pozitivnom učinku na srčani sustav: ljudi koji se smiju 40% su manje izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti od onih koji su turobni.
Smijeh u borbi protiv raka
U Austriji je izašla knjiga “Smijeh liječi rak”. Autor, Sigmund Feyerabend, kaže:
smijeh i bolest odražavaju svjetonazor osobe. Smijeh ne trpi laž, rađa se u dubini duše. Rak se može pobijediti iskrenim smijehom.
Jačanje zaštitnih funkcija tijekom smijeha, inhibira razvoj malignih tumora.
Smijeh pobjeđuje alergije
potvrđeno eksperimentom. Alergičarima su davali injekcije alergena i slali ih gledati komediju u kojoj glumi Charlie Chaplin. Sat i pol nakon početka filma rezultat je bio vidljiv: smanjenje kožnih manifestacija alergija.
Mehanizam djelovanja smijeha nije točno poznat, očito pozitivan stav jača imunitet organizma.
Kontraindikacije za pretjerano smijanje
Predug i nasilan smijeh trebaju ublažiti osobe koje pate od:
- kila,
- bolesti pluća (kronični bronhitis, tuberkuloza, upala pluća),
- očne bolesti,
- s prijetnjom pobačaja tijekom trudnoće,
- komplikacije nakon operacije.
U tim slučajevima, manifestacije zabave trebaju biti suzdržane kako ne bi opteretile mišiće i unutarnje organe.
Smij se da živiš
Postoji mnogo slučajeva kada su, zahvaljujući smislu za humor i samokontrolu, ljudi pobijedili neizlječivu bolest (živopisan primjer Normana Cousinsa) ili pronašli izlaz iz teške situacije.
Praktični Amerikanci stavljaju humor u službu društva: održavaju se "seminari humora" za menadžment poznatih tvrtki i zapovjedništvo američkih zračnih snaga.
Na poslu je osoba osjetljivija stresne situacije. Što je veći pritisak na psihu radnika, to njihov živčani sustav postaje krhkiji. Neka poduzeća provode "humorobiki" treninge. Mogu ponuditi sljedeću vježbu: uspravite se - duboko udahnite - nasmijte se.
Humor je težak posao
Problemi se javljaju sami od sebe, a sposobnost veselja treba njegovati u sebi. Važno je moći osjetiti apsurd neuspjeha ili nesreće u svakoj situaciji.
Evo primjera iz života:
jedna dama nosi klaunovski nos u pretincu za rukavice. Kad nakon posla upadne u prometnu gužvu, od umora ga obuče i promatra reakciju drugih vozača. Provjereni način smirivanja situacije i spašavanja živčanih stanica!
Iskoristite svaku priliku za smijeh. Naučite vidjeti komično u životu. Osjećajte se u svim okolnostima i volite život u svim njegovim manifestacijama!
Kako biste dobro spavali noću, stresa dana treba se osloboditi pod svaku cijenu, savjetuju vodeći stručnjaci za spavanje.
Mislim da je doza zdravog i iskrenog smijeha super .
Za pozitivno raspoloženje predlažem da pogledate prekrasan video, siguran sam da će vam pomoći da se nasmiješite:
Radost, tuga, pa čak i nemoć ponekad su uzrok suza. Znate li da je plakanje korisno, pogotovo ako ste nakupili u duši. Kroz suze izbaci sve što držiš i očisti se. Prema Charlesu Darwinu, suze puštene kroz smijeh su obilježje ljudskog tijela. U svakom slučaju, plakanje je korisno, jer. to je fiziološki prirodni proces. Naravno, ako se to ne događa stalno.
Smatra se da žene plaču od 2 do 7 puta češće od muškaraca, no to ne znači da muškarci ne plaču. Nekoliko suza nikada nikome nije naškodilo, čak je donijelo dobrobit ili olakšanje. Danas ćemo vam reći zašto je plakanje dobro za osobu.
Zašto je dobro plakati?
U ljudskoj je prirodi ponekad biti tužan, pogotovo životne okolnosti, neki filmovi, situacije nas natjeraju na suze. Suze i plač ublažavaju napetost, štite oči. Suze se mogu pojaviti u različitim slučajevima, na primjer, kod jakih bolova ili gledanja komedije.
Studija iz 1985. pokazala je da je plakanje sredstvo za smirenje za 85% žena i 73% muškaraca. Dakle, suze pomažu u oslobađanju od stresa. Stoga je plakanje dobro za naše zdravlje.
Suze uništavaju bakterije: suza je prirodni antibakterijski i dezinficijens protiv bakterija. Sadrže tvar lizozim koja može uništiti do 95% bakterija u 10 minuta.
Čišćenje: vjeruje se da suze od čežnje ili tuge omogućuju tijelu da se očisti. Kada plačemo, zajedno sa suzama iz tijela se uklanjaju i toksini uzrokovani stresom. Možete to nazvati lijekom.
Lijek za stres: dokazano je da suze smanjuju stres, jer. pritom se oslobađaju endorfini, enkefalin i prolaktin koji štite tijelo od stresa.
Uz pomoć suza ljudi se ponekad mogu zbližiti jedni s drugima, u potpunosti izraziti svoje osjećaje i emocije. Izbacuju nakupljene nepotrebne “tvari” iz tijela tako da ne mogu štetiti živčanom i kardiovaskularnom sustavu.
Naravno, svi znamo da se nakon puno plakanja osjećamo puno smirenije. Osim toga, plač regulira otkucaje srca.
Suze poboljšavaju raspoloženje: suze sadrže velike količine mangana. Ovaj mikroelement sprječava simptome tjeskobe, straha i depresije. Mangan, "oslobođen" zajedno sa suzama, značajno popravlja raspoloženje.
Razna istraživanja su pokazala da žene uglavnom plaču zbog depresije, tuge, umora, agresije. Muškarci ponekad plaču kako bi potisnuli svoje osjećaje, ali to čine rjeđe od žena. Jedan od glavnih razloga zašto žene plaču više od muškaraca su PMS hormoni. Spontane suze olakšavaju naše stanje i osjećamo se zdravije. Naši obrambeni mehanizmi čine sve kako bi nas spasili od potlačenog stanja. Plakanje je zaista dobro za naše zdravlje.
Plakanje je manifestacija jakih emocija
Plakanje je prirodna pojava koja često proizlazi iz određenih emocija, posebice tuge. Plakanje je vanjska manifestacija jakih emocija. Osoba također može plakati zbog boli, osjećaja slabosti, očaja ili radosti. U svakom slučaju, sam proces je vrlo važan, jer održava cjelovitost tjelesnog i mentalnog zdravlja.
Osim toga, suze se mogu pojaviti ne samo od bilo kakvih emocija, već i od mrvice koja je pala u oko. Tako štite i ispiraju oči, uklanjaju prljavštinu. Suzne žlijezde luče suze cijelo vrijeme kako bi zaštitile i ovlažile oči. Tijekom stresa, negativnosti, pomažu nam da se nosimo sa stresom. Ako se od radosti pojave suze, onda je i to svojevrsno olakšanje za tijelo. Oni. mogu se nazvati emocionalnim oslobađanjem.
Osjećaji, emocije, suosjećanje, plač sve se to odnosi samo na osobu. Svi smo mi ljudi koji ponekad znaju zaplakati. U nekim slučajevima plač je sredstvo komunikacije, a to se odnosi i na djecu.
U slučajevima kada plač potiskuje jake emocije, dolazi olakšanje za tijelo. Tijekom stresa stvaraju se tvari koje mogu oslabiti imunološki sustav i sl., no suze pomažu u njihovom uklanjanju iz organizma, a izlučuju se i znojenjem.
Ako doživljavate jake emocije, stres, onda u ovom slučaju ne možete zadržati negativnost u sebi. Emocionalni stres treba izbaciti kroz suze kako bi se oslobodili psihičkog pritiska i poboljšali zdravlje.
Tek nakon toga trebate se smiriti i situacija će se riješiti. Suze sadrže endorfine koji pomažu u ublažavanju boli i time pomažu u smirivanju plača. Djeluje umirujuće na tijelo i um.
Žene plaču više od muškaraca, vjerojatno zato što su osjetljivije na emocije. Povezan je i s hormonom prolaktinom kojeg žene imaju više. Bilo kako bilo, svaka osoba ima pravo plakati i ne treba se sramiti suza.
U studiji objavljenoj 2011 Zbornik radova Kraljevskog društva, znanstvenici su otkrili da se tijekom smijeha u tijelu oslobađaju endorfini, hormoni radosti. Pomažu smanjiti intenzitet boli, povećati izdržljivost, odagnati čežnju i tugu.
Naravno, malo je vjerojatno da ćete se s viškom kilograma moći nositi samo uz pomoć smijeha, ali vrlo je korisno ubrzati mršavljenje tako da ga uključite u svoj plan oporavka. Istraživanje Medicinski centar Sveučilišta Vanderbilt pokazuju da 10-15 minuta smijeha sagorijeva 40 kalorija. A ovo je još jedan razlog da se smijete što češće!
Stručni komentar
Smijeh je najbolja terapija za rješavanje svih problema. Bila to nesigurnost, strahovi, zdravlje, sram ili nerazumijevanje. Smijeh će biti jedno od najučinkovitijih sredstava u borbi protiv njih.
Ljekovito djelovanje ove terapije je u tome što tijekom smijeha dajemo oduška svom unutarnjem djetetu. Kao da se vraćamo u djetinjstvo i dopuštamo si osjetiti lakoću i spontanost. Ta odrasla maska ozbiljnosti, na koju smo toliko navikli u svakodnevnom životu, odjednom splasne, tjerajući svaku stanicu našeg lica na aktivan rad.
Znanstvenici su dokazali da se s gledišta tjelesne biokemije pod utjecajem smijeha smanjuje količina hormona stresa i napetosti u tijelu, a jača imunološki sustav. Fenomen smijeha je nevjerojatan: u procesu humora i reakcije na njega u ljudskom tijelu nastaje ogroman broj tijela koja ubijaju bol. Dakle, smijeh je najbolji analgetik. Između ostalog, studije pokazuju da smijeh poboljšava stanje srca i dišnih organa.
U današnje vrijeme postoji veliki popis vježbi koje možete raditi bez napuštanja doma. Banalno, ali preporučujem da jutro započnete osmijehom sebi u ogledalu od 30 sekundi. Budite iznenađeni kako će vaša razina energije porasti i imat ćete snažan naboj za cijeli dan.
Apsolutno svima bih prepisao terapiju smijehom. U svakom od nas živi dijete kojem je važno da se glasno i iskreno smije. Međutim, posebnu bih pozornost posvetio osobama koje pate od bolnih ili sporih bolesti. Uostalom, smijeh može ne samo produžiti život, već i spasiti, dajući osobi visoko energetsko raspoloženje i vjeru u sebe i u svjetliju budućnost.
Stručni komentar
Da bismo razumjeli stvarne dobrobiti terapije smijehom, prvo se riješimo nekih mitova.
Mit 1. Terapija smijehom može zamijeniti tjelesnu aktivnost i sport.
Ne baš. Istina je da tijekom smijeha tijelo doista drugačije funkcionira - mišići se stežu, puls se ubrzava, kratki česti udisaji zasiću organe kisikom. Ali u isto vrijeme, srce radi samo 10% aktivnije nego u mirovanju, a gubici kalorija su mali - ekvivalentni su 5 minuta vožnje biciklom.
Mit 2. Smijeh jača imunitet
Znanstvenici su ovaj mit ozbiljno ispitali i, nažalost, rezultati su bili kontradiktorni. Imunitet se ili povećao ili smanjio, ili uopće nije reagirao na smijeh. Općenito, ponašao se potpuno neovisno.
Mit 3. Smijeh produžuje život.
Praksa je pokazala da je životni vijek komičara i komičara u prosjeku jednak životnom vijeku običnih ljudi. Dakle, ni ovdje nije bilo stabilne veze. Ali smijeh bi se doista mogao nagraditi Oscarom za briljantnu sporednu ulogu, budući da je od velike važnosti u psihoterapiji. Geloterapija izvrsno djeluje kao lijek protiv stresa.
Osim toga, smijeh može biti odličan način za izgradnju odnosa s prijateljima ili voljenima. Zajedničko gledanje komedije, dobra šala ili samo pričanje anegdote nekome s kim ste se posvađali može ublažiti tešku situaciju i neutralizirati posljedice svađe. Stoga se smijte u svoje zdravlje!
Stručni komentar
Smijeh je izrazito društven i višestruk oblik interakcije koji jača društvene veze, ublažava moguće sukobe i smanjuje stres i tjeskobu.
Smijeh se često pojavljuje u izrekama, citatima i krilaticama, a to je dokaz koliko nam je važan. Nevjerojatna je činjenica da se čak i neki primati mogu smijati, odnosno to nije samo prerogativ ljudi, iako su samo ljudi smijehu obdarili tako raznolike funkcije i društvene zadaće.
Ljudi su općenito skloni smijati se. Bebe se smiješe čak iu maternici. Bebe se, počevši od otprilike tri mjeseca, već smiju, a često i iz bilo kojeg razloga, s dvije ili tri godine vjerojatno nastupa vrhunac smijeha, i to je prekrasno. Slažem se, biti pored nasmijanog i sretnog djeteta vrlo je cool. Kako starimo, gubimo ovaj korisni talent. Odrasla osoba se ne smije prečesto, a još se rjeđe smije. Razmislite o tome kad ste se posljednji put od srca nasmijali, zaboravivši na sve?
Smijeh čini mnogo. Moći ćete nasmijati osobu i osvojiti njeno srce. Čini mi se da put do srca čovjeka ne vodi kroz želudac, već kroz zajednički smijeh. Osoba s kojom se možete smijati bez osvrtanja postaje vam bliska i draga, možda ne zauvijek, ali na neko vrijeme. Naprotiv, osoba s kojom je nezamislivo zamisliti zajednički provod sigurno nikada neće postati vaša.
Utjecaj smijeha na osobu je sustavan. Ovo je i fiziološki i psihološki proces koji "uzdrmava" endokrini sustav. Smijeh je moćan tonik koji blagotvorno djeluje na imunološki, živčani sustav.
Kome koristi smijeh, a kome treba?
Pozitivne emocije vrlo su važne za pacijente koji se nalaze u teškoj situaciji, one koji moraju na dugotrajno liječenje ili rehabilitaciju. Dolazak klauna doktora bolesnom djetetu ponekad čini čuda! Ali to je također vrlo važno za odrasle pacijente, posebno u teškim stanjima praćenim depresijom. Depresija je prvi neprijatelj oporavka!
Toplo preporučam smijeh onima koji su na dijeti. Dijeta je često povezana sa smanjenom vitalnošću i negativnom emocionalnom pozadinom, a ti čimbenici mogu poništiti sve napore mršavljenja. Stoga, odvojite vrijeme da se nasmijete od srca, pa i sami sebi, to vas razdrma, pomaže da optimističnije gledate na život, a da ne govorimo o tome da se radi o mini fitness kompleksu usmjerenom prije svega na visceralnu regiju. Smijeh pomaže pri mršavljenju, jer se trbušni mišići napinju i skupljaju, povećava se protok kisika, što također pridonosi sagorijevanju masti.
Smijeh je dobar iscjelitelj. Kažu da vrijeme liječi. I reći ću ovo - vrijeme liječi rane, ali ne liječi u potpunosti. Liječi radost, osmijeh, smijeh.
Sjetite se prekrasnog filma Roberta Benignija Život je lijep. Smijeh pomaže u suočavanju s teškim životnim situacijama. Recimo da ste prisiljeni tražiti posao, ići na razgovore i dobivati odbijenicu za odbijenicom. Istodobno, u osobi se formira negativno očekivanje, odnosno već je unaprijed konfigurirana za neuspjeh. Naravno, on to dobiva. Humor i smijeh i ovdje mogu pomoći. Neposredno prije intervjua pronađite razlog da se od srca nasmijete i razveselite zbog nečega, te na sastanak otiđite s nabojem energije smijeha. To, naravno, nije jamstvo, ali je prilika da povećate svoje šanse.
Vrlo je važno smijati se nakon svađe. Nakon pomirenja pronađite komičan ili samo smiješan aspekt u situaciji - to će zakrpati pukotinu u vezi. Parovi koji se zajedno smiju zadovoljniji su svojom vezom.
Smijeh je laka droga, i apsolutno legalna, i dobar anestetik. Mnogo puta provjereno - fizička bol postaje manja, kao i psihička.
Smijte se u svoje zdravlje i budite sretni!
Stručni komentar
Smijeh je svakako dobar za sve. Uglavnom zato što je uzrokovan pozitivnim emocijama, čija je korist neporeciva. Zašto se, zapravo, možemo smijati i kakva je korist od toga?
Možemo se smijati gledajući smiješne filmove, koji nas pune dojmovima i emocijama, daju odmor umu i svijetle boje mašti. Od čavrljanja s prijateljima - bilo da se radi o nevjerojatnim pričama ili škakljivoj svađi.
Komunikacija s ljudima općenito je korisna s psihološkog gledišta, a ugodna komunikacija je još korisnija!
Šale nas mogu nasmijati. Osim što imaju isti učinak kao komedije, šale su često i mala zagonetka, dosjetka, koja daje mozgu priliku da se protegne. Jeste li znali da što je osoba pametnija, to je njen smisao za humor bolji?
I, naravno, ne zaboravimo da su smijeh, optimizam, pozitivno razmišljanje atributi uspješnih ljudi. Uostalom, ni ugodna poznanstva, ni isplativi poslovi, ni korisni razgovori ne događaju se tmurnih lica! Dakle, što se češće smijete, to imate više prednosti u karijeri, vezama i obrazovanju.
Jednom riječju, smijeh je i punjenje, i nalet energije, i konkurentska prednost, i svojevrsni reboot. Smijte se u svoje zdravlje!
Stručni komentar
U Rusiji su najtmurniji ljudi, u usporedbi s onim zemljama u kojima sam bio. Iznimno je rijetko sresti nasmijanu osobu na ulici, uglavnom svi hodaju, uronjeni u sebe, s turobnim izrazima lica. Ako iznenada među gomilom vidimo nasmijanu, radosnu osobu, tada postoji vrlo velika vjerojatnost da će proći kao neadekvatna.
U psihologiji postoje takvi fenomeni kao što su "objektivna stvarnost" i takozvana "unutarnja", psihološka stvarnost. S objektivnom stvarnošću sve je jasno - to su događaji koji se događaju neovisno o nama, u vanjskom svijetu. Što se tiče psihičke stvarnosti, to je nešto što čovjek može korigirati i stvoriti svoje raspoloženje za tekući dan, tjedan, mjesec, godinu, za cijeli život.
Tako, na primjer, ako je ujutro osoba imala problema na poslu - posvađala se sa šefom ili s kolegama ili je bila ukorena na putu s posla, tada se osoba može vratiti kući i otresti se na voljenu osobu ili na svoju vlastita djeca - u ovom trenutku osoba je potpuno u vlasti psihičke stvarnosti.
Smijeh je potpuno jedinstvena pojava za liječenje i stabilizaciju psihičkog, fizičkog i psihofiziološkog stanja čovjeka. Činjenica je da se u trenutku iskrenog smijeha u ljudskom mozgu oslobađa mnogo psihoaktivnih supstanci - neurotransmitera, kao što su, na primjer, dopamin i serotonin, koji se nazivaju "hormoni sreće". Tijekom smijeha uključuju se mnogi mišići ljudskog tijela, a to je već mali fizički trening, koji vas istovremeno ispunjava ugodnim emocijama. Smijeh pomaže u smirivanju situacije, oslobađanju od napetosti, stabiliziranju krvnog tlaka, odlična je prevencija depresije, tjeskobe i depresivnih stanja te smanjuje razinu stresa. Stoga je iskreni smijeh u krugu bliskih i dragih ljudi apsolutno neophodan, uključujući iu razdoblju takozvane "proljetne egzacerbacije" i izvansezonske depresije.
povezani članci
